Cum să crești rapid presiunea acasă

Distonia vegetovasculară sau hipotensiunea este însoțită de o defecțiune, amețeli frecvente, somnolență, letargie și dureri de cap. Tensiunea arterială scăzută nu este unică pentru persoanele în vârstă, femeile tinere și bărbații suferă de hipotensiune. Pentru a desfășura o activitate de viață deplină, este necesar să înveți să ridici independent presiunea și să controlezi starea generală a corpului. Există multe modalități de a vă ajuta să faceți față sarcinii. Să le luăm în considerare mai detaliat.

Recomandări practice pentru creșterea presiunii

1. Somn. Cerințele hipotonice de somn sunt semnificativ diferite de persoanele cu tensiune arterială normală sau ridicată. Când distonia vegetovasculară este necesară pentru a se odihni cel puțin 10 ore pe zi, în timp ce 8 ore trebuie efectuate noaptea, restul de 2 - în timpul zilei.
2. Munca. Merită să revizuiți modul de lucru, care este asociat cu activitatea mentală. Dacă lucrați pe un computer, faceți o pauză de 20 de minute la fiecare 1,5 ore. Este recomandat să nu petreci mai mult de 7 ore pe zi în spatele ecranului monitorului. O atenție deosebită la sănătatea dvs. trebuie acordată persoanelor care lucrează cu acte. Activitatea activă a creierului scade tensiunea arterială și duce la o descompunere.
3. Ridicarea dimineții. Luați-vă timp pentru a vă ridica din pat. Dacă ai obiceiul să sari rapid, scapă de ea. Cu tensiunea arterială scăzută, trebuie să fiți într-o poziție supină timp de cel puțin 20 de minute după trezirea dimineaței. Apoi, este necesar să efectuați mai multe exerciții de culcare (înghițirea corpului, în special a membrelor, întoarcerea capului). Abia atunci puteți începe urcarea cu blândețe: luați o poziție de ședere, țineți timp de 3 minute, ridicați-vă cu atenție. Așa ar trebui să arate fiecare dimineață a ta.
4. Tratamente cu apă. Faceți un duș de contrast zilnic dimineața și serile. Pe lângă creșterea tonusului vascular și, ca urmare, tensiunea arterială, ablațiile, contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. Nu este nevoie să vă forțați să vă îmbăiați într-un duș rece, începeți mic. Creșteți treptat durata procedurii și reglați regimul de temperatură.
5. Mic dejun corect. În nici un caz hipotensorii nu ar trebui să rateze masa de dimineață. Micul dejun normalizează nivelul glicemiei, face ca inima să funcționeze în mod complet și să conducă sângele prin vase. Luați obiceiul de a mânca fulgi de ovăz sau in cu fructe de pădure / fructe. Condimentează masa cu o linguriță de miere și iaurt natural dulce. După o masă completă, bea o cană de cafea neagră puternică cu zahăr din trestie (nu o bei pe stomacul gol!).
6. Gimnastica. Exercițiul va ajuta la creșterea tensiunii arteriale, va accelera circulația sângelui și va satura celulele cu oxigen. În fiecare dimineață, începeți cu o taxă de 15 minute, petreceți-o în timpul pauzei de masă la serviciu sau la școală. Experții sfătuiesc hipotensorii să facă aerobic cu apă, exerciții de respirație, alergare lentă (mers rapid), întindere (întindere), yoga. Toate aceste zone îmbunătățesc circulația sângelui în vase, cresc elasticitatea capilarelor și energizează. Rezultatul este obținut după 2 săptămâni de antrenament regulat.
7. O dietă echilibrată. Persoanele care suferă de distonie vegetativ-vasculară trebuie să fie atenți la dieta lor zilnică. Limitați-vă aportul de alimente picante, sărate și prăjite. Nu renunta la dulciuri, mai ales pentru fetele care fac dieta. O dată pe zi, lăsați-vă să mâncați câteva dulciuri sau o felie de ciocolată dimineața, pregătiți salate de fructe cu miere.Echilibrați dieta astfel încât să includă ficat de vită, carne slabă, pește, pulpă de porc, legume, fructe. Nu uita de produsele lactate, bea un pahar de kefir sau lapte copt fermentat înainte de culcare. Coacăzele, coacăzele negre și roșii, nucile, varza și morcovii, hreanul vor ajuta la creșterea presiunii.
8. Mod de băut. O caracteristică importantă a normalizării tensiunii arteriale este aportul suficient de lichid în organism. Bea cel puțin 2,2 litri de apă pe zi. Bea sucuri proaspăt stoarse (morcov, varză, citrice cu țelină, măr cu scorțișoară). Cantitatea de frasi beat nu trebuie să fie mai mică de 800 ml. pe zi. Cumpărați suc natural de rodie, sarcina sa principală este de a crește tonusul vascular și de a normaliza tensiunea arterială scăzută.
9. Condiții de muncă. Asigurați-vă că locul de muncă este bine luminat. Încercați să folosiți lumina naturală. Dacă acest lucru nu este posibil, achiziționați o lampă de lumină mai mare. Alegeți un dispozitiv de înaltă calitate din care ochii nu se obosesc niciodată. În caz contrar, efectul va fi exact opusul. De asemenea, asigurați-vă că camera este bine ventilată. Porniți aparatul de aer condiționat sau deschideți geamurile, aerul proaspăt accelerează toate procesele din corp, inclusiv fluxul de sânge.

Cum să crească metode populare de presiune

ghimbir
Dedicat iubitorilor de sushi. Ghimbirul nu numai că întrerupe gustul, ajutând să încercați soiuri de preparate japoneze. De asemenea, crește tensiunea arterială, furnizează oxigen celulelor creierului și îmbunătățește rezistența fizică. Mănâncă 10 gr. ghimbir murat, de 4 ori pe zi, după mese. Dacă această metodă nu funcționează, pregătiți ceaiul de ghimbir (40 g de ghimbir sunt necesare pentru 300 ml apă clocotită). Luați perfuzia de trei ori pe zi, 100 ml.

Alimente sărate
Pune un vârf de sare pe limbă și dizolvă-l până când granulele se dizolvă complet. Dacă această metodă nu funcționează, mănâncă 1 murături, o mână de fistic sau alune murate.

Miere și scorțișoară
Se diluează 35 g. scortisoara macinata 300 ml. apă fierbinte filtrată. Se adaugă 55 gr. miere lichidă, se amestecă, se lasă aproximativ 1,5 ore. Luați perfuzia de 3 ori pe zi înainte de mese, 100 ml. la un moment dat. În cazurile în care presiunea nu este prea mică (nu se simte amețit, nu se face alb), pregătiți amestecul. Ia 10 gr. miere și se adaugă 2 vârfuri de scorțișoară, se așază pe limbă și se dizolvă încet. Instrumentul este foarte puternic, deci păstrați proporțiile.

Vin roșu
Pacienții hipotonici nu ar trebui să renunțe complet la alcool. Vinul roșu crește perfect presiunea și îl normalizează. În fiecare seară după cină, bea 1 pahar în timp ce mănânci ciocolată amară. După o lună, tensiunea arterială va reveni la normal dacă boala nu este asociată cu boli grave.

Băuturi naturale
Dacă scăderea de presiune este cauzată de supraîncălzire și, ca urmare, deshidratarea, băuturile răcoritoare vor ajuta la ridicarea acesteia la nivelul dorit. Pregătiți sucul proaspăt stors din varză, morcovi, jumătate de grepfrut și țelină. Pune compoziția la frigider, răcește și ia 200 ml la fiecare 3 ore. De asemenea, potrivite limonadă de casă, apă cu gheață sau chefir rece cu pătrunjel.

Hibiscus
Această tehnică are o caracteristică importantă - ceaiul rece de hibiscus scade tensiunea arterială, în timp ce ceaiul fierbinte îl crește. Nu confundați. Pentru a pregăti compoziția, luați 90 gr. frunzele și se toarnă cu 1 litru de apă clocotită, se lasă aproximativ 2 ore. Apoi strecurați și încălziți ceaiul în cuptorul cu microunde. Luați 200 ml pe zi. înainte de a mânca (dar de cel puțin 5 ori pe zi).

cafea

Bea o cutie de cafea naturală cu zahăr din trestie, fără adăugare de lapte. Instrumentul crește bine presiunea, dar rezultatul este incomplet. De regulă, efectul cafelei trece după 3-4 ore. Pentru a îmbunătăți rezultatul, adăugați 35 g la băutură. coniac.

Cimbru și vâsc
Ia 25 gr. punga de cioban, 15 gr.păducel, 20 gr. cimbru și 25 gr. vâsc. Stropiti plantele cu 350 ml. apă clocotită, insistați cel puțin 20 de ore. După ce a trecut timpul, strecurați bulionul, luați 150 ml o dată pe zi. după o masă de dimineață.

Tinctura de alcool
Se diluează 4 ml. infuzie de lemongrass în 300 ml. apă rece, amestecă, adaugă un vârf de scorțișoară. Bea soluția de 3 ori pe zi, câte 100 ml. O caracteristică importantă a creșterii presiunii în acest fel este că perfuzia nu poate fi consumată după ora 18.00. Dacă se dorește, lemongrass poate fi înlocuit cu tinctură de ginseng, leuzea, eleutherococcus, imortelă de tartru prickly, echinacea, rozola roz.

Cafea, Lămâie și Miere
Ia 70 gr. cafea instantaneu și macină-o în pulbere între două linguri. Se amestecă cu 45 gr. miere lichidă, turnați sucul de 1 lămâie. Înfășurați amestecul cu pelicula de agățare și lăsați-l să se coace la frigider pentru aproximativ 2 ore. Mâncați 0,5 lingurițe 1,5 ore după mese (de 2 până la 5 ori pe zi).

esteri
Obțineți unul dintre acești esteri de la o farmacie sau un magazin de înfrumusețare: rozmarin, mentă, ginseng, paciuli, arbore de ceai, cuișoare, geraniu, iasomie, grapefruit, lămâie. Aplicați 5 ml. fonduri pe o eșarfă sau turnați într-un pandantiv special. Amestecă compoziția de 5 ori pe zi, timp de 10 minute.

Yarrow și Licorice
Pentru a prepara infuzia de plante, trebuie să luați 20 gr. galben, 15 gr. rădăcină de lichior, 10 gr. ciul, 30 gr. cenușă de munte. Stropiti plantele cu 400 ml. apă filtrată fierbinte și adăugați felia tocată de 1 lămâie. Trimiteți compoziția într-un dulap întunecat timp de 15 ore. După expirare, se strecoară prin 3 straturi de tifon, se bea de 4 ori pe zi, 70-100 ml. după mâncare.

Persoanele care suferă de hipotensiune ar trebui să-și reconsidere complet stilul de viață. Acordați atenție trezirii de dimineață, faceți gimnastică de mai multe ori pe zi și mergeți la sport (fără fanatism). Aplecați-vă pe sucurile proaspăt stoarse, începeți să faceți un duș de contrast. Respectați regimul de muncă și odihnă, dormiți cel puțin 10 ore pe zi.

Video: cum să crească tensiunea arterială