Cum să reduci sânii acasă

Proprietarii unui bust mic cheltuiesc bani fabuloși pentru operații de mărire a sânilor, suferind ulterior o reabilitare dureroasă. Fetele cu un bust mare, dimpotrivă, se străduiesc să reducă glandele mamare prin toate mijloacele. Acest lucru se datorează faptului că pieptul aduce chinuri proprietarului său, dureri apar în gât și vertebrele superioare. Singura opțiune este utilizarea unei abordări integrate.

Nutriție echilibrată pentru reducerea sânilor

Pieptul are grăsime subcutanată, care se depune la fiecare chiftă mâncată. Doamnele, adesea mor, știu că cea mai atractivă parte a corpului este să piardă în greutate. Începeți cu asta.

Atenție la calorii. Imprimați un tabel cu conținutul caloric al produselor sau descărcați aplicația pe smartphone. Calculează cât de mult consumi pe zi, apoi scade din acest număr 700 Kcal. O astfel de măsură este necesară pentru a pierde în greutate în piept. Imediat ce observați rezultatul, dieta va trebui ajustată pentru a consolida rezultatul. Întoarce caloriile calculate treptat, nu într-o singură zi.

Limitați consumul de sare, zahăr și grăsimi greșite. Îți fac sânii mari. Dacă eliminați astfel de produse din dietă, acesta va începe treptat să scadă.

Acest lucru se datorează faptului că sarea reține apa în organism, încetinind metabolismul. Sarea înseamnă nu numai substanța friabilă albă, ci și castraveții conserve, usturoiul, roșiile murate și alte „delicatese de iarnă”. Refuzați-le cu totul, mâncați legume naturale, sunt mult mai utile. Aduceți mâncarea zilnică la o astfel de stare încât cantitatea consumată zilnic de sare să nu depășească jumătate de linguriță.

Încă din cele mai vechi timpuri, se știe că zahărul trebuie consumat zilnic, totuși, trebuie să-l abandonezi cu totul. Bea ceai neîndulcit, nu cumpăra cafea care este servită în restaurante de fast-food (McDonald's, Starbucks etc.). Zahărul se găsește în multe alte alimente care trebuie eliminate: băuturi carbogazoase, sucuri ambalate, dulciuri și alte dulciuri. Pe lângă ingredientele descrise, va trebui să abandonați bananele, persimoni, struguri și ananas. Căutați o alternativă, numai în acest mod puteți obține reducerea sânilor.

În ceea ce privește grăsimile greșite, ele se găsesc în legume și unt, maioneză și sosuri pe o bază similară, mâncăruri prăjite. Scoateți aceste ingrediente complet din meniul zilnic. Înlocuiți mâncarea de gunoi cu uleiuri de in și de măsline, uleiuri de pește și badger, boabe și nuci. Mâncați suficiente alimente, inclusiv omega-3, omega-6, omega-9.

Folosiți numai alimente sănătoase. Renunțați întotdeauna la pâinea albă, înlocuiți-o cu gri sau negru. Cumpărați astfel de produse doar cu conținutul culturilor de cereale, alegeți pâinea integrală. Corectează raportul dintre BJU și fibre, deci dieta va fi mai mică în volum, dar mai utilă.

Dacă mai mâncați paste și cartofi, înlocuiți farfuria laterală cu sparanghel, spanac, broccoli, fasole, varză de Bruxelles. Mănâncă hrișcă, orez brun, ovăz, secară și tărâțe de in.

Ridicați corpul de cârnați și cârnați, găluște, găluște, semifabricate. Mănâncă vițel, vită, pui, curcan, iepure. Nu uitați de pește, cum ar fi tonul, somonul, florele, tilapia. Mai des cumpărați creveți și cocktail de mare de caracatiță, midii și calmar.

Luați obiceiul de a mânca cel puțin 200 de grame pe zi. brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, 100 gr. iaurturi naturale, bea chefir și lapte cu un conținut de grăsimi de cel mult 1%. Produsele lactate satura corpul, datorită căruia nu veți dori să mâncați mult timp.

Reglați porțiile. Ați trecut la nutriție adecvată și acum mâncați doar mâncare sănătoasă? Bine făcut. Acum începeți să vă monitorizați porțiile. Opțiunea ideală este să mănânci de 5-6 ori pe zi, o schemă similară grăbește metabolismul, datorită căruia corpul și pieptul, în special, sunt reduse în volum.

Luați obiceiul de a folosi piramida alimentară cel puțin pentru prima dată, până vă obișnuiți cu ea. Dieta zilnică trebuie să fie constituită din proteine ​​(50%), grăsimi obișnuite (15%) și carbohidrați (35%). În plus, trebuie să cumpărați fibre și suplimente bogate în minerale și vitamine în magazinele de nutriție sportivă, acestea contribuie la absorbția rapidă a alimentelor. Dacă este necesară reducerea nu numai a pieptului, ci a întregului corp, cumpără arzătoare de grăsimi.

Comprese pentru a reduce sânul acasă

Mâncarea este baza, compresa este un element auxiliar, aceste două metode acționează doar în perechi. Datorită unei diete echilibrate, veți reduce sânii, iar rețetele de acasă vor consolida rezultatul. Frecvența recomandată de utilizare - 1 dată pe zi.

Compres de migdale și nuci

• migdale - 150 gr.
• nucă (decojită) - 100 gr.
• gălbenuș de ou - 1 buc.
• miere - 50 gr.
• unt - 30 gr.

Puneți gălbenușul cu unt și miere, bateți cu un mixer. Se macină migdalele și nucile într-o mașină de tocat sau într-un blender, apoi se combină cu restul ingredientelor. Tăiați o bucată mare de tifon, întindeți compoziția peste ea și înfășurați marginile. Păstrați compresa pe piept timp de cel puțin 1 oră.

Compresă de mac

• mac - 100 gr.
• trandafir farmaceutic - 60 gr.
• flori de mușețel - 50 gr.
• tărâțe de ovăz - 100 gr.
• smantana cu un continut de grasimi de 20% - 200 gr.

Turnați florile de mac, trandafir și mușețel în 500 ml. apă clocotită, se lasă 50 de minute. La sfârșitul perioadei, încălziți bulionul, adăugați tărâțele, așteptați încă 15 minute. Se strecoară apoi amestecul într-un mod convenabil, nu este nevoie de lichid. Puneți compoziția pe cheesecloth, întindeți deasupra cu smântână, înfășurați marginile. Încălziți compresa în cuptorul cu microunde și așezați-vă pe piept. Țineți 50 de minute periodic.

Miere Compress

• miere - 170 gr.
• smântână grasă - 50 ml.
• măcinare cu fulgi de ovăz - 50 gr.
• apă minerală cu gaz - 500 ml.
• salvie - 40 gr.
• eucalipt - 30 gr.

Se toarnă ierburile cu apă minerală și se fierbe la foc mic timp de 15 minute. Se strecoară bulionul turnând lichidul într-un recipient separat. Scoate plantele fierbinți, combină-le cu miere, amestecă bine și adaugă crema. Înmuiați tifonul într-un recipient cu un decoct, apoi îndepărtați și distribuiți amestecul peste el. După aceasta, turnați fulgii în bulion, așteptați 15 minute, faceți un strat deasupra mierii, smântânei și plantelor. Blat cu tifon și întins pe piept. Compresul este bilateral, trebuie să fie redus la fiecare 10 minute pentru o oră.

Compresă pe bază de plante

• coaja de cenușă - 50 gr.
• coaja de stejar - 100 gr.
• coaja de mesteacăn - 40 gr.
• seva de mesteacăn - 20 ml.
• ace de pin - 30 gr.

Ierburi de bere 400 ml. apă caldă, insistați 5 ore. După scurgerea timpului, încălziți amestecul, coborâți brânza, pliată în mai multe straturi. Acoperiți-i pieptul, culcați până se răcește complet. Apoi udați și așezați din nou. Repetați procedura de 3 ori.

Transpirația pielii, curelele de sutien se freacă foarte mult, dar ai uitat complet de hobby-urile sportive? Situația este fixabilă! Corectează-ți dieta, refuză mâncarea rapidă și glucidele rapide. Nu te lăsa transportat cu sare, zahăr și grăsimi greșite. Mâncați de cel puțin 5 ori pe zi, faceți comprese de casă o dată pe zi.

Video: exerciții de casă pentru creșterea sânilor săraci