Cum să îngrijești sânii: secretele femeilor

Femeile constată în mod constant defecte în aspectul lor. Picioare strâmte sau dinți galbeni, acnee pe față sau grăsime pe părți. Genele scurte, sprâncenele rare, nasul mare. Lista este uriașă, dar lipsa preoților și a sânilor înfocați ocupă o poziție de frunte a deficiențelor. Dacă prima problemă este rezolvată cu ajutorul ghemușilor, a doua trebuie luptată cu toate metodele disponibile, începând cu o dietă specială și terminând cu setul corect de exerciții.

Dantelă și confort

Forța gravitației este principalul dușman al unui piept strâns, astfel încât femeile nu se pot descurca fără sutien. Lenjeria de corp trebuie să fie nu numai frumoasă, împodobită cu volane și arcuri, ci și practică.

Fetele cu un bust mic îngrijit își pot permite bretele subțiri sau din silicon. Proprietarii de a treia dimensiune și altele vor avea opțiuni cu bretele largi care reduc sarcina pe coloana vertebrală și sprijină mai bine formele de lux.

Reguli de selecție

1. Mersul la magazinul de lenjerie este cel mai bun înainte de menstruație, când glandele mamare se umflă și cresc în dimensiune.
2. Modelele de sutien care îți plac trebuie încercate pentru a evalua cât de confortabile sunt.
3. Ar trebui să îndepărtați sau să coborâți curelele și să vedeți: dacă sutienul continuă să țină pieptul, aceasta este o alegere bună. Dacă începe să alunece în jos, este mai bine să măsurați o altă opțiune.
4. Două degete trebuie așezate între spatele sutienului și coloana vertebrală, în timp ce oasele nu se lipesc în glandele mamare sau pielea de sub ele.
5. În lenjeria potrivită, sânii sunt plasați complet în cupă, nu se ciupesc, nu cad, iar sfârcurile nu se sting.
6. Materialul este moale și plăcut la atingere, nu provoacă disconfort, iritare sau mâncărime.

Important: nu purtați lenjerie de corp din care se lipesc oasele. Dacă glandele mamare sunt deteriorate în mod regulat sau pielea de sub ele se freacă, riscul de tumori maligne crește.

Opțiuni casual și sportive
Câte sutiene ar trebui să aibă o fată? Minim 2: unul pentru uzură zilnică, al doilea pentru orele de gimnastică. Sutienele obișnuite nu suportă suficient de bine bustul în timpul săriturilor, alergării și a altor activități energice. Drept urmare, pielea este întinsă, iar pieptul încetineste treptat.

Cum să alegi topul sport perfect? Preferă modelele cu:

• curele largi încrucișate pe spate;
• garnituri de cauciuc din spumă cusute, deoarece se elimină mai repede;
• cu benzi elastice de sprijin mai jos, care fixează glandele mamare, dar nu se ciupesc.

Sutienele pentru orele de gimnastică trebuie să fie din materiale sintetice. Țesăturile moderne respiră bine, nu creează efectul „camera de aburi”, dar servesc mai mult decât soiurile obișnuite de bumbac.

Modelele marcate „scăzute” sunt destinate yoga sau meditației. Inscripția „înaltă” înseamnă că pieptul nu va sări chiar în timp ce dansați, călărind un cal sau săriți.

Important: nu puteți merge într-un sutien mai mult de 12 ore pentru a evita stagnarea sângelui în glandele mamare. După îndepărtarea lenjeriilor, ar trebui să întindeți ambele emisfere cu mișcări ușoare de mângâiere.

Tratamente cu apă

Este plăcut să vă înmuiați baia fierbinte de spumă după muncă, dar un duș de contrast este mai util pentru glandele mamare. Puteți începe dimineața cu duș în cameră, apoi răciți și după câteva luni cu apă cu gheață. Astfel de proceduri îmbunătățesc circulația sângelui, mențin tonusul pielii.

Se recomandă alternarea jeturilor calde cu cele reci, direcționându-le de la golurile axilare spre sfârcuri.Astfel de mișcări ajută la întărirea bustului și la prevenirea vergeturilor premature în decolteu. Terminați cu apă rece. Puteți șterge glandele mamare cu cuburi de gheață, dar faceți-o cu atenție și înțelepciune, pentru a nu le prinde.

Produse cosmetice

Nu este suficient doar să spălați umflatura cu un gel de duș și o toaletă normală. Pentru a preveni vergeturile și ridurile precoce, se recomandă curățarea pielii în decolteu cu o exfoliere a feței o dată la 2 săptămâni sau să o gătești singur. Puteți încerca opțiunea căpșuni cu miere și ulei de măsline, sau amestecați ovăz cu unt de migdale și nuci.

Nu procedați fără măști hidratante și fermecatoare. De exemplu, bate albusurile cu zeama de lamaie sau combina 10 g de miere cu 30 g de unt si aceeasi cantitate de mere. O mască de 2 gălbenușuri cu suc de lămâie (20-30 ml) și 3 linguri de smântână de grăsime vor face pielea suflă.

Atingerea finală în îngrijirea sânilor este crema. Trebuie să fie prezent:

• suc de aloe;
• uleiuri esențiale de jojoba, lămâie, pin sau trandafir clary;
• vitamina A și tocoferol;
• Extract de sunătoare sau de ginseng, poate fi din arbore de hamei sau ulei;
• colagen pentru elasticitate;
• extracte din alge marine;
• acid hialoronic;
• vitamina C.

Produsul cosmetic se aplică în mișcări de masaj, deplasându-se de la axilă spre centrul pieptului. Crema nu trebuie să se urce pe areola sau pe sfarcuri. Dacă sunt foarte uscate, puteți folosi jeleu de petrol din farmacie.

O alternativă bugetară la produsele cosmetice scumpe pentru sâni este uleiul de trandafir. Hidratează și strânge, protejează împotriva îmbătrânirii. Puteți prepara produse cosmetice pentru un bust singur, amestecând ulei de avocado cu jojoba și măsline în proporții egale.

Cusătură de bust
Femeile care visează să devină proprietarii unui bust mare, fără manipulare chirurgicală, cumpără o varietate de creme cu fitoestrogeni. „Hormonii” din plante ajută într-adevăr să schimbe secunda incompletă la a treia și, în același timp, să strângeți pielea. Dar efectul produselor cosmetice se termină atunci când fata încetează să-l mai folosească. Astfel de creme pot provoca oncologie, deoarece glumele cu hormoni, chiar și cu plante, sunt periculoase.

Nutriția și rolul acesteia

Tocoferolul, acidul ascorbic și vitamina A sunt necesare organismului pentru a produce colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii. Deficiența acestor componente duce la îmbătrânirea prematură a epiteliului. Fața și pieptul sunt primele care suferă.

Femeile nu trebuie să se epuizeze cu dietele, iar alimentele sănătoase ar trebui consumate zilnic:

• paine de tarate;
• banane;
• drojdia de bere;
• orez sălbatic nepoluat;
• nuci;
• gălbenușuri de ou;
• citrice, de exemplu, grapefruits și portocale;
• ardei iute;
• legume verzi;
• caviar;
• dovleac;
• uleiuri vegetale, de exemplu, măsline, semințe de in;
• leguminoase: soia, fasole și mazăre;
• ficat de vita.

Alcoolul este contraindicat, la fel ca sarea în cantități mari, dar un pahar de vin, în special roșu, nu doare.

Negativ asupra aspectului pieptului este afectat de salturi constante în greutate. Glandele mamare sunt alcătuite din grăsimi, astfel încât atunci când crești masă, acestea cresc semnificativ, iar pielea se întinde, atunci când slăbești, se înnebunește și devine încrețită.

Fetele care decid să scape de grăsime de pe părțile lor ar trebui să piardă kilogramele în plus treptat, fără a fi duse de post sau de diete stricte. Combinați nutriția corectă cu sportul.

Educație fizică și piept

Pentru ca bustul să rămână elastic și să se potrivească chiar și la pensionare, este necesar să se antreneze și să dezvolte constant mușchii regiunii toracice. Exercitii ideale:

• înot;
• împingeri;
• complex cu barbell sau gantere;
• extrageri pe transversală;
• canotaj.

Pentru a regla forma sânului acasă, există un set de sarcini speciale:

1. Ținând două cărți care cântăresc în mod egal, întinde-ți picioarele între ele. Puneți încărcătura în palma mâinii și ridicați-le la nivelul pieptului, conectați-vă coatele.Parteați încet membrii superiori, încercând să nu ratați inventarul. În același timp, urcați pe degetele de la picioare și ajungeți în sus, dar nu ridicați palmele deasupra umerilor. 20 de secunde și reveniți la poziția inițială.
2. În poziție în picioare, apăsați-vă drept pe spate pe perete. Strângeți mușchii pectorali și faceți mișcări ale mâinii care imită lovitura. Suficient 100 de accidente vasculare cerebrale „uscate” pe zi pentru a îmbunătăți forma glandelor mamare.
3. Este util să faceți înclinații așezând lățimea picioarelor de la umăr. Mai întâi, mâna dreaptă trebuie să ajungă la vârful stâng, apoi să o atingă pe cea vecină. 15 - 20 de repetări.
4. Poziție în picioare, cu genunchii ușor aplecați pentru a menține mai bine echilibrul. Fiecare mână are o gantere mică. Ridicați membrele superioare și treceți peste cap. Rapid jos, și ușor pus în spate. Până la 20 de reluări rapide.
5. Este util să vă împingeți de la perete sau de la podea. Puneți-vă mâinile în mână largă și îngustă pentru a antrena diferite grupuri musculare. Puteți face bara, apăsați în sus pe pumnii lui.
6. Exercitiile trebuie efectuate nu numai pentru piept, ci si pentru postura. Mergeți cu spatele drept în jurul camerei, punând un volum de Tolstoi sau Enciclopedia sovietică pe partea de sus a capului. Este interzis să ții sarcina cu mâinile tale. Este necesar să încercați, astfel încât cartea să nu cadă pe podea în timp ce mergeți.

Cursul înainte de curba

O dietă echilibrată, activitate fizică și produse cosmetice vor face sânii frumoși și elastici, dar nu trebuie să uităm de principalul dușman al sănătății femeilor - mastopatia și tumorile. Ar trebui să fie lunar în a 5-12-a zi a ciclului pentru a examina glandele mamare. Este convenabil să faceți acest lucru în duș, aplicând puțin gel pe bust. Palpați cu grijă pieptul cu brațele ridicate și coborâte, nu uitați de ganglionii limfatici din axile.

Motivul pentru a contacta un ginecolog sau mamolog este:

• compactarea în glandele mamare de orice dimensiune;
• ganglioni limfatici inflamati in zonele axilare sau inghinale;
• evacuarea din sfarcuri sau semne ciudate pe lenjerie;
• dureri toracice care nu sunt asociate cu debutul menstruației;
• deformarea sfarcurilor.

Femeile după 35–40 ar trebui să viziteze un mamolog cel puțin o dată pe an, fără niciun motiv, pentru un examen de rutină și să facă o scanare cu ultrasunete.

Sânii de dimensiuni mari și mici au nevoie de îngrijire regulată. Apoi va arăta luxos, atrăgând atenția sexului opus și sporind stima de sine a proprietarului său.

Video: cum să mențineți sânii elastici