Oatmeal - Beneficii pentru sănătate

Ovăzul este o cultură unică de cereale. O mulțime de nutrienți sunt concentrați în cochilia și miezul său, care afectează pozitiv toate sistemele și organele unei persoane. Mulți oameni au plăcut făina de ovăz pentru proprietățile sale nutritive speciale. Ovăzul curăță perfect tubul digestiv și are multe alte calități benefice. Să vorbim despre ele în ordine și, de asemenea, să luăm în considerare posibilul rău cauzat de consum.

Compoziția făinii de ovăz

Faina de ovăz este cel mai frecvent produs derivat din ovăz. Încă din copilărie, toată lumea a fost familiarizată cu terciul Hercules, care dă forță și energie pentru întreaga zi. Lista chimică a elementelor este destul de vastă.

Merită menționat imediat că proprietățile de curățare a făinii de ovăz devin posibile datorită acumulării de fibre grosiere. Ele eliberează ușor intestinele de congestie și pietre fecale, absorb și elimină toxinele.

Un loc special este acordat vitaminelor din grupul B. Acestea sunt solicitate de sistemul nervos central al unei persoane pentru a normaliza fondul psiho-emoțional și a lupta împotriva insomniei. Vitaminele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii, părului, dinților și unghiilor.

Iodul, care este bogat în făină de ovăz, previne bolile tiroidiene, îmbunătățește activitatea creierului și activitatea fizică. Odată cu deficiența de iod, starea de spirit se agravează, făina de ovăz face față acestei probleme.

Garnitura gătită este renumită pentru acumularea mare de tocoferol (vitamina E) și retinol (vitamina A). Aceste substanțe acționează ca antioxidanți naturali, prelungesc tinerețea și sunt responsabili pentru frumusețea pielii și a părului.

În ceea ce privește compușii minerali, fulgii de ovăz se laudă cu calciu, magneziu, fosfor, cupru, mangan și fier. Toate aceste substanțe sunt în exces în cereale.

Persoanele cu boală celiacă le va fi util să știe că făina de ovăz nu are gluten. Baza farfuriei este carbohidrații complecși (mai mult de 60%), proteinele (12%), grăsimile (6%). Conținutul de calorii în porții care cântăresc 100 g. este de 323 kcal.

Beneficiile făinii de ovăz

1. Efectul făinii de ovăz asupra organismului se observă după prima doză. O persoană se simte mai bine, anxietatea scade, oboseala cronică se reduce. Toate acestea sunt posibile datorită curățării intestinelor și efectului benefic al vitaminelor B asupra organismului.
2. Faina de ovaz face față perfect constipației, inclusiv cronică. Datorită utilizării zilnice, toate problemele cu tulburarea scaunului dispar. Ovăz este indicat pentru pancreatită, gastrită, ulcer peptic. Porridge restabilește motilitatea intestinală și microflora, reduce probabilitatea de a dezvolta disbioză.
3. Datorită acumulării de minerale „cardiace”, cum ar fi potasiu și magneziu, activitatea inimii se îmbunătățește. Ovăzul curăță nu numai tractul gastro-intestinal, ci și sistemul circulator al plăcilor de colesterol. Fulgii ar trebui să fie mâncați de persoane care au tendința la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
4. Nu fără calitățile benefice ale făinii de ovăz pentru pacienții cu diabet. Produsul normalizează nivelul de glucoză din sânge și nu îi permite „să sară”.
5. Datorită abundenței de vitamine și minerale, funcțiile de protecție ale organismului sunt îmbunătățite. Este indicat să consumi făină de ovăz iarna, când începe epidemia de gripă. De asemenea, farfuria este indicată pentru utilizare de către cei care au imunitate scăzută de la naștere.
6. Ovăzul ajută la recuperarea mai rapidă după o boală sau a suferit recent o intervenție chirurgicală complexă. Datorită prezenței glucidelor complexe, starea de spirit se îmbunătățește, aportul de forță și energie crește.
7. Este un fel de mâncare extrem de util pentru persoanele care muncesc din greu mental.Datorită stimulării neuronilor creierului, o persoană devine rezistentă, îmbunătățește memoria și concentrarea.
8. Vindecătorii populari respectă o practică în care, în timpul pneumoniei, trebuie să luați un decoct de făină de ovăz măcinată fin. Este mai bine să preparați un astfel de medicament în lapte.
9. Dacă sunteți predispus la tromboză, asigurați-vă că includeți ovăz de ovăz în dieta dvs. Este util să mâncați terci pentru curățarea ficatului, îndepărtarea pietrelor și nisipului din rinichi, îmbunătățirea fluxului de bilă.
10. Substanțele care alcătuiesc fulgii sunt implicați activ în dezvoltarea de noi celule sanguine. Prin urmare, circulația și calitatea sa se îmbunătățesc, toate procesele vitale din organism sunt ajustate.
11. Dacă faceți loțiuni de ovăz, puteți vindeca ușor arsurile și tăieturile. De asemenea, gruelul este folosit sub formă de scrub pentru a exfolia particulele keratinizate ale pielii.
12. Ca parte a terciului, există mulți antioxidanți care prelungesc tinerețea prin saturarea celulelor cu oxigen și densificarea membranelor. Produsul este renumit pentru proprietățile sale diuretice, în urma cărora puteți scăpa cu ușurință de edem.
13. Faina de ovăz este adesea introdusă în dieta persoanelor obeze sau care au probleme cu excesul de greutate. Datorită creșterii tuturor proceselor metabolice, curățarea și pierderea în greutate confortabilă apar.

Făină de ovăz în timpul sarcinii și alăptării

1. În timpul sarcinii, sexul corect are nevoie de o cantitate suficientă de acid folic. Enzima este implicată activ în dezvoltarea copilului. Acidul folic reduce riscul de a dezvolta patologii asociate cu creierul fetal.
2. O porție de făină de ovăz conține aproximativ 15-17% acid folic din aportul zilnic. În plus, produsul este saturat de vitamine B. Dacă o femeie nu are suficientă tiamină, se poate dezvolta tahicardie.
3. Simptomele sunt respirația, somnul perturbat și iritabilitatea crescută. O cantitate suficientă de vitamina B1 rezolvă cele mai multe probleme cu sistemele cardiovasculare și nervoase. De obicei, problemele încep la sfârșitul sarcinii.
4. Organismul are nevoie de riboflavină pentru absorbția normală a diverselor componente active. Vitamina B2 este implicată în sinteza carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Riboflavina este necesară pentru hematopoieză. Substanța ajută la evitarea dezvoltării problemelor cu nervii optici.
5. Vitamina B2 este de asemenea indispensabilă în formarea fătului fără abateri. Prin urmare, merită să înțelegem că reprezentantul sexului echitabil într-o poziție pur și simplu nu își poate permite un deficit al acestui element.
6. Fulgii sunt renumiți pentru abundența piridoxinei din compoziție. Vitamina B6 ajută fetele în situația de a evita efectele toxicozei. Organismul are nevoie de enzimă pentru absorbția corectă a vitaminelor B rămase.
7. În timpul sarcinii, o femeie are cel mai mare risc de a dezvolta anemie. Prin urmare, organismul într-o perioadă critică are nevoie de alimente cu un conținut ridicat de fier. Ovăzul va deveni o parte integrantă a dietei dvs. zilnice. Produsul conține 20% din aportul zilnic de mineral.
8. Multe fete în timpul purtării fătului se confruntă cu problema constipației. Mâncarea sistematică a cerealelor pe bază de cereale fără probleme va face față unei probleme urgente.
9. Pentru ca bebelușul să formeze corect țesutul osos, organismul are nevoie de o cantitate suficientă de fosfor și calciu. Prezența iodului în produs evită dezvoltarea patologiilor asociate cu creierul. Întreaga listă de microelemente necesare este conținută în cereale.
10. După naștere, includerea făinii de ovăz în dietă ar trebui să devină o parte integrantă. Produsul va ajuta organismul să se recupereze complet într-un timp scurt. De asemenea, fulgii de ovăz compensează rapid pierderea de sânge mare. În perioada de alăptare, materiile prime cresc laptele matern.

Posibil rău la făina de ovăz

1. Este interzisă includerea făinii de ovăz în dietă pentru intoleranță la culturile de cereale. O astfel de boală poate duce la consecințe dezastruoase, fiți atenți.Este important să consultați un specialist la timp și să evitați complicații.
2. Dacă mănânci făină de ovăz imens, organismul va suferi în curând de deficit de calciu. Fulgi în cantități mari spală acest mineral din țesuturi. Pe parcursul tuturor, se dezvoltă osteoporoza și crește acumularea de acid fitic.

Faina de ovăz are mai multe avantaje față de majoritatea alimentelor. Toată lumea își poate permite materiile prime. Mâncarea terci de mâncare în mod regulat vă va îmbunătăți și vă va îmbunătăți sănătatea. Este important să respectați rata de consum a produsului și să luați în considerare contraindicațiile.

Video: beneficiile făinii de ovăz