Cum să îndepărtați o burtă agățată acasă

Pântecele agățat este o consecință a acumulării excesive de grăsime viscerală care înconjoară organele interne. Pe lângă faptul că depozitele strică cifra, acestea conduc și la o serie de boli datorate colesterolului crescut. Trebuie să vă strângeți la timp și să aveți grijă de corp corespunzător. Luați în considerare aspectele și metodele importante de eliminare a pliurilor urâte.

Cauzele pântecului agățat

• stil de viață sedentar și sedentar;
• muschi abdominali slabi;
• consumul frecvent de alcool;
• dieta necorespunzătoare, consumul excesiv de mâncare rapidă;
• a încetinit producția de hormoni;
• suprimarea testosteronului (la bărbați);
• genetica, în special, figura „mărului”.

Sfaturi importante

1. Luați obiceiul de a ieși la plimbare zilnic. Luați cel puțin 1 oră de mers pe zi.
2. Exercitiile fizice, faceti-le in mod regulat 40 de minute pe zi. Antrenează nu numai abs-urile, ci și restul corpului.
3. Faceți masaj de sine, frământați pliurile cu mâinile, răsuciți cercul de 20 de minute de mai multe ori pe zi.
4. Bea mai multe lichide. Cantitatea ideală variază de la 2 la 3 litri pe zi. Elimină sucurile ambalate, băuturile dulci și fructele. Suprapune pe ceai verde și pe bază de plante, apă, proaspete.
5. Faceți corpul înveliți cu cremă de încălzire, înfășurați burtica cu film de agățare și ajungeți la treburile casnice.
6. Legați zona abdominală cu țesătură elastică sau cumpărați un corset special. În caz contrar, se formează vergeturi care nu pot fi îndepărtate decât cu laser.
7. Evitați alcoolul, în special berea și cocktailurile. Dacă doriți cu adevărat, beți un pahar de vin alb uscat, mâncați un măr.
8. Urmăriți-vă dieta. Excludeți mâncarea prăjită, gătiți carne și pește în sucul propriu, cu un conținut minim de sare.
9. Încercați să nu mâncați alimente picante, evitați gustările rapide (mâncarea rapidă). Mâncați mai multe fructe și legume proaspete, mâncați fructe de mare în fiecare zi.
10. Obțineți o scară electronică de alimente. Calculați aportul zilnic de calorii pe un calculator online. Serviciul este în domeniul public, deci nu vor fi probleme.
11. Nu săriți micul dejun, nu mâncați semințe de in sau ovăz, adăugați 1 banană, măr sau fructe de pădure. Gătiti doar în apă, nu lapte.
12. Mâncați fracțional de 5-6 ori pe zi în porții mici. Între mese, luați o gustare, preferați cașcavalul cu conținut scăzut de grăsime, o mână de nuci, mere, pere, salate de fructe de pădure cu iaurt natural.
13. Un masaj electric va ajuta să scapi de abdomenul atârnat. Este echipat cu proeminențe rotunjite și o bandă vibrantă, mișcări rapide descompun grăsimile și tonifiază pielea.
14. Vizitați sala de sport de mai multe ori pe săptămână. De asemenea, ajută eficient la înot, dans, antrenament intens (aerobic). Mergeți la o lecție de încercare și alegeți cea mai bună opțiune.
15. Dacă nu puteți ieși în mod regulat la plimbare, echipați balconul. Plasați o masă și un scaun, apucați o carte și respirați pur și simplu în aer. Accelerează procesele metabolice.

Dieta de burtă agățată

După cum ați observat din recomandările anterioare, o burtă agățată este grăsimea viscerală care apare datorită unei diete dezechilibrate. Pentru a-l elimina, trebuie să continuați o dietă și să urmați clar instrucțiunile.

Tehnica este concepută special pentru regiunea abdominală, în conformitate cu regulile, volumele vor pleca destul de repede. Imediat ce observi că începi să slăbești, leagă stomacul cu o cârpă sau porți un corset.

Trebuie să stați la o dietă timp de 21 de zile, dieta este monotonă, deci evitați defalcările. După primele trei zile, începe totul din nou.Nu săriți gustările, nu excludeți alimentele dulci și amidonice.

Ziua 1
Pe stomacul gol, bea un pahar cu apă cu suc de lămâie. După 20 de minute, mâncați 70 gr. terci de in și 1 grapefruit.

După 2 ore, mănâncă 65 de grame. ton în suc propriu, 1 pere, 100 gr. broccoli, bea un pahar de kefir.

Pentru prânz, pregătiți pește cu conținut scăzut de grăsime coapte în folie, faceți o salată de legume.

După 3 ore, mănâncă o salată de 2 kiwi, 1 portocală, un sfert de lămâie și 1 pere.

Seara, beți 1 litru de chefir, împărțiți recepția în 4 părți de 250 ml. fiecare.

Ziua 2

Pentru prânz, gătește ovăz pe apă, adaugă 60 g. căpșuni sau coacăze.

După 2-3 ore, fierbeți 2 tuberculi de cartofi, tăiați în felii subțiri, presărați cu brânză și cuptorul cu microunde timp de 40 de secunde. Scoate și toarnă mâncarea cu suc de lămâie.

Pentru prânz, mănâncă 3 ouă fierte și 200 gr. curcan. Pe parcursul mesei, ar trebui să beți 450 ml. chefir.

Seara, pregătește o salată de ardei gras, roșii, salată și pătrunjel. Condimentează cu o lingură de oțet de cidru de mere sau suc de lămâie. Cu o salată, puteți mânca 1 felie de pâine integrală și 80 gr. fructe de mare (oricare).

Cu câteva ore înainte de culcare, bea iaurt cu cereale (conținut de grăsime nu mai mult de 2%).

Ziua 3
După ce te-ai trezit dimineața, bea un pahar de kefir cu sau fără îndulcitor, după cum este convenabil. Mănâncă 2 ouă și 1 măr.

După o oră, faceți o mușcătură de o mână de migdale sau nuci, beți 250 ml. lapte copt fermentat

După 3 ore, mănâncă 140 g. hrișcă cu 1 roșie. Faceți o salată de fructe, îmbrăcați-o cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru prânz, puteți mânca niște pulpe de porc sau miel coapte la cuptor. Asigurați-vă că îl turnați cu oțet. Pentru carne, pregătește o salată de legume cu brânză fetaxă.

După 2 ore, mănâncă 100 g. piure de cartofi în apă, 1 banană și 1 măr.

Cu 3 ore înainte de culcare, se macină 1 banană într-un blender, se condimentează cu băut iaurt sau kefir.

Pune-ți dieta zilnic, continuă dieta. Bea cel puțin 3 litri de lichid pe zi, mergeți regulat la plimbare, înscrieți-vă la sală. Nu săriți mesele, altfel corpul va acumula grăsime cu fiecare porție ulterioară.

Video: cum să eliminați stomacul și laturile