Cum să slăbești cu lămâie: 3 metode eficiente

Mulți bărbați rânjesc când aud următoarea poveste a alesului lor despre o dietă nouă. În orice caz, femeile încearcă să slăbească, să meargă la sală, să bea medicamente scumpe. Nu toți știu despre utilitatea lămâii ca mijloc de a scăpa de kilogramele urâte. Pe lângă îmbunătățirea stării generale, citricele elimină toxinele și toxinele din organism. Efectul se obține numai cu utilizarea corectă, altfel activitatea tractului gastrointestinal este perturbată.

Tehnica spaniolă

Dieta este proiectată timp de 1 lună, timp în care trebuie să urmați clar instrucțiunile. Nu vă limitați la deserturi, mâncați o bucată mică de tort sau o bară de ciocolată o dată pe săptămână. Mergeți mai mult sau înscrieți-vă la sală. Nu există restricții alimentare speciale, într-o lună este realist să slăbești 7-8 kg.

Metoda de a pierde în greutate este următoarea:

1. 70 ml trebuie diluate zilnic. suc de lamaie 300 ml. apă caldă, aproape caldă. Apoi, cu 20 de minute înainte de masă, bea această compoziție.
2. Zestrea de citrice se freacă pe o răzătoare fină sau se toacă într-un blender, după care se adaugă aproximativ 45 de grame la primul și al doilea fel de mâncare. pe portie.
3. Sucul de lămâie pură trebuie udat cu pui, ciuperci, pește, fructe de mare și chiar cereale, în proporție de 20 ml. suc la 100 gr. produse alimentare.
4. De cinci ori pe zi, trebuie să mănânci o salată de legume proaspete. Pentru a-l găti corect, toacă lămâia în bucăți mici, stropește-o puțin cu stevia (un îndulcitor natural). În continuare se adaugă 30 gr. citrice pe 120 gr. salată, amestecă, umple compoziția cu 30 ml. otet de cidru de mere.
5. Este strict interzisă utilizarea de produse semifinite, cârnați, conserve, murături de casă. O dată pe zi, adăugați o mână de migdale în mâncărurile principale sau în salate; îl puteți înlocui cu nuci.
6. Limitați consumul de cartofi, puteți mânca doar 1 tubercul mediu pe zi. Mănâncă hrișcă doar dimineața. Orezul are voie să mănânce doar maro.
7. Bea 400 ml cu 4 ore înainte de culcare. chefir. Mâncați o salată de fructe cu portocale, lămâi, kiwi, grapefruit și mere cu 3 ore înainte de culcare. Cu o oră înainte de culcare - un pahar cu apă rece cu suc de lămâie.
8. Înlocuiți pâinea albă cu cea neagră, care include semințe, hrișcă, ovăz și cereale.
9. Mâncați fracționat în porții mici. 60% din dietă trebuie să fie salate cu lămâie, carne și pește. Refuzați suplimentul, o senzație de plinătate vine în 15-20 de minute după mâncare.

Important!
Persoanelor cu ulcer, gastrită și aciditate ridicată a stomacului li se interzice să bea apă cu suc de lămâie în toate variațiile sale. Pentru a slăbi, adăugați felii de fructe în farfurie, turnați suc peste alimente proteice.

Dieta Miami

Spre deosebire de pierderea în greutate spaniolă, Miami necesită cerințe mai stricte și reduce semnificativ lista de produse acceptabile. Trebuie să stați la o dietă timp de cel puțin 11 zile, apoi este recomandat să faceți o pauză de 11 zile și să repetați cursul. În fiecare zi, volumele vor scădea, în 1 sesiune veți pierde de la 6 la 8 kg.

Dimineața, gătește 2 ouă la cuptor sau aragaz lent. Spargeti-le in cosuri si gatiti fara ulei vegetal. După aceea, beți 40 ml. suc de lămâie diluat 110 ml. apă.

Pentru prânz, aburit pește cu conținut scăzut de grăsimi, turnați-l cu suc de lămâie Faceți o salată de 1 roșie galbenă, 1 castravete, 20 gr. patrunjel proaspat Adăugați la acesta zahărul uns cu jumătate de lămâie. Îmbrăcați legumele 1 linguriță. o lingură de ulei de măsline și 10 ml. suc de lamaie, nu sare.

Seara, strecurați sucul din două lămâi, diluați-l cu 1,4 litri de apă, adăugați 1 linguriță de stevia. Începând cu ora 18:00 în fiecare oră, bea o astfel de limonadă de 350 ml. la un moment dat.

Pentru a nu muri de foame, luați o gustare între mese.Dă preferință nu gustărilor, nuci sau ciocolată, ci merelor, în special a salatelor de fructe. Bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mănâncă iaurt natural.

Important!
Atunci când pierdeți în greutate prin această metodă, sucul gastric este produs în cantități mari. Persoanelor care suferă de boli ale stomacului li se interzice strict să recurgă la această metodă de a pierde în greutate.

Dieta de vară

Tehnica este foarte dură, se referă la pierderea în greutate expresă, deoarece este proiectată timp de 4 zile, care va dura 3-5 kg.

Ziua 1
Bea 400 ml dimineața. apă cu adaos de 70 ml. suc de lamaie. Mănâncă 1 măr.

După 2 ore, bea din nou un pahar cu apă cu lămâie în aceleași cantități ca dimineața.

Pentru prânz, mănâncă o salată de legume cu un fel de felie de 1 lămâie.

După 3 ore, bea ceai verde cu două felii de lămâie. Făină 50 gr. terci de in, așteptați umflarea și asezonați-l cu suc de lămâie. Indulci cu stevia.

Seara, gătește brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime (până la 1,8%) cu o jumătate de lămâie tocată într-un blender. Adăugați 1 linguriță. o lingură de iaurt natural.

Înainte de a merge la culcare, bea 350 ml. apa cu 50 ml. suc de lamaie.

Ziua 2
Pentru micul dejun, gătește 2 ouă, adaugă o felie de brânză Fetax și 2 castraveți. Bea ceai verde cu lămâie.

După câteva ore, mănâncă 1 pere, bea 1 pahar cu apă cu 50 ml. suc de lamaie.

Pentru prânz, gătește ovăz în apă, taie jumătate de măr la el și stoarce sucul dintr-un sfert de lămâie.

Ca gustare între prânz și cină, pregătește o salată de fructe cu pansamentul obligatoriu cu suc de lămâie.

Pentru cină, mănâncă o salată de legume condimentată cu o linguriță de oțet de cidru de mere.

Se diluează 40 ml înainte de culcare. suc de lămâie în 300 ml. apă caldă.

Ziua 3
Bea 250 ml pe stomacul gol. apă cu adaos de suc de jumătate de lămâie, după 20 de minute, mănâncă 60 g. terci de in.

După 2 ore, se fierbe 1 ou, se toacă varza, se amestecă ingredientele și se condimentează salata cu 40 ml. suc de lamaie.

Pentru prânz, gătește puiul. Luați jumătate de sân, tăiați-l în bucăți mici, puneți-o într-o pungă de copt și dați-o la cuptor pentru o jumătate de oră. Se macină jumătate de lămâie într-un mod convenabil și se amestecă cu bucăți de pui.

După câteva ore, faceți o mușcătură de 100 g. brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, cu adaos de 5 gr. Stevia.

Pentru cină, puteți coace pește și faceți o salată din orice legume. În acest caz, fructele de mare sunt condimentate cu 40 ml. suc de lămâie și salată - 1 linguriță de oțet de cidru de mere.

Înainte de a merge la culcare, bea 300 ml. chefir.

Ziua 4
A sosit ziua de post. Pe tot parcursul zilei, se lasă să bea suc proaspăt stors cu o diluare de 1: 1 apă. De asemenea, este permisă utilizarea de kefir, dar nu mai mult de 1,5 litri pe zi. Ceaiul verde cu lămâie fără îndulcitor poate fi băut în cantități nelimitate. Și cel mai important - într-o zi trebuie să beți 2 litri de apă cu suc de lămâie. Pentru a-l pregăti, ai nevoie de 2 lămâi întregi. Se macină citricele într-un blender sau mașină de tocat carne cu o coajă, se toarnă apă și se toarnă 1,5 linguriță. linguri de stevia.

Puteți slăbi cu o lămâie; eficacitatea tehnicii a fost dovedită de mai multe ori. Este important să înțelegem că citricele provoacă producția accelerată de suc gastric. Dacă aveți gastrită peste 1 grad sau, mai rău, ulcer, alegeți o modalitate mai blândă de a scăpa de kilogramele în plus. În timp ce urmează o dietă, se recomandă reducerea exercițiilor fizice, deoarece produsele consumate nu au valoare energetică.

Video: băutură de slăbire - ghimbir și lămâie