Prune - beneficii și rău pentru organism

Prunele delicioase sunt populare datorită calităților lor utile și combinației universale cu diverse produse. Coacerea și decocturile sunt preparate pe baza de fructe, prunele sunt adăugate în salate și mâncăruri principale și aplicate extern sub formă de loțiuni. Produsul are alte avantaje, să vorbim despre ele mai detaliat, să luăm în considerare potențialul prejudiciu cauzat

Compoziția prunei

Prunele se obțin prin uscarea fructelor maghiarului italian. La final, avem o mare oportunitate de a satura corpul cu toți nutrienții necesari.

Printre cele mai utile vitamine găsite în prune, merită evidențiate tiamina, piridoxina, acidul folic, riboflavina, acidul pantotenic și alte vitamine din grupa B. Fructele sunt de asemenea bogate în gamma-tocoferol, acid ascorbic, acid nicotinic, alfa-tocoferol, biotină, alfa și beta-caroten, vitamina K.

Dacă vorbim despre acumularea de minerale, cu consumul de 5-7 fructe pe zi, veți reface norma în calciu, siliciu, clor, sodiu și magneziu. De asemenea, prunele se pot lăuda cu potasiu, fosfor, sulf, mangan, vanadiu, bor, fier și aluminiu.

Un loc special în produs este dat de cobalt, iod, molibden, zinc, rubidiu și nichel. Cu toate acestea, valoarea nutritivă de 100 gr. fructele sunt destul de scăzute (în comparație cu datele, de exemplu). Conținutul de calorii este de numai 254 Kcal. De la 100 gr. mai mult de 57 gr. carbohidrați, 0,6 g. - grăsimi, 2,3 gr. - veverițe.

Beneficiile prunelor

1. Pronia Aronia are cele mai mari proprietăți antioxidante și tonice. Aportul sistematic de fructe uscate crește eficiența și normalizează mediul psiho-emoțional. Acest lucru este posibil datorită prezenței celor mai valoroase vitamine B. Acestea calmează organismul și ajută la îmbunătățirea somnului.
2. Prunele trebuie introduse în dieta celor care încearcă să slăbească. În ciuda conținutului de carbohidrați, metabolismul proteinelor și al grăsimilor sunt normalizate. Zaharidele sunt transformate în energie și nu sunt depuse sub formă de grăsime la talie. Prunele stimulează metabolismul și curăță intestinele.
3. Medicina tradițională recunoaște de multă vreme fructele prunului negru ca un instrument puternic pentru curățarea ficatului și restaurarea structurii sale. Cu ajutorul decocturilor pe bază de fructe uscate, fluxul de bilă este stimulat, iar sarcina pe organul filtrant este redusă.
4. Prunele contribuie la îmbunătățirea rapidă a stării generale de sănătate. Fructele uscate trebuie să fie luate cu tine pe drum sau pentru a lucra pentru a satisface o foame drastic. În acest caz, nu se va face rău figurii sau stomacului. Fructele sunt mai bune decât prăjiturile sau fructele pentru a satura corpul.
5. Prunele sunt de neînlocuit pentru categoriile de persoane care petrec mult timp în spatele unui computer sau al unei roți. Beta și alfa-carotenul îmbunătățesc percepția și concentrarea și sunt, de asemenea, necesare pentru sănătatea ochilor. Prunele trebuie consumate de oameni cu vedere scăzută.
6. Un alt beneficiu al fructelor de prune este îmbunătățirea motilității intestinale și normalizarea microflorei sale. Compoziția conține fibre dietetice care curăță esofagul și împiedică fermentarea alimentelor din ea. Frecvența constipației și balonării scade.
7. Chiar și cu obezitate, medicilor li se permite să includă fructe în meniu pentru a compensa deficiența de nutrienți. Nu acordați o atenție specială acumulării de zaharide, acestea sunt într-o formă corectă. Dar persoanele cu diabet ar trebui să fie atenți, este necesar să se consulte un medic.
8. Bulonii pe bază de prună sunt necesari pentru curățarea corpului de zgură puternică și substanțe toxice. Astfel de băuturi au un efect pozitiv asupra compoziției sângelui, îmbunătățesc fluxul sanguin și deschid canalele, precum și le curăță de colesterol.
9. Dacă aveți o defecțiune la nivelul mușchiului cardiac, produsul trebuie inclus în dietă. Și nu este necesar să o folosiți într-o formă independentă. Adăugați prune în salate, feluri principale, ceaiuri.
10. Desigur, nu fără cele mai valoroase calități ale fructelor uscate pentru pacienții hipertensivi. Datorită efectului diuretic ușor, fructele de prune scad tensiunea arterială. Presiunea intracraniană este de asemenea normalizată, ceea ce duce la eliminarea frecventă a durerilor de cap și a palpitării în temple.
11. Prunele sunt bune pentru gură. Datorită proprietăților sale bactericide, produsul ucide microorganismele patogene, previne cariile și stomatita și întărește smalțul dinților. Fructele de prune Aronia sunt necesare pentru a preveni propagarea stafilococului, a salmonelelor și a E. coli.
12. Datorită culorii sale deosebite, fructele uscate sunt numite „medic negru”. Este indicat pentru boli hepatice, osteoporoză, vedere scăzută, probleme gastrointestinale, reumatism, vene varicoase și ateroscleroză. În toate aceste cazuri, prunele au un efect terapeutic puternic.
13. Vindecătorii de medicină tradițională sunt sfătuiți să pregătească o infuzie pentru tratamentul bronșitei din fructele râșnite din prune și votcă. După insistare, un astfel de remediu este luat de o linguriță de trei ori pe zi. Acest lucru ajută la eliminarea sputei din tractul respirator.

Beneficiile prunelor pentru femei

1. Fructele uscate trebuie introduse în dieta fetelor care suferă de durere în timpul ciclului menstrual. Prunele elimină crampele, normalizează abundența secrețiilor, reface deficiența de fier, eliminând amețelile și letargia.
2. Nu fără beneficii pentru femei în perioada climatică. Prunele reduc numărul de bufeuri și compensează lipsa de vitamina D și calciu, prevenind astfel osteoporoza.
3. Pentru femeile însărcinate, fructele uscate sunt indicate pentru utilizare pentru a suprima anemia și consecințele acesteia. Fructele de prune negre sunt necesare pentru formarea corectă a sistemului nervos central al copilului.
4. Fructele uscate sunt folosite de femei pentru pierderea în greutate, deoarece are capacitatea de a îmbunătăți metabolismul și de a declanșa descompunerea grăsimilor. Pierderea în greutate se realizează prin curățarea intestinelor și eliminarea excesului de lichid.
5. Este important ca fetele și femeile să arate întotdeauna bine îngrijite. Prunele fac o treabă excelentă în acest sens. Susține frumusețea și sănătatea părului, pielii, dinților, unghiilor.

Beneficiile prunelor pentru gravide

1. Orice fruct uscat are o nișă valoroasă de enzime utile pentru organismul uman. Prunele sunt un astfel de produs. Substanțele active sunt necesare de sexul corect în timpul gestației.
2. Abundența vitaminelor B este necesară pentru restaurarea rapidă a sistemului nervos. Prunele cresc semnificativ starea de spirit, previn atacurile de panică și stările depresive.
3. Prezența acidului ascorbic permite unei fetițe însărcinate să se protejeze de virusurile sezoniere. Tocoferolul are un efect pozitiv asupra tonusului muscular. Enzima stabilește, de asemenea, un fond hormonal.
4. Vitamina K este necesară pentru formarea oaselor la copil. Cu ajutorul enzimei, proteina din organism este sintetizată corect. Abundența fierului în produs evită dezvoltarea anemiei. Mineralul are un efect pozitiv asupra formării sângelui.
5. Prunele sunt renumite pentru bogăția acidului folic, o substanță necesară pentru formarea sistemului nervos al bebelușului. Siliciul sintetizează colagenul din organism. Substanța împiedică dezvoltarea rahitismului la un copil.
6. Singura afecțiune rămâne consumul normal de prune. În cazul nerespectării normei prescrise, nivelul de zahăr din sânge și urină poate sări. Riscul de obezitate și erupții cutanate crește.

Beneficiile prunelor pentru pierderea în greutate

1. Consumul sistematic de fructe uscate poate reduce cantitatea de colesterol rău. Prunele s-au comportat bine în lupta împotriva depozitelor dăunătoare.
2. În plus, produsul produce un efect laxativ ușor, îndepărtând toată mușchiul din corp. Rezultatul este o pierdere în greutate naturală.
3. Avantajul fără îndoială al produsului este indicele glicemic scăzut. Drept urmare, prunele mâncate vor da o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Fructele au o cantitate suficientă de fibre alimentare, datorită căreia se resimte umplerea stomacului.
4. Prunele vor fi o alternativă bună la gustări în timpul gustărilor. Trebuie să excludeți mâncarea rapidă și tot felul de sandwich-uri. Fructele uscate sunt utile prin faptul că nu are grăsimi saturate, datorită cărora se dezvoltă obezitate și patologii cardiace.
5. Dulceața produsului este obținută prin prezența zaharurilor naturale. Prin urmare, în timpul pierderii în greutate, puteți înlocui tot felul de tratamente dăunătoare cu fructe uscate naturale. Este suficient să mâncați aproximativ 3 fructe pentru a vă satisface dorința.
6. Observațiile au confirmat că prunele sunt un antidepresiv excelent. Mâncarea sistematică a produsului vă permite să aveți o stare de spirit stabilă. Eficiența pierderii în greutate poate depinde de acest lucru.
7. Pierderea în greutate cu includerea prunelor în dietă va ajuta la îmbunătățirea fundalului psiho-emoțional și la creșterea activității creierului. Produsul satura corpul cu enzime esențiale. De asemenea, nu ești amenințat cu deficiență de vitamine.
8. Substanțele active din materiile prime opresc îmbătrânirea prematură. Prunele cresc elasticitatea pielii, se înmoaie treptat frunzele, ridurile și cute sunt netezite.
9. Abundența de potasiu din prune evită bolile cardiovasculare și întărește țesutul muscular. Nu uitați că aportul la timp de fructe uscate îmbunătățește metabolismul și previne formarea de constipație.
10. Nutriționiștii recomandă combinarea prunelor cu iaurtul de casă. Un astfel de duet vă permite să pierdeți în greutate în cel mai scurt timp posibil, fără a dăuna organismului. Împreună, produsele au un efect pozitiv asupra activității tractului digestiv.
11. În timpul dietei, înlocuiți 1 masă cu un pahar de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime cu 4 fructe uscate. Puteți sări produsul printr-un blender și vă puteți bucura de un cocktail sănătos.

Prune Harm

1. Nu este recomandat să mâncați prune pentru diabet. Fructele uscate pot provoca un salt puternic al glicemiei.
2. Este interzisă includerea materiilor prime în dieta zilnică pentru obezitate. Abuzul produsului provoacă complicații.
3. Dacă suferiți de diaree prelungită, prunele sunt contraindicate de ceva vreme.

Fără îndoială, prunele pot fi clasificate ca produse utile care ar trebui incluse în dieta zilnică în absența contraindicațiilor. Singura condiție rămâne să respectați rata zilnică de fructe uscate.

Video: 10 motive pentru a iubi prunele