Beneficiile și dăunările datei pentru sănătatea organismului

Datele sunt o delicatesă orientală, familiară pentru mulți încă din copilărie. Proprietățile vindecătoare ale dulceaței sunt solicitate ca o componentă terapeutică în lupta împotriva multor boli. Dar tot trebuie să-l folosiți cu atenție. De ce? Să încercăm să răspundem la această întrebare.

Beneficiile datei

Proprietățile benefice ale datelor pot fi apreciate după compoziția lor unică.

1. Fructul se mândrește cu o cantitate considerabilă de fibre dietetice, a căror principală activitate este de a normaliza funcționarea canalului gastro-intestinal și reglarea scaunului. Fibrele dietetice nu sunt digerate de organism, datorită cărora intestinele sunt curățate de toxine.
2. Datorită prezenței acidului pantotenic, datele sunt capabile să „monitorizeze” procesele metabolice în corpul uman, afectează pozitiv întărirea imunității. În plus, o componentă similară controlează activitatea sistemului nervos.
3. Vitamina A (retinolul) este responsabilă pentru menținerea părului și a unghiilor sănătoase.
4. Potasiul - o componentă indispensabilă și deosebit de importantă pentru oameni - este prezent și în compoziția curmelor. Rolul său este de a menține mușchii normali ai inimii și scheletului unei persoane. Chiar și o cantitate mică de bunătăți (120-200 gr.) Este în măsură să compenseze cantitatea zilnică de potasiu necesară unui adult. Copiii trebuie să mănânce doar 2-3 fructe.
5. Calciul în curmale conține și multe, în 100 gr. un produs de ordinul de 64 mg. Acest oligoelement este indispensabil atunci când vine vorba de forța oaselor, scheletului și dinților. De aceea, femeilor aflate în poziție și mamelor care alăptează li se recomandă să includă acest produs în meniu, deoarece au nevoie de o dietă specială, echilibrată, bogată în multe oligoelemente, inclusiv calciu.
6. Datele sunt un produs puternic fortificat. Tiamina, piridoxina, riboflavina, acidul ascorbic, flovacina, vitaminele K, D - lista este impresionantă. Produsul este valoros din punct de vedere energetic, astfel încât fructele palmei de datină pot fi folosite în siguranță ca gustare completă în timpul zilei de lucru. Delicatetea bogată în calorii, carbohidrații rapide vă permit să obțineți suficient de curând, o persoană simte un val de forță și energie.
7. Prezența în fructele mineralelor și o serie de substanțe utile, precum fier, magneziu, sodiu, zinc, mangan, este de neprețuit pentru cei care știu de prima dată despre patologiile cardiovasculare. Un produs unic contribuie la recuperarea rapidă a forței după călătorii lungi, călătorii. Prin urmare, se recomandă să luați o delicioasă pe drum pentru o gustare.

În jurul fructelor uimitoare pe care ni le oferă copacii, există multe zvonuri și zvonuri, dar un lucru este sigur - acest produs nutritiv și bogat în compoziții nu are egal în beneficiile pe care le poate aduce organismului uman.

Cui date sunt contraindicate

Există o mulțime de calități utile deținute de date. Cu toate acestea, nu toată lumea le poate folosi.

Persoanele cu o reacție alergică la acest produs ar trebui să fie mai întâi atenți. Pentru prima dată trebuie să încercați să mâncați doar câteva fructe de pădure. Dacă nu a apărut niciun disconfort (sufocare, tuse, erupții cutanate etc.), atunci fructele pot fi introduse în siguranță în dieta dvs.

Înainte de a merge la culcare, consumul de curmale nu este recomandat, pentru că este nevoie de mult timp pentru a le digera. Nu supraîncărcați stomacul noaptea, altfel va trebui să lucreze toată noaptea, iar acest lucru este dăunător pentru organism.

Este necesară prudență pentru pacienții dependenți de insulină pentru a administra acest fruct în meniu. Intervalul dintre insulină și luarea bunătăților trebuie să fie de 2 ore sau mai mult.

De la o supraabundență a datelor din meniu, pot apărea dureri de cap. O zi poți mânca 10 fructe de pădure, nu mai mult.

Datele utilizate în volume mari pot inhiba sistemul nervos, ca urmare a apariției somnolenței și oboselii.

Beneficiile bunătăților vor fi anulate dacă abuzați în mod constant de fructe. Prin urmare, trebuie să luați în serios dozele recomandate și să nu mâncați mai mult de 3-7 fructe de pădure pe zi.

Poate întâlniri pentru copii

Datele - un dulce de care copiii se bucură cu plăcere. Cu toate acestea, atunci când este vorba de copii, trebuie respectate anumite reguli pentru a evita consecințele neplăcute. Așadar, de exemplu, pediatrii recomandă începerea consumului acestui fruct ca aliment de la vârsta de 1,5 ani.

În primul rând, ar trebui să efectuați un mic test de alergie. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați un singur fruct, din care un os este îndepărtat în avans. Dacă nu există nicio reacție, atunci copilul poate da date în siguranță, dar în cantități mici. Utilizarea regulată a unui astfel de produs în corpul copilului nu va avea decât de a beneficia.

Este posibil să le oferiți copiilor atât într-o formă uscată, cât și adăugarea la mâncărurile de casă sau ca parte a compoturilor.

Utilizarea de date crește imunitatea, îmbunătățește activitatea creierului, întărește sistemul scheletului și un copil bolnav se va recupera mai repede. De asemenea, fructele arborelui datelor pot ameliora stresul, vindeca anemia și reumple resursele energetice ale organismului.

Datele pentru pierderea in greutate

Întrebarea dacă acest fruct este capabil să stimuleze eliminarea kilogramelor în plus a fost mult timp. Pe de o parte, delicatesa este destul de bogată în calorii, pe de altă parte, sațietatea vine în curând, chiar dacă mănânci o cantitate mică de produs.

Datele pentru pierderea în greutate sunt utilizate în unele diete, zilele de post sunt aranjate pe baza lor. Acestea reduc poftele de dulciuri, acționează ca o alternativă la zahăr, sunt convenabile de utilizat pentru gustări. Sucroza prezentă în fructe nu întârzie, ci este transformată într-o rezervă de energie.

Dacă utilizați o dietă de dată, atunci puteți elimina excesul de apă din organism și puteți normaliza procesele metabolice. Împreună cu fibrele vegetale, toxinele sunt eliminate din organism.

Cum să alegeți datele

Datele trebuie să poată alege cea potrivită. În magazin, delicatesa este oferită în formă uscată. Atunci când alegeți, trebuie să acordați atenție faptului că fructele din pachet nu sunt lipicioase, ci sunt amplasate separat unele de altele. Este de dorit ca suprafața să nu fie acoperită cu cristale de zahăr.

Dacă datele strălucesc și strălucesc, înseamnă că sunt unsă pentru a arăta mai atractive. Este mai bine să nu cumpărați astfel de produse.

Fructele coapte sunt întunecate, uscate și încrețite. Dar, în același timp, datele nu trebuie ridate. Acest fapt indică suprasolicitarea lor puternică.

Este necesar să se examineze cu atenție pielea, a cărei suprafață trebuie să fie lipsită de mucegai. Achiziționează o delicatesă care nu are leziuni vizuale, cu o piele goală. Datele cu un os în interior sunt mult mai utile.

Datele din dieta zilnică - cum să mănânci

De obicei, puțini oameni sunt interesați de întrebările care sunt regulile de utilizare a datelor. De regulă, produsul este consumat uscat, întreg, trebuie doar eliminat osul.

Important! Coaja nu poate fi îndepărtată, deoarece se află în ea cea mai mare parte a componentelor utile și a oligoelementelor.

Pentru consum, luați fructe suculente care probabil sunt dulci.

Puteți bea ceai cu o delicioasă, deoarece aceasta este o alternativă excelentă la dulciuri și dulciuri de făină.

Datele sunt adesea folosite ca ingredient pentru coacerea acasă. Ele pot fi o alternativă la stafide.

Datele pot fi un plus excelent la mâncărurile deja cunoscute. De exemplu, coaceți cu o rață, folosiți pentru a decora înghețata, gătiți kuta cu orez cu bucăți de curmale. După ce ați arătat un pic de imaginație, vă puteți mulțumi și dvs. și familia dvs. cu mâncărurile familiare într-o nouă versiune - cu adăugarea de date.

Datele - fructele delicioase, sănătoase și gustoase, consumate atât proaspete cât și uscate - nu sunt doar o modalitate excelentă de a satisface foamea, ci și o oportunitate excelentă de a respinge unele boli.

Video: beneficiile și prejudiciile datei pentru organism