Pot mânca grapefruit noaptea?

Metodele moderne de a pierde în greutate apar din ce în ce mai mult. Din păcate, nu toate funcționează, așa că trebuie să analizați cu atenție fiecare dintre recomandări. Pe Internet, toată lumea este liberă să își scrie propriile versiuni ale diferitelor diete și nu ai întotdeauna ocazia să le verifici, pentru că pas cu pas, analizezi ce îți oferă.

Așadar, puteți găsi deja recomandări care recomandă consumul de grepfrut pentru toată noaptea. Merită menționat imediat că atenția la acest fruct este prea aproape - este utilă, dar nu atât cât încearcă să expună. În primul rând, această eroare se bazează pe opinia că un fruct roșu-portocaliu trebuie să ardă grăsime. Mai mult, nu este întotdeauna specificat cum o va face, deși acest lucru este de o importanță fundamentală.

Compoziția grapefruit

Pentru a începe o analiză completă a acestui fruct, merită să analizăm compoziția acestuia - atunci niciun detaliu sau vreuna dintre acțiunile sale nu se vor ascunde de noi. De exemplu, să începem cu faptul că conținutul caloric de fructe citrice din acest fruct este într-adevăr cel mai scăzut. La început este greu de crezut, dar numai 35 kcal la 100 g de produs - este foarte mic și nu vei putea să câștigi în greutate din astfel de alimente, dar arde grăsime?

• Vitamina C
• potasiu;
• vitamina B5;
• magneziu;
• fier.

Doar 13% din masa fructelor este zahăr, în timp ce fibra dietetică ocupă 9% din masa de grepfrut. Trebuie să recunoașteți că o astfel de compoziție și o astfel de structură arată atractiv, dar, în același timp, încă nu putem dovedi că grapefruit ajută la pierderea în greutate dacă mănânci acest fruct noaptea.

Ce efect ajută la pierderea în greutate?

În primul rând, vom pune bazele discuției noastre ulterioare despre substanțele care ajută la arderea grăsimilor - acestea trebuie să aibă o acțiune care să conducă la accelerarea proceselor metabolice. Pentru a scăpa de grăsime, puteți să vă antrenați activ și să mâncați corect, doar să mâncați mai puțin sau să mâncați impulsuri ale proceselor metabolice. Așadar, oamenii de știință și nutriționiștii nu au confirmat încă niciodată că grapefruitul este legat cumva de accelerarea proceselor metabolice. Desigur, dacă înlocuiți alimentele bogate în calorii cu un conținut ridicat de carbohidrați cu grapefruits, va ajuta la pierderea în greutate, dar nu este necesar să le mâncați noaptea. Mai mult, poate fi chiar periculos.

Pericolul potențial de grapefruit

Dacă grapefruit va deveni parte a mesei tale de seară, atunci în niciun caz chiar înainte de culcare și cu alte rezervări:

1. Ca orice alt produs, mănâncă grapefruit cu câteva ore înainte de culcare și nu înainte de a te culca.
2. Noaptea, fructele citrice nu sunt, în general, recomandate, iar grapefruit-ul nu face excepție de la această regulă.
3. Dacă aveți chiar și o formă ușoară de boli ale tractului gastro-intestinal, atunci nu se pot efectua deloc experimente cu acest fruct.

Grapefruit nu va ajuta să slăbească, dar este posibil să câștigați gastrită, mai ales dacă nu știți măsurile. Un lucru este un grapefruit întreg în fiecare zi înainte de culcare și cu totul altul este o felie din acest fruct cu 3 ore înainte de culcare. În plus, nu există dovezi științifice conform cărora grapefruit reduce pofta de mâncare - dimpotrivă, există dovezi că după ce a mâncat grapefruit înainte de culcare, o persoană a avut un astfel de apetit încât orice dietă a fost perturbată.

Contraindicații

Nu vă spunem să excludeți grapefruit din dieta dvs. și nu vă gândiți niciodată la acest fruct - acum știți voi înșivă câte substanțe extrem de utile conține.Un alt lucru este că ar trebui să puneți în primul rând contraindicații care nu vă permit să consumați acest fruct în mod regulat. Dacă vă amintiți regulile simple, atunci evitarea consecințelor negative va fi destul de simplă:

1. Dacă doriți să aveți grijă de dinți, atunci asigurați-vă că clătiți gura cu apă după fiecare aport de grapefruit - acest lucru vă va ajuta să mențineți smaltul dinților intact.
2. În nici un caz nu mâncăm grapefruits înainte de culcare sau dimineața, pe stomacul gol - deci nu obțineți gastrită mult timp.
3. Nu numai gastrita este suficientă pentru a interzice utilizarea de grepfrut noaptea, deoarece ulcerul peptic și dispepsia sunt și ele pe lista contraindicațiilor.
4. Dacă luați obiceiul de a bea medicamente cu sucuri de citrice, atunci nu vă așteptați la efectul terapeutic maxim - din cauza acestui suc, eficacitatea oricărui medicament poate scădea semnificativ.

Asta nu înseamnă că mitul grapefruitului este complet depanat - așa cum am spus, acest fruct este încă sănătos și va oferi organismului tău multe elemente utile, dar trebuie să îl consumi într-un mod dozat și în conformitate cu celelalte reguli menționate mai sus.

Video: Ce alimente pot mânca seara târziu?