Cum să scapi de durerile de gât acasă

Probabil că toată lumea s-a confruntat cu problema durerii în gât. Ele sunt diferite: durere, tăiere, care apar doar atunci când capul este rotit sau, invers, de natură continuă. S-ar părea că este în regulă: doare și va trece. Totuși, acest lucru este greșit. Dacă începeți și nu acordați atenție (și majoritatea oamenilor preferă să facă doar asta), atunci durerea se poate transforma în cronică și tulburătoare constant. Și uneori, o boală simplă curge într-una mai complexă. În general, trebuie să fiți tratat. Și iată cum vom spune mai jos.

Cauzele durerilor de gât

Motivele pot fi împărțite în mai multe grupuri:

1. Originea mecanică. Ele apar datorită, de exemplu, unei lovituri sau a unui alt efect traumatic. În acest caz, inițial s-ar putea să nu se deranjeze, dar să apară după ceva timp. Acest grup include, de asemenea, disconfortul care rezultă dintr-o lungă ședere în aceeași poziție, precum și mișcări ascuțite, nepăsătoare, care provoacă deplasarea vertebrelor sau a tulpinii musculare.
2. Originea fiziologică. Acest grup de dureri este asociat cu o anumită boală. Durerea la nivelul gâtului poate provoca afecțiuni de diverse origini. Cea mai populară este osteochondroza. Aceasta include și hernii intervertebrale de diferite grade de severitate, răceli etc.
3. Istoric psihologic. Astfel de dureri rezultă, de exemplu, din stres experimentat sau șoc nervos sever. Corpul uman și psihicul sunt strâns legate între ele și orice experiență poate provoca cu ușurință o tulburare în orice organ sau parte a corpului. Gâtul nu face excepție.
4. Există un alt grup de dureri care apar ca urmare a expunerii la temperatură. Gâtul este foarte ușor de răcit. Hipotermia mușchilor provoacă spasmul lor și este foarte puternică sau, dimpotrivă, durere, dar care nu durează.

În orice caz, numai medicul poate determina cauza durerii la nivelul gâtului. Amintiți-vă că această parte a corpului nu este doar foarte complexă în structura sa, ci și fragilă. Este ușor de înfrânat și deseori este dificil de vindecat. Este imposibil să faceți față unei astfel de sarcini fără asistență calificată. De aceea, primul sfat: dacă gâtul doare cel puțin o zi și jumătate și nu pleacă, trebuie să consultați de urgență un medic. Astfel veți evita probleme mult mai grave.

Cu toate acestea, durerea poate fi redusă, deoarece una dintre cauzele principale ale durerii este o poziție inconfortabilă sau o ședere prelungită într-o singură poziție, fără mișcare. În astfel de cazuri, problema poate fi rezolvată cu ușurință în mod independent. Vom învăța cum să o facem.

Cum să scapi de durerile de gât acasă

Gâtul poate răni în multe feluri. Dar de multe ori senzațiile sunt atât de puternice și ascuțite încât o persoană care suferă de o boală nu poate nici măcar să-și întoarcă capul. Uneori, o problemă se simte ca ceva îndepărtat, doar ușor reminiscență de sine. Vă puteți atenua starea, dar trebuie să vă amintiți un lucru: dacă nu sunteți sigur de sursa durerii, este mai bine să nu faceți nimic singur. Este un lucru când un nerv este pur și simplu prins dintr-o poziție incorectă și cu totul altul dacă apare un spasm muscular în cadrul oricărei boli.

Cum să alinați durerea și să vă ajutați? De fapt, există o mulțime de moduri. Unul dintre cele mai eficiente sunt exerciții speciale care ajută la relaxarea și încălzirea mușchilor gâtului.

1. Ușor, încet, mișcați-vă gâtul într-o direcție „înapoi și înapoi”. Faceți acest lucru cu aranjamentul, ascultând cu atenție senzațiile care apar. Dacă simțiți cea mai mică durere sau cel puțin indicii ale acesteia, opriți-vă.Acest exercițiu poate fi efectuat ca o prevenire a posibilelor probleme cel puțin în fiecare zi, crescând în același timp sarcina.
2. De asemenea, mișcați încet, măsurat, gâtul spre stânga și spre dreapta Nu vă puteți grăbi. Cel puțin prima dată. Dacă faceți acest exercițiu zilnic, atunci reduceți semnificativ sarcina pe vertebrele și mușchii cervicali. Îi antrenezi doar, iar durerea va dispărea treptat. Mai întâi, fă-o înainte de prima durere, dar apoi poți crește timpul de antrenament.
3. Opt. Acest exercițiu este surprinzător prin puterea sa. Descrieți încet figura cu capul, ascultând cu atenție propriile sentimente. Corpul însuși vă va spune când să vă opriți. Făcând exercițiul în fiecare zi, puteți ușura ușor durerea și întăriți mușchii și vertebrele. În timp, puteți grăbi ritmul și crește timpul de execuție.

Alinați perfect durerile de gât și diverse tehnici de relaxare. Iată câteva dintre ele:

1. Duș moale. Porniți apa și setați capul de duș la un debit masaj și blând. Dacă nu există o astfel de funcție, atunci nu deschideți robinetul la capacitatea completă. Apa trebuie să fie o temperatură caldă plăcută. Îndreaptă dușul către gât și mișcă-l în sus și în jos, ca și cum ai face lovituri ușoare. Acest lucru va ajuta mușchii să se relaxeze și spasmul va trece. Gâtul nu poate fi rotit, trebuie să rămână într-o singură poziție. Durata procedurii nu este mai mică de 5 și nici mai mult de 20 de minute.
2. Baie aromată caldă. O modalitate foarte plăcută de a ameliora nu numai durerea în gât, ci și oboseala generală a corpului. Umpleți cada cu apă caldă (temperatura ideală este de 37 de grade). Va fi bine dacă adăugați sare de mare cu efect de relaxare. Culcați-vă și încercați să nu vă gândiți la nimic. Efectul acestei metode se explică prin faptul că în apa caldă corpul se relaxează reflexiv complet și toți mușchii se simt confortabil.
3. Experții recomandă luarea regulată a anumitor clase care vizează îmbunătățirea fluxului de sânge în întregul corp pentru a calma durerea în gât. Cert este că de multe ori o problemă apare din lipsa de nutrienți și, cel mai important, de oxigen. Mușchii devin ca și din lemn, iar acest lucru este resimțit mai ales acolo unde sunt cei mai vulnerabili. De exemplu, în gât. Prin urmare, este important să lucrați constant la circulația sângelui și la schimbul de energie adecvat. Acest lucru este ajutat de diverse practici orientale, în special de yoga.
4. Masaj. Un mod străvechi și foarte eficient de a nu numai să amelioreze tensiunea musculară, dar și să pună vertebrele la locul lor și să calmeze durerea în general. Medicii nu recomandă masarea pe cont propriu, decât dacă știți elementele de bază ale acestei practici. Cu toate acestea, cele mai simple lovituri, clicuri ușoare și frecarea măsurată nu au rănit pe nimeni încă. Faceți acest lucru cu atenție, crescând treptat intensitatea.

În cele din urmă, există modalități medicinale de a scăpa de durerile de gât. Dar aici este important să ne amintim că adesea poțiunile, luate independent, nu pot decât să agraveze starea. Vopsitorii ascund doar durerea, dar nu afectează cauza acesteia. Cu toate acestea, ca remediu pe termen scurt (de exemplu, în așteptarea unui medic), puteți lua ibuprofen sau noshpu. Acetaminofenul este, de asemenea, deseori recomandat pentru a ameliora un simptom de durere la nivelul gâtului, dar din nou, chiar dacă a ajutat, acest lucru nu înseamnă că problema este rezolvată. Nu vă lăsați transportat, ci mai degrabă, vizitați un specialist.

Remedii populare pentru durerile de gât

Există remedii populare care ajută la scăparea de acest tip de durere. În primul rând, ele constau în efectul de temperatură și în adoptarea perfuziilor speciale. Deseori sunt eficiente, dar numai în cazuri simple sau ca una dintre componentele terapiei complexe competente.

1. Efectul temperaturii. În funcție de natura și cauza durerii, trebuie să încălziți gâtul sau, invers, să-l răciți.În primul caz, se folosește un tampon de încălzire cald, în al doilea - un pachet de gheață. Se crede că încălzirea ajută la răceli, iar răcirea ajută la supraîncălzire sau la întindere. În plus, gheața anesteziază perfect. Dar dacă un proces inflamator are loc în gât, atunci această metodă poate agrava în mod semnificativ situația.
2. Infuzii și ierburi. Medicina tradițională cunoaște multe mijloace pentru ameliorarea durerilor de gât. Ei recomandă consumul de perfuzii speciale: mușețel, de exemplu. Balsamurile de încălzire și unguentele pot fi de asemenea utile.

Nu uitați că gâtul este o parte foarte complexă a corpului uman. Și trebuie doar să ai grijă de ea. În caz contrar, într-o zi vor fi dureri, de care poate fi foarte greu să scapi.

Mai multe sfaturi

Durerea la nivelul gâtului poate provoca o poziție incorectă a coloanei vertebrale și atunci va trebui să monitorizați postura și să lucrați la corectarea acesteia. Uneori, chiar trebuie să porți un corset, dar acest lucru îmbunătățește doar starea și aduce beneficii mari organismului. Pentru a evita apariția durerii, nu ridicați greutăți sau nu o faceți cel puțin brusc. Încercați să nu supraîncărcați coloana vertebrală și, dacă sunteți femeie, nu purtați tocuri înalte constant.

Probleme cu gâtul pot apărea din cauza diferitelor boli. Aproape totul devine motivul lor. Dar de multe ori problema apare dintr-un stil de viață sedentar și o muncă sedentară. Adulții își petrec cea mai mare parte a timpului în sălile de clasă. În aproape fiecare caz, munca practic nu implică mișcare. Dacă stai toată ziua ondulată la masă și scrii și vorbești la telefon, nu este surprinzător că gâtul se va lătra. Pentru a evita acest lucru, încercați să faceți sport de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru va restabili circulația sângelui adecvat, va consolida mușchii, va alinia coloana vertebrală. Durerea scade mai întâi, apoi dispare complet.

Printre altele, uneori complexele de vitamine, luate strict conform instrucțiunilor, pot ajuta foarte bine. Ele dau vigoare și tonus întregului corp în ansamblu și ameliorează tensiunea durerii, inclusiv la nivelul gâtului. De asemenea, cresc imunitatea și îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea.

Încercați să trăiți veseli, activi și pozitivi. Obțineți maxim de emoții pozitive din viață și nu vă agățați de ceva rău. Acasă, dormiți corect, pe o saltea tare și în poziție fetală. Medicii îl consideră cel mai relaxant și mai confortabil atât pentru coloana vertebrală, cât și pentru gât. Nu mai puțin importantă este perna. Dacă este prea mare și strânsă, poziția pentru gât va deveni neprofitabilă și până dimineața nu veți putea să vă mișcați capul fără durere. Alege lenjeria de pat pe care să dormi cât mai confortabil pentru tine.

Acum știți aproape totul despre durerea de gât și cum să scapi de ea. Repetăm ​​încă o dată: toate acestea sunt eficiente numai dacă ești sigur de motiv și știi că nu există nimic grav. În toate celelalte, cel mai bun mod este să vezi un medic. Numai el poate face un diagnostic precis și poate prescrie un tratament adecvat. Este recomandabil să consultați un specialist în caz de durere severă, persistentă, epuizantă sau prelungită, care înrăutățește semnificativ calitatea vieții și vă strică nu numai starea fizică, ci și cea morală.

Urmărește-ți corpul, ai grijă de corpul tău! Și atunci sănătatea ta va crește doar mai puternic.

Video: gimnastică pentru gât