Cum să elimini rapid stomacul după cezariană

Cezariană este o procedură chirurgicală majoră care devine adesea o necesitate în timpul nașterii. În plus, acest lucru încalcă foarte mult fondul hormonal, astfel încât figura unei femei se poate schimba dincolo de recunoaștere. Iar problema unei dureri de stomac după operație îngrijorează un număr imens de femei care pur și simplu nu înțeleg cum își pot restabili figura din nou.

Grasime sau piele

Pentru a înțelege ce anume poate ajuta în a scăpa de un abdomen înfiorător, trebuie să aflați ce se află deasupra suturii postoperatorii. Poate fi fie pliuri de grăsime, fie piele slabă. Pentru a determina, trebuie să luați un pli prin cusătură și atingeți. Dacă este foarte subțire, atunci este doar piele, dar dacă există ceva în interior, atunci este doar gras. Diferența este că combaterea excesului de grăsime este mult mai ușoară decât refacerea pielii. Adesea, acest lucru necesită ajutorul chirurgilor plastici.

Cum să vă curățați stomacul

După o cezariană, restaurarea formei anterioare nu este dificilă, însă trebuie să știi câteva reguli. Și atunci întregul proces de pierdere în greutate va fi în siguranță și nu va fi greoi.

1. După naștere, trebuie să purtați un bandaj special. Folosirea lui pentru a îndepărta stomacul urât este mult mai ușoară, întrucât designul strânge mușchii.
2. Începeți sportul abia la 6 luni de la nașterea copilului. Și este mai bine să aștepți un an. În tot acest timp, în special în primele luni, trebuie să consultați un specialist. El trebuie să își dea avizul asupra intervenției chirurgicale și să evalueze starea organelor genitale. De asemenea, poate consulta despre sarcini intense. Principalul lucru este că numărul de încărcări crește treptat.
3. Cel mai simplu mod de a duce un stil de viață activ după naștere este mersul cu copilul. Acest lucru va ajuta la refacerea musculară puțin și obișnuința cu o anumită activitate fizică. În timp, durata plimbărilor poate fi crescută treptat, precum și ritmul mersului. Cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât poți petrece mai mult timp pe stradă.
4. Un copil poate deveni, de asemenea, un partener minunat de joc. Imediat ce împlinește vârsta de 5-6 luni, se pot face multe exerciții cu el. Copilul va fi fericit să aibă un contact strâns cu mama și va putea corecta ușor figura.
5. Desigur, nimeni nu anulează alimentația corectă. O dietă strictă nu este necesară, dar este important să încercați să excludeți din dietă zahărul, produsele de panificație și alimentele grase. Și, odată cu excesul de greutate, stomacul înfiorător va fi, de asemenea, întărit. Dacă nu simțiți că vă restricționați în alimentele preferate, trebuie să vă asigurați că nu există o supraalimentare excesivă. Și nu mâncați noaptea.
6. Adesea, mamele tinere după cezariană folosesc sistemul bodyflex. Cu ajutorul său, puteți construi foarte repede, cel mai important, faceți totul corect. Și cel mai uimitor este că sistemul nu necesită sarcini uriașe sau timp. Este suficient să efectuați mai multe exerciții speciale de întindere în timp ce vă monitorizați respirația. Această metodă este perfectă pentru femei în prima dată după naștere, când exercitarea intensă este încă interzisă.
7. Puteți face în mod independent un masaj ușor, în care toate mișcările ar trebui să fie ușoare și mângâietoare. În niciun caz nu puteți întinde foarte mult abdomenul și sutura. Suficient 10 minute pe zi cu un astfel de masaj ușor, astfel încât stomacul a început să revină la forma sa inițială.
8. În cazul în care niciuna dintre metode nu ajută, puteți apela la ajutorul chirurgilor plastici. Această procedură se numește abdominoplastie. Datorită ei, puteți îndepărta rapid stomacul și ascunde suturile postoperatorii.Dar această metodă nu este potrivită pentru toată lumea. În primul rând, aceasta este o altă intervenție chirurgicală, care implică o recuperare îndelungată. În al doilea rând, costul abdominoplastiei pentru o familie cu un copil mic nu poate fi întotdeauna accesibil.

Pierderea în greutate și alăptarea

Destul de ciudat, dar alăptarea unui nou-născut ajută femeile să-și refacă figura. Cert este că atunci când hrănesc un bebeluș cu lapte matern, mamele sunt obligate să respecte anumite reguli nutriționale, altfel copilul începe să sufere de colici și balonare.

Femeile aflate în această stare încearcă să refuze făina și dulciurile, inclusiv cât mai multe cereale, legume etc. în dieta lor. Datorită alăptării, toate grăsimile în exces se vor topi în fața ochilor noștri. Și desigur, în niciun caz nu trebuie să utilizați diferite medicamente pentru pierderea în greutate în această perioadă.

învelire

Multe femei folosesc această metodă pentru pierderea în greutate, inclusiv după naștere. Această procedură este deosebit de populară în cazul femeilor care nu au prea mult timp liber pentru a merge la piscină sau la sală. Pentru învelire, veți avea nevoie de pelicule, alge uscate și argilă albastră.

Algele trebuie înmuiate timp de 20 de minute în apă clocotită, după care trebuie distribuite încă cald pe zona cu probleme, adică pe stomac. Apoi, pe deasupra tuturor algelor, trebuie să înfășurați cu atenție filmul. Algele pot fi înlocuite cu lut albastru obișnuit, care este diluat anterior până la consistența smântânii. Țin astfel de comprese timp de aproximativ o oră. Efectul procedurii poate fi dublat, efectuând exerciții simple în acest moment sau mersul cu copilul.

Exerciții corporale postpartum

Restabilirea rapidă a formei după naștere ajută la piscină și în special la aerobic. Dar înotul este posibil numai atunci când cusătura după această operație s-a vindecat complet. Diferite cluburi de fitness conduc clase speciale special pentru mame după nașterea bebelușilor. Sub îndrumarea unui antrenor cu experiență și împreună cu alte femei, pierderea în greutate este mult mai ușoară decât pe cont propriu.

Este importantă în această perioadă să aveți grijă de piele, care s-a schimbat și după sarcină și naștere. Îi puteți restabili tonul cu ajutorul unui duș de contrast. Dacă există o problemă de celulită, atunci vă va ajuta un masaj special. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o perie sau masaj, precum și puțin timp.

Dar dacă aceste metode nu sunt potrivite, puteți pierde în greutate și puteți îndepărta burtica nefericită după operație și acasă. Dacă nu există contraindicații pentru cursuri, puteți începe treptat să descărcați presa. Pentru a consolida apăsarea inferioară, trebuie să efectuați un exercițiu simplu - întindeți-vă pe podea și îndoiți genunchii.

Brațele trebuie întinse de-a lungul corpului. Apoi, trebuie să vă ridicați lent șoldurile, încercând să le ridicați cât mai sus. După atingerea înălțimii maxime, trebuie să vă fixați în această poziție timp de câteva secunde, după care, de asemenea, se va reveni lent la poziția inițială. Începerea acestui exercițiu se face cel mai bine de 10 ori.

Puteți pompa presă fără a încărca mușchii abdominali cu un alt exercițiu. Este necesar să se întindă pe podea, în timp ce mâinile trebuie să fie strânse în spatele capului. Apoi, ar trebui să ridicați simultan partea superioară a corpului și coapsele, în timp ce genunchii ar trebui să fie trase cât mai aproape de piept. Abdomenul trebuie să fie tras și îndreptat un picior, lăsându-l în greutate 5-10 secunde. Apoi, același lucru trebuie făcut cu celălalt picior. Pentru început, puteți face 7-10 abordări.

Veți avea nevoie de un scaun sau o masă pentru a finaliza acest exercițiu. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului. Trebuie să vă ridicați drept și să vă sprijiniți pe spate pe scaun. Palma cealaltă mână trebuie pusă pe centură. Apoi piciorul drept trebuie ridicat, încercând să atingă pieptul cu genunchiul. În această poziție, puteți bloca literalmente 10-15 secunde. Pentru fiecare picior, pentru a începe, faceți un exercițiu de 20 de ori.

Pentru a restabili mușchii oblici ai abdomenului, este necesar să vă întindeți și să îndoiți picioarele în genunchi. Mâinile ar trebui să fie în spatele capului. Apoi, trebuie să ridicați partea superioară a corpului, încercând să atingeți genunchiul drept cu cotul stâng și invers. Repetați de 20 de ori pentru ambele picioare.

Un ajutor excelent pentru lupta pentru o burtă întărită poate fi un cerc gimnastic obișnuit. Pentru a vedea cât mai curând posibil primele rezultate, se recomandă răsucirea cercului timp de 20 de minute de 2 ori pe zi. Ei bine, dacă orele cu un cerc vor merge împreună cu exerciții pentru presă.

Înainte de a începe antrenamentul intensiv, trebuie să aflați dacă acest lucru va aduce complicații suplimentare pentru sănătate. Este imperativ ca orice activitate să fie în primul rând distractivă. Și cel mai important, ceea ce recomandă experții este să ai răbdare în timp ce pierzi în greutate după cezariană, deoarece acesta este adesea un proces foarte lung.

Video: o modalitate ușoară de a vă curăța stomacul după cezariană