Cum să vindeci sforăitul acasă

Principala cauză a sforăitului la bărbați și femei este relaxarea mușchilor nazofaringelui. Își pierd tonul, iar când o persoană doarme, își închid căile respiratorii, provocând apnee. Corpul trebuie să depună eforturi pentru a „împinge” aerul, astfel încât să apară sunete puternice de respirație șuierătoare. Simptomele sforăitului nu numai că îi enervează pe alții, ci și amenință viața pacientului însuși. Până la urmă, într-o zi corpul nu poate face față, respirația nu va fi restabilită și va avea loc stop cardiac.

Cauze comune și dietă

Aerul stagnează în plămâni nu numai datorită mușchilor slăbiți. Sforaitul este, de asemenea, cauzat de:

• polipi în cavitatea nazală;
• îngustarea laringelui datorată proceselor inflamatorii și edemului;
• curbura septului nazal;
• deplasarea maxilarului inferior;
• amigdalele mărite;
• lungimea excesivă a limbii palatine.

Majoritatea cauzelor sunt abordate prompt. Unele curăță cu medicamente sau remedii populare. Dacă sursa sforăitului este mușchii slabi, atunci problema este rezolvată cu ajutorul unor exerciții speciale și a unei diete echilibrate. Datorită nutriției, organismul primește vitamine care tonifică țesuturile moi și restabilește elasticitatea palatului.

Dieta este recomandată persoanelor supraponderale. Odată cu obezitatea, presiunea asupra faringelui crește, deci într-un vis se suprapune. Și greutatea corporală excesivă afectează negativ activitatea inimii și a plămânilor, crește riscul apneei nocturne.

Pacienților li se recomandă să urmeze o dietă săracă în carbohidrați și grăsimi animale. Trebuie să renunți la dulciuri, chiar și ciocolată neagră și miere. Eliminați mâncarea prăjită din meniu. Nu mâncați smântână, untură, carne de porc și miel. Nu cumpărați cârnați, alimente convenabile, mezeluri, conserve de carne și pește.

La sforăit, dieta trebuie să constea în:

• cereale: hrișcă, orez, grâu și porumb;
• fructe, în special citrice și mere;
• fructe de pădure;
• legume proaspete;
• carne dietetică: pui, iepure și vită;
• pește slab de mare sau de râu;
• leguminoase.

Sunt permise fructe uscate și miere, bulionuri de legume ușoare și caserole de brânză de vaci. Produsele lactate și tocanele sunt utile. Buline de abur și chiftelute din piept de pui sau curcan. Cafeaua este înlocuită cu băuturi cu fructe și ceai verde. Și uită de băuturile alcoolice, pentru că cresc riscul apneei, cum ar fi fumatul.

Produsele proteice nu pot fi combinate cu amidon. De exemplu, gătește cartofi înăbușiți cu carne sau banane cu brânză de căsuță. Trebuie să beți apă curată, deoarece diluează flegma, care se acumulează în gât în ​​timpul proceselor inflamatorii și blochează laringele.

Medicii sfătuiesc să aranjeze zile de post. O dată pe săptămână, mâncați numai mere verzi sau kefir. Nu este necesar să refuzați complet alimentele, deoarece lipsa alimentelor este stresul pentru organism, datorită căruia metabolismul încetinește și se câștigă în greutate.

Pacienții sforăitori sunt sfătuiți să gătească morcovi pentru cină. Legume radacinoase fierte sau coapte la cuptor cu ulei de măsline. În primul rând, mâncărurile vegetale sunt bogate în beta-caroten. Vitamina A tonifică mușchii laringelui și previne sforăitul. În al doilea rând, morcovii sunt o gustare dietetică și hrănitoare, care nu supraîncărcă stomacul și contribuie la pierderea în greutate.

Persoanelor supraponderale li se arată exerciții ușoare. Sporturile intense îți trezesc pofta de mâncare și creează o povară suplimentară asupra inimii. Și cu obezitate poate fi dăunător și periculos. Pacienții obezi beneficiază de mers, înot și exerciții de dimineață.

Remedii populare

Dacă cauza sforăitului nu este un sept curbat și polipi, problema este eliminată cu remedii la domiciliu. În procesele inflamatorii din nasofaringe și uscarea membranei mucoase, se folosește uleiul de măsline.3 picături de produs încălzit sunt injectate în fiecare nară cu 20 de minute înainte de somnul unei nopți.

Morcovii nu sunt mâncați numai pentru cină, ci sunt folosiți și pentru prepararea agenților tonici. Stoarceți sucul din recolta de rădăcini și o ceapă mică, amestecați și înmuiați turunda din tifon steril și bandaj cu o băutură. Intrați în pasajele nazale timp de 30-40 de minute, apoi mergeți imediat la culcare. Înainte de procedură, este util să clătiți nasul cu soluții saline sau de mușețel pentru a-l curăța de mucus.

Sforaitul este tratat cu decocturi tonice, pentru care iau:

• ardei gras - 20 g;
• brusture - 35 g;
• coada de cal - 15 g;
• rădăcină de sabl - 20 g

Piesele de lucru sub formă de pulbere se prepară cu un pahar cu apă clocotită. Bea 5 linguri pe zi. l. băutură infuzată.

O cură simplă de sforăit constă în inflorescențe de coajă de stejar și calendula. Compoziția este folosită pentru bolile inflamatorii pentru întărirea imunității și curățarea laringelui de mucus. Plantele amestecate în părți egale se pun la abur timp de 2 ore cu o cană cu apă clocotită. Gargară cu o compoziție caldă de 3-6 ori pe zi. Puteți adăuga puțină sare sau iod în medicament.

Dacă sforăitul apare din cauza situațiilor stresante, se recomandă să bea ceai de mentă înainte de culcare. Pe un pahar cu apă clocotită, 2-3 ramuri mici ale plantei. Proaspăt și uscat va face. Condimentează cu miere, poți adăuga o picătură de ulei de lavandă.

Apneea nocturnă se recoltează cu semințe de pădure. Mestește 10-20 g de preformă zilnic. În primul rând, planta este înmuiată în apă caldă pentru a umfla produsul. Nu înghit medicamentul, ci îl scuipă atunci când semințele se transformă într-un gruel omogen. Fenugreek uscat poate fi măcinat într-o mașină de tocat cafea și utilizat împreună cu o cafea instant. Pur și simplu turnați pulberea cu apă și beți-o înainte de culcare.

Mușchii laringelui tonifică varza. Preparat din frunze crude și piure de miere. Mâncați 2-3 lingurițe. l. înainte de a merge la culcare. Puteți bea suc de varză proaspăt stors. 120-150 ml cu 30 de minute înainte de culcare. Băutura este condimentată cu 25 g de miere.

Mingi de tenis și aromaterapie

Laringele se suprapune atunci când o persoană se rostogolește pe spate. Pacienților cu apnee este recomandat să adoarmă pe partea dreaptă sau stângă. Atunci mușchii nu vor interfera cu eliberarea de aer. Și pentru ca o persoană să nu se dea peste spate, puteți cumpăra mai multe mingi de tenis.

Accesoriile sunt cusute la pijamale sau la un tricou. Dacă pacientul se rostogolește pe spate, se va simți inconfortabil și va reveni la poziția inițială. De asemenea, puteți așeza mai multe perne sau un sul de pături sub corp, astfel încât capul să se ridice deasupra pieptului. Această metodă ajută la probleme cardiace, obezitate și răceli.

Dacă sforăitul apare din cauza proceselor inflamatorii în nazofaringe sau situații stresante, mingile de tenis completează aromaterapia. Pe o noptieră puneți un bol cu ​​apă fierbinte și adăugați ulei esențial. Lavandă, mușețel, eucalipt, pin sau orice citrice potrivite. Puteți înclina capul peste apă clocotită și respira vapori sau pur și simplu lăsați recipientul în cameră până dimineața.

Aerul din dormitor este cald și uscat? Apoi, aveți nevoie de un umidificator care va pulveriza apa toată noaptea. Lichidul va proteja membranele mucoase ale nazofaringelui de uscare. Și pentru a reduce probabilitatea de sforăit, adăugați ulei de cimbru în apă.

Gimnastica din sforăit

Clipsurile și accesoriile de corecție a mușcăturilor ajută rareori pacienții cu mușchii laringieni slăbiți. Nu îndepărtează sforăitul, ci agravează doar calitatea somnului. Brățările care răspund la zgomote puternice și proprietarii de șocuri pot provoca boli de inimă și chiar atac de cord.

În loc de dispozitive periculoase și inutile, este mai bine să efectuați gimnastică specială. Tonifică laringele. Ajută la modificările legate de vârstă și slăbiciunea musculară din cauza perturbărilor hormonale. Dar trebuie să faceți exerciții pentru gât în ​​mod regulat, altfel nu va avea niciun efect.

Exercițiile de sforăit sunt simple:

1. Vârful limbii atinge palatul și încearcă să atingă amigdalele.Când se sprijină în țesutul moale, ar trebui să înghețe timp de 10 secunde.
2. Deschideți ușor gura, strângeți maxilarul inferior și spuneți un sunet persistent „eu” până când aerul se scurge. Apoi mușchii sunt complet relaxați astfel încât să se odihnească 10-20 secunde.
3. Lipiți-vă limba și puneți vârful pe bărbie. Organul ar trebui să fie încordat, iar maxilarul, dimpotrivă, relaxat. Atingând punctul cel mai jos, congelați timp de o jumătate de minut.
4. Prindeți o nară cu degetul și inhalați încet a doua liberă până când plămânii sunt plini. Țineți oxigenul în piept timp de 30 de secunde. Închide a doua nară și scoate degetul din prima. Expirati usor prin ea fara a deschide gura.
5. Luați cu dinții un creion sau un băț obișnuit de același diametru. Cu forța de a se comprima, întinzând maxilarul și mușchii laringelui. Relaxați-vă după 3 minute.

Ei vă sfătuiesc să ventilați dormitorul înainte de a merge la culcare. Când camera este plină de oxigen, trebuie să faceți un exercițiu care să tonifice laringele și să îmbunătățească funcția inimii. Pacientul se ridică din pat și îndreaptă spatele. Strânge ferm buzele, trăgând obrajii spre interior. Și cu ajutorul nasului ia 6 respirații scurte și rapide, acumulând aer în plămâni.

Indexul și degetul mare rețin nările. Își trage buzele într-un tub și expiră dioxidul de carbon cu forță, ca și cum ar fi parcurs doar o distanță de un kilometru. Începătorii fac 5 repetări, crescând treptat la 10.

Gimnastica este completată de cântat. O persoană nu trebuie să aibă auz perfect. Principalul lucru este să urli cât mai tare. Dacă pacientul este jenat să cânte, i se recomandă să recite versete. Faceți acest lucru numai cu o expresie, astfel încât toți mușchii laringelui și feței să fie încordate.

Sforaitul avertizează asupra problemelor din corp. La primele simptome, merită vizitat un otorinolaringolog, terapeut și endocrinolog. Aflați care determină suprapunerea laringelui și a apneei. Sforaitul este tratat cu diete, cântec, uleiuri esențiale și gimnastică. Principalul lucru nu este să începi problema, deoarece este plin de o încălcare a ritmului cardiac, insomnie și moarte. Cu o abordare responsabilă, se pot evita consecințele neplăcute și periculoase.

Video: ce ajută la sforăit