Cum să îmbunătățești digestia remedii populare

Diareea dă drumul la constipație? Apare arsuri la stomac și balonare după fiecare masă? Simptomele indică probleme cu intestinele sau stomacul. Stresul constant și gustările din mers, un stil de viață sedentar și luarea de medicamente slăbesc organele digestive și agravează munca lor. Pentru a scăpa de somnolență, dureri de cap și piele cu probleme, va trebui să abandonați stilul de viață obișnuit și să restabiliți motilitatea intestinelor și a stomacului.

Obiceiuri proaste

Principalul inamic al digestiei sărace este mâncarea rapidă. Sandwich-urile cu cârnați și hot-dog sunt bogate în grăsimi și sărace în fibre. Fast food-ul înfundă intestinele, încetinind digestia. Mâncarea stagnantă începe să putrezească și să rătăcească, provocând balonare și constipație.

Pui, produse de patiserie, prăjite, afumate și murate sunt consumate în cantități limitate sau sunt complet excluse din dietă. Zahar minim și ciocolată, maioneză și margarină. Mai multe fibre, carbohidrați complecși și proteine ​​potrivite.

A bea sau a nu bea
Apa este bună pentru funcția intestinală. Este recomandat să bei până la 2 litri de lichid pe zi, dar numai între mese. Nu amestecați alimentele și băuturile zaharoase sau carbogazoase. Nu beți sandvișuri cu apă minerală sau compot.

Orice lichid, chiar apă liniștită sau bulion de plante neindulcit, diluează sucurile gastrice. Numărul de enzime care pot digera alimentele este redus și intră în intestine „crude”. Distrugerea alimentelor consumate în nutrienți și deșeuri încetinește, se formează gaze și începe diareea sau constipația.

Apa trebuie băută cu 40 de minute înainte de micul dejun sau cină și 1,5-2 ore după. Atunci organele digestive și starea pielii se vor îmbunătăți, energia va apărea și oboseala va dispărea.

Bucurați-vă de masa dvs.
Nu puteți satisface foamea din mers, înghițind bucăți uriașe dintr-un sandwich sau un măr încălzit. Dintii au fost dați unei persoane pentru a macina mâncarea, astfel încât stomacului îi era mai ușor să digere mâncarea. Mâncarea prelucrată inadecvat încetinește procesele digestive și rănește pereții stomacului și intestinelor. Fiecare lingură de terci sau bucată de carne trebuie mestecată de cel puțin 40 de ori, astfel încât mâncarea să devină lichidă și amestecată cu salivă.

Pentru prânz și cină ar trebui să fie alocate cel puțin 10-15 minute, când nu vă puteți grăbi nicăieri. Este indicat să nu citiți cărți în timpul meselor, să nu vorbiți și să nu fiți distrași de computer, ci pur și simplu să vă bucurați de procesul de absorbție a alimentelor.

Gustări excesive și nocturne

După ora 18:00, masa nu este interzisă. Înfometarea dăunează stomacului nu mai puțin decât supraalimentarea. Dar ultima porție de mâncare trebuie consumată cu 3-4 ore înainte de culcare, pentru a nu suferi de greutăți și greață dimineața.

Munca stomacului și a intestinelor este perturbată din cauza supraalimentării sistematice. Nu contează cât de sănătoase sunt produsele. Când există multă hrană, organismul nu are timp să aloce o cantitate suficientă de acid clorhidric și bilă pentru a o digera. Dimensiunile de servire trebuie reduse și pentru a nu simți foamea constantă, gustați nu trei, ci cinci sau șase ori pe zi.

Obiceiuri proaste
Țigările, precum băuturile alcoolice, conțin substanțe chimice care irită pereții stomacului și cresc aciditatea.Alcoolul și nicotina provoacă greață, duc la apetit afectat și împiedică absorbția componentelor benefice din alimente.

Mai periculoase decât țigările și alcoolul sunt doar preparatele enzimatice precum Mezim. Tableta înlătură severitatea cauzată de supraalimentare și balonare, dar utilizarea necontrolată a medicamentelor contribuie la dezvoltarea sindromului intestinului leneș. Atunci când medicamentele lucrează organele digestive, acestea din urmă „se relaxează” și nu mai produc secrete pentru descompunerea alimentelor.

Important: pastilele sunt benefice, dar numai un gastroenterolog ar trebui să prescrie orice medicament. Consecințele abuzului de preparate enzimatice trebuie tratate ani de zile sau viață.

Top 7 alimente sănătoase

Motilitatea intestinală este declanșată de apă și alimente ușoare, bogate în carbohidrați, fibre și proteine ​​complexe. În loc de carne prăjită și sandvișuri cu unt, se recomandă cantități mari de fructe, cereale și carne dietetică. Legume și pește utile, băuturi cu lapte acru: kefir de iaurt și iaurt natural. Digestia se normalizează în câteva săptămâni, dacă îmbogățiți dieta cu feluri de mâncare din șapte alimente neobișnuite și gustoase.

sfeclă
Salatele cu rădăcină roșie sunt servite la micul dejun sau la cină. Sfecla este indicată pentru constipație și stagnare regulată a alimentelor în intestine. Leguma este bogată în fibre, care absoarbe toxinele și stimulează secreția de enzime gastrice. Sfecla este fiartă, servită crudă sau adăugată în tocană de legume. Se amestecă cu morcovii și usturoiul, asezonat cu ulei de măsline.

papaya
Pulpa portocalie ajută la digerarea proteinelor și reglează aciditatea. Papaya este recomandată pentru arsuri frecvente la stomac, gastrită și pentru prevenirea inflamațiilor la nivelul organelor digestive. Fructul ucide infecțiile și îmbunătățește absorbția componentelor benefice.

prune uscate
Fructele uscate sunt surse de fibre. Smochinele, caisele uscate, stafidele și, bineînțeles, prunele furnizează organismului fibre grosiere necesare pentru curățarea intestinelor de resturile de alimente nedigerate. Și prunele uscate sunt un laxativ natural care funcționează ușor, dar eficient.

Seara, fructele uscate sunt înmuiate în apă, iar dimineața sunt adăugate în cereale sau consumate în loc de mic dejun.

piersici
Fructele aromatice au foarte multe fibre solubile și pectine, precum și vitamine. Piersicile calmează mucoasa gastrică inflamată și accelerează metabolismul. Ajutor cu constipație și balonare frecventă. Fructele sunt consumate înainte de micul dejun pentru a trezi stomacul.

ghimbir
Rădăcina de ghimbir uscat este mai sănătoasă, deși muratul conține uleiuri care stimulează eliberarea de enzime digestive. Condimentul normalizează fluxul de bilă și protejează mucoasa gastrică, „expulzează” paraziții din intestine și previne balonarea.

Tărâțe de grâu
Suplimentul conține o mulțime de fibre grosiere. Fibra dietetică promovează ieșirea fecalelor, în același timp curățând din pereții intestinali particulele de produse nedigerate. Din tărâțe de grâu și chefir sau iaurt natural, se prepară un cocktail hrănitor și sănătos, care începe motilitatea stomacului și ajută la pierderea în greutate.

Începeți cu o lingură de supliment, altfel fibra va înfunda pur și simplu intestinele. Aduceți treptat la 3-4 linguri pe zi și opriți-vă. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a preveni constipația.

flaxseeds
Un cocktail de iaurt natural și de in populează intestinele cu bacterii benefice. Acest fel de mâncare are o mulțime de fibre, vitamine și uleiuri care normalizează metabolismul grăsimilor și activitatea vezicii biliare.

Începeți motilitatea intestinală un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie sau miere. Băutura este luată înainte de micul dejun și gustare pe consistența mucoasă a ovăzului. Pentru digestia normală, este responsabilă proteina care se găsește în pieptul de pui, brânza de căsuță și peștele de mare.

Remedii populare pentru un intestin sănătos

Uleiul de cătină ajută la ulcere și gastrită, iar mierea cu nuci normalizează ficatul. Cu diaree frecventă, se recomandă o decoctare de orz: 50 g de boabe se pun la abur în 500 ml apă clocotită. Instrumentul este insistat timp de 6 ore, iar când componenta uscată se umflă, puneți piesa pe foc lent și fierbeți 10 minute. Lăsați băutura timp de o jumătate de oră să se răcească. Bea 100-150 ml de bulion de orz de trei ori pe zi.

Motilitatea intestinală îmbunătățește medicamentul vinului roșu. Veți avea nevoie de:

• aloe - 1 parte;
• miere - 2 părți;
• vin roșu, de exemplu, Cahors - 2 părți.

Se macină aloe, se combină cu alte ingrediente. Bateți pentru a face o masă omogenă și mâncați o lingură de medicament cu o oră înainte de masă.

Constipația elimină terciul din dovleac și mei. Se adaugă puțină miere în vasul terminat. Infuzia de țelină va rezolva și problema delicată:

• Cojiți și macinați rădăcina plantei.
• Turnați 1-2 lingurițe. l. prepararea a 1 litru de apă.
• Așezați-vă toată noaptea și stresați dimineața.

Bea 30-40 ml medicament pe bază de plante pe zi. Sucul de țelină proaspăt stors este de asemenea util, precum și un decoct din semințele plantei.

Pentru probleme digestive, cafeaua și ceaiul obișnuit sunt înlocuite cu decocturi din plante. Băuturile medicinale sunt preparate din:

• mentă
• fenicul;
• balsam de lămâie;
• coaja viburnului;
• mărar;
• lemn dulce.

Motilitatea intestinală îmbunătățește un masaj special, care se face dimineața înainte de micul dejun. Timp de câteva minute, ar trebui să lovești stomacul. Mâna se mișcă în sensul acelor de ceasornic, nu puteți împinge tare sau freca.

Recomandări generale

1. Intestinele devin letargice din cauza lipsei de mișcare. Exercițiile zilnice de dimineață vor trezi organele digestive și vor începe metabolismul.
2. Nu puteți mânca mai mult de două feluri de mâncare simultan. Este dificil pentru stomac să digere un amestec de supă, carne și desert, astfel încât acesta stagnează.
3. Nu mâncați terci sau sandwich cu fructe. Digerează mai repede, dar rămân în stomac, provocând fermentație și senzație de greutate. Mere și portocale sunt consumate înainte de masa principală sau în loc de gustare sau prânz după-amiază.
4. Stresul afectează și funcția intestinului. Pentru unii, tulburările severe provoacă diaree sau constipație. Pentru ca organele digestive să funcționeze corect, trebuie să meditați, să faceți yoga sau să faceți o baie relaxantă după o zi aglomerată.

Digestia este un proces delicat care depinde de mulți factori. Stomacul și intestinele vor funcționa fără eșecuri, dacă mănânci corect, renunți la obiceiurile proaste și te miști mult. Normalizarea peristaltismului poate face remedii populare și optimism. Dacă toate opțiunile ar fi lipsite de putere, ar trebui să i se pară gastroenterologului care va găsi cauza eșecurilor și va sugera metode pentru rezolvarea acestuia.

Video: 3 exerciții de digestie ușoară