Cum să consolidezi imunitatea toamna: sfaturi utile

Mulți au observat faptul că toamna frecvența răcelilor crește de mai multe ori. Epidemiile de gripă, cel mai adesea, apar și în toamnă. De ce toamna? În primăvară, este inutil să spun, hipovitaminoza se datorează absenței prelungite a fructelor și a majorității legumelor în timpul iernii. Dar, în toamnă, s-ar părea, ar trebui să existe o mulțime de vitamine în organism, de ce suferă sistemul imunitar? Ma pot proteja de frig?

Ce este imunitatea?

Imunitatea este un sistem al întregului organism care ne protejează de efectele factorilor nocivi de mediu. Este împărțit în două tipuri principale: specifice și nespecifice. Primul include substanțe humorale sau imunoglobuline. Este vorba despre anticorpi care acționează numai asupra anumitor antigeni. Fiecare agent patogen are propriile imunoglobuline. Acest tip de imunitate ne permite să nu ne îmbolnăvim de varicelă, scarlatină, rubeolă și alte boli la care se dezvoltă imunitatea rezistentă.

Cu toate acestea, agenții cauzali ai răcelii nu sunt capabili să provoace un răspuns imunitar pe termen lung, așa că putem tolera o răceală de mai multe ori pe an. În acest caz, este inclusă imunitatea nespecifică. El este cel care este responsabil pentru faptul că unii oameni se îmbolnăvesc mai des decât alții.

Imunitatea nespecifică - acestea sunt celulele care protejează sănătatea noastră. Ei recunosc orice agent patogen și provoacă reacții imune care ar trebui să împiedice dezvoltarea bolii. Scăderea imunității nespecifice duce la faptul că organismul devine vulnerabil la răceli.

În plus, există factori de barieră a căror principală sarcină este de a împiedica agentul patogen să intre în organism. Acestea sunt celule ale pielii, sisteme respiratorii și digestive, precum și substanțe de pe suprafața acestor celule. De exemplu, căile respiratorii sunt căptușite cu epiteliu ciliar. Ciliile sunt în mișcare constantă, ca și cum ar curge substanțe inutile de pe suprafața tractului respirator. De asemenea, conține celule care produc mucus, care se alătură factori patogeni. Astfel, bucăți de substanțe nocive, agenți patogeni și mucus părăsesc corpul sub acțiunea cililor.

De ce imunitatea scade toamna

Este dificil să răspunzi fără echivoc la întrebarea scăderii imunității toamna. Cel mai probabil, câțiva factori predispozanți își exercită influența simultan, dar principalul este vremea. Și nu este doar ploi și umezeală. Principalele cauze ale scăderii imunității sunt următoarele:

1. Creșterea agresivității agenților patogeni. Multe virusuri și bacterii le place vremea primăverii și toamnei. Nu le place lumina directă a soarelui și frigul, dar le place umezeala și temperatura medie. Mai simplu spus, în toamnă corpul nostru se confruntă cu atât de mulți agenți patogeni încât sistemul imunitar ar putea pur și simplu să nu le facă față tuturor.
2. Picioare umede. Toată lumea știe că picioarele ude sunt principala cauză a unei dureri în gât, dar nu toată lumea știe de ce. Hipotermia picioarelor provoacă reflex un spasm al vaselor laringelui și faringelui și hipoxia țesuturilor acestor organe. În primul rând, țesuturile sub hipoxie sunt mai permeabile la agenții patogeni. În al doilea rând, după ischemie, există o creștere a umplerii sângelui cu capilare, care le-au crescut deja permeabilitatea și astfel apare inflamația.
3. Aer rece. Inhalarea aerului rece (mai ales dacă respirați prin gură, nu prin nas, în care aerul se încălzește și se dezinfectează) duce la același rezultat ca și picioarele umede.
4. Vitamina deficiențe. Mulți cred greșit că vitaminele consumate vara sunt păstrate în organism până în primăvară.De fapt, unele dintre aceste substanțe nu au deloc un depozit în organism. Adică vitaminele sunt suficiente doar atunci când le folosim constant. În primul rând, este vorba de vitamina C.
5. Dieta nesănătoasă. Ce mâncăm cel mai des vara? Salate, gratar sau alte bunătăți. Și uneori chiar mergem la o dietă pentru a lovi pe toată lumea de pe plajă cu figura noastră. O astfel de dietă duce la scăderea aprovizionării cu substanțe proteice a organismului, iar imunitatea funcționează, în primul rând, în detrimentul lor. Mai mult, proteinele sunt consumate treptat, iar deficiența lor începe să apară doar toamna.
6. Lipsa de aer curat. Este plăcut să stai într-o cameră caldă și să privești ploaia de la fereastră și să te înmoaie de picioare, astfel încât să existe șanse mai mici. Totuși, într-un mediu interior îndesat, concentrația microorganismelor patogene poate fi destul de mare.

În ciuda faptului că aceste motive pentru scăderea imunității afectează toată lumea, unii oameni încă reușesc să-și mențină sănătatea. Merită să ne amintim că copiii, bătrânii, fumătorii, persoanele care suferă de boli cronice și obezitatea sunt cele mai susceptibile la imunitate.

Există modalități de creștere a imunității?

Merită să spunem imediat că vom vorbi în continuare despre creșterea imunității cu o ușoară abatere de la normă. Adică respectarea acestor reguli nu va ajuta persoanele cu imunodeficiență dobândită (SIDA). Odată cu scăderea imunității datorată unei boli specifice, este necesar tratamentul bolii care a devenit cauza principală.

Cei cărora le pasă de scăderea sezonieră a imunității, puteți încerca să o creșteți în următoarele moduri:

1. Alimentație adecvată. În ciuda banalității acestui sfat, acesta are o importanță deosebită. Ar trebui să mâncați cât mai multe alimente proteice. În același timp, este mai bine să acordați preferință cărnii fierte și coapte. De asemenea, nu uitați de legume și fructe de sezon.
2. Rutina zilnică. Acest articol este important în orice moment al anului. Respectarea somnului / veghei și a muncii / odihnei, poate consolida nu numai sistemul imunitar, ci și sistemul nervos.
3. Mergând în aer curat. Este important să ieșiți în fiecare zi și să petreceți în aer curat cel puțin o jumătate de oră, indiferent de condițiile meteorologice. Este suficient să te îmbraci corespunzător pentru a nu te uda sau a îngheța.
4. Vitamina C Această substanță minunată reduce permeabilitatea țesuturilor și este un antioxidant care întărește toate părțile sistemului imunitar. O cantitate mare din această vitamină se găsește în ierburi, citrice, mere. În plus, băuturile conifere sunt deținătoare de record pentru conținutul de vitamina C.
5. Medicamente din plante Pentru a consolida sistemul imunitar, bulionii din cenușă de munte, echinacea sau trandafir câine sunt perfecte. Pentru a face acest lucru, este suficient să umpleți planta selectată cu apă în ritm de 1:10, să fierbeți 15 minute, apoi să lăsați să stea timp de 40 de minute. Bea zilnic un pahar pe zi.
6. Medicamente. Există numeroase imunostimulante, dintre care multe, în plus, au activitate antivirală. Merită să fiți atenți la astfel de medicamente precum: amiksin, arbidol, imunitar, fluferferon, moliksan, cicloferon. Acestea trebuie luate după consultarea unui medic și în funcție de numirea acestuia.
7. Refuzul obiceiurilor proaste. Fumatul, consumul de alcool, dependența de dulciuri - toate acestea reduc imunitatea. Merită să ai răbdare și să abandonezi ceea ce este dăunător sănătății tale.

Putem concluziona că imunitatea este un sistem complex care ne protejează organismul de boli, dar în sine depinde de mulți factori. Stilurile noastre de viață, obiceiurile, comportamentele și chiar vremea pot reduce mecanismele de apărare. Toamna, imunitatea suferă cel mai mult, dar bolile pot fi evitate urmând reguli simple de comportament.

Video: super rețetă pentru imunitate