Cum să găsești liniște sufletească și calm

În fiecare zi, oamenii se confruntă cu stresul care apare la locul de muncă, în familie sau în transportul public. Întrucât lumea modernă își lasă amprenta asupra societății, o persoană se aruncă repede, încercând să rezolve toate problemele în același timp. Dacă nu încetiniți în timp, va exista riscul de a dezvolta depresie prelungită. Luați în considerare metodele actuale de a găsi calm și liniște sufletească.

Numărul metodei 1. Gândiți-vă mai puțin

1. Există o legătură directă între cât de mult crede o persoană și ce nivel de fericire experimentează. Dacă vă aflați constant în gânduri, capul dvs. va fierbe literalmente.
2. Mai ales rău pentru cei care au o caracteristică neplăcută - să se înșele. Gândurile negative constante și recunoașterea propriei lor speranțe ucid toate încercările de a găsi liniște sufletească.
3. Invata sa zambesti, chiar daca pari prost. Mulțumesc vânzătoarei din magazin sau șoferului autobuzului pentru distracție. Încercați să comunicați afectuos cu prietenii, în timp ce vă deconectați capul.
4. Dacă vă gândiți mult datorită cantității mari de timp liber, corectați situația. Încarcă-ți ziua în globurile oculare, cere o misiune suplimentară la serviciu sau la studiu, fă-ți temele.
5. Găsiți un hobby care va dura tot timpul. Înscrieți-vă la secțiunea de box, luați lecții de pian sau de desen, obțineți un membru la sală sau dans. Când ajungeți acasă, ar trebui să vă dați jos.

Numărul metodei 2. Dezvoltați simțul umorului

1. De acord, este mult mai interesant să comunici cu oameni care văd totul ca fiind pozitiv. Deveniți o persoană veselă, îndepărtați fața „acră”, nu speriați pe ceilalți. Învață să râzi de propriile înfrângeri, ia-le ca lecție pentru viitor.
2. Alegeți mediul potrivit, te afectează. Discutați cu oameni interesanți și veseli. Excludeți oamenii care sunt deprimați. Nu asculta pe nimeni care se plânge de viață / familie / muncă.
3. Tu ești păcălitor al propriei tale fericiri. Nu vă lăsați păcăliți de provocări, nu ascultați conversațiile la care nimic nu va funcționa. Nu spuneți oamenilor despre planuri grandioase, lăsați-i să vadă rezultatul după ce au obținut ceea ce își doresc.
4. Caută bucurie în orice. Trebuie să radiați lumina, numai atunci va fi posibil să găsiți armonie cu lumea exterioară. Asigurați-vă că ascultați inima, acționați cu înțelepciune. Înainte de a lua o decizie importantă, cântărește pro și contra.

Numărul metodei 3. Fii atent la lucrurile mărunte

1. Se știe că imaginea globală este formată din lucruri mărunte. Fii atent la lucrurile minore care te fac fericit. Poate fi o bară de ciocolată de la persoana iubită, un buchet de flori de la un coleg sau o baie aromată din plante.
2. Multe persoane sunt dependente de vreme în funcție de natură. Unora nu le place ploaia, alții, dimpotrivă, caută confort în ea. Încercați să vă bucurați de frunzișul toamnei căzute, de twitteringul păsărilor, de prima zăpadă.
3. Este posibil să vezi un apus de soare sau o răsărit frumos care te va face să zâmbești. Capturați imaginea din capul dvs., întoarceți-vă la ea în momente de disperare sau tristețe. Desigur, problemele nu au dispărut, ele trebuie totuși abordate. Totuși, nu vă permiteți să vă supărați ceasul.
4. Nu ascultați instrucțiunile rudelor sau colegilor dvs. „Nu vă gândiți la probleme, distrați-vă!” Nu știu ce se întâmplă în capul tău. Când mănânci o prăjitură delicioasă, concentrează-te pe senzațiile receptorilor și nu pe gârâitul soției / fratelui / prietenului tău.
5. Luați obiceiul de a începe dimineața cu o cană de cafea proaspăt preparată, o emisiune distractivă TV. Ascultă glume amuzante la radio când mergi la serviciu. Nu lăsați colegii sau superiorii să vă strice ziua, ci rezumați-vă. Pacea nu se poate realiza decât dacă recunoașteți zen spiritual.

Numărul metodei 4. Nu te face victimă

1. Recomandarea este relevantă pentru acei oameni care văd condamnări, critici și furie în orice. Sotul tău a spus că ciorba este ușor nesaturată? Nu țipă la el, nu face criticile de la sine. Răspundeți calm, nu vă pierdeți cumpătul.
2. Dacă sunteți acuzat de un caz, nu încercați să vă apărați și „traduceți săgețile”. Astfel de acțiuni sunt considerate agresivitate, furie, incapacitate de a percepe opiniile celorlalți. Dă mulțumiri pentru sfaturi, apoi fă-o în felul tău. Nu încercați să vă demonstrați poziția.
3. De asemenea, este importantă părerea celorlalți, sau mai degrabă absența acesteia. Trebuie să deveniți independenți, feriți de acțiunile și gândurile străinilor. Spune „Nu!” Dacă te simți confortabil. Nu lăsați pe nimeni să vă învețe viața dacă o persoană nu are experiență în acest domeniu.

Numărul metodei 5. abstract

1. Mulți oameni își înfundă capul atunci când toate problemele apar într-un singur moment. Desigur, dificultățile se reunesc: la locul de muncă, în familie și financiar. În astfel de zile, absolut orice fleac te poate înnebuni, indiferent dacă este vorba despre o ciorapie sfâșiată sau o cafea care nu este suficient de puternică.
2. Învață să oprești momentul și să-l derulezi. Când apare confuzia, stai jos, rezumă-te, toarnă o ceașcă de ceai. Imaginează-ți că nu ți s-a întâmplat o situație similară. Zâmbește, trece la alte lucruri (apelarea unui prieten, citirea unei cărți, vizionarea televizorului etc.).
3. Un astfel de truc psihologic vă va ajuta să vă aruncați probleme minore din cap. În consecință, vă curățați mintea de „gunoi” și vă dați seama că dimensiunea complexității nu depășește cerealele de orez.
4. O altă opțiune excelentă de relaxare este o cadă cu hidromasaj și muzică tare. Un astfel de contrast (baie calmă și nepăsarea compoziției) nu vă va permite să vă concentrați asupra problemelor presante. Până la urmă, vei ieși odihnit cu gânduri pure.

Numărul metodei 6. Sa stii sa ierti

1. Nu este de mirare că spun că capacitatea de a ierta este o caracteristică a oamenilor puternici, cei slabi pot fi jigniți ani de zile. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că resentimentele și furia distrug o persoană din interior, ca o boală.
2. Chiar dacă abuzatorul tău este extrem de crud, trebuie să-l ierti. În caz contrar, vă veți gândi în mod constant la cum să-l înrăutățiți. Desigur, răzbunarea are loc pentru a fi, dar după aceea trebuie să dai drumul la situație.
3. Învață să ierți. După cum știți, fiecare persoană are dezavantaje. Nu frustrați rudele și persoanele dragi pentru supravegheri minore, închideți ochii de ele. Fiți mai amabil, dezvoltați această calitate în fiecare zi.
4. Pentru a menține armonie cu tine însuți, este important să asculți și vocea interioară. În fiecare situație, el se manifestă, fii atent. Nu face ceea ce este contrar principiilor tale.

Numărul metodei 7. Luați eșecurile diferit

1. Toate problemele variază în natură, natura apariției, consecințele etc. Unul a fost concediat dintr-un loc de muncă de prestigiu, al doilea întâmpină dificultăți în viața personală, al treilea este dezamăgit în sine și în familia sa.
2. Este important să ne amintim că problemele nu sunt veșnice. În curând dungă neagră se va albi, viața va începe să se îmbunătățească. Învață să accepți eșecul într-o lecție care te va face mai puternic și mai înțelept.
3. De acord, atunci când o persoană nu greșește, creșterea lui personală este suspendată. Ia problema pentru șansa pe care ți-a prezentat-o ​​viața. Până la urmă, după cum știți, toate lucrurile bune se întâmplă atunci când nu așteptați.
4. Vizualizați complexitatea din părțile pozitive și negative. Primul spune că te-a împins înainte către noi victorii. Al doilea aspect este necesar pentru a testa puterea voinței și cât de departe sunteți pregătit să mergeți.

Numărul metodei 8.Mergi la sport

1. Psihologii au dovedit în mod repetat că există o relație pozitivă între activitatea fizică și fondul psiho-emoțional al unei persoane. Folosește-ți oportunitățile, începe să joci sport.
2. Înscrieți-vă la o sală de sport, faceți un program și începeți antrenamentele. Vizitați o școală de dans sau arte marțiale, mergeți la înot, Pilates, yoga.
3. Dacă acest lucru nu este posibil, fă-l acasă. Sari pe o frânghie, răsuci un cerc, balansează picioarele și o presă. Înainte de a merge la culcare, mergeți pentru o oră de mers sau o alergare de cincisprezece minute.

Psihologii experimentați sfătuiesc să dezvolte armonia interioară și să suprime anxietatea care mănâncă din interior. Gândește-te mai puțin, dezvoltă-ți un simț al umorului, nu te face victimă. Evitați problemele, bucurați-vă de lucruri plăcute, învățați să iertați.

Video: cum să găsești liniște sufletească