Dependența de cafea: cum să scapi de ea?

Cofeina poate fi atribuită unui medicament legal. Pentru diferite personalități, efectul întreruperii cafelei nu este același. Pentru ca cineva să facă cafea nu este o problemă, alții se pot confrunta cu o serie de consecințe neplăcute. Opiniile variază astăzi. Să vorbim despre totul în ordine.

Expunerea umană la cofeină

1. Este o concepție greșită profundă să crezi că atunci când refuzi cafeaua, cofeina încetează să mai curgă în organism. Astfel, dependența de substanță dispare. Singurul lucru pe care o persoană îl privește este să bea băuturi cu cafea.
2. Cofeina se găsește în aproape toate produsele; diverse tipuri de ceaiuri, ciocolată, băuturi carbogazoase etc. au o concentrație mare de materie. În acest caz, vă puteți opri pentru cafea. Conținutul de cofeină din acesta prevalează asupra altor produse.
3. Scriitorul modern american a decis să realizeze un experiment pe sine. Timp de 1 lună, el a refuzat complet consumul de cafea. Până la acest moment, scriitorul bea 3-4 căni pe zi.
4. După încetarea băuturii cofeinizate, americanul nu a avut efecte secundare. Scriitorul nu a cunoscut migrene, tremurări ale mâinii sau iritabilitate. Fizic, nimic nu s-a schimbat.
5. Singurul lucru pe care scriitorul l-a simțit pe el însuși a fost incapacitatea de a se trezi normal și de a fi treaz. După cum s-a dovedit mai târziu, a fost suficient să vă culcați să vă odihniți cu o oră mai devreme, simptomele au dispărut imediat a doua zi.
6. Prin urmare, în loc să cauți un producător de cafea primul lucru dimineața devreme, încearcă să te culci mai devreme. Rezultatul te va uimi, te vei trezi cu câteva minute înainte să sune alarma. În acest caz, nevoia de cafea va dispărea.

Cum să scapi de dependența de cafea

1. Trebuie înțeles că cafeaua naturală de înaltă calitate nu trebuie transformată într-un mijloc de trezire. O astfel de băutură trebuie savurată. Dacă nu aveți probleme de sănătate, mergeți mai devreme la culcare.
2. În acest caz, utilizarea cafelei va avea loc în cercul unei companii plăcute, ca plăcere de băut. Dacă simțiți somnolență după-amiaza, bea doar ceai negru sau verde de bună calitate.
3. Multe persoane preferă îmbătrânirea băuturii ca o băutură încurajatoare. Este interzis să bea seara sau înainte de culcare. În acest caz, insomnia vă este garantată. De asemenea, merită luat în considerare faptul că consumul de puerh pe stomacul gol poate provoca o serie de probleme.
4. În unele cazuri, refuzul cafelei poate provoca o serie de factori neplăcuți. De obicei, consecințele apar dacă o persoană bea mai mult de 5 căni pe zi. În acest caz, apar palpitații, dureri de cap, oboseală și iritabilitate.
5. Pentru a face față migrenei constante pe fondul unei respingeri complete a cafelei, se recomandă să bei ceai verde de înaltă calitate. În plus, se dovedește că apa caldă cu lămâie sau doar apă clocotită, băută înainte de mese, va ajuta la depășirea bolii.
6. Rețineți că, dacă ați băut anterior mai mult de 3-4 căni de cafea pe zi, este posibil să nu puteți renunța imediat la băutură. Disconfortul va însoți nu numai nivelul psihologic, ci și cel fizic sub formă de dureri de cap și oboseală.
7. În primul rând, manipulați treptat, reduceți cantitatea de cafea pe care o beți. Reduceți ceștile cu o băutură zilnic. Apoi, mergeți la cicoare. O astfel de băutură este considerată o alternativă excelentă dacă vă place mirosul și gustul produsului.
8. Studiile au arătat că dependența de cafea se manifestă cel mai adesea la nivel psihologic. În acest caz, starea fizică a unei persoane este destul de normală.În acest caz, înțărcarea treptată a cafelei ar trebui să aibă loc corect. Nu uitați să desfășurați ritualul de dimineață.
9. În continuare, înlocuiți cafeaua cu o altă băutură. Dacă ați decis cu siguranță că doriți să abandonați compoziția, acționați decisiv. La început, nu vă privați de posibilitatea de a vă bucura de o băutură fierbinte după trezire.
10. Reflectați în ziua următoare și planificați-vă pentru viitor. Înlocuiți treptat cafeaua cu ceai din plante, ceaiuri chinezești premium sau sucuri proaspăt stoarse. Nu uitați să luați micul dejun și să dormiți numărul prescris de ore.

Valoarea apei în lupta împotriva dependenței

1. În perioadele grele de retragere a cofeinei, este important să bei cât mai multă apă curată posibil. În primele 3 zile, organismul are nevoie de lichid, are loc procesul de reconstruire.
2. Este cunoscută cafeina care acționează ca un diuretic. Consecința acestui efect este deshidratarea. Acest fenomen nu este periculos pentru persoanele care nu abuzează de cafea.
3. Alte circumstanțe îi așteaptă pe dependenții de cafeină. Abuzând băuturile revigorante, o persoană se confruntă cu deshidratare severă. Drept urmare, apar o serie de afecțiuni.

Alte modalități de a trata dependența

1. În primele zile dificile când refuzați cofeina, asigurați-vă acele lucruri care vă pot distrage sau beneficia. Cea mai dificilă perioadă este considerată a fi dimineață.
2. În acest moment, nevoia organismului de cofeină este puternică. La nivel psihologic, se declanșează reflexul familiar, cu care trebuie să lupți.
3. Încercați să vă mențineți ocupat și să distrageți sistemul nervos de obiceiul cafelei. Amintiți-vă în mâinile dvs. o pernă cu o umplutură specială împotriva stresului, jucați jocuri pe gadget.

Pentru a depăși dependența de cafea, trebuie să aflați dacă sunteți dependent de cafeină. Efectele secundare se manifestă în moduri diferite, așa că, în primul rând, observați reacția organismului. Decide ce anume vrei să obții. Cofeina se găsește în aproape orice produs. Dacă doriți să reduceți consumul de substanță, legați-o de cafea naturală și băuturi energizante. Preferați decocturile din plante și ceaiurile verzi, încercați oolongul.

Video: cum să depășești dependența de cofeină