Oboseală persistentă și somnolență: cauze și tratament

Ritmul vieții moderne este pur și simplu insuportabil - mulți dintre noi încercăm să urcăm scara carierei din ce în ce mai sus, iar acest lucru necesită anumite sacrificii. Procesare frecventă, seminarii periodice și cursuri de formare continuă, ore suplimentare în weekend - toate acestea afectează negativ starea angajatului. Și dacă acest lucru este asociat cu un copil mic acasă, diverse boli cronice și griji suplimentare, se poate visa doar la somn normal și odihnă. De la o zi la alta, de la lună la lună, de la an la an, o persoană acumulează oboseală constantă și dorința de a dormi. Dar, din păcate, somnul nu este întotdeauna posibil - suprasolicitarea și insomnia pur și simplu nu vă permit să dormiți bine, o persoană în anxietate doarme ca și superficial, ceea ce nu îi permite să se relaxeze complet. În acest articol, vom încerca să abordăm cauzele și tratamentul oboselii constante.

De ce o persoană se simte obosită și ruptă

În orice colectiv de muncă puteți găsi diferite persoane - înfiorătoare și active, precum și adormite și letargice. Înțelegând cauzele acestei afecțiuni, putem împărți acești factori în două grupe principale - cauze fiziologice și boli care pot provoca o astfel de afecțiune. Să începem cu unul simplu.

1. Lipsa de somn. Aceasta este cauza cea mai simplă și cea mai frecventă a somnolenței stabile. Dacă aveți un copil mic acasă, care se trezește de multe ori noaptea, dacă un vecin face reparații toată noaptea, dacă trebuie să câștigați bani în plus noaptea, nu se poate vorbi despre o stare viguroasă. Soluția la această problemă este simplă - trebuie doar să dormi suficient. Și în timp ce sunteți la serviciu, puteți bea o ceașcă de cafea tare.
2. Deficiență de oxigen Foarte des în birourile mari, cu probleme de ventilație, apare o astfel de problemă - oamenii încep să căscă, se simt amețiți, adormesc literalmente la locul de muncă. În acest caz, trebuie să ventilați mai des camera, lăsați geamurile deschise, dacă vremea o permite.
3. Stresul. În cazul încărcărilor nervoase excesive, se eliberează o substanță specială - cartisolul, a cărui exces provoacă oboseală și epuizare. Dacă munca ta este legată de stres, cu siguranță, trebuie să faci pauze și, desigur, să-ți schimbi atitudinea față de astfel de muncă și să încerci să fii mai puțin nervos.
4. Cafea în exces. Unii oameni, care se luptă cu apatie, beau doza de cafea a leului și în zadar. Cert este că una sau două căni invigorează cu adevărat, dar o cantitate mare de cofeină calmează și chiar relaxează. După o astfel de doză de șoc a băuturii, cu siguranță veți dori să dormiți.
5. Deficiență de vitamine. În acest fel, o deficiență de vitamine importante vă poate spune despre dumneavoastră. Cel mai adesea, oboseala cronică indică o lipsă de iod sau magneziu. Oboseala cauzată de deficiența de vitamine apare cel mai adesea primăvara, când vitaminele naturale din fructe și legume devin neglijabile - în această perioadă trebuie să luați complexe multivitaminice. Ei bine, bineînțeles, ar trebui să vă reconsiderați dieta. În orice anotimp, trebuie să consumi mai multe legume și fructe proaspete, doar preparate naturale, fără mâncare rapidă.
6. Obiceiuri proaste. Toată lumea știe că alcoolul și nicotina restricționează lumenul vaselor de sânge, mai puțin oxigen este livrat organelor, inclusiv creierului. Fumatul regulat duce la deteriorarea stării de bine, la o stare constantă de oboseală și oboseală.
7. Furtuni magnetice și condiții meteorologice. Persoanele dependente de meteo observă că o stare de somnolență apare adesea pe un fundal de furtuni magnetice și înainte de ploaie.Acest lucru este explicat pur și simplu - în astfel de condiții meteorologice, presiunea atmosferică scade, organismul reacționează și reduce treptat tensiunea arterială, bătăile inimii încetinesc și apare sindromul de oboseală. În plus, această afecțiune apare cel mai adesea toamna și iarna, când există puțină lumină solară. Cert este că, sub razele ultraviolete, vitamina D este produsă în piele, care este necesară pentru funcționarea normală a corpului uman.
8. Sațietate. Oboseala se rostogolește cel mai adesea după o cină abundentă, nu-i așa? Chestia este că atunci când supraalimentați, tot sângele se grăbește spre organele digestive, alungându-se de creier, acest lucru duce la o dorință crescută de somn. Nu este dificil să faci față cu asta - nu trebuie doar să supraalimentezi.
9. Sarcina. Foarte des, femeile adorm în timpul sarcinii, mai ales în primul și ultimul trimestru. Acest lucru se datorează schimbării fondului hormonal, în plus, femeile însărcinate nu pot dormi normal noaptea - călătorii frecvente la toaletă, lipsa de oxigen, care interferează cu stomacul în stadiile târzii și suspiciune excesivă - toate acestea duc la insomnie.

În plus, oboseala poate apărea atunci când luați anumite medicamente - acestea includ calmante, antidepresive, antihistaminice, hipnotice și medicamente vasoconstrictoare. Somnolența poate apărea pe fundalul chiar și unei mici răceli, când ați decis să nu vă luați un concediu medical, ci să transferați ARVI pe picioare. Dar dacă oboseala este cauzată de probleme mai grave?

Ce boli provoacă apatie și oboseală?

Dacă oboseala nu este asociată cu o lipsă de somn, oxigen și vitamine, dacă această afecțiune te însoțește mult timp, putem vorbi despre posibile patologii în organism.

1. Anemia. Aceasta este cea mai frecventă cauză de oboseală constantă și dorința de a dormi. Pentru a verifica acest lucru, trebuie doar să donezi sânge pentru analiza hemoglobinei, dacă acest indicator este sub normal, trebuie luate măsuri. Cu abateri minore, puteți corecta problema cu alimentele - mâncați regulat ficatul, rodia, carnea, limba de vită, merele, iar aceste alimente conțin mult fier. În cazuri complexe, preparatele din fier sunt prescrise. Recunoașterea anemiei nu este dificilă - hemoglobina scăzută se caracterizează prin paloarea pielii și mucoaselor, a respirației și a unei bătăi de inimă accelerate.
2. VVD. Foarte des apare o stare de oboseală regulată și somnolență pe fondul distoniei vegetativ-vasculare. Boala se caracterizează prin simptome precum tahicardie, disfuncție intestinală, frisoane, tulburări de somn, tendință la temeri și nervozitate.
3. Hipotiroidia. Foarte des, cu o senzație constantă de oboseală și oboseală, pacienții sunt rugați să facă un test hormonal și să consulte un medic endocrinolog. Glanda tiroidă este organul care este responsabil pentru multe funcții vitale. Lipsa hormonilor produși duce la oboseală, modificări frecvente ale dispoziției, depresie, respirație etc.
4. Diabetul zaharat. O condiție similară de eșec poate apărea pe fondul lipsei de insulină în sânge. Diabeticii știu că oboseala fără cauză poate fi un semn al unei crize de insulină iminente, trebuie urgent să măsoare glicemia și să ia măsuri.
5. Apnee de somn. Această patologie constă în stop respirator involuntar în timpul somnului. O persoană poate nici nu este conștientă de o astfel de stare dacă trăiește singură. Drept urmare, apare deficiență de oxigen, o persoană nu poate dormi suficient, apar iritabilitate și oboseală.

Pe lângă toate acestea, somnolența poate fi o consecință a sindromului de oboseală cronică. După bolile infecțioase transferate, pacientul are nevoie de timp de reabilitare, altfel va fi într-o stare de apatie și pierdere de forță. Orice boală cronică poate provoca somnolență, deoarece procesele cronice sunt mai puțin acute, clinica este ușoară.

Aș dori, de asemenea, să spun despre oboseală și apatie la un copil. Acesta poate fi un simptom al invaziei helmintice. Uneori, copiii tăc în legătură cu căderea - emoția duce la somnolență constantă. Oboseala copilului poate fi asociată cu stres exorbitant, otrăvire alimentară și alte boli. Un lucru este sigur - starea apatică și letargică a copilului este cu siguranță un semn al încălcării sănătății sale. Cum să faci față lipsei de vitalitate?

Cum să scapi de senzația de oboseală constantă

Dacă sunteți însoțit în mod regulat de un sentiment de oboseală, trebuie să luați măsuri, nu vă puteți confrunta cu o asemenea stare. Pentru a începe, încearcă să elimini toate lucrurile și să dormi suficient. Încredințați copilul mic rudelor, opriți telefonul, luați o zi liberă, nu mergeți la computer, perdeați perdelele și doarmeți - cât doriți. Pentru o recuperare completă, este posibil să aveți nevoie de o zi de somn, dar merită - trebuie să vă reîncărcați. Dacă acest lucru nu ajută, ar trebui aplicate măsuri mai grave.

Încercați să observați regimul zilei - trebuie să mergeți la culcare devreme, este un vis până la miezul nopții care poartă o parte importantă de relaxare. Nu supraalimentați, este mai bine să mâncați mai des, dar în porții mici. Încercați să mișcați mai mult - astfel încât să saturați corpul cu oxigen. Exercițiu - acest lucru este foarte util și important pentru bunăstare, mai ales dacă munca presupune o ședință constantă la computer. Dacă sunteți suprasolicitat la locul de muncă, trebuie să vă ridicați, să vă plimbați, să faceți exerciții ușoare, să ieșiți în aer curat, să vă masați gâtul - acest lucru vă va oferi o scurgere de sânge creierului. În general, terapia de masaj din zona gulerului de înaltă calitate poate îmbunătăți semnificativ situația. Faceți un duș de contrast în fiecare dimineață pentru a vă ajuta să vă înveseliți și să vă energizați pentru toată ziua.

Oboseala și somnolența apar adesea la nivel psihoemotional, cu depresie sezonieră prelungită. În acest caz, trebuie să vă reîncărcați cu emoții pozitive - să vă întâlniți cu prietenii, să vă jucați cu animalul de companie, să acordați atenție copilului, să citiți cartea preferată. Este posibil să fie nevoie să aruncați adrenalină - săriți cu o parașută sau să comiteți un alt act extrem. Uneori dă un impuls puternic, vă permite să întoarceți pagina vieții și să începeți totul de la zero. La urma urmei, o bună dispoziție și pep sunt baza viitoarelor victorii în carieră!

Video: ce să faci, cu somnolență constantă