Cum să faci elastic la sân acasă

Sânii frumoși sunt considerați proprietatea jumătății feminine a umanității, dar în același timp este o slăbiciune a bărbatului. Din acest motiv, sexul corect vrea să facă bustul mai atractiv, mai rezistent. Mulți cred că dimensiunea este cea care determină frumusețea sânului, dar această concepție greșită este extrem de greșită. Chiar și cel mai magnific bust arată neatrăgător dacă este lipsit de ton. În acest moment, sânii mai mici vor fi admiși dacă este strâns și elastic.

Cauzele pierderii elasticității sânilor

• dietă echilibrată necorespunzător;
• debut precoce al menopauzei (menopauză);
• alăptarea, sarcina, perioada postpartum;
• consum regulat de alcool și tutun;
• lipsa fibrelor de colagen și elastină;
• lipsa de vitamine sau excesul unuia dintre ele;
• modificări ale formei și structurii sânului odată cu vârsta;
• tuberculoza;
• lipsa activității fizice;
• cancer de sân
• sutien selectat incorect (cu 1-2 dimensiuni mai mare);
• predispoziție genetică;
• scădere bruscă în greutate;
• vizitarea solarului, expunerea regulată la soare;
• operații în curs de reducere / mărire a sânului

Recomandări practice

1. Nu multe persoane știu, dar epiderma din zona pieptului este mult mai subțire în structură decât pielea de pe față și gât. Din acest motiv, nu abuzați de plajă și de solariu. Principala condiție este absența razelor ultraviolete directe. Ca urmare a expunerii lor, dermul devine slab, există riscul de îmbătrânire prematură a pielii și pierderea elasticității.
2. Acordați o atenție deosebită dimensiunii sutienului, acesta nu trebuie să fie prea mare sau, dimpotrivă, mic. Prima opțiune va duce la faptul că sânul va fi lipsit de sprijin, a doua - va perturba circulația sângelui, ceea ce în sine este inacceptabil.
3. Este important să mențineți o postură corectă atunci când mergeți pe jos Când o femeie se năpustește, bustul scade mult mai repede, deoarece mușchii pectorali nu funcționează pe deplin. Efectuați un exercițiu simplu: așezați o carte sau o pungă de fructe pe partea de sus a capului, plimbați-vă în jurul apartamentului cu umerii drepți și spatele drept timp de 10 minute. În curând veți observa că ați încetat să vânați.
4. Nu recurgeți la dietele mono, care constau în pierderea rapidă în greutate. Desigur, veți scăpa de kilogramele în plus, dar pielea va pierde elasticitatea, iar pieptul va scădea. În curând, veți întoarce din nou greutatea corporală obișnuită și astfel veți provoca apariția vergeturilor.
5. Ștergeți zilnic sânii cu gheață cosmetică. Pentru pregătirea sa, este suficient să se ia 40 gr. mușețel, rozmarin, coaja de stejar sau mesteacăn, apoi se fierbe apa clocotită, se răcește și se îngheață. Frecvența procedurii variază de la 3 la 5 minute, în funcție de starea generală a corpului.
6. O modalitate similară de a crește elasticitatea pieptului este adoptarea unui duș de contrast. În fiecare zi după trezire dimineața, turnați apă caldă pe bust, apoi reduceți treptat temperatura. Pe măsură ce te obișnuiești, trebuie să faci un duș în apă complet rece.
7. Consultați produsele cosmetice pentru piept și decolteu. O serie special concepută pentru elasticizarea pielii din această zonă va ajuta la refacerea bustului la „pregătirea de luptă” anterioară. În plus, veți elimina dermul celulelor moarte și veți ascunde parțial vergeturile, dacă există.

Masaj pentru elasticitatea sânului

Masajul este considerat a fi o metodă eficientă de creștere a elasticității sânului.Procedura regulată ajută la reducerea vergeturilor și la restabilirea fluxului de sânge în această zonă. Aceasta crește producția de colagen, care este responsabilă de elasticitate.

Efectuați un masaj de mai multe ori pe zi, durata procedurii variază de la 15-20 de minute. Asigurați-vă că mișcările mâinilor dvs. sunt direcționate în sus, ca și cum vă ridicați pieptul.

Pentru a crește eficacitatea procedurii, ungeți palmele cu ulei de măsline sau de migdale, puteți utiliza gel de masaj pe bază de aloe vera. Apoi, frecați-vă mâinile împreună până când compoziția este caldă. După aceea, așezați-vă palmele sub glandele mamare, începeți să mângâiți pieptul în direcția sfarcurilor, gâtului, frecând cu atenție compoziția.

După 5-10 minute de astfel de manipulări, masează bustul în sensul acelor de ceasornic, apoi în sensul acelor de ceasornic. Este important să faceți masaj cu mâinile calde, dacă se răcesc, nu uitați să vă frecați palmele.

Exerciții toracice

1. Așezați palmele pe perete, astfel încât să fie la nivelul pieptului. Faceți doi pași mici înapoi, aruncați toată greutatea corpului în mâini, îndoiți coatele, apoi îndreptați-vă și încercați să „împingeți peretele”. Luați o poziție de pornire, urmați 12 abordări.
2. Întindeți-vă pe podea, răsturnați-vă pe spate, îndoiți genunchii astfel încât coapsa superioară să fie perpendiculară pe podea. Luați gantere de 2-4 kg. (opțional înlocuiți-le cu sticle), ridicați mâinile la tavan. Începeți să le împrăștiați, având grijă să nu atingeți podeaua. Efectuați mișcări de expirare, în timp ce inhalați, reveniți la poziția de pornire. Numărul de repetări este de 15-20 de ori.
3. Îndreptați-vă spatele, așezați-vă palmele pe părțile laterale, întindeți-vă coatele. Încercați să atingeți un cot la altul, mai întâi din față, apoi din spate. Efectuați manipulări simple timp de 3-5 minute, apoi faceți o pauză și repetați din nou acțiunea.
4. Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele, aplecați-vă brațele și aliniați-vă palmele, imitând o rugăciune. Începeți să vă strângeți mâinile cu toată puterea, lăsați la punctul final 10-15 secunde. Veți simți tensiune în zona mușchilor pectorali, dacă este posibil, țineți-vă cât puteți. Apoi relaxați-vă, faceți 12 repetări.
5. Următorul exercițiu este cunoscut de toată lumea de la orele de educație fizică - push-up-uri. Dacă starea fizică îți permite, fă treaba în timp ce stai pe degetele de la picioare. În cazurile cu activitate scăzută, aplecați genunchii pe podea sau împingeți-vă de pe canapea (palmele sunt pe podea, genunchii îndoiți se sprijină de colțul patului). Efectuați 4 seturi de 15 ori.
6. Apăsați spatele pe un perete sau o altă suprafață plană, luați două sticle de cinci litri (gantere). Îndoiți brațele la coate, apoi ridicați-le, după care reveniți din nou în poziția de pornire. Repetați de 10 ori, faceți o pauză, urmați încă 3 abordări.

Măști pentru elasticitatea sânului

1. Algele marine. O mască bazată pe acest produs este considerată a fi extrem de eficientă. În farmacie veți găsi o compoziție de pulbere care trebuie diluată cu apă conform instrucțiunilor. Puneți amestecul pe piept și zona de decolteu, lăsați să se usuce complet, dar timpul de expunere nu trebuie să fie mai mic de jumătate de oră, chiar dacă instrucțiunile indică altfel. După timp, clătiți compoziția cu apă caldă, aplicați o cremă pentru a menține elasticitatea. Pentru a crește eficiența, diluați argila cu lapte sau kefir fără grăsimi.
2. Fulgi de ovaz. Făina de ovăz ocupă o poziție de lider în producția de produse cosmetice atât pentru față, cât și pentru corp, în special pentru sâni. Pentru a crește eficiența, preparați fulgi de ovăz de măcinare medie sau fină în lapte fierbinte, și nu în apă. Durata perfuziei este de o jumătate de oră, după această perioadă compoziția trebuie răcită și stoarsă. Masca de ovăz se aplică pe piept și decolteu în mai multe straturi, timpul de expunere trebuie să fie de cel puțin 1 oră. După aceea, amestecul este spălat cu apă.Procedura trebuie repetată de 3-4 ori pe săptămână.
3. Ulei de in și brânză de căsuță. Frecați 200 gr. brânză de casă grasă cu 70 ml. seminte de in sau ulei de ricin. Adăugați puțin zahăr granulat, puneți masa pe decolteu. Așteptați aproximativ 40 de minute, clătiți, apoi udați palmele în ulei și masaj. Deplasați-vă de la baza glandelor mamare în partea de sus, apoi masați sânul într-o mișcare circulară, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi contra.
4. Miere. Încălziți mierea în cuptorul cu microunde, diluați-o cu lapte integral, astfel încât să obțineți un amestec cremos. Stai într-o cadă sau duș, frecați pieptul cu masa rezultată, în același timp, faceți un masaj. Durata procedurii ar trebui să fie de cel puțin 20 de minute, apoi clătiți compoziția cu apă. Acoperiți pielea pieptului cu miere groasă, aplicați o cârpă de tifon, lăsați 25-30 de minute. Scoateți cheesecloth-ul, clătiți bustul cu apă contrastantă, periați pielea cu cremă.
5. Pepene verde. Luați pulpa de pepene verde, tocați-o în bucăți mici, trimiteți-o la congelator timp de 15 minute. La sfârșitul perioadei, se bat în palmele, se adaugă lapte rece și terci de in pentru a face o masă asemănătoare cu pastele. Aplicați amestecul pe decolteu, așteptați nu mai mult de 10 minute. După timp, frecați amestecul pe piele, curățând dermul de particulele keratinizate. Acoperiți cu o cremă de înmuiere, dacă este posibil, efectuați manipulări simple de 2 ori pe zi.
6. Portocale și iaurt. Stoarceți sucul dintr-o portocală, frecați zestrea în terci cu un blender sau răzătoare, amestecați cu sucul, adăugați făină de grâu pentru a face un amestec pastos. Turnați în iaurt natural fără grăsimi, aplicați amestecul pe piele cu un strat gros, așezați o peliculă agățată deasupra, așteptați 25 de minute. După ce a trecut timpul, îndepărtați polietilena, lăsați compoziția încă o jumătate de oră. Spălați masca cu apă contrastantă (mai întâi caldă, apoi rece), frecați sânul cu un burete de masaj (pânză de toaletă) timp de 5-7 minute înainte de înroșire. După procedură, tratați corpul cu loțiune.
7. Căpșuni. Pentru a pregăti masca, puteți utiliza atât căpșuni proaspete cât și congelate. Luați 15-20 boabe de dimensiuni medii, tocați-le într-un blender, adăugați zahăr din trestie și făină de ovăz în proporții egale. La final, ar trebui să obțineți o masă de consistență asemănătoare cu smântână groasă. Întindeți-l uniform pe zona pieptului, lăsați 15 minute. Apoi, masează, unge mâinile cu cremă grasă, clătește cu apă caldă, folosește un scrub și cremă.
8. Ouă și vitamina A. Luați un flacon de vitamina A, 2 gălbenușuri de ou, 1 borcan de iaurt natural fără zahăr (100 g), adăugați 40 g. fulgi fini, frământați amestecul până la neted. Folosiți ca scrub, frecând gâtul și pieptul timp de 5 minute. Apoi, lăsați masca timp de o jumătate de oră, clătiți, aplicați un ser ușor sau o cremă.

Este ușor să faceți sânul elastic, dacă aveți cunoștințe suficiente cu privire la prepararea remediilor populare. Este important să urmați o abordare integrată, iar procedurile să fie regulate. Faceți măști, faceți exerciții, nu uitați de masaj.

Video: cum se face pieptul elastic și tonifiat