Cum să elimini rapid grăsimea subcutanată din abdomen

Grăsimea subcutanată deranjează multe persoane, în special femei. Această caracteristică este cauzată de supraponderale, structura individuală (genetică), modificări hormonale, malnutriție. Câștigarea de kilograme în plus este destul de simplă, dar va trebui să depuneți eforturi pentru a elimina ridurile de pe stomac. Specialiștii în nutriție și experți în sport au ajuns la o opinie comună. Pentru a elimina problema, este necesar să se utilizeze o abordare integrată, care să includă dieta corectă, activitatea fizică și procedurile cosmetice.

De unde să începi

Vitamine. Pentru a scăpa de grăsimea urâtă, trebuie să vă reconsiderați dieta obișnuită. Dieta este un stres pentru organism, deci trebuie să ajutați organele interne să se adapteze la schimbări.

Intrați în farmacie multivitamine speciale care vizează creșterea vitalității și accelerarea metabolismului. Bea un curs (60 comprimate), apoi repetă manipularea după 5-6 luni.

În plus, puteți utiliza suplimente dietetice precum cafea verde sau semințe de chia. O opțiune excelentă este uleiul de pește în capsule (poate fi înlocuit cu bușonul). Componenta naturală ajută toate organele interne, în special tractul digestiv.

Sport. Așa cum am menționat anterior, scăparea de grăsime subcutanată se face prin activitate fizică. Luați obiceiul de a face exerciții de cincisprezece minute dimineața. Este important să înțelegeți că pentru a elimina problema nu este necesar să stați pe diete stricte. Aduceți sportul în viața de zi cu zi.

Dacă este posibil, înscrieți-vă la o sală de sport. Când lucrați pe corp, concentrați-vă asupra abdominală și mușchii spatelui. De asemenea, puteți achiziționa un card de membru pentru dans, piscină, exerciții de respirație, yoga sau întindere.

Nu contează ce tip de sport începeți să practicați. Cel mai important, faceți schimbări la un stil de viață sedentar. Dacă din motive financiare nu puteți participa la secțiuni, descărcați presa acasă, săriți frânghia, să răsuciți cercul, să faceți gimnastică.

Duș contrastant. Medicii cosmetologi experimentați recomandă utilizarea unui duș de contrast pentru pierderea în greutate. Ca urmare a unei schimbări accentuate a ciclului de la cald la rece, și invers, fluxul de sânge în zona tratată este accelerat. Ceea ce urmează este descompunerea grăsimilor subcutanate și chiar viscerale.

Pentru a efectua procedura, setați o presiune puternică asupra sufletului. Pentru început, clătiți abdomenul cu un jet gros folosind apă caldă. Coborâți treptat temperatura până când vă simțiți răcoriți. Schimbați modul la fiecare 20 de secunde, nu vă lăsați să înghețați.

Durata de a face un duș de contrast este de 7-15 minute, efectuați procedura pe baza propriilor sentimente. După toate manipulările, aplicați o cremă de slăbire pe pielea abdomenului sau înfășurați-vă cu pelicule.

Cum să elimini grăsimea subcutanată cu un cerc

1. Obțineți un cercei cu hula cu o greutate de cel mult 2,5 kg. Nu este recomandat un cerc prea greu, deoarece afectează negativ rinichii și coloana vertebrală.
2. Înainte de a începe antrenamentul, determinați sarcina special pentru dvs. Dacă ați jucat anterior hula hoop, reluați cursurile în 4 seturi de 10-15 minute. Pentru tinerele netratate este suficient să efectuați exerciții în 3 seturi de 10 minute în timpul zilei.
3. Alege hainele potrivite, este mai bine să răsuciți cerceiul într-un subiect scurt (nu printr-un tricou). Alegeți un loc potrivit, întindeți lățimea umerilor picioarelor deoparte (cu cât este mai îngustă cu atât mai bine).Continuați la exerciții, nu efectuați toate cele 3-4 abordări simultan.
4. Treptat, puteți complica antrenamentul adăugând 3-5 minute la o sesiune (în funcție de senzații). După obișnuință, reduceți numărul de abordări la jumătate, creșteți proporțional durata.
5. Ca urmare a utilizării regulate a cercului, grăsimea subcutanată este ascunsă în ochi. Principala condiție pentru pierderea în greutate este regularitatea. Răsuciți zgomotul hula zilnic.
6. Este important să ne amintim pentru totdeauna, orele cu un cerc se țin pe stomacul gol sau la 2 ore după mâncare. În caz contrar, riscați să vă răsuciți.
7. Ora de pregătire recomandată este dimineața (09.00) sau seara devreme (în jurul orei 18.00). După ce te-ai obișnuit cu dispozitivul, schimbă direcția de mișcare (în sens orar și în sens invers acelor de ceasornic).

Cum se poate elimina grăsimea subcutanată cu pelicula de clingă

1. Filmul alimentar nu numai că descompune grăsimile, dar și elimină lichidul din piele. Procedura începe cu un tratament scrub al abdomenului. Pentru a face acest lucru, amestecați cafeaua cu gelul de duș pentru a crea o masă asemănătoare cu pastele. Distribuie-l pe zona cu probleme, freacă-o într-o mișcare circulară până la roșeață.
2. Spălați compoziția, frecați pielea cu o pânză dură pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Dacă doriți, în acest stadiu sunt utilizate borcane cosmetice de vid. Apoi, aplicați pe stomac o cremă de încălzire cu ardei iute, frecați-o până când este parțial absorbit.
3. După încălzirea pielii, puteți înfășura stomacul cu folie de agățare. Extindeți ruloul astfel încât interiorul să fie în partea de sus. Atașați filmul la stomac, înfășurați-vă în 4-5 straturi. În niciun caz nu strângeți puternic polietilena, altfel efectul va fi opus.
4. Creați o baie de aburi în abdomen. Pentru a face acest lucru, purtați colanți de iarnă sau înfășurați-vă corpul în pânză caldă. Coborâți la treburile casnice (curățare, spălare, spălare vase, călcat etc.). Cu cât te miști mai mult, cu atât rezultatul este mai eficient.
5. Deoarece crema pe bază de ardei iute este concentrată, nu este recomandat să păstrați filmul mai mult de 1,5 ore. Urmați-vă starea de sănătate, cu o senzație puternică de arsură, îndepărtați „centura”, clătiți cu apă rece.
6. După toate manipulările, faceți un duș de contrast, faceți un înveliș pentru corp. Aplicați un produs hidratant sau gel pentru celulită (descompune perfect grăsimea corporală).

Cum se poate elimina grăsimea subcutanată cu învelișuri

1. Chili și gelatină. Uscați 1 păstăi de ardei iute sau folosiți o compoziție deja pudră. Se iau 10-15 gr. se amestecă, se toarnă 35 g. gelatină. Umpleți cu apă, lăsați o jumătate de oră. După aceea, aplicați produsul pe piele, înfășurați-l cu o peliculă clingă, îndepărtați compoziția cu apă după 20 de minute.
2. Oțet de cidru de mere și alge marine. Pentru a prepara masca, veți avea nevoie de o soluție de 6% oțet de cidru de mere, orice alge sub formă de pulbere, 1 grapefruit sau 2 lămâi, 50 gr. miere de albine. Combinați algele și oțetul pentru a face o masă păstoasă. Topiți mierea în cuptorul cu microunde, amestecați în compoziția de bază. Stoarceți suc de citrice aici, bateți amestecul cu un blender. În cazul în care masca este groasă, adăugați o altă crenguță (alge). Distribuie compoziția în abdomen, înfășoară-te în polietilenă. Spălați după 35-45 de minute.
3. Cafea și glicerină. Se amestecă 60 ml. cafea naturală neagră cu 30 ml. glicerol. Se adaugă 25 ml. papaverină (vândută la farmacie), 50 gr. zahăr din trestie sau miere groasă. Într-un bol separat, diluați o pungă de lut negru, combinați-o cu prima compoziție. Distribuiți masca pe pielea abdomenului, lăsați să se usuce complet (aproximativ 45 de minute). După procedură, clătiți mai întâi produsul cu apă caldă, apoi cu apă rece.
4. Grapefruit și urzică. Pentru a pregăti amestecul de ambalare, luați 45 g. frunze proaspete de urzică. Scalpați planta cu apă clocotită, eliminând riscul de arsuri. Mash urzica astfel încât sucul să iasă din ea.Clateste grapefruit-ul, trece-l prin blender impreuna cu coaja, adauga planta in citrice. Saltiți 80 gr. miez de nucă într-o tigaie uscată, măcinat într-o mașină de tocat cafea. Adăugați nucă de firimitură la urzică și grepfrut, frământați până la neted. Faceți o mască, îndepărtați după 20 de minute.
5. Scortisoara si mustar. Conectați 45 gr. scortisoara si 40 gr. muștar, adăugați o lingură de miere. Se toarnă 50 gr. argilă albastră, diluați compoziția cu apă rece. Dacă masca se dovedește a fi lichidă, adăugați zahăr granulat. Aplicați produsul pe piele, tratați zonele cu probleme în mișcare circulară până la roșeață. În continuare, înfășurați burta cu polietilenă, așteptați o jumătate de oră.

Cum se poate elimina grăsimea subcutanată cu o nutriție adecvată

1. Alimentația corectă (PP) nu vă încurajează deloc să respectați dietele stricte. Dimpotrivă, trebuie să mâncați des și variate. Mergeți la o masă fracționată (de 5 ori pe zi), aplicați-vă o porție de cel mult 300 gr.
2. Respectați regimul de băut, lipsa lichidului curat duce la deshidratare și obținerea de kilograme în plus. Bea aproximativ 2,3 litri. apă. Excludeți complet compoturile dulci și băuturile cu fructe, sucurile din pungi, alcoolul, apa cu sodă, cum ar fi Coca-Cola etc.
3. Evitați gustările dăunătoare (chipsuri, biscuiti, cartofi prăjiți etc.). Refuzați restaurantele cu fast-food, transportați mâncarea în containere cu voi pentru a lucra. Pentru gustări, mâncați fructe, nuci, lapte, cereale (fără zahăr).
4. Realizați un meniu timp de 3-5 zile. Asigurați-vă că în frigider există întotdeauna mâncare sănătoasă. Evidențiați laptele, legumele, fructele cu conținut redus de calorii. Duceți dulciurile în colțul îndepărtat al dulapului.
5. Aranjați-vă cu gospodăriile care de acum înainte veți mânca corect. Pregătiți vasele cu aburi într-un cuptor lent, cuptor. Eliminați alimentele prăjite și prea sărate. Utilizați condimente picante cu moderație, cresc pofta de mâncare.
6. Începeți dimineața cu un mic dejun complet, ar trebui să fie jumătate din dietă. După ce te-ai trezit, bei un pahar cu apă rece cu lămâie. După un sfert de oră, mănâncă făină de ovăz sau terci de in cu nuci, fructe de pădure, fructe, miere. La micul dejun sunt potrivite și brânza de căsuță, ouă fierte, un sandviș cu pâine integrală cu brânză.
7. Calculați câte calorii puteți mânca pe zi. Păstrați un jurnal, scrieți mâncarea pe care o mâncați. La sfârșitul zilei, analizați, nu treceți dincolo. Dacă aveți voie să mâncați 1800 Kcal, mâncați 1700, nu mai mult.
8. Se așază pe fructe de mare, pește, carne slabă. Când gătiți păsări de curte, îndepărtați întotdeauna pielea, conține o mulțime de grăsimi și toxine. Consumați zilnic salate (50% din dietă), preparați sucuri din legume și fructe proaspete.
9. Excludeți din meniu cârnați, conserve de casă, găluște și găluște, produse semifinite, murături, paste, grăsimi grase. Ocazional puteți mânca dulciuri, dar numai ciocolată neagră sau tort de iaurt dimineața.

Începeți să răsuciți cerceiul, să faceți măști de încălzire de casă și înfășurați cu peliculă cling. Faceți un duș de contrast, luați obiceiul de a face exerciții abdominale. Normalizați mâncarea, refuzați gustările rapide, aplecați-vă pe legume, carne, pește, fasole și cereale.

Video: cum să elimini grăsimea din abdomen, în doar o săptămână