Când se apleacă, genunchii se crispau: ce să faci?

Fiecare dintre noi încearcă să ducă un stil de viață activ și să ne mișcăm mai mult, indiferent de vârstă, de disponibilitatea timpului liber și de sănătate. Nu căutăm scuze, căutăm oportunități. Dar ce se întâmplă dacă articulațiile doare atunci când se mișcă, nu dați picioarele normale și îndoite în genunchi? Acest lucru este adesea observat la persoanele în vârstă. Ce să faci? Este cu adevărat necesar să abandonăm toate farmecele vieții, citând bătrânețea? Chiar trebuie să petreci timp doar pe canapeaua din fața televizorului? Indiferent cum! Crunching-ul în genunchi poate fi tratat și făcut cu adevărat eficient. Astăzi vom vorbi despre durere și copleșirea genunchilor, cauzele acestui fenomen, precum și principalele metode medicale și la domiciliu pentru rezolvarea acestei probleme.

De ce îți zdrobesc genunchii

Genunchiul este cea mai mare articulație din corpul uman. Cu ea, putem merge, îndoi piciorul, mișcare și stăm în picioare. În interiorul articulației se află un fluid sinovial care protejează articulația în sine de uzură și reduce frecarea oaselor și cartilajului frunții celuilalt. Dacă o persoană simte o criză în genunchi în timpul mișcării, flexiunii și extensiei, aceasta indică distrugerea articulației. Crăpăturile genunchilor pot apărea pe fondul unor factori minori externi sau pot fi asociate cu boli interne ale sistemului musculo-scheletice ale pacientului. Așadar, haideți să încercăm să ne dăm seama ce poate provoca o criză în genunchi.

1. Crăpăturile genunchiului pot fi cauzate de stres excesiv asupra articulației. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană ridică greutăți. Foarte des apare o problemă similară la haltere.
2. Încălțămintea inconfortabilă poate duce la durere și crăpături în genunchi. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care poartă tocuri înalte. Arcul piciorului când se poartă astfel de pantofi se schimbă, centrul de greutate se mișcă, articulația genunchiului este forțată să lucreze într-o poziție nefirească.
3. În multe cazuri, suprasolicitarea creează un pacient supraponderal. Odată cu obezitatea, presiunea asupra articulației crește de mai multe ori, se prăbușește treptat.
4. O apariție în genunchi poate însoți persoanele sedentare cu muncă sedentară.
5. În unele cazuri, cauza unei crăpături în genunchi poate fi o alimentație slabă, și anume consumul de alimente dulci, sărate și picante.
6. Cartilajul poate fi slab din cauza producerii insuficiente de hormoni.
7. Crăpăturile în genunchi în timpul flexiunii este unul dintre principalele semne ale lipsei de calciu în organism.
8. Dar cel mai adesea, apare o criză în genunchi pe un fundal de boli. Crunch poate apărea cu diagnostice precum artrita, artroza, lezarea meniscului, gonartroza, bursita, lezarea ligamentelor și tendoanele articulației genunchiului.
9. Genunchii se pot criza din cauza luxațiilor și fracturilor osoase care formează articulația genunchiului.
10. La risc, persoanele în vârstă, pe măsură ce cantitatea de lichid sinovial scade odată cu vârsta, articulația cartilajului se uzează, boli cronice suplimentare se fac simțite.
11. Adesea, o apariție a genunchilor apare la sportivii profesioniști, deoarece sarcina pe articulațiile genunchiului în multe sporturi este enormă, iar antrenamentul intensiv și uzura treptată a corpului îl afectează și el.
12. Zdrobirea în genunchi poate fi o consecință a osteoporozei, când oasele devin poroase și fragile. Acest lucru este adesea observat la femeile de vârstă înaintată.
13. Genunchii se pot criza din cauza anomaliilor congenitale ale articulației genunchiului, a diferitelor lungimi ale membrelor și chiar a picioarelor plate.

Pentru a determina natura simptomului, trebuie să consultați cu siguranță un medic.De regulă, un traumatolog se ocupă de astfel de probleme, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui reumatolog și chiar al unui nutriționist pentru a reduce excesul de greutate corporală. Elaborarea diagnosticului corect depinde de mulți factori. În primul rând, medicul efectuează o examinare și colectează o anamneză. Este foarte important să spui unui specialist despre condițiile muncii sale, despre activitatea fizică și leziunile sportive existente. De asemenea, trebuie să identificați factorul ereditar și să analizați bolile concomitente. Pentru un diagnostic mai precis, poate fi necesară o radiografie și o examinare cu ultrasunete a articulațiilor genunchiului, CT și RMN. În unele cazuri, chiar și lichid sinovial poate fi luat pentru analiză.

Tratamentul medicamentos al crizelor de genunchi

Tratamentul crunchilor la genunchi este foarte particular și diferă semnificativ în funcție de diagnosticul inițial. Iată câteva recomandări generale care vă ajută să ameliorați durerea și să vă îmbunătățiți articulația genunchiului.

1. Antiinflamatoare. Acest grup de medicamente este eficient pentru artrita și artroza. Pot fi sub formă de tablete, dar este mult mai eficient să luați medicamente prin injectare. Printre ei, Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indometacină etc.
2. Pentru cartilaj. Acestea sunt medicamente de acțiune externă și internă care restabilesc integritatea țesutului cartilaj, contribuind la producerea de colagen. Este vorba despre condroxid, condroitină, rumalon.
3. Unguente de încălzire. Pentru a calma durerea și a fi capabil să vă mișcați activ, puteți utiliza încălzire și unguente analgezice. Este vorba despre Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Unguente antiinflamatoare nesteroidiene. Pe lângă medicamentele care trebuie luate pe cale orală, se pot aplica unguente nesteroidiene pe genunchi. Ameliorează inflamația și umflarea, ameliorează durerea. Printre aceste medicamente se pot distinge Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Corticosteroizii. Acesta este un grup destul de grav de medicamente hormonale, care este prescris dacă medicamentele nesteroidiene nu mai ajută. Cele mai eficiente medicamente din acest grup sunt Prednisolon, Hydrocartisone.
6. Vitamine. Aportul unui complex multivitaminic este necesar. Complexul ar trebui să includă calciu, fosfor și vitamina D3 - restabilesc structura cartilajului și țesutului osos.

Nu uitați, doar un medic poate să vă prescrie un medicament, nu ar trebui să vă prescrieți singur sau aceste medicamente. Cu toate acestea, orice medic vă va spune cu încredere că, în lupta împotriva crizelor în genunchi, terapia medicamentoasă nu este pe primul loc.

Exerciții sănătoase pentru genunchi

În majoritatea cazurilor, problemele cu genunchii apar tocmai din activitatea motorie scăzută. Prin urmare, este necesar să faceți exerciții de fizioterapie pentru a dezvolta articulațiile genunchiului și pentru a consolida mușchii care susțin oasele și cartilajul.

1. Întins pe spate, îndoiți și desfășurați genunchii, mișcând fără probleme picioarele pe podea. Faceți acest exercițiu dimineața și seara din fiecare zi, pentru asta nici nu puteți să vă ridicați din pat.
2. Acest exercițiu este, de asemenea, efectuat în timp ce stai întins pe spate. Faceți mișcări de rotație cu picioarele, îndoindu-le și desfăcându-le la genunchi, ca o bicicletă. Toate mișcările trebuie să fie netede, lente, măsurate.
3. Foarte util și eficient înot. În apă, încărcătura pe genunchi scade, greutatea nu se simte atât de acut. Nu doar să înoți, ci și acvobic aerobic.
4. Gândurile simple pentru genunchii bolnavi sunt contraindicate, deoarece aceasta este o povară gravă, datorită căreia durerea se poate intensifica. Dar să te ghemuiești, ținându-te de spătarul scaunului, poți. Puteți antrena nu numai eficient, ci și în siguranță.
5. Este util să mergeți cu bicicleta - în acest caz, sarcina pe articulație este minimă, deoarece cea mai mare parte a greutății cade pe bicicleta însăși, și nu pe genunchi.

Când faceți exerciții fizice, trebuie să vă ascultați corpul. Mișcările ar trebui să fie netede, nu trebuie să vă aducă disconfort sau durere.Stresul excesiv și intens este acum inutil pentru dvs., vă va agrava doar starea.

Pe lângă exercițiile de fizioterapie, cu siguranță trebuie să mergeți la proceduri fizioterapeutice. În lupta împotriva genunchilor „crocante”, este util să se facă electroforeză. În timpul procedurii, medicamentul este injectat în straturile mai adânci ale articulației cartilajului cu ajutorul curentului electric. În plus, folosesc terapie magnetică și laser, proceduri de încălzire - parafină, murdărie etc.

masaj

Pentru a depăși durerile de genunchi, tratamentul trebuie să fie multifacetic și cuprinzător. Una dintre condițiile pentru o recuperare rapidă este masajul. Cel mai bine este să efectuați un masaj cu unguente și creme de încălzire. Este foarte bine să folosiți compoziții medicinale pe bază de șarpe și venin de albine pentru masaj, unul dintre unguentele eficiente este Viprosal. Masajul trebuie făcut cu atenție, aplicând efort moderat. Strângeți o cantitate mică de unguent pe genunchi, distribuiți-l pe piele și începeți să efectuați mișcări circulare. Unguentul trebuie frecat în piele și cartilaj. Aplicați produsul din fața și spatele genunchilor, apoi înfășurați un bandaj elastic pe zona afectată. Faceți masaj înainte de a merge la culcare, astfel încât, după procedură, piciorul să se încălzească în repaus.

dietă

Adesea distrugerea țesutului cartilaginos are loc din cauza lipsei anumitor vitamine care reproduc țesutul cartilaj. O cantitate mare de colagen pentru articulații se găsește în jeleu. Bulionul puternic bogat într-o formă răcită trebuie consumat în fiecare zi. Este mult mai bine dacă este gătit din oase de vită. În plus, trebuie să mâncați echilibrat. Mănâncă mai multe legume și fructe, apleacă-te pe produse lactate - au mult calciu. Nucile și ierburile proaspete afectează favorabil starea oaselor și a cartilajului. Dieta trebuie să fie carne, pește de mare. Este bine să mâncați pește conserve, deoarece împreună cu carne folosim și oase moi de pește. De asemenea, sunt utile pentru restaurarea cartilajelor. În plus, nutriția joacă un rol esențial în lupta împotriva obezității. Mâncați des și în porții mici, refuzați făina și dulciurile, nu exagerați noaptea - acest lucru vă va ajuta să reduceți greutatea și încordarea articulațiilor genunchiului.

Remedii populare împotriva unei crăpături în genunchi

În hrana de înțelepciune populară, există multe rețete utile care vă vor ajuta să organizați producția de colagen și cartilaj, să ameliorați durerea și umflarea în genunchi.

1. Tărâțe lactate. Un pahar de tărâțe trebuie turnat cu lapte clocotit și lăsat să se umfle. Când masa s-a răcit ușor, trebuie transferată într-o pungă și pe o compresă făcută pe genunchii duși. Tărâțele lactate rețin căldura mult timp, ameliorează inflamațiile și durerile.
2. Ulei și portocaliu. Puteți prepara o loțiune de suc de portocale și ulei de măsline. Se amestecă ingredientele în proporții egale, se înmoaie o bucată de tifon în compoziție și se atașează de genunchii duși.
3. Decoctul conurilor de brad. Acest instrument vă va ajuta să restaurați cartilajul. 10-15 conuri de brad trebuie tăiate și turnați un pahar cu apă clocotită. Insistați un decoct într-un termos cel puțin o zi. Bea o jumătate de pahar în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
4. Creta și iaurt. Creta obișnuită trebuie să fie zdrobită într-o pulbere, amestecată cu chefir sau iaurt. Se va dovedi un amestec alb, care trebuie să fie aplicat pe genunchi sub formă de compresă și să-l fixeze cu pelicula. Dacă faci loțiuni zilnic, genunchii se vor înceta după două săptămâni.
5. Miere, glicerină și alcool. Amestecă aceste ingrediente în proporții egale și obține un unguent medicamentos eficient. Zgârie-i genunchii doar atunci când apare crăpătură și durere. Păstrați compoziția la frigider, încălziți-o într-o baie de apă înainte de utilizare. Mierea tratează articulațiile bolnave, restabilește țesutul cartilaginos. Alcoolul se încălzește ușor și ameliorează inflamația și durerea. Glicerina este necesară pentru a înmuia pielea, astfel încât alte componente medicinale să pătrundă mai adânc, iar unguentul este mai eficient.

Nu uitați, pentru a obține un rezultat real, trebuie să combinați medicația cu masajul, exercițiile, fizioterapia și rețetele populare. Doar în acest caz, poți scăpa de durere și să te zguduie în genunchi o dată pentru totdeauna.

Genunchii adesea rănesc la persoanele în vârstă, dar nu luați asta de la sine. Este destul de posibil să te protejezi de durerile de genunchi. În primul rând, trebuie să vă monitorizați greutatea, deoarece aceasta este supraponderală care creează o sarcină gravă pe articulații. În al doilea rând, mișcați-vă mai mult, plimbați-vă, exersați, antrenați și dezvoltați articulațiile. În al treilea rând, urmăriți nutriția. Dieta trebuie să fie bogată și variată, în primăvara și iarna, bea complexe multivitaminice. Eliminați sau limitați aportul de sare. Bea multă apă - deoarece lipsa ei poate duce la deshidratarea celulară și la epuizarea țesutului. Refuzați tocurile înalte - nu mai mult de 4 centimetri. Dacă lucrați activ, căutați timp pentru a vă relaxa. Dacă profesia ta te obligă să stai constant, trebuie să faci pauze pentru exerciții și încălzire. Dacă vă sprijiniți în genunchi în timp ce lucrați sau faceți sport, folosiți tampoane pentru genunchi - acestea vă vor proteja de stresul excesiv.

Pentru a împiedica genunchii să se strice, trebuie să îi protejați de hipotermie. Tratează bolile concomitente în timp util. Dacă observați că genunchii au început să doară, aplicați imediat măsuri terapeutice - terapie de exercițiu, masaj, comprese. Nu așteptați ca durerea să devină mai accentuată. Urmăriți-vă sănătatea și luați tratamentul în timp util. Și atunci corpul îți va răspunde cu putere și bunăstare!

Video: cum să alcalinizezi corpul și să elimini crunch-urile în genunchi