Câtă apă pot bea după ce mănânc?

Fiecare dintre noi încearcă să ne monitorizeze sănătatea - cumpărăm numai produse naturale, alegem metode de gătit sănătoase, ducem un stil de viață activ și renunțăm la obiceiuri proaste. Dar uneori, acțiunile obișnuite, cele mai simple, pot fi nu numai dăunătoare, ci chiar periculoase. Chiar dacă vorbim despre o apă potabilă atât de necesară și importantă. În acest articol, vom vorbi despre dacă este posibil să bei apă cu mâncare, cum să o faci mai bine și cât timp după terminarea mesei, setarea de potolire este considerată sigură și utilă.

Când ar trebui să beau apă?

Regimul apei este una dintre principalele condiții pentru funcționarea sănătoasă a organismului. O cantitate suficientă de apă potabilă pură în dieta umană este o prevenire puternică a constipației, a pielii curate și suple, a unei funcții bune a tractului gastro-intestinal, a unei condiții excelente a organelor interne și a spiritelor ridicate pentru întreaga zi. Dar pentru ca apa să aducă numai beneficii organismului, ar trebui să fie băut în mod competent - în înghițituri mici și porții mici, pentru a lua norma zilnică de apă pe tot parcursul zilei. Adică nu puteți bea doi litri dimineața și lăsați-vă fără o înghițitură de apă până la sfârșitul zilei. Fluidul este deosebit de important pentru cei care se angajează în muncă fizică, care sunt nevoiți să muncească la temperaturi ridicate etc. Dar cea mai importantă regulă este că trebuie să beți apă nu în timpul mesei sau după, ci înainte de masa principală, în aproximativ 15-20 de minute. Acest lucru are un efect extraordinar asupra organismului.

1. Apa potabilă pe stomacul gol este perfect absorbită în pereții stomacului, este complet absorbită în 7-10 minute.
2. Apa curăță resturile alimentare din masa anterioară de pe pereții stomacului. Acest lucru facilitează foarte mult procesul de digestie ulterioară.
3. Luați obiceiul de a bea apă imediat înainte de mese, acest lucru va reduce volumul stomacului dvs., ca rezultat vă puteți satisface foamea cu o porție mai mică de alimente. Dacă vrei să slăbești și să slăbești, respectă zilnic această regulă.
4. Bea apă cu 15-20 de minute înainte de a mânca ar trebui să fie persoane cu boli ale tractului gastro-intestinal. Acesta este cel mai comun sfat din partea gastroenterologilor.

A bea apă înainte de masă este bună și sănătoasă, dar ce zici de sucuri sau smoothie-uri proaspăt stoarse? Fructele sau legumele proaspete sunt considerate nu atât un lichid cât o masă completă, care nu trebuie spălate cu alimentul principal. Mai mult decât atât, sucul nu va avea timp să se absoarbă în pereții stomacului, la fel ca apa obișnuită, va mai dura puțin. Dacă doriți să vă bucurați de suc proaspăt de fructe, cel mai bine este să îl beți cu cel puțin o jumătate de oră înainte de prânz sau cină.

Pot bea apă cu mâncare?

Încă din vremurile sovietice, există o regulă de nezdruncinat a trei feluri de mâncare - primul, al doilea și compotul. Cu toate acestea, nutriționiștii moderni și gastroenterologii din întreaga lume strigă pur și simplu că este imposibil să bei mâncarea principală cu lichid. Principalul pericol este că apa diluează semnificativ sucul gastric și enzimele care sunt necesare pentru digestia alimentelor. Acest lucru poate duce la procese de fermentare intestinală. Dacă o persoană bea adesea apă cu mâncare, el experimentează balonare, flatulență, fermentare și formare de gaze severe. În acest caz, începem să bem medicamente carminative, mergem la medici, dar principalul motiv pentru a ne simți rău este în acest obicei prost. În niciun caz nu trebuie să bei apă imediat după mâncare - vei obține același efect. Răspunzând la întrebarea principală a articolului, putem spune că puteți bea apă după mâncare nu mai devreme decât mâncarea este digerată. Adică, în medie, după 2-3 ore. Dacă a fost o masă ușoară, ceva precum o gustare din produse lactate sau fructe, puteți bea apă într-o oră și jumătate.Dacă vorbim despre un prânz sau o cină din carne, atunci nu puteți bea apă decât după trei ore.

Ce să faci dacă îți este sete după mâncare?

Multe popoare au ceremonii tradiționale de băut ceai. În țara noastră, este obișnuit să bei ceai sau cafea imediat după mâncare, ceea ce este fundamental greșit. Cele mai multe tradiții antice implică consumul de ceai nu după masa principală, ci între ele, respectând regula principală a consumului de alimente - fără lichid suplimentar în timpul meselor. Acest lucru se aplică, de asemenea, tradiționalului Ceai de la ora cinci în Anglia și celebra ceremonie japoneză a ceaiului, care are loc pe stomacul gol. De aceea, este important să vă înțărcați treptat de obiceiul de a bea în timpul sau după o masă.

Este deosebit de periculos să bei apă rece în timpul sau după consumul de alimente grase. Dacă sărbătoriți pe coasta de porc sau coaste de miel, apa rece poate provoca o răsucire a intestinului. După cum știți, grăsimea nu se dizolvă în apă rece, dar se întărește, acest lucru poate duce la indigestie și la formarea de buline solide de alimente în intestine, care provoacă durere și disconfort, iar în unele cazuri poate fi necesară asistență medicală urgentă.

Sănătatea noastră este în mâinile noastre, depinde de obiceiurile simple de viață cum ne vom simți astăzi, mâine și peste câțiva ani. Nu bea apă în timpul și imediat după masă, acest lucru te va ajuta să facilitezi activitatea tractului digestiv!

Video: este posibil să bea apă, ceai, cafea imediat după mâncare