Beneficiile și prejudiciile fisticului pentru femei și bărbați

Fisticul se referă la un copac înflorit constant, care de preferință crește în zonele tropicale și subtropicale. Fructele se disting printr-un gust special pe care oamenii îl gustau acum mai bine de 2.000 de ani. În antichitate, doar segmente bogate ale populației mâncau fistic, acum nuci sunt disponibile tuturor. Se crede că fructele includ aproape întreaga tabelă a elementelor chimice ale lui Mendeleev. Acest lucru determină beneficiile și, în același timp, vătămarea fisticului.

Compoziția chimică și conținutul caloric al fisticului

1. Fructele includ fibre alimentare, grăsimi, di- și monosacharide, cenușă, proteine, amidon, apă, carbohidrați, fibre.
2. Cea mai mare parte este dată grăsimilor, proteinelor și amidonului. De aici conținutul caloric de fistic este atât de mare - aproximativ 555 Kcal. cu calculul a 100 gr. produs.
3. Aminoacizii, care fac parte din fistic, au un efect general de întărire. În mod separat, trebuie menționate despre vitaminele B (1, 2, 5, 6, 9), tocoferol, colină, acid nicotinic și biotină.
4. La o porție de fistic 90 g. conține norma zilnică de niacină și vitamina B1. Aceste elemente sunt necesare pentru a menține frumusețea mușchilor inimii și a pielii. Mai mult, ¼ parte din volumul zilnic este administrat biotinei, tocoferolului, vitaminelor B5-B6.
5. Cu toate acestea, dacă vorbim despre elemente micro și macro, acestea sunt în exces la fistic. Consumul frecvent de fructe poate dăuna organismului uman. De la 100 gr. fructele există mai mult decât norma zilnică de mangan, fier, siliciu, vanadiu decât este permis.
6. Merită menționate separat elemente valoroase și rare: zinc, cobalt, bor, zirconiu, stronțiu, potasiu, molibden, staniu. De asemenea, în fistic există o mulțime de aluminiu, nichel, seleniu, cupru, calciu, titan. Nu uitați de sodiu, sulf, iod, fosfor, magneziu, clor.

Beneficiile fisticului

1. Vitamina E - Vitamina acestui grup se referă la tocoferol. Elementul este responsabil de prevenirea îmbătrânirii premature a organismului, în special a țesutului pielii și a fibrelor musculare. Vitamina E elimină striurile de pe epidermă, netezește ridurile fine și promovează vindecarea rapidă a rănilor. Tocoferolul combate petele de pigment de orice natură. În plus, elementul este responsabil pentru normalizarea tensiunii arteriale, funcționarea completă a inimii și coagularea sângelui. Scade glicemia, care este deosebit de valoroasă pentru persoanele cu diabet.
2. Acidul pantotenic - este o vitamina B5, care este responsabilă pentru metabolism. Elementul accelerează procesele metabolice, datorită cărora alte substanțe valoroase sunt absorbite rapid de sânge și răspândite în întregul corp. În plus, acidul pantotenic este responsabil pentru descompunerea țesuturilor grase și a plăcilor de colesterol și previne tromboza.
3. Vitamina B2 - Riboflavinul este responsabil de turgorul pielii, uniformizează tenul feței, întărește foliculii de păr și contribuie la frumusețea generală a corpului uman. Vitamina B2 ajută organele interne să absoarbă alimentele mai repede, primind energie din acesta. Riboflavina normalizează fondul mental al unei persoane, combate efectele stresului, întărește țesutul osos și muscular.
4. Vitamina PP - normalizează fondul hormonal al bărbaților, femeilor și adolescenților. El ia o parte activă în normalizarea digestiei, învelește pereții gastrici și elimină otrăvurile din intestine. Vitamina PP este folosită ca medicament independent, care este conceput pentru a elimina colesterolul dăunător din sânge. Această calitate este foarte apreciată de diabetici și oameni obezi.
5. Piridoxina - inhibă salturile glicemiei, de aceea este apreciată și de diabetici.Vitamina B6 îmbunătățește activitatea creierului, consolidează corneea oculară și promovează asimilarea rapidă a informațiilor primite. Piridoxina în combinație cu alte elemente ale grupului B stabilizează ritmul cardiac, tensiunea arterială și activitatea sistemului nervos central (SNC). Vitamina B6 este un instrument excelent pentru prevenirea ischemiei, atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale, aterosclerozei.
6. Tiamina este vitamina B1, care ia parte la formarea țesutului muscular și a activității mentale a tuturor oamenilor. Cel mai adesea, tiamina este prescrisă pentru fetele însărcinate, vârstnici, școlari și studenți. Elementul crește eficiența, conferă unei persoane o rezistență fizică și morală. De asemenea, tiamina ajută la recuperarea mai rapidă după operații grele și boli prelungite. La fel ca întregul grup de vitamine B, elementul este responsabil pentru un somn bun, ameliorează oboseala mentală și luptă cu o stare depresivă.
7. Acidul folic - un element extrem de util pentru gravide și mame care alăptează. Dacă fătul îi lipsește vitamina B9, copilul se poate naște cu malformații congenitale. Acidul folic îmbunătățește funcția hematopoietică, stimulează sistemul imunitar în timpul gripei și răcelilor și curăță ficatul. Vitamina B9 are un efect deosebit asupra digestiei și previne formarea de pietre și nisip în rinichi.
8. Luteină - utilă pentru bărbați pentru a crește atracția față de sexul opus. Îmbunătățește potența și numărul de spermatozoizi, datorită cărora sistemul de reproducere este normalizat. Fisticul este printre cele mai puternice afrodisiace. Este bine ca femeile să mănânce nuci pentru a scăpa de durere în timpul menstruației.
9. Fibra - în combinație cu vitamine, micro și macro elemente ale altor grupuri, fibra previne formarea celulelor canceroase. Utilizarea regulată a fisticului este o modalitate excelentă de prevenire a cancerului. În plus, substanța îmbunătățește motilitatea intestinală, reduce nivelul de bilă, elimină excesul de săruri și lichide din organism.
10. Proteine ​​- fără ele este imposibil să construiți țesutul osos al unui copil. Elementele umplu golurile din oase, formează scheletul, contribuie la câștigarea rapidă a masei musculare. Pentru adulți, proteinele sunt utile deoarece luptă împotriva depunerilor de grăsime, îndepărtându-le din organism.

Beneficiile și prejudiciile fisticului pentru gravide

1. Medicii le recomandă femeilor însărcinate să examineze meniul familiar, iar acest lucru nu este surprinzător. Mama expectantă trebuie să facă totul pentru a îmbogăți corpul copilului cu enzime valoroase.
2. Deci, fisticul conține calciu și proteine, elementele întăresc țesutul osos al bebelușului și contribuie la dezvoltarea scheletului. Dacă mănânci fistic cu moderatie, vei elibera ficatul de toxine, vei elimina zgură, vei opri nisipul în rinichi.
3. În combinație cu acizii grași nesaturați, oligoelemente sunt responsabile de crearea sistemului nervos central al fătului, precum și mușchiul cardiac al unei femei. Este mai ușor pentru o mamă în așteptare să facă față stresului, deoarece aminoacizii purifică sângele.
4. Doza zilnică de fistic este de cel mult 20 de nuci. În caz contrar, riscați greață și vărsături, amețeli, migrene. Abuzul de fistic în unele cazuri determină nașterea prematură.

Beneficiile și prejudiciile fisticului pentru copii

1. Fisticul este printre cei mai puternici alergeni, din acest motiv nu este recomandat să dați nuci copiilor sub 5 ani. Cu toate acestea, puteți încerca să tratați copilul cu un fistic, începând de la vârsta de trei ani.
2. Minerale și vitamine valoroase sunt utile pentru copii pentru a obține scheletul potrivit, țesutul muscular, funcția normală a inimii.
3. Nucile cresc imunitatea, combat combaterea disbioziei, elimină helmintele. Utilizarea dozată va curăța psihicul copilului și va îmbunătăți absorbția informațiilor.

Rău de fistic

1. Nucile de acest tip pot fi dăunătoare dacă le consumi prăjite.Fistic tratat termic, asezonat cu sare, duce la salturi ale tensiunii arteriale, stagnare de lichide în țesuturi și probleme cu activitatea renală.
2. Fisticul este un alergen puternic, așa că păstrați-vă doza zilnică. Nu este recomandat să mâncați mai mult de 30 gr. nuci pe zi. În caz contrar, vei îngreuna respirația și îți vei accelera bătăile inimii.
3. Dacă porți proteze dentare sau ai probleme cu dinții, deschide fisticul cu mâinile sau cu un ciocan. Deci protejezi smaltul și economisești gingiile.

Beneficiile fisticului se datorează listei chimice impresionante de elemente. Nucile au un efect benefic asupra fundalului psiho-emoțional, inimii, tensiunii arteriale, țesutului osos, fibrelor musculare. Fisticul este bun pentru persoanele de toate vârstele, norma zilnică este de 30 gr.

Video: pentru ce sunt bune fisticul