Cum să aburi într-o baie rusă: sfaturi utile

Mulți oameni cred că a merge la baie este o pată grea, cu mătură și care se află constant în camera de aburi. Totuși, această concepție greșită este eronată. Ca în orice altă activitate, procedura necesită o monitorizare atentă și o pregătire adecvată. Acțiunile ar trebui să fie benefice, nu dăunătoare.

Beneficiile băii rusești

1. Temperatura optimă în cabină este de 55-75 grade, în timp ce umiditatea aerului variază între 45-65%. Datorită condițiilor favorabile, pielea este curățată, toxinele sunt eliminate din organism, în urma cărora celulita dispare. Din același motiv, țesuturile osoase sunt încălzite și consolidate, circulația sângelui se îmbunătățește, mușchii vin în ton.
2. Nu multe persoane știu că, cu expunerea regulată la aburi pe corp și corpul în ansamblu, nu este nevoie să vizitați sala de sport. O oră petrecută într-o baie rusă este echivalentă cu 2,5 ore de muncă intensă pe o banda de alergare sau bicicleta de antrenament.
3. În ceea ce privește bolile, o baie rusă este în măsură să stabilizeze tensiunea arterială dacă sare în mod constant (nu în momentul exacerbării), îmbunătățește fluxul de sânge în limfe și vasele de sânge și normalizează funcția renală.
4. Sala de aburi salvează o persoană de atacuri constante de migrenă și dureri de cap, contribuie la activarea completă a organelor mirosului și respirației, pune articulațiile în ordine, ameliorează în special durerea. Medicii sfătuiesc în special să viziteze o baie rusă pentru persoanele care suferă de distonie vegetativ-vasculară, un sistem imunitar scăzut și artrită.

Contraindicații pentru vizitarea băii rusești

Există o serie de restricții pe care trebuie să le luați în considerare dacă intenționați să vizitați sala de aburi.

1. În prezența bolilor de piele, și anume formarea de ulcere și blistere, este strict interzisă încălzirea în baie. Aceasta se aplică nu numai la neoplasmele mari, ci și la cosurile mici. Dacă neglijați această regulă, o ușoară inflamație se va transforma într-un abces pe deplin, care va mânca și va răni.
2. De asemenea, experții nu recomandă să viziteze o baie rusă pentru persoanele cu insuficiență cardiacă și pulmonară, epilepsie, tumori maligne și benigne, boli cu transmitere sexuală. O atenție deosebită la sănătatea lor trebuie acordată celor care suferă de bronșită și pneumonie.
3. Nu tratați cu abur copiii mici (sub 5 ani). În ceea ce privește vârstnicii, li se permite să încălzească corpul numai după examinare de către un medic. Ginecologii spun în unanimitate că o baie rusă este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează. Aceștia, la rândul lor, încalcă adesea această regulă.

Tipuri de mături de baie și efectul lor asupra organismului

1. Stejar. Are efect antiinflamator, dezinfectează pielea, scoate toxine și îmbunătățește elasticitatea țesutului.
2. Juniper. Reduce sistemul nervos, ameliorează stresul, combate oboseala.
3. Nuc. Experții sfătuiesc să crească pielea cu doar o astfel de mătură pentru persoanele care suferă de varice, diabet și ulcerații peptice.
4. Brad. Eliberează corpul de edem datorită retragerii lichidului subcutanat. Are un efect calmant, favorizează somnul puternic, vindecă sciatica.
5. Cireș de păsări. Planta este mai eficientă decât oricine altcineva în combaterea ciupercii, în special la nivelul picioarelor.
6. Arborele de mesteacăn Mături de acest gen vindecă zgârieturi și răni, netezesc cicatricile și calmează pielea.
7. Arin. Datorită faptului că frunzele conțin elemente adezive în timpul procesării, se lipesc de piele și curăță porii. Alder este, de asemenea, un mod eficient de a preveni bronșita cronică (nu acută) și tuse.
8. Nettles. Măturile pe baza acestei plante sunt potrivite pentru persoanele care suferă de dureri de spate, artrită, radiculită, hipertensiune arterială și sistem nervos „zguduit”.
9. Eucalyptus. Cele mai rare specii de mături din toate acestea. Datorită proprietăților sale vindecătoare, planta elimină răceala comună, elimină parțial alergiile și tusea.

Pregătirea băii
Nu contează ce mătură ai ales pentru procedură, trebuie să o aburi bine. În plus, în acest proces, nu uitați să puneți atributul în apă caldă, astfel încât să nu se usuce. Urmați întotdeauna măsurile de siguranță, în niciun caz nu atingeți fără gândire. Tratați zonele cu probleme, încercați să nu vă răniți pielea și să nu vă ardeți.

Materiale necesare pentru a merge la o baie rusă

Completați următoarele articole din punga mare:

• prosop de baie;
• halat de baie;
• papuci;
• o foaie;
• lenjerie curată;
• pălărie adecvată (pâslă, lână);
• sampon, gel de dus sau sapun;
• mătură;
• maneca de corp.

Dacă doriți, puteți prepara o infuzie de plante medicinale și turnați-o pe pietre, creând o atmosferă plăcută.

Asigurați-vă că aveți grijă de disponibilitatea de băut, poate fi apă minerală fără gaz, o decoct de plante medicinale, suc proaspăt stors sau ceai verde cu zahăr.

Fetele care urmează figura nu le va deranja procedura de spălare a cafelei sau de înveliș cu miere și alge marine.

Important!
Există unele restricții privind vizitarea unei băi rusești. În primul rând, abandonați complet alcoolul în ziua procedurii. Acestea exercită o sarcină grea asupra mușchiului cardiac, în urma căreia afectează grav starea de sănătate în timpul tratamentului cu aburi.

În al doilea rând, nu mâncați alimente grase și sărate imediat înainte de procedură, în special în cantități mari. Faceți o gustare cu 2-3 ore înainte de a pleca pentru o salată ușoară sau brânză de casă cu conținut scăzut de grăsime.

Etapa numărul 1 Pregătirea pentru a intra în camera de aburi

1. Înainte de a continua procedura, vizitați secția de spălare. Clătiți sub apă caldă pentru a pregăti corpul pentru un tratament termic suplimentar. Pentru ca corpul să reziste la încărcătura din camera de aburi, apa în timpul clătirii trebuie să fie cuprinsă între 38-40 de grade. Important! Când faceți un duș, nu frecați cu o cârpă de rufe, nu folosiți gel de duș sau săpun. Astfel de acțiuni spală stratul protector al pielii, în urma căruia dermul devine vulnerabil. Dacă neglijați acest sfat, o temperatură ridicată va usca pielea. Din acest motiv, merită să economisiți utilizarea produselor cosmetice până la finalizarea procedurii.
2. Când faceți un duș, nu vă udați capul, în special părul. Când intri în camera de aburi, apa va acționa ca un conductor, deci există un risc de lovire de căldură. Asigurați-vă că purtați o pălărie de baie, care este vândută în magazine specializate și hipermarketuri. Dacă nu există posibilitatea de a cumpăra, coaseți o pălărie singuri din pâslă, lână, lenjerie sau bumbac.

Important!
Înainte de a intra în camera de aburi, scufundați hainele în apă rece, astfel încât capul să rămână rece pe toată durata procedurii. Repetați pașii dintre pașii de a face o baie rusă.

De regulă, numărul de intrări în cabină variază între 4-7 proceduri, în timp ce acestea diferă în ceea ce privește temperatura, umiditatea și durata.

Etapa numărul 2 Prima vizită în sala de aburi

În această etapă, trebuie să te obișnuiești cu temperaturile ridicate ulterioare și cum să încălzești corpul. Ia o mătură cu tine și abur-o în apă clocotită până când trebuie să o folosești.

Pentru prima vizită în camera de aburi, stați pe raftul inferior, în acest loc temperatura nu trece pragul de 60 de grade.De asemenea, nu vei fi chinuit de lipsa de aer care apare atunci când te afli pe balustrada superioară.

Întindeți foaia, întindeți-vă pe raft și relaxați-vă. Respirați lin, diafragma nu trebuie prinsă. Imediat ce corpul începe să transpire, obrajii se înroșesc, iar inima bate mai repede, puteți presupune că adaptarea corpului începe.

După acest moment, treceți la balustrada situată puțin mai sus, așezați-vă liber pe ele și relaxați-vă. Nu exagerați, prima intrare în baie nu trebuie să depășească 10 minute.

Etapa numărul 3 Vizitați sala de aburi cu o mătură

Durata vizitei următoare variază între 10 și 20 de minute, în funcție de starea de sănătate, aceasta este o chestiune obișnuită. În mare, este necesar să vă îmbătați împreună pentru a simți frumusețea masajului cu o mătură.

Procedura are o serie de caracteristici care sunt observate într-o anumită ordine. Persoana care va fi aburită ar trebui să stea pe bancă, apoi ascensiunea continuă la manipulări.

1. Pentru început, este necesar să se efectueze umflarea ușoară pe piele, în direcția de la gât la picioare.
2. După aceea, se efectuează agitarea. Este necesar să ridicați mătură sub tavan, unde se formează o acumulare mare de aburi. Când frunzele se încălzesc, mătură se aplică pe diferite părți ale corpului timp de câteva secunde. O atenție deosebită trebuie acordată picioarelor, spatelui inferior, spatelui, în special, omoplatelor, umerilor și gambei.
3. În urma încălzirii punctuale a corpului, există o ușoară biciuire a unei mături, în timp ce loviturile nu ar trebui să provoace disconfort.
4. Când pielea se obișnuiește cu ea, este necesar să o strecurați cu o mătură timp de 1 minut, apoi efectuați alternativ biciul și mângâierea, dar într-un ritm mai rapid.
5. Masajul se încheie cu o mătură cu o compresă fierbinte: frunzele încălzite de abur se aplică alternativ pe toate părțile corpului. Este necesar să stați la un moment dat nu mai mult de 5 secunde.
6. După terminarea ascensiunii, nu vă grăbiți să vă ridicați de pe bancă, așteptați 3 minute, respirați, apoi ridicați-vă cu atenție și părăsiți cabina.
7. După cum am menționat anterior, numărul de proceduri ar trebui să fie de 4-7 ori. Puteți crește temperatura și durata ședinței la discreția dvs., cel mai important, să vă monitorizați starea de sănătate. Pragul maxim admis pentru durata a treia și a procedurilor ulterioare nu trebuie să depășească nota de 25 de minute.

Recomandări practice

1. După ce părăsiți camera de aburi nu vă grăbiți să vă lăsați în repaus. Mergeți timp de 5 minute, respirați adânc, expirați, răcoriți. Faceți un duș cald; înotați cu săpun și șampon, dacă doriți.
2. Este important să observați evoluția de a fi în baie și de a vă relaxa în afara cabinei. Cu cât stai mai mult în camera de aburi, cu atât vacanța în afara acesteia ar trebui să fie mai lungă. În niciun caz, nu invers. Nu perturbați echilibrul de apă. Bea ceai cald sau posibil (cald).
3. Puteți folosi produse cosmetice după 3-4 ședințe, când corpul s-a încălzit deja suficient și transpiră. Același lucru este valabil și în cazul utilizării unei cârpe de spălare dure și a unei folii de miere.

O vizită la o baie rusă, în conformitate cu aspecte și recomandări importante, va ajuta să scapi de multe boli, să slăbească, să tonifieze mușchii și să ofere elasticitate pielii. Aveți grijă de propria sănătate, nu stați în camera de aburi prin putere.

Video: cum să aburi într-o baie și saună