Cum să slăbești cu kefir: 6 moduri

Multe persoane cunosc proprietățile benefice ale produselor lactate. Este utilizat în cosmetologie, nutriție și medicamente pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Kefir ordonează tractul digestiv, grăbește metabolismul, favorizează creșterea părului și a unghiilor. Multe vedete pop și business show sunt la o dietă de kefir, deoarece vă permite să pierdeți kilograme în plus în câteva zile.

Pierdere în greutate expresă

Dieta constă în utilizarea kefirului timp de 5 zile. Ar trebui să beți mai mult de 2,7 litri pe zi. Este interzis să mănânci sau să bei altceva decât chefir. Dacă este dificil să respecti regulile, este permis să folosești ceai verde cu balsam de lămâie sau iasomie de 2 ori pe zi. Nu uitați, sarcina pe corp va fi enormă, în acest timp veți pierde 1-1,2 kg pe zi. Primele două zile sunt posibile gură uscată, apatie, pierderea forței. Dacă până în a treia zi totul nu funcționează, întrerupeți dieta.

Dieta pentru tineret

Tehnica a fost dezvoltată pentru băieți și fete tinere. Respectați dieta timp de 3 zile, apoi treceți la o compoziție diferită de produse. Dieta este proiectată timp de 6 zile, pentru care este realist să slăbești până la 5 kg. Bea cel puțin 4 litri de lichid pe zi, din care 2 litri sunt ocupați de kefir.

1-3 zi

1. Mic dejun: 90 gr. făină de ovăz măcinată, 350 ml. kefir, 3 mere, fructe de pădure, 550 ml. chefir.
2. Al doilea mic dejun: 100 gr. ton în sucul propriu, 1 castravete, 450 ml. chefir.
3. Pranz: 150 gr. carne de vită fiartă sau pui, salată Iceberg în cantități nelimitate, broccoli sau fasole, 400 ml. chefir.
4. Cina: 150 gr. pește cu conținut scăzut de grăsimi, 1 roșie, 300 ml. chefir.
5. Cina târzie: 550 ml. chefir.

4-6 zi

1. Mic dejun: 170 gr. brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel mult 1,8%, 100 gr. iaurt natural fara aditivi, 400 ml. chefir.
2. Al doilea mic dejun: 50 gr. tărâțe de in, 130 gr. ton, 450 ml. kefir, 1 grapefruit.
3. Pranz: 220 gr. turtă aburită, salată de legume, 450 ml. chefir.
4. Cina: 3 ouă fierte moi, 600 ml. chefir.
5. Cina târzie: 550 ml. chefir.

Puteți sta la o dietă o dată pe lună. Pe întreaga perioadă, trebuie să abandonați complet alcoolul, deoarece provoacă senzația de foame, captează apa și este excesiv de bogat în calorii.

Dieta „Mary Poppins”

Dieta vă va permite să pierdeți 11-12 kg. Timp de trei săptămâni trebuie să beți 2 litri de kefir pe zi. Este permisă utilizarea următoarelor produse:

• pește cu conținut scăzut de grăsimi: știuc, poluare, peeling, crap comun, cod, aur, auriu;
• carne slabă: vițel, vită, pui, curcan, iepure, pulpă de porc (1 dată pe săptămână);
• produse lactate cu un conținut de grăsimi de cel mult 1%;
• fructe fără restricții;
• toate legumele, cu excepția cartofilor și roșiilor.

Timp de 21 de zile trebuie să uitați de coacere, dulciuri, cereale și cereale, nuci. Nu puteți mânca alimente sărate, picante, dulci și prăjite. Pregătiți mesele în sucul propriu folosind un cuptor, aragaz lent și un cazan dublu.

Bea cel puțin 4 litri de lichid pe zi, cu 2 litri de kefir.

Nu este permisă utilizarea de sucuri ambalate, cafea, compot, băuturi cu fructe. Băuturile nu trebuie să fie dulci. Dacă aveți un storcător, preparați citrice proaspete în fiecare dimineață.

Frecvența recomandată a meselor - 1 dată în trei ore. Puteți mânca un număr nelimitat de alimente acceptabile pe zi, dar acestea ar trebui întotdeauna însoțite de un pahar de kefir.

Dieta sportivă

Tehnica este mai potrivită pentru persoanele care sunt implicate activ în sport. O dată pe lună, trebuie să aranjați o săptămână de descărcare, care este semnată la oră. Se recomandă reducerea sarcinii din cauza lipsei valorii energetice a produselor.

1. Mic dejun: 2 ouă fierte moi și 450 ml. chefir.
2. Al doilea mic dejun: 2 pere, 100 gr. tărâțe de in, 450 ml. chefir.
3. Gustare: pește cu conținut scăzut de grăsime coapte în folie, 2 castraveți, 1 roșie, 500 ml. chefir.
4. Pranz: 50 gr. măcinare cu tărâțe de ovăz, 1 banană, o felie de brânză săracă în grăsimi, 400 ml. chefir.
5. Cina: o salată de varză de la Beijing, roșii și țelină, 200 gr. chefir.
6. Cina târzie: 1 litru de chefir cu mărar tocat.

Este important să bei 3 litri de lichid pe zi, fără să iei cont de chefir. Băuturile acceptabile includ ceai proaspăt, pe bază de plante, suc de roșii.

Dieta marinarilor

Metoda constă în alternarea kefirului cu alte produse utile.

Primele două zile trebuie să mănânci ouă, brânză de vaci, pui, legume, fructe și cereale. Deoarece se bea cafea fără zahăr și lapte, ceaiul verde, sucul proaspăt stors.

Următoarele două zile beți câte un chefir, în proporție de 2,2 litri pe zi.

După aceasta, vin din nou zile „strălucitoare”, care permit absolut orice pește și fructe de mare, vită, vițel, iepure și chiar carne de porc. În acest caz, trebuie să beți cel puțin 3 litri de apă. Orice alte băuturi sunt interzise.

După 6 zile, reîncepeți din nou, adăugând periodic 1 litru de kefir pe zi în zilele „luminoase”. Dieta se recomandă să fie menținută nu mai mult de o lună, după a treia săptămână organismul este epuizat, în ciuda cantității mari de proteine ​​din dietă.

Dieta model

Pierderea în greutate este proiectată timp de 8 zile. Tot ceea ce este permis să mănânce poate fi exprimat în 4 cuvinte: chefir, brânză de căsuță, mere, apă.

1. În prima zi, mănânci mere verzi în proporție de 2,5 kg / zi.
2. A doua zi constă în utilizarea kefirului la fiecare 1,5-2 ore. Ar trebui să bei 2,4 litri de lapte fermentat, cu un conținut de grăsime de cel mult 0,1% pe zi.
3. În a treia zi, este permisă consumul de brânză de vaci (nu mai mult de 1,8%) în cantități nelimitate.
4. În a patra zi bei doar apă, îți poți permite o ceașcă de ceai verde cu miere naturală, dar nu mai mult de 1 dată pe zi.

Apoi, de la a cincea până la a opta zi, începeți din nou. Dieta epuizează foarte mult corpul, se abține de la activitatea mentală și fizică, se mișcă mai puțin și se relaxează mai mult. De îndată ce vă simțiți rău, încetați imediat să pierdeți în greutate și treceți la o metodă blândă.

Îți place kefirul și vrei să slăbești cu el? Dacă sarcina este de a pierde în greutate într-un timp scurt, recurgeți la pierderea în greutate. Când rămâne suficient timp înaintea unui eveniment important sau a unui sezon de plajă, folosiți tehnica de trei săptămâni. Pentru cei care sunt implicați activ în sport, tineret, sport sau dieta Mary Poppins este potrivită. Urmărește-ți sănătatea, cu cea mai mică afecțiune, nu mai pierde în greutate. Este indicat să consultați un medic pentru a identifica contraindicațiile.

Video: slăbire cu ziua de post de kefir