Cum să depășești lenea și apatia: 8 moduri

În Grecia antică, apatia era echivalată cu boala și acest lucru nu este surprinzător. Filozofii din acea vreme au descris depresia generală drept nesimțire. O persoană predispusă la apatie se caracterizează printr-o indiferență crescută față de lume și de ceilalți. Nu îl interesează cariera și creșterea personală, oamenii apatici sunt predispuși la sinucidere. Dacă lenea și depresia sunt observate într-un stadiu incipient, puteți încerca să remediați singur problema.

Numărul metodei 1. Începeți dimineața corect

1. Este important să începeți dimineața corect, altfel toată ziua va fi plictisitoare. La fel se întâmplă și pentru luni: pe măsură ce îl întâlnești, vei petrece întreaga săptămână de lucru.
2. Fiecare persoană are propriul său bioritm, care trebuie respectat. Unii obișnuiesc să se trezească la 7 dimineața, în timp ce alții preferă să doarmă înainte de cină. Provine din caracteristicile individuale ale corpului.
3. Încercați să începeți dimineața cu băutura și desertul preferat, porniți muzică distractivă, reîncărcați-vă cu pozitiv. Nu uitați de micul dejun, acesta va spune organismului că este timpul să vă treziți.
4. Adesea, oamenii sunt leneși din cauza saturației insuficiente a corpului. Din acest motiv, fetelor care fac dietă sunt sfătuite să includă complexe de vitamine în dieta lor zilnică. Îmbunătățesc starea de spirit și normalizează fondul psiho-emoțional.
5. Dacă din anumite motive trebuie să vă treziți devreme, faceți un duș de contrast dimineața și beți o cană de cafea cu zahăr. Apoi, faceți o încărcare de cincisprezece minute pentru a intra mai repede în pregătire.
6. Dacă dimineața trece în grabă, la fel va fi toată ziua. Încercați să nu jurați cu oameni în transportul public, întâlniți colegii cu un zâmbet. Încercați să iubiți ceea ce nu vă place, veți observa cum viața se va umple de culori noi.

Numărul metodei 2. Schimbă mediul

1. Nu te gândi la tine ca la o persoană negativă. Găsiți bucurie în lucrurile de zi cu zi. Dacă acest lucru nu este posibil, continuați cu metode radicale.
2. Schimbă-ți locul de reședință sau fă reparații în apartament. Reorganizați interiorul, agățați picturi vii și fotografii de familie pe pereți. Lipiți tapet, cumpărați mobilă nouă, puneți covoare moi. Este important să vă creați propriul colț „luminos”, în care veți fi confortabil.
3. Dacă nu există dorința și oportunitatea de a vă angaja în locuințe, plecați într-un tur în străinătate. Nu este necesar să cumpărați bilete costisitoare, să vă limitați la un tur de trei sau cinci zile. Cea mai bună opțiune este o vacanță la plajă sau la munte, cu multe excursii.
4. În cazurile în care starea financiară nu vă permite să călătoriți, mergeți la prieteni sau rude într-un oraș vecin. Puteți face, de asemenea, o excursie în natură în fiecare weekend.

Numărul metodei 3. Mergi la sport

1. Sportul este considerat pe bună dreptate cel mai eficient mod de a combate lenea și apatia. Activitatea fizică accelerează circulația sângelui, face ca mușchii inimii să funcționeze într-un ritm accelerat.
2. Exercitarea ajută să scapi de gândurile negative, stresul reprimă stresul și are un efect benefic asupra sănătății generale.
3. Specialiștii au efectuat cercetări și au descoperit că oamenii din sport sunt mult mai puțin susceptibili să devină deprimați. De asemenea, activități similare sunt prezentate fetelor și femeilor care petrec mult timp acasă (categorie de cetățeni care nu lucrează).
4. Desigur, trebuie să vă relaxați după o zi grea, dar este mai bine să combinați culcatul pe canapea cu sarcini ușoare.Scuturați-vă abdomene sau fese, ghemuit, săriți pe o funie de sărituri.
5. Yoga este considerată o opțiune excelentă, ajută la concentrarea pe starea internă și depășește oboseala cronică. De asemenea, puteți lua în considerare exerciții de respirație (Pilates), întindere (întindere), aerobic cu apă, înot.
6. Activitățile sportive includ mersul intens. Dă-i cel puțin o jumătate de oră pe zi seara. În urma unor astfel de manipulări, somnul este normalizat, dimineața va începe cu un val pozitiv. Dacă este posibil, aruncați liftul, mergeți în loc să mergeți cu autobuzul (2-3 opriri).

Numărul metodei 4. Petreceți-vă timpul de lucru pentru o bună utilizare

1. Dacă sunteți obligat să petreceți 5-6 zile pe săptămână la locul de muncă în funcție de tipul serviciului, nu vă luați activitatea pentru munca grea. Deoarece trebuie să câștigați bani, încercați să aduceți ritmul de lucru pe o cale mai vitală.
2. Nu trăiți de la un weekend la altul, învațați să vă bucurați în fiecare zi, în ciuda șefilor gâfâind, a unui salariu mic sau a unei echipe plictisitoare.
3. Discutați cu colegii, începeți ziua cu un compliment frumos și adunări prietenoase peste o ceașcă de ceai. Veți învăța multe de la acești oameni, poate chiar vă veți face prieteni noi.
4. La orice slujbă, trebuie să căutați timp pentru a vă relaxa. Încercați să tăiați o pauză scurtă o dată la 2 ore. Vizitați sala de mese sau mergeți la parc la plimbare, culcați-vă pe canapea, beți ceai cu tort, stai pe rețelele de socializare.
5. Încercați să vă configurați corect programul de lucru. Începeți dimineața cu lucruri dificile, faceți-le pe măsură ce devin disponibile, nu încercați să faceți totul dintr-o dată. La sfârșitul timpului de lucru, lăsați chestii mărunte care nu ocupă o mulțime de resurse mentale sau fizice.
6. Încercați să faceți locul de muncă cât mai confortabil. Puneți cadre cu fotografii cu copii, rude și prieteni lângă computer. Dotează spațiul cu statuete și alte lucruri mărunte. Adu cana preferată de acasă, scoate în evidență cutia pentru produse cosmetice.
7. Mulți oameni își pot permite să facă lucruri inutile la locul de muncă, cum ar fi vizionarea unui videoclip pe YouTube sau citirea unor citate stupide. Nu fiți ca ei, citiți o carte, începeți să învățați engleza, dezvoltați în orice mod convenabil.

Numărul metodei 5. Stabiliți obiective și obiective

1. Prioritățile stabilite corect vor ajuta la depășirea apatiei într-un timp scurt. Dacă este posibil, obțineți un caiet, scrieți-l în fiecare zi. Specificați ce probleme primare și secundare trebuie să completați.
2. Dacă aveți obiective globale, marcați-le în roșu. Dorințe dorințe în albastru marcat „Vreau”. Dacă obiectivul este prea mare, împărțiți-l în secțiuni mici.
3. De exemplu, visezi o casă cu ferestre mari și terasă. Mai întâi trebuie să cumpărați un teren, apoi să construiți o fundație etc. Este recomandabil să stabiliți o secțiune specifică pentru o perioadă, pentru a nu întinde obiectivul timp de mai mulți ani.
4. Pe măsură ce îndepliniți sarcini mici, veți dori mai multe, o mișcare similară va oferi un stimulent suplimentar. În loc să vă culcați pe canapea, veți începe să vă gândiți cum să atingeți acest obiectiv sau acela.
5. Pentru a realiza un vis specific, specificați-l. Dacă doriți să cumpărați o mașină nouă anul viitor, imaginați-vă cum conduceți. Vizualizarea te va stimula și te va face să funcționezi.
6. Dacă vorbim despre auto-îmbunătățire, setați sarcina de a învăța engleză / spaniolă / chineză conversațională până la Anul Nou. În cazul sportului, pariați cu prietenii dvs. că în 5 luni vă veți ridica greutatea sau veți pierde în greutate.
7. Nu este nevoie să vă fixați obiective imposibile, acționați cu înțelepciune. Amintiți-vă că trebuie să vă deplasați încet, dar sigur. În caz contrar, în timp ce stai nemișcat, alții fac un pas înainte, lăsându-te astfel în urmă.

Numărul metodei 6. Scapă de lucruri inutile

1. Încercați să scăpați de lucrurile vechi care sunt pline de amintiri negative în timp util.Acestea pot fi cadouri ex-iubite sau lucruri vechi legate de momentele triste.
2. Sortează în mod regulat garderoba, du-te la depozitul de gunoi tot ceea ce nu poți purta. Nu este necesar să păstrați lucruri vechi doar în caz, spațiul înfundat deprimă.
3. O dată pe săptămână faceți curățarea în apartament, dacă este posibil, păstrați numai lucrurile necesare pe rafturi. Scapă de figurine care adună praful.
4. Măsoară toți pantofii pe care îi ai. Cu siguranță, veți găsi pantofi niciodată purtați, care se apasă în vârf / călcâie. Ofera-ti prietenilor tai pantofi buni si ia-i pe cei vechi la gunoi.
5. De asemenea, merită să scăpați de aparatele electrice care au fost lăsate „înainte de reparații”. Dacă un bărbat nu își asumă o povară excesivă, nu trebuie să salvați o cutie cu gunoi. Înlocuiți vasele vechi cu altele noi, fără jetoane sau fisuri.
6. Acțiunile enumerate vă vor reînvia. Unul trebuie doar să încerce să arunce unul sau mai multe lucruri vechi, deoarece starea de spirit se va îmbunătăți imediat. Veți începe să actualizați garderoba după caz, nimic nu vă poate salva de apatie mai bine decât cumpărăturile.

Numărul metodei 7. Învață să te relaxezi

1. Ritmul modern al vieții își lasă amprenta asupra societății. Din ce în ce mai mulți oameni sunt cufundați în întreaga lucrare, lipsindu-se de odihnă prețioasă. Este important să vă amintiți pentru totdeauna că nu veți câștiga toți banii din lume, învățați să vă relaxați.
2. După finalizarea planului zilnic, permiteți-vă să stați inactiv și să citiți o carte. Lăsați-vă în petrecerea timpului preferat în întregime, urmăriți serialele preferate sau faceți o baie fierbinte.
3. O opțiune excelentă pentru relaxare este masajul și relaxarea. Oferiți corpului posibilitatea de a restabili puterea, altfel apatia se va dezvolta în depresie.
4. Oamenii activi se relaxează cu ajutorul călătoriilor sau distrării. Petreceți pasiv ore întregi la televizor, totul depinde de preferințele personale. Faceți ceea ce vă place.
5. Respectați regimul de muncă și odihnă, încercați să vă întoarceți de la muncă la timp, nu este nevoie să lucrați până la victorie. Este dovedit științific că uzualul este mai probabil să experimenteze apatie decât oamenii care duc un stil de viață măsurat.

Numărul metodei 8. Scapă de monotonie

1. În cele mai multe cazuri, oamenii încep să fie leneși, nu pentru că nu vor să facă nimic. Un astfel de comportament este justificat de monotonie, care te obligă să faci același lucru în fiecare zi.
2. Pentru a scăpa de stupoarea adormită, încercați să faceți o diferență în viața de zi cu zi. De exemplu, dacă meseria dvs. este să completați obositor hârtiile, puneți deoparte 5 minute pe oră pentru a vă încarca.
3. De asemenea, puteți bea ceai, mergeți la plimbare, discutați la telefon cu prietenii. În acest caz, este necesar să vă îndepărtați de computer fără a efectua mai multe sarcini în același timp.
4. Faceți exerciții pentru mâini și ochi, căutați orice oportunități pentru o plimbare. Mergeți la răcitorul de apă, consultați-vă cu colegii de la masa următoare. În acest moment, creierul se va odihni un pic, vei avea forța pentru noi realizări.

Schimbați mediul, plecați într-o călătorie sau faceți o reamenajare în apartament. Nu permiteți monotonia, comunicați mai mult cu colegii de la serviciu, învățați să vă relaxați, să jucați sport. Stabiliți-ți obiectivele și obiectivele, scăpați de lucrurile inutile, începeți dimineața corect.

Video: ce să faci dacă nu ai chef să faci ceva