Cum crești grăsimea din lapte matern

Mamele tinere care decid să alăpteze sunt obligate să urmeze o dietă strictă. Ei exclud din dietă alimentele care pot provoca o alergie sau colici la un nou-născut, limitându-se la cereale, carne slabă și legume. Datorită meniului rar și a stresurilor constante din organism, cantitatea de nutrienți scade, iar laptele matern devine prea subțire și „dietetic”. Cum să rezolvi situația? Schimbă-ți stilul de viață și dieta.

Despre beneficiile decantării

În primele minute de hrănire, bebelușul bea lapte matern frontal. Conține multe vitamine și ingrediente benefice, dar în textură seamănă cu apa. Copilul își potolește setea și apoi primește al doilea tip de lapte, care se numește înapoi. Acest aliment este mai gras și mai hrănitor. Laptele din spate este gros, ca și laptele condensat. Este necesar pentru copil pentru creșterea rapidă și creșterea în greutate.

Unii copii sunt prea leneși să sugă mult timp sau să mănânce timp de câteva minute, neavând timp să ajungă la alimentele principale. Ei beau lapte frontal, iar spatele rămâne în pieptul mamei. Bebelușii care nu primesc alimente grase se dezvoltă normal și nu se plâng de bunăstare, dar pot cântări mai puțin decât se aștepta. Dacă mama crede că nou-născutul este prea subțire și nu ar strica să câștige 1-2 kg, atunci i se recomandă să se exprime înainte de hrănire.

Cu un instrument special, sugeți laptele frontal, care diferă de culoarea din spate. Practic nu există grăsime în alimentația dietetică pentru copii, deci are o nuanță albăstruie. Laptele secundar este gălbui.

Nu turnați mâncarea încordată în chiuvetă, ci turnați într-o sticlă. Mai întâi, nou-născutul goli pieptul mamei sale, apoi, dacă a rămas flămând, este hrănit cu lapte frontal. Este important ca copilul să primească alimente ușoare, grase.

Dacă hrăniți bebelușul doar cu lapte gros din spate, încep problemele de digestie. Reproducerea bacteriilor benefice care colonizează intestinele încetinește și apare disbioza. Copilul suferă de colici și constipație, devine neliniștit și dureros.

Uneori, mamele însele sunt de vină pentru faptul că nou-născutul primește doar alimente dietetice. Au pus copilul întâi la un sân, apoi la al doilea. El reușește să sugă laptele din față, dar nu ajunge înapoi la grăsime.

Copilul este hrănit după hrănire, dar este obraznic? El nu este deranjat de colici și tăierea dinților, dar scutecul este uscat? Data viitoare când nou-născutul necesită sân, trebuie să hrănești o singură glandă mamară. Atașați-vă la a doua dacă bebelușul goli complet primul.

Analiza grăsimilor

După următoarea ponderare, medicul pediatru a spus că mama trebuie să corecteze dieta și să introducă unt și alte alimente bogate în calorii în meniu? Doar femeile care alăptează se vor recupera din carne de porc și rulouri cu lapte condensat. Copilul va continua să câștige 200 sau 300 g pe lună și va rămâne în urma colegilor.

Nu toți bebelușii devin dolofani și obrazuiți. Unii copii au un fizic fragil, deci sunt diferiți de restul și nu corespund standardelor. Mamelor care se îngrijorează de conținutul de grăsimi din laptele matern li se recomandă să efectueze un experiment:

1. Luați o riglă și un pahar transparent. Măsurați 10 cm de fundul recipientului și marcați.
2. Tulpinați laptele. Turnați prima porție în chiuvetă, completați al doilea pahar până la semn.
3. Puneți recipientul deoparte, este recomandat să îl așezați lângă sursa de căldură, astfel încât laptele să se scurgă mai repede.
4. Așteptați 6-12 ore până când grăsimea apare pe suprafață. Nu agitați și nu agitați mâncarea pentru copii.
5. Măsurați grosimea stratului superior cu o riglă. Un indicator bun este de la 3,5 cm și mai mult.

Pe suprafața laptelui s-au acumulat 4 cm de grăsime? Copilul primește alimente abundente și sănătoase, iar mama nu trebuie să alerge la magazin pentru găluște și smântână sau să mănânce zilnic 500 g de nuci.

Dieta și calitatea laptelui

Pediatrii pregătiți de sovietici forțează femeile care alăptează să urmeze o dietă strictă. Există un singur motiv: copilul va avea colici dacă mama își permite o salată cu varză sau un sandwich cu cârnați.

Dieta unei femei afectează numai bunăstarea și greutatea ei. Colica la un copil apare din cauza lipsei de bacterii benefice implicate în digestia alimentelor. Dieta nu afectează bunăstarea nou-născutului, dar poate agrava alăptarea sau poate provoca o lipsă de lapte.

Pentru o zi, o femeie care alăptează ar trebui să consume între 1800 și 2500 de calorii. Corpul ei are nevoie de alimente potrivite și naturale, care sunt bogate în minerale și vitamine. Corpul-mamă oferă substanțelor benefice bebelușului, dar furnizarea acestora nu este nelimitată. Un corp epuizat nu este capabil să producă lapte gras și nutritiv, așa că mama ar trebui să abandoneze o dietă strictă și să introducă carne, fructe, pește și chiar câteva dulciuri în meniu.

celuloză
Grosile sunt recomandate femeii care alăptează: hrișcă, grâu, mei, ovăz. Orez brun cu linte, porumb și orz de perle sunt de asemenea utile. În cereale există o mulțime de fibre, care normalizează procesele digestive și metabolice. Cerealele curăță intestinele și satura corpul cu vitamine.

Produse lactate
Mamele pierd mult calciu în timpul sarcinii și alăptării. Pentru a reînnoi rezervele de macronutrienți, ar trebui să consumi zilnic:

• mâncăruri cu brânză de vaci;
• lapte de vacă și capră;
• chefir sau iaurt natural;
• brânzeturi tari;
• lapte copt fermentat

Mamelor care doresc nu numai să îmbunătățească compoziția laptelui matern, dar și să slăbească, li se recomandă să aleagă alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Carne și pește zile
Corpul unei femei care alăptează ar trebui să primească nu numai calciu, ci și fosfor, atunci oasele copilului și ale mamei vor fi puternice și sănătoase. Principala sursă de mineral util este peștele. Specii marine preferate, cum ar fi somonul, heringul, somonul, florele, merlucea.

Mama și copilul au nevoie de proteine. Puteți obține din carne, ouă și brânză de căsuță. Văci recomandate, iepure, curcan și pui. Deși carnea de porc este gustoasă, conține multă grăsime.

Carnea și peștele sunt coapte, fierte și gătite într-un cazan dublu, pentru a reduce conținutul de calorii al vaselor.
Timp de o zi, o femeie ar trebui să mănânce cel puțin 100 g de pui sau de pălucă, astfel încât copilul să primească o cantitate suficientă de proteine ​​și să dea greutate.

Proaspăt și sănătos
Principala sursă de vitamine sunt fructele. Alăptarea recomandă mere coapte și proaspete, pere, banane, prune, piersici și caise. Citricele sunt introduse cu atenție în dietă, dar dacă un copil nu are erupții după o portocală sau o lămâie, atunci este posibil și. Vara, mama este sfătuită să mănânce pepeni și pepeni, să bea compoturi și să gătească jeleu sau jeleu din fructe.

Legumele, la fel ca fructele, conțin multe vitamine. Femeile care alăptează care își permit broccoli, sfeclă, morcovi, tocanite din dovlecei sau vinete, nu au niciodată probleme cu alăptarea. Un corp sănătos care primește minerale și vitamine produce lapte cu un conținut adecvat de grăsimi, care este benefic pentru copil.

Interesant: Unele surse susțin că mama nu ar trebui să aibă ceapă și usturoi. Legumele picante schimbă gustul laptelui, motiv pentru care nou-născutul refuză să-l bea. De fapt, bebelușii răspund în mod normal la o astfel de gustare și uneori încep să ceară mai mulți sâni.

Mod de băut
Mama nu ar trebui să bea un pahar de apă sau o ceașcă de ceai cu lapte înainte de fiecare hrănire. Excesul de lichid din organism duce la stagnarea laptelui. Bea apă sau suc când apare setea. Ciorbele și compoturile, decocturile pe bază de plante și jeleu sunt de asemenea utile, puteți bea chiar și puțină cafea, dar fără fanatism. Doar alcoolul este interzis.

Hemoglobină și lactație
În dieta unei femei care alăptează, ficatul de pui, de vită sau de porc ar trebui să fie prezent.Ieșirea este o sursă de fier, care lipsește atât de mult de o mamă nou-apărută. Cu hemoglobina scăzută, starea de sănătate se agravează, apar probleme cu lactația. Pentru ca un copil să primească lapte gras și sănătos, mama trebuie să mănânce ficat, sfeclă fiartă sau crudă, să bea suc de rodie.

O dietă strictă și postul sunt contraindicate la femei. Mai întâi trebuie să ai grijă de copil și de imunitatea lui, apoi să te angajezi într-o figură și să slăbești. Și dacă îți planifici în mod corespunzător dieta și mănânci doar alimente sănătoase fără conservanți, mama ta va pierde kilogramele urâte și fără încărcături groaznice.

Somn bun și relaxare

O femeie care alăptează trebuie protejată de stres și de încărcături excesive, de aceea este recomandat ca ceasul de noapte să fie încredințat tatălui. Lăsați-l să-l prindă pe nou-născut în timp ce soția sa se odihnește și câștigă putere. Corpul unei mame adormite și pline de boabe produce lapte gras, care conține o mulțime de nutrienți.

Activitatea fizică intensivă este contraindicată pentru o femeie care alăptează. După externarea din spital, mama ar trebui să se odihnească cel puțin o lună și, de preferință, mai mult. Sunt permise doar plimbări în aer liber.

Puteți juca sport în 8-10 săptămâni, dar începeți cu o încărcare ușoară. Antrenamentul epuizează corpul feminin, afectează alăptarea. Da, mamele vor să revină la forma prenatală, dar trebuie să alegeți: fie să slăbiți și să pompați, fie să hrăniți un copil cu lapte hrănitor și de înaltă calitate.

masaj

Cu 10-15 minute înainte ca nou-născutul să fie aplicat pe sân, se recomandă masarea glandelor mamare. Frecarea și frământarea cu mișcări circulare de mângâiere. Datorită masajului, se produce mai mult lapte posterior.

Este recomandat nu numai să întindeți pieptul, ci și să atașați mai des un copil de acesta. Pauză maximă între hrănirea nou-născutului este de 2-3 ore. Când copilul mănâncă, acesta este îndepărtat din glandele mamare timp de 5 minute, apoi le oferă din nou. Corpului mamei i se pare că bebelușul este subnutrit, iar el încearcă să crească procentul de grăsime din alimentele pentru bebeluși, pentru a-l face mai satisfăcător.

Metode populare

Ajută și tinctură de nuci. Conțin proteine ​​și grăsimi sănătoase, care sunt bine absorbite de corpul feminin. Va dura 2 lingurițe. l. orice nuci: nuci, caju, migdale, pinioane sau fistic. Se macină sâmburii decojiți, se toarnă un pahar de lapte fierbinte. Se recoltează 30 de minute, apoi se bea. Dacă nu vă place gustul de tinctură, adăugați miere la ea.

Important: nuci nu trebuie abuzate. Sunt bogate în calorii și pot provoca excesul de greutate.
De asemenea, mamele sunt sfătuite să utilizeze formule pentru sugari, care ar trebui să crească conținutul de grăsime din lapte. Dar astfel de aditivi nu afectează calitatea mâncării pentru copii și duc doar la o creștere a greutății corporale.

Laptele de mamă este un aliment ideal pentru un nou-născut. Corpul feminin știe mai bine cât de multe grăsimi și vitamine ar trebui să fie în el. Mamelor care alăptează li se recomandă să se relaxeze mult, să mănânce corect și să se bucure de comunicarea cu copilul, iar atunci nu va avea probleme cu alăptarea.

Video: cum să crești cantitatea de lapte