Cum să scapi de o crenguță în genunchi

Multe organe și sisteme sunt supuse modificărilor legate de vârstă. Acest lucru este valabil mai ales pentru îmbinări, deoarece acestea reprezintă cea mai mare parte a sarcinii. Prin urmare, se uzează atât de repede.

Primele simptome ale artritei sau artrozei sunt o criză în articulația genunchiului, dar consecințele acestor boli sunt departe de a fi întotdeauna critice. În plus, astfel de simptome la un copil sau adolescent nu pot fi cauzate de modificări legate de vârstă - motivul se află în altă parte. Prin urmare, apare întrebarea: cum să aflăm adevăratul vinovat și să-l eliminăm? Să încercăm.

Cauzele unei crize de genunchi

Există mai multe premise de bază:

• cavitație;
• lipsa de lichid în articulații;
• modificări ale cartilajului articular;
• deteriorarea meniscului genunchiului;
• deformare patelă;
• dieta necorespunzătoare;
• pantofi inconfortabili.

1. Cavitația este cea mai frecventă cauză a crizei de tineret. În timpul ghemuitului, mărimea cavității articulare se schimbă și, ca urmare, apare presiunea fluidului. Apoi genunchiul se apleacă, iar presiunea devine mai scăzută. Solubilitatea gazelor se deteriorează și în lichid. Deoarece există oxigen în el, se creează bule care apoi izbucnesc. Drept urmare, se aude o crăpătură a articulației genunchiului, dar nu se observă nicio durere. Vă rugăm să rețineți că crizele nu sunt în sine o boală, prin urmare nu necesită tratament medical. Acest lucru este destul de normal.
2. Acum ar trebui să luați în considerare lipsa de lichid în articulație. În cavitate se află lichidul obținut din sânge, care hrănește cartilajul articulației. De asemenea, sarcina ei este să unge suprafața pentru alunecare perfectă. Prin urmare, cu lipsa acestui fluid, se observă o tulburare de alunecare, datorită căreia articulațiile încep să se crape. La rândul său, acest lucru poate duce la distrugerea cartilajului.
3. Un alt motiv al crizei este considerat a fi modificări ale cartilajului. Articulația genunchiului este acoperită cu un cartilaj neted, caracterizat prin elasticitate, care seamănă mai mult cu un burete. În timpul mersului, lichidul articular iese din acest „burete”. Dacă cartilajul nu este închis, acesta este absorbit înapoi. Conține substanțele nutritive și oxigenul de care are nevoie cartilajul. Când acestea nu sunt suficiente, începe să se prăbușească. Drept urmare, bucăți mici de cartilaj cad și plutesc într-un lichid sinusoidal. Astfel de resturi mici pot cauza apariția unei articulații care nu provoacă durere. Adevărat, piesele mai mari vor duce la „blocarea” periodică a articulației - așa-numitul „șoarece articular”. Deși astfel de resturi se rezolvă uneori, locul din care au căzut în articulație nu merge de la sine. Drept urmare, congruența este ruptă - o bună corespondență a suprafețelor cartilajului unul cu celălalt.
4. De asemenea, deteriorarea meniscului în genunchi poate duce la o criză. Așa se numesc plăci cartilaginoase situate între oasele care formează articulația. Deteriorarea duce la separarea plăcilor în fibre. În acest caz, apare o crăpătură când oasele „se rostogolesc” prin ele.
5. Deformitatea patellei poate fi o altă cauză a acestui simptom. Patella este un os mic care acoperă articulația din față. Cel mai adesea, după o accidentare, o sarcină mare, o tumoră, suprafața posterioară a acestui os își pierde netezimea. Prin urmare, în timpul mișcării, începe să se miște relativ la articulație. Astfel, apare o criză și după un timp începe să fie însoțită de durere.
6. Malnutriția este o cauză obișnuită a crunchilor în articulația genunchiului. Adesea apare din cauza consumului excesiv de alimente dulci sau sărate.Dacă le refuzați cel puțin pentru un timp, veți uita de acest simptom neplăcut.
7. Un crunch apare și atunci când purtați pantofi inconfortabili. Deși acest lucru se aplică în primul rând femeilor, bărbații nu ar trebui să-și neglijeze nici confortul. Pentru a evita problemele genunchiului în viitor, trebuie să:

• atenție la lungimea călcâiului - nu trebuie să depășească 4 cm;
• Nu cumpărați apartamente.

Neglijarea ultimului factor poate duce la picioarele plate. În acest caz, ligamentele și mușchii sunt slăbiți treptat și, ca urmare, o parte din sarcină cade direct pe articulația genunchiului.

O persoană fără experiență poate părea că o crăpătură în articulația genunchiului este doar un mic fleac. Cu toate acestea, acest simptom poate fi un semnal al dezvoltării unei boli a sistemului musculo-scheletic. Prin urmare, nu o ignorați, mai ales dacă este însoțită de durere sau umflare.

De ce se crape articulațiile unui copil

Mamele tinere sunt speriate dacă aud o criză în articulațiile propriului copil. De ce se întâmplă asta? Și există vreun motiv de griji?

Cert este că sistemul sistemului musculo-scheletic al unui adult este diferit de cel al copiilor mici. Prin urmare, în cazul unui pacient adult, o criză în articulația genunchiului poate semnala o boală, în timp ce pentru un copil aceasta este o dezvoltare fiziologică normală. Nu vă puteți concentra asupra clicurilor auditive sau a unei creșteri în articulație. Mai ales când iei în considerare că la copii apar destul de des. Deoarece sistemul lor muscular încă se dezvoltă, puteți fi calm. În timp, crizele vor trece.

În cazul unui adolescent, o criză poate semnala o restructurare a corpului. Practic, trece la 16 ani, când corpul este în sfârșit format. Cu toate acestea, dacă este însoțită de durere, nu poate fi ignorată. Un simptom semnalează dezvoltarea unei boli. De exemplu, poate fi artrită gutoasă, inflamație, artroză, spondilită anchilozantă și așa mai departe. De asemenea, un simptom poate indica o poliartrită infecțioasă sau reumatoidă, care este extrem de rară.

Cum să scapi de o criză în articulația genunchiului

Marea majoritate a medicilor consideră că trebuie să consultați un specialist în cazul în care criza este însoțită de durere. În alte cazuri, cel mai probabil, nu există niciun motiv de îngrijorare. Pentru a scăpa de ea, în primul rând, este necesar să fie supus unui examen, în timpul căruia motivul apariției va fi clarificat. Vă rugăm să rețineți că aceste examinări trebuie efectuate la fiecare 6 luni pentru prevenire.

În unele cazuri, nu este nevoie de tratament medical. Pentru a scăpa de o crăpătură în articulația genunchiului, trebuie să:

1. Folosiți vitamine sau complexe multivitamine cu o cantitate mare de calciu și magneziu;
2. Mâncați mai multe alimente care conțin mult calciu: brânză de căsuță, chefir, lapte, pește de mare și râu (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi). Datorită acestui fapt, corpul tău va putea repara zonele deteriorate ale articulației genunchiului. Acest lucru este important în special pentru organismul în creștere;
3. Excludeți alimentele sărate și dulci. În special, nu ar trebui să folosiți chipsuri, marinate, dulciuri, sare din conserve și prăjituri. De ce? Cert este că utilizarea regulată a acestui aliment duce la acumularea de săruri în organism, care, în primul rând, sunt depuse în articulații. Mai mult, atunci când se ajunge la masa critică, articulația se va inflama, ceea ce va duce la probleme cu funcționarea ei. Se recomandă înlocuirea alimentelor nesănătoase cu legume și fructe;
4. Antrenează-te moderat. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt predispuși la boli articulare încă de la naștere. În acest caz, ar trebui să abordați cu atenție alegerea unui sport adecvat.Se recomandă excluderea atletismului, precum și fotbal, baschet și volei - aceste sporturi vor agrava doar boala. Cel mai bine este să faci înot, gimnastică sau zgârieturi. Vă rugăm să rețineți că nu puteți renunța complet la activitatea fizică;
5. Frământați genunchiul în mod regulat. Datorită acestui lucru, nu veți simți disconfort în timpul mersului. De asemenea, este recomandat să includeți exerciții precum „bicicleta”, „foarfece” și „mesteacăn” în exercițiile de dimineață.

Scăpăm de remediile populare de crenguță

Există un număr foarte mare de metode de medicamente alternative, datorită cărora puteți uita de criza articulației genunchiului. Printre ele, cele mai eficiente sunt compresele care trebuie aplicate pe genunchi:

1. Suc de lămâie și ulei vegetal. Se amestecă 1 lingură. suc de lămâie și 5 linguri ulei. Apoi înmuiați o bucată de pânză cu acest amestec, vântați-o până la genunchi folosind un bandaj. După 60 de minute, puteți elimina bandajul. După aceasta, trebuie să faceți un masaj, iar noaptea înfășurați genunchiul cu o eșarfă caldă;
2. Tărâțe de grâu și produse lactate. În primul rând, atenție la faptul că ai nevoie de lapte proaspăt. Amestecă ingredientele într-un raport 1: 1 și aplică amestecul pe articulație. Apoi acoperiți-l cu un film și înfășurați-l cu o eșarfă. Compresul trebuie să fie pe genunchi timp de 30 de minute, după care îl puteți îndepărta și clăti genunchiul cu apă caldă. În concluzie, puteți unge pielea cu o cremă hrănitoare;
3. Conuri de brad. Pentru această compresă aveți nevoie de conuri de brad proaspete și uscate. O căptușeală trebuie infuzată într-un pahar cu apă clocotită timp de 12 ore. După aceea, scoateți-l și beți tinctura. Cursul tratamentului durează o săptămână, de 2 ori pe zi. Deși tinctura are un gust foarte neplăcut, este un remediu excelent pentru crăparea articulației genunchiului;
4. Tinctură de cinquefoil. Veți avea nevoie de 50 de grame de rădăcini și 0,5 votcă. Pune rădăcinile într-un recipient etanș, toarnă votcă și pune 3 săptămâni într-un loc întunecat. Vă rugăm să rețineți că tinctura trebuie păstrată într-o sticlă de sticlă întunecată. Trebuie consumată de fiecare dată înainte de a mânca, o linguriță diluată cu un al treilea pahar de apă;
5. Tinctură de calamus, 2 părți de muguri de balsam de pin și lămâie, 3 părți - oregano. Toate ingredientele trebuie tocate și amestecate bine. După aceea, pentru 1 litru de apă clocotită, trebuie să aruncați 3 linguri de amestec și să se fierbe aproximativ 10-15 minute. Este necesar să mănânci cu 30 de minute înainte de prânz.

Gimnastica vs crunch în genunchi

Pentru a scăpa definitiv de o crăpătură în articulația genunchiului, trebuie să faceți exerciții în fiecare zi. Nu vă aduceți la epuizare, dimpotrivă, este recomandat să vă mențineți în formă și să nu setați recorduri mondiale. Cel mai bine pentru asta sunt înotul, ciclismul, ghemuțele.

Exerciții gimnastice (fiecare trebuie efectuat în poziție predispusă):

1. Îndreptați piciorul drept, apoi îndoiți stânga într-un unghi drept. Îndoaie membrul drept și apasă-l la piept. După aceea, ridicați rapid piciorul drept și întoarceți-l în poziția inițială. Procedați la fel cu celălalt membru;
2. Îndreptați-vă picioarele. Apăsați genunchiul pe podea, strângeți toți mușchii cât mai mult posibil. Țineți-l într-o poziție similară timp de 5-6 secunde., Relaxați-vă și faceți exercițiul cu celălalt picior;
3. Așezați-vă fesele cu mâinile, țineți-vă respirația și retrageți-vă stomacul. După aceea, ridicați picioarele drepte cu 9 centimetri și traversați-le (ca în exercițiul „foarfece”). Vă rugăm să rețineți: partea inferioară a spatelui nu trebuie ruptă de pe podea;
4. Întindeți-vă picioarele, astfel încât genunchii să fie apăsați pe podea din interior. Păstrați picioarele direct lățimea umărului. Apoi rotiți încet fiecare picior pe rând. Vă rugăm să rețineți: genunchii nu trebuie îndoiți;
5. Ridicați ambele picioare în sus, ușor aplecate la genunchi și „pedalați”. Pentru a obține cel mai bun rezultat posibil, efectuați mișcări lent și controlați, de asemenea, corectitudinea lor.

Vă rugăm să rețineți că astfel de exerciții nu ar trebui să vă plictisească. Prin urmare, se recomandă să alegeți nivelul optim de încărcare și să respectați-l. De-a lungul timpului, exercițiile vor fi făcute foarte ușor, iar puțin mai târziu veți uita complet de o criză în articulația genunchiului.

Video: de ce te genunchează genunchii