Cum să vă restabiliți perioada după ce ați pierdut în greutate

Pentru multe fete, lupta împotriva excesului de greutate este sarcina principală a vieții. Ei experimentează diete stricte, medicamente dubioase pentru pierderea în greutate și se epuizează cu antrenament. Și chiar dacă o femeie reușește să scape de kilogramele urâte, problemele nu încetează să o bântuiască. Pe lângă faptul că trebuie să încercați să mențineți greutatea, trebuie să acordați atenție unor modificări ale corpului. Păr pierdut, piele uscată, unghii fragile - nimic în comparație cu problemele de sănătate ale femeilor. Multe fete care pierd în greutate observă absența sau lipsa menstruației. Cu ce ​​s-ar putea conecta asta? De ce pierde în greutate afectează organele feminine? Cum să restabiliți ciclul după pierderea în greutate? Vom încerca să răspundem la toate aceste întrebări în acest articol.

De ce ciclul menstrual se rătăcește

Absența menstruației este un semnal grav. Poate indica sarcina. În toate celelalte cazuri, motivul absenței menstruației nu este atât de roz.

1. Menstruația încetează din cauza scăderii accentuate în greutate, a epuizării prelungite a organismului prin diete scăzute de calorii. Sângerarea menstruală este ruperea unui ovul matur, dar nu fecundat. Dacă corpul este epuizat, nu poate suporta copilul, prin urmare, nu se pregătește pentru o posibilă concepție, nu produce un ou sănătos. Absența menstruației sugerează că momentan nu poți deveni mamă.
2. Uneori, menstruația poate lipsi din cauza efortului fizic intens, în special în ceea ce privește ridicarea greutății. Multe femei de haltere suferă de lipsa ciclului menstrual. La ridicarea unei tije grele, uterul poate scădea, acest lucru duce la o defecțiune a întregului sistem genitourinar.
3. Menstruația poate dispărea după o mono-dietă, când o femeie stă doar pe hrișcă sau doar pe kefir. O astfel de restricție severă duce la probleme cu multe organe, nu numai cu cele feminine.
4. Menstruația poate lipsi în caz de eșec în procesele metabolice ale organismului. Acest lucru se întâmplă dacă de multe ori experimentați acea sau acea dietă, înfometând în mod constant și supraalimentați. Acest lucru subminează foarte mult metabolismul, iar din munca sa necorespunzătoare câștigi în greutate și mai mult.
5. Nu puteți lega absența unui ciclu lunar de pierderea în greutate. Menstruația nu poate fi din diferite motive - stres, menopauză, sarcină, infecții genitourinare și inflamații, schimbări climatice.

Acestea sunt principalele motive care sunt însoțite de un simptom precum absența sângerării menstruale. Ce trebuie făcut în acest caz? Ei bine, desigur, primul lucru care vă poate veni în cap este să contactați un specialist.

Vizită la medic

Nu este necesar să vă fie teamă de hormoni - medicamentele moderne conțin o doză minimă care nu afectează creșterea în greutate. Cursul complet de tratament este de obicei de cel puțin trei luni. După primul blister de droguri băut, menstruația va reveni la tine din nou.
De ce să vă întoarceți perioada?

Acest lucru este surprinzător, dar unele fete pun doar o astfel de întrebare. Li se pare că nu există perioade - nu există probleme. Totuși, nu este așa.O absență prelungită a ciclului menstrual poate duce la sângerare în uter, tumori benigne și maligne și chisturi ovariene. Dacă ovulul nu se formează, șansa ca ovarele să înceapă din nou să funcționeze scade normal. Acest lucru face ca o femeie să fie infertilă. Dacă încă intenționați să deveniți mamă, nu amânați vizita la medic în sertarul lung.

Nutriție pentru a vă restabili perioada

Un ciclu menstrual stabil al unei femei indică faptul că sănătatea femeii sale este în ordine. Menstruația depinde direct de alimentația noastră. O femeie adultă, matură, ar trebui să consume cel puțin 100 de grame de grăsime pe zi. Aceasta include uleiuri, produse din brânză, lapte etc. Atunci când o femeie reduce această cantitate la 30 de grame de grăsime pe zi și respectă această cantitate în fiecare zi, apare un eșec în sistemul endocrin.

Pentru a vă normaliza ciclul menstrual, trebuie să vă schimbați dieta. Acest lucru nu vă spune că trebuie să mâncați totul și să faceți din nou mai bine. Nu pierdeți în greutate pentru asta, nu? Pentru a vă restabili perioada și a nu crește în greutate, trebuie să urmați câteva reguli de alimentație sănătoasă.

1. Pentru a pierde în greutate, dar rămâne în viață și sănătos, trebuie să consumi cel puțin 1000 de calorii pe zi. Chiar dacă doriți să accelerați rezultatul, nu puteți reduce conținutul de calorii din dieta zilnică sub această linie de delimitare.
2. Evitați grevele de foame prelungite. După 6 ore de lipsă de mâncare, organismul poate pune grăsime pe părțile sale chiar și din castraveți mâncați. Ce ai crezut? Se pregătește pentru perioade dificile, astfel încât să aibă ceva de petrecut în următoarele perioade lungi de foame.
3. Trebuie să mănânci des, dar puțin câte puțin. Deci, puteți stabili un metabolism în organism. Când mănânci o mică porție de mâncare la fiecare 2,5-3 ore, corpul se va calma puțin. El va înțelege că vremurile foamei s-au terminat și că nu este necesar să se pună grăsimea „în rezervă”. Acest lucru vă va permite să cheltuiți toate caloriile consumate.
4. Mâncarea trebuie să fie variată. Nu există diete cu conținut scăzut de carbohidrați și mono. Pentru o funcționare normală, organismul are nevoie de vitamine, minerale. În fiecare zi în dietă ar trebui să fie cereale, produse lactate, carne, legume, fructe. Dar aici este nevoie și de diversitate. Dacă azi ai luat micul dejun cu făină de ovăz, mâine prepară orez, apoi hrișcă sau mei. Astăzi ai mâncat un măr pentru o gustare de amiază, mâine acordă preferință unei piersici, poimâine - o caisă. Numai diversitatea vă va permite să saturați organismul cu toate vitaminele necesare.
5. Nu vă fie teamă că veți câștiga din nou în greutate! Pentru a rămâne zvelt, nu trebuie să te epuizezi. Trebuie să mănânci totul, dar puțin câte puțin. Nu supraalimentați și excesul de greutate nu vă amenință.
6. Trebuie să mănânci după principiul: „Mâncați singur, împărtășiți masa cu un prieten și dați cina inamicului”. Desigur, nu trebuie să îți fie foame înainte de a te culca, dar merită să fii atent la cantitatea de mâncare pe care o consumi. Dimineața puteți mânca umplutura - toate caloriile consumate la micul dejun vor fi consumate în timpul zilei. Dimineața, puteți mânca și carbohidrați. După ora 12:00, cantitatea de carbohidrați consumată trebuie redusă, iar după ora 17:00 exclusă cu totul. Este mai bine să luați cina cu produse proteice - carne, pui, pește, salate de legume, lapte. Cina ar trebui să fie cu adevărat slabă, porțiunea mică. Dacă simțiți foamea înainte de a merge la culcare - mâncați o bucată de pui fiert, beți lapte sau chefir. Mâncarea unui măr noaptea este o mare greșeală. La urma urmei, acesta este glucoza pură - zahărul.
7. Nu uitați de aportul adecvat de apă.
8. Nu renunțați complet la grăsimi. O linguriță de ulei de măsline pe zi nu vă va adăuga kilograme, dar vă va oferi strălucire părului, rezistența unghiilor, fermitatea pielii și saturația cu grăsimi. Acest lucru va accelera procesul de restabilire a sănătății femeilor.
9. Nu uitați să beți complexe de vitamine. Acestea vor ajuta la restaurarea unui corp epuizat.

Acestea sunt departe de regulile de nutriție noi și îndelung cunoscute. Cu toate acestea, nu le neglijați. Într-adevăr, în pierderea în greutate - sănătatea principală, și nu aspectul.Nu este nevoie să te aduci la epuizare și anorexie, cine este mai bine din asta? Figurile unghiulare și oasele proeminente sunt departe de a fi la modă. Fii feminin cu forme rotunde atractive și atunci toți bărbații, fără excepție, îți vor acorda atenție.

Remedii populare pentru a restabili ciclul

Pe lângă vizitarea unui medic, luarea de medicamente și normalizarea nutriției, puteți restabili sănătatea femeilor cu ajutorul rețetelor de medicamente tradiționale.

1. Oregano. Această plantă medicinală combate diverse boli feminine. Se prepară oregano în proporție de trei linguri de ierburi la un litru de apă clocotită și se bea o jumătate de pahar în fiecare dimineață. Efectul nu se va observa imediat, numai după câteva luni de utilizare regulată a decoctului.
2. Pătrunjel. Această plantă restabilește perfect ciclul. Îl puteți mânca proaspăt sau puteți face un decoct din acesta. Se macină două chifle cu pătrunjel și se pune într-un termos. Turnați un litru de apă clocotită și închideți capacul. Lasă-l peste noapte. În fiecare zi dimineața, bea o treime dintr-un pahar din acest decoct. Deja în primul ciclu, perioadele tale vor reveni la tine.
3. Melissa. Această plantă are efecte benefice asupra sănătății femeilor. Poate fi luat fără teamă pe parcursul zilei, timp de aproximativ o lună. Cel mai bine este să adăugați o ceașcă de balsam de lămâie în ceainic cu fiecare ceai. Nu este numai sănătos, dar și delicios!

Înainte de a bea decocturi și infuzii de ierburi, asigurați-vă că nu există sarcină și infecții genitale. Ierbele pot ameliora inflamațiile, ascunzând astfel focalizarea bolii, ceea ce este inacceptabil. Este mai bine să consultați în prealabil un medic despre posibilitatea unui tratament suplimentar pe bază de plante.

Sănătatea femeilor este mai presus de toate. Menstruația regulată este un semn al maturității, capacitatea de a concepe și a purta un copil. Și ce ar putea fi mai bun decât maternitatea? Nu vă distrugeți corpul din cauza a câteva kilograme în plus. Urmărește-ți figura, dar iubește-te în orice corp!

Video: cum să vă returnați perioada