Cum să slăbești după pastile hormonale

Datorită caracteristicilor fiziologice, o persoană este obligată să își monitorizeze cu atenție starea de sănătate și, în cazul unor schimbări negative, să ia măsuri în timp util. Preparatele speciale sub formă de pastile hormonale nu numai că normalizează funcționarea unui anumit sistem, dar, de asemenea, duc la creșterea în greutate în exces. De obicei, această caracteristică afectează femeile care, ca urmare a tratamentului, sunt, de asemenea, nevoite să lupte cu excesul de greutate. Cum să slăbești după ce ai luat pilule hormonale? Să încercăm să aflăm împreună.

De ce greutatea a crescut după tratamentul cu hormoni

1. Nu toată lumea știe că cauza acumulării excesului de apă în organism este un hormon numit progesteron. Este inclus în aproape toate contraceptivele orale disponibile și se găsește, de asemenea, în medicamentele vizate pentru infertilitate. Reținerea lichidului și duce la încetinirea metabolismului, ca urmare, o persoană câștigă în greutate.
2. Un alt motiv comun este acumularea de glucoză în sânge la o concentrație peste normal. Cert este că carbohidrații care provin din alimente nu pot fi absorbiți complet. Sunt depuse în locuri interzise, ​​de regulă, acestea sunt talia, șoldurile, mâinile. O caracteristică similară este obținută datorită conținutului de cortizol din preparate, care este necesar pentru tratamentul modificărilor patologice grave (lupus, dermatită, astm etc.).
3. În procesul de a lua medicamente hormonale, toate procesele metabolice din organism sunt încetinite. Aceasta înseamnă că alimentele nu mai pot fi absorbite complet și într-un timp relativ scurt. Dacă adăugați la acesta un stil de viață „lent”, rezultatul, cum se spune, este pe față. Situația este complicată dacă hormonii au fost luați mult timp.
4. Cu o problemă precum apariția excesului de greutate datorată consumului de medicamente hormonale, se confruntă mumii noi. Dacă lactația se agravează, se prescriu comprimate de prolactină. Suprimă hormonul estradiol, care este responsabil pentru rata metabolică.
5. În cele mai multe cazuri, atunci când luați aceste tipuri de medicamente crește pofta de mâncare. O persoană se simte în mod constant flămândă. Deoarece nu toată lumea reușește să mănânce corect, încep defecțiunile în cookie-uri, gustări și alte alimente dăunătoare. În consecință, masa corporală crește.

Pierderea în greutate după ce a luat hormoni

1. Orice reducere a greutății corporale trebuie să înceapă cu corectarea dietei zilnice. Trebuie înțeles că nu puteți slăbi rapid, deci dietele mono sunt interzise. Plumbul nu trebuie să depășească 300 gr. pe zi.
2. Mai devreme se menționa că tratamentul hormonal afectează negativ metabolismul. Pentru a restabili sau, mai degrabă, a accelera metabolismul anterior, vă va lua între 6 și 8 luni. Pentru această perioadă, aveți răbdare.
3. Nutriționiștii cu experiență au ajuns la concluzia că, după tratamentul cu pastile hormonale, este optim să respectați tabelul nr. 15, la dieta Pevzner. Dar este potrivit numai pentru persoanele care nu prezintă tulburări în activitatea tractului gastrointestinal. Cu toate acestea, este necesar să se reducă aportul de alimente pentru a nu depăși 1750 Kcal. pe zi.
4. Asigurați-vă că mâncați fracțional, de cel puțin 5-6 ori pe zi. Nu sunt permise pauzele între mese mai mari de 3 ore. Dimensiunea portiei este de preferinta limitata la 200 de grame.
5. Pe lângă porții, reglați gătitul. Cumpărați un cazan dublu sau un aragaz lent, gătiți totul fiert, aburit, fiert, dar nu prăjit. Dacă doriți să vă tratați, coaceți fructe în cuptor.
6. Îndepărtați orice nutriție care stimulează apetitul.Vorbim despre sucuri și sodă ambalate, condimente, conserve, mezeluri, murături, carne afumată etc. Renunță la mâncare rapidă complet.
7. Eliminați dulciurile, mâncați fructe uscate în schimb. Înlocuiți pâinea albă cu pâinea dietetică integrală, nu mâncați paste și cartofi. Fără brânzeturi grase, nu consumă lapte cu conținut scăzut de calorii. Bananele și strugurii sunt interzise, ​​acestea sunt înlocuite cu fructe de sezon și fructe.
8. Programează-ți mesele zilnice, astfel încât alimentele proteice să constituie majoritatea meniului. În fiecare zi trebuie să mâncați carne albă slabă, fructe de mare, pește (nu gras). Ouă fierte (nu mai mult de 2 gălbenușuri pe zi), produse lactate, cereale, fasole, tărâțe sunt introduse în mod necesar în dietă.
9. Dacă este dificil să ajustați dieta conform principiilor de mai sus, urmați o dietă mediteraneană. Aplecați-vă pe fructe de mare și proteine, mâncați totul ca de obicei, cu excepția briose și dulciuri. De asemenea, este necesară reducerea cantității de calorii consumate de 300 de unități. Pierderea în greutate nu te va aștepta.
10. Dacă doriți să slăbești, introduceți un meniu nutritiv în meniu. Trebuie consumat zilnic pentru o semilună. Se amestecă 3 buc. caise uscate și jumătate de stafide de stafide, 1 măr mărunțit, un vârf de chili, o linguriță de miere și un pahar de kefir. Cinați cu acest amestec timp de 2 săptămâni.

Pierderea în greutate după hormoni cu băuturi

După un curs de medicamente hormonale, este imperativ să curățați în întregime corpul. Procedura poate fi efectuată folosind apă minerală fără gaz. Crește treptat cantitatea de lichid consumată de la 2 litri. până la 2,5 litri pe zi. Este important să înțelegem că se ia în considerare doar apa pură.

1. Apa purificată. Lichidul calitativ este implicat în absolut toate procesele metabolice din corpul uman. În timpul pierderii în greutate, curățarea țesuturilor are loc, totul nu este necesar. În organism, sărurile sunt prezentate sub formă de soluții saline. Dacă concentrația unor astfel de compuși nu scade, nu va funcționa pentru a scăpa de umflarea membrelor.
2. Mineral fără gaz. Un astfel de lichid nu este practic diferit de apa simplă filtrată. Efectul compoziției asupra corpului este același cu cel menționat anterior. Singura diferență este că o astfel de apă reumple mineralele spălate în organism în timpul pierderii în greutate.
3. Ceai verde. Băutura are un ușor efect diuretic. Un aport sistematic va stabiliza curând transpirația normală. Nu uitați, este interzis să luați compoziția într-o cantitate mai mare de 2 căni pe zi. În caz contrar, enzimele active care se află în ceai încep să scurgă magneziu și potasiu. Drept urmare, activitatea normală a sistemului cardiovascular suferă.
4. Băuturi de fructe din fructe de pădure. Consumul sistematic de băuturi pe bază de lingonberries, coacăze și afine vă va permite să curățați complet organismul de impurități și metale nocive. Băuturile din fructe se caracterizează prin efecte coleretice și diuretice. Transpirația este tot mai bună.
5. Bulion pe bază de pătrunjel. Această băutură are aceleași calități ca ceaiul verde. În plus, o decoct de pătrunjel întinerește țesuturile corpului, ceea ce afectează pozitiv aspectul. Sinteza de colagen crește. Drept urmare, pielea este sensibil întărită.

Pierderea în greutate după hormoni prin sport

1. Dacă decideți să vă luați la revedere de la kilogramele nedorite prin sport, prima dată ar trebui să acordați preferință cardio. Printre acestea se numără jogging-ul, o plimbare lungă în aer curat, snowboarding, schi, ciclism, canotaj și mersul pe scări în direcții diferite.
2. Dacă decideți să vizitați sala de sport, atunci merită să înlocuiți exercițiile de mai sus cu câteva simulatoare. Folosiți o banda de alergare, biciclete de antrenament și un dispozitiv care simulează rândul.Este important de știut că consumul prelungit de medicamente hormonale afectează negativ starea sistemului cardiovascular.
3. În prima zi de curs, timpul de pregătire nu trebuie să depășească 40 de minute. După aceea, crește ciclurile cu 5-10 minute. Creșteți-vă treptat timpul de pregătire. Urmărește-ți propriile condiții și sentimente. După antrenament cardio, efectuați exerciții gimnastice fără greș. Întinde-te în direcții diferite și restabilește respirația.

Pierderea în greutate după ce luați hormoni este ușoară dacă nu încercați să vă sari deasupra capului. Începeți tehnica cu corectarea nutriției zilnice, eliminând toate inutile. Luați cel puțin 1,8 litri pe zi. apă îmbuteliată Suplimentează meniul cu sucuri proaspăt stoarse, băuturi lichide cu lapte acru. Faceți exerciții fizice sau mergeți la sală.

Video: cum să slăbești după medicamente hormonale