Ce fel de fructe poate mânca o mamă care alăptează?

Odată cu apariția unui nou rezident în familie, o femeie trebuie să treacă la un tip de aliment separat. Restricția este pusă pe aproape toate. Dar, odată cu alăptarea, alimentele trebuie să fie la fel de sănătoase ca întotdeauna. De exemplu, medicii recomandă includerea mai multor fructe și legume în dietă. Până la aproximativ 1/4 din meniul zilnic.

Se ridică o întrebare rezonabilă: ce fel de fructe poate o mamă care alăptează să nu dăuneze copilului? Vom vorbi despre asta.

Reguli generale

Selecția standard a fructelor pentru alăptare se bazează pe mai mulți factori. În timpul selecției este esențial:

1. Culoare. Toți pediatrii recomandă cu tărie ca în această perioadă să renunțe la fructele de portocale, roșu și visiniu. Cert este că substanțele care provoacă o culoare similară pot provoca apariția unei erupții la un copil. Și în unele cazuri, cea mai puternică diateză. Excepție fac persimoni, cireșe și mere (cojile roșii sunt îndepărtate cel mai bine). Aceste fructe provoacă foarte rar reacții alergice.
2. Sezonalitatea. Orice persoană înțeleptă înțelege că în timpul iernii zmeura sau perele nu cresc. Dar pe rafturi sunt adesea fructe în afara sezonului. Astfel, au fost transportate dintr-o altă țară în care clima este mai potrivită pentru cultivare. Și acest lucru sugerează că fructele și fructele de pădure au fost tratate cu o porție generoasă de substanțe chimice. Fără aceasta, transportul fără pierderi este pur și simplu imposibil. Nu doriți să vă hrăniți laptele matern al bebelușului cu conservanți și alte lucruri urâte?
3. Obiceiul. Dacă o femeie obișnuiește să mănânce mere din copilărie, acest lucru nu înseamnă că organismul va tolera în mod normal avocado sau alte exotice. Și chiar dacă pe masa ta apar în mod regulat fructe de peste mări, acest lucru nu este întotdeauna benefic pentru copil. Refuză să experimentezi cel puțin în timpul alăptării.
4. Fructe citrice. De fapt, medicii nu recomandă consumul de citrice în timpul alăptării. Din cuvânt deloc. Un conținut ridicat de vitamina C poate provoca diateză severă la un copil. Dacă doriți cu adevărat, atunci este permisă o mică felie de lămâie în ceai. Și apoi, stai. Ești mai drag să cureți firimiturile obrajilor decât preferințele gustului?
5. Fructe de piatră. Orice specie - prune, piersici, nectarine, caise. Cert este că aceste fructe au un efect laxativ bun. Mâncarea unor astfel de fructe poate oferi multe minute neplăcute atât mamei, cât și bebelușului. Dar, dacă tu sau copilul dumneavoastră aveți o problemă de constipație, atunci acțiunea corectă și blândă a fructelor din piatră va fi benefică.

Gândiți-vă întotdeauna cu atenție înainte de a pune ceva în gură. La urma urmei, în primul rând, orice substanțe trec în laptele matern cu lapte matern.

Lista fructelor permise pentru mama care alăptează

Doar nu cântăriți buza inferioară și vărsă. Există o mulțime de fructe pe care le puteți mânca în timpul alăptării, astfel încât meniul să fie variat și echilibrat în compoziția vitaminelor.

Consiliul. Ia-ți un jurnal de mâncare. Aduceți în ea absolut toate produsele noi pe care le-ați încercat. Nu uitați să puneți data și cantitatea. Apoi, în cazul problemelor unui copil (Dumnezeu să le interzică), vă va fi mai ușor să găsiți motivul și să-l excludeți din dietă.

Știați că practic toate fructele pot fi mâncate de o mamă care alăptează? Dar, cu rezervări:

• încercați ceva nou
• monitorizați îndeaproape reacția corpului firimiturilor
• încercați următorul fruct nu mai devreme de o săptămână după precedent
• fructe riscante sau exotice pentru a mânca numai după o lună și jumătate după naștere

Urmând aceste reguli simple, o mamă care alăptează își poate permite să mănânce aproape orice fructe. Desigur, cu moderație.

Așadar, o listă de fructe permis mamei care alăptează.

Mere. Pediatrii recomandă consumul de fructe verzi sau galbene locale. Mai mult, este mai bine să coaceți fructele mai întâi. Dacă pielea firimituri și intestinele ei se simt normală, atunci puteți începe treptat să mâncați mere proaspete.

Fructele roșii trebuie excluse din dietă. Sau cel puțin cojiți-le. Desigur, nu există atât de multe vitamine în ele, dar conținutul de fier este decent. Acest lucru ajută la restabilirea nivelului de hemoglobină din sânge, care este necesar după naștere.

Afinele. Îmbunătățește perfect imunitatea copilului și, prin urmare, protejează indirect împotriva infecțiilor. Plus satura corpul cu antioxidanți, vitamine și potasiu utile. Firește, începe să mănânci puțin câte puțin.

Perele. În principiu, aceste fructe rareori provoacă alergii. Mai ales dacă sunt recoltate local și sezonier. Dar absolut toate soiurile conțin o cantitate mare de fibre grosiere. Prin urmare, medicii recomandă consumul de pere abia după ce copilul are 3 luni.

BlackBerry. Poți alăpta mama, dar cu precauție. Un conținut ridicat de vitamina C poate provoca o alergie la un copil. Dar potasiul și acidul folic, care fac parte din compoziție, sunt foarte utile în primele luni din viața unui copil.

Banane. În ciuda faptului că acest fruct este exotic, îl puteți mânca încă din primele zile de alăptare. Studiile au arătat că bananele sunt hipoalergenice. Și nu vor aduce rău copilului.

Singura avertizare: fructele au un efect de fixare. Prin urmare, aveți grijă dacă copilul sau aveți constipație. Și nu supraalimentați. O pereche de bucăți pe zi va fi suficientă.

Pepene galben și pepene verde. Aceștia ajută o mamă și un copil care alăptează să normalizeze echilibrul apă-sare din organism. Dar se recomandă doze foarte mici. Deoarece există o mare probabilitate de edem.

Și încă un lucru. Este de dorit ca pepenii să fie din propria producție. Deoarece în pepenii și pepenele cumpărați, conținutul de nitrați și pesticide este adesea prea mare. Dacă pe site-ul dvs. astfel de pepeni nu cresc, atunci este mai bine să vă abțineți de la mâncare în perioada alăptării.

Rodie. În ciuda culorii roșii a boabelor, acest fruct poate fi mâncat de o mamă care alăptează. Trebuie să începeți cu câteva boabe pe zi, crescând treptat doza. Desigur, dacă corpul copilului răspunde adecvat.

Pur și simplu este dificil să supraestimăm sucul de rodie prin conținutul de vitamine, minerale și oligoelemente.

Coacăze de coajă și coacăze. Aceste fructe de pădure aproape niciodată nu provoacă alergii. Și, aparent, sezonier, local - de ce mai ai nevoie? Mănâncă din inimă, alimentează-ți copilul cu vitamine. Nu. Doar un pic. Deoarece conținutul lor de vitamina C este foarte mare. De ce am scris asta, am scris deja.

Struguri. Dar poate fi mâncat cu alăptarea. Dar numai alb sau verde. Despre albastru, roșu și negru va trebui să uite o perioadă. Și desigur nu bazine sau boluri. Începeți cu câteva fructe de pădure pe zi.

Consiliul. Nu mâncați struguri ca desertul la masa principală. Acest lucru poate provoca colici la copil. Mâncați fructe de pădure ca mâncare de sine stătătoare. Și nu uitați să vă clătiți gura. Deoarece sucul de struguri corodează perfect smalțul dinților.

Sau poate suc?

Unele mame refuză complet să mănânce fructe proaspete în timpul alăptării. Preferă să bei sucuri. În principiu, o astfel de alternativă are loc, dar în anumite condiții. Nu înlocuiți fructele vii cu sucuri și nectaruri în cutii. Din băutura reală nu a mai rămas mult. Și este puțin probabil să fie un înlocuitor bun.

Este suficient să bei nu mai mult de 200 ml suc natural proaspăt stors pe zi. Deoarece în această situație, este dificil să controlați doza. Fructele sunt mai ușoare. Am mâncat un măr și știi sigur. Și sucul poate fi făcut dintr-un bol întreg de mere.

Un alt minus semnificativ din orice suc este lipsa fibrelor grosiere. Prin urmare, motilitatea intestinală a mamei și a copilului care alăptează nu funcționează la fel de bine.Pot apărea diverse tulburări, poate apărea constipație. Dar există o cale. Faceți doar sucuri cu pulpă, iar problema va fi rezolvată.

Sau chiar fructe uscate?

Multe fructe uscate pot provoca constipație în firimituri. Este, de asemenea, nedorit? Dacă doriți cu adevărat, atunci uscați singur fructele. Și poate fi doar mere, struguri verzi, banane. Alții sunt foarte descurajați.

Ce fel de fructe poate avea o mamă care alăptează? Se dovedește că mulți. Principalul lucru - să cunoașteți măsura și să nu supraalimentați exotic. În caz contrar, în loc să beneficieze de vitamine, copilul va avea probleme la stomac.

Video: hrănind o mamă care alăptează