Cum să depășiți somnolența: 9 moduri eficiente

Importanța somnului este dificil de contestat, dar uneori există un moment în care dorința de a face un pui de somn cade în perioada cea mai nepotrivită de timp. Ce să fac oamenilor care lucrează noaptea? Ce să fac pentru angajații serviciilor speciale care nu ar trebui să doarmă la post? În loc să îndeplinească îndatoririle, o persoană petrece timp prețios luptând cu somnolența. Pentru a face față oboselii acumulate și a da vitalitate organismului, folosiți mici trucuri. Luați în considerare metodele eficiente, dați recomandări practice.

Numărul metodei 1. Uleiuri esențiale

Eterii sunt o modalitate excelentă de a combate somnolența. Cumpărați ulei de lavandă, arbore de ceai, fructe citrice (portocale, lămâie sau grapefruit, nu un amestec), ace, iasomie, lemn de santal, patchouli, ylang-ylang la o farmacie sau un magazin de înfrumusețare. La cea mai mică manifestare de oboseală, aduceți flaconul de eter în nas, adulmecând timp de 5-10 secunde. Repetați astfel de manipulări de fiecare dată când doriți să dormiți.

Dacă doriți, puteți cumpăra o sticlă pe un șnur și să o agățați de gât. O astfel de mișcare vă va permite să rămâneți întotdeauna treaz și eficient. Dacă doriți, puteți umple camera cu aroma preferată cu ajutorul unei lămpi cu aromă sau bețișoare speciale impregnate cu compoziția.

Numărul metodei 2. Bomboane acre

Nu există un remediu mai puțin eficient pentru somnolență produse considerate un gust acru. Acestea includ dulciuri de lime sau lămâie, gumă de mestecat cu mentă. Dacă doriți, puteți înlocui aceste ingrediente cu fructe naturale. De exemplu, purtați un măr verde, prun, lămâie sau vișine necoapte cu tine.

La primele semne de somnolență, puneți o bucată de fructe pe limbă, dizolvați timp de 2 minute. Lamaia este considerată în special eficientă, se trezește instantaneu. Vara, faceți apă cu suc de citrice, răciți băutura, transportați-o într-o poșetă sau rucsac.

Numărul metodei 3. sportiv

Pentru a depăși un vis, mergi la sport. Puteți scutura abs-urile, săriți coarda, să jogați în jurul casei sau în parc. Principalul lucru - durata exercițiului nu trebuie să fie mai mică de jumătate de oră.

Ori de câte ori este posibil, combinați sportul cu consumul de apă cu lămâie pentru a vă crește șansele de a suprima somnul. Dacă doriți să continuați să lucrați constant, înscrieți-vă la o sală de sport, renunțați la obiceiuri proaste, mâncați corect.

Numărul metodei 4. durere

Durerea contribuie la retragerea adrenalinei, care dispersează sângele și vă permite să uitați de oboseală. Examinați-vă corpul cu atenție, găsiți o vânătăi sau o rană mică, apăsați pe el. Vei simți durere și vei depăși somnul o perioadă.

Un mod mai obișnuit este să smulgeți. Răsuciți pielea între degete, atât cât vă permite pragul de durere. Poate că această lecție va părea ciudată, cu toate acestea, este extrem de eficientă.

Numărul metodei 5. cafea

Poate cea mai comună metodă de a scăpa de somnolență. Oamenii de știință au dovedit că doar primele două cercuri pe zi pot preveni oboseala, toate celelalte afectează negativ mușchiul inimii și îl expun la o uzură rapidă.Pentru a vă pune în ordine și a nu adormi din mers, bea doar cafea neagră cu o linguriță de zahăr pentru a îndepărta amărăciunea.

În același timp, puteți smulge boabele de cafea restul timpului, după ce le așezați într-un borcan. Este important să înțelegem că utilizarea băuturilor energizante are un efect rău asupra întregului organism, din acest motiv este indicat să le abandonați.

Numărul metodei 6. rece

Răceala se referă la orice efect al temperaturilor scăzute asupra corpului uman. Iarna, puteți părăsi spațiile și merge pe jos pentru a îngheța puțin. Vara, este suficient să te plonjezi într-un iaz sau lac rece, să ștergi cuburi de gheață.

Indiferent de perioada anului, luarea unui contrast ajută și, de preferință, un duș rece, să depășească somnul. În acest caz, frecați corpul cu o cârpă pentru a elimina suplimentar epidermul celulelor keratinizate.

Numărul metodei 7. Odihna la intervale

Numărul metodei 8. Videoclipuri amuzante

Deschide YouTube, găsește videoclipuri amuzante cu pisici sau oameni, activează-le și urmărește-le. Emoțiile pozitive, și anume emoția, nu te vor lăsa să adormi. Opțional, puteți include o comedie interesantă, în care există multe glume. De asemenea, vă puteți încărca propriile videoclipuri, le puteți împărtăși cu prietenii și lăsa comentarii amuzante. Astfel de acțiuni vă vor ține în alertă mult timp.

Numărul metodei 9. Lumina strălucitoare

În întuneric sau într-o lumină slabă, o persoană începe să adoarmă, corpul său se adaptează automat la bioritmul natural. De aici lipsește oxigenul, începe relaxarea completă, tinde să doarmă. Dacă sunteți forțat să lucrați în întuneric în funcție de tipul de serviciu, porniți periodic lumina puternică (dacă este posibil, lumina zilei). Priviți lămpile sau faceți exerciții fizice într-un mediu similar pentru a vă crește șansele de succes.

Există multe modalități de a scăpa de somnolență, dacă aveți cunoștințe suficiente cu privire la întruchiparea lor în realitate. Folosiți uleiuri esențiale, mâncați bomboane acri sau lămâie, faceți un duș rece, porniți lumina zilei.

Video: cum să depășiți somnolența