Simptomele deficitului de magneziu la femei

Viața unei femei moderne este un alergat de veverițe, care încearcă să fie în timp peste tot. Astăzi, o femeie trebuie să facă totul dacă vrea să fie competitivă. Femeile merg la serviciu, împreună cu bărbații, au grijă de casă, copii, părinți în vârstă. Se gătesc, se curăță, se spală și se fierb. În tot acest vârtej al îndatoririlor și sarcinilor necesare, uităm de noi înșine - sănătatea și starea noastră de bine. Și primim ca răspuns la această reacție a corpului sub formă de oboseală constantă, apatie, lipsa de interes pentru orice. Ajunge, oprește-te! Este timpul să te oprești și să te gândești la tine iubit. Poate că sănătatea ta slabă se datorează lipsei de magneziu în organism? Astăzi vom vorbi despre magneziu, de ce este nevoie și ce funcții îndeplinește, ce simptome indică lipsa acestui microelement în organism și ce ar trebui făcut pentru a compensa deficiența actuală.

De ce corpul feminin are nevoie de magneziu

Toată lumea știe că magneziul este vital pentru femei. Dar cum se manifestă această nevoie, pentru ce organe este nevoie magneziul și în ce procese este implicat, vom încerca să înțelegem.

1. Magneziul este o cărămidă indispensabilă în construirea unui sistem nervos sănătos și puternic. Acest oligoelement este responsabil de tensiune și relaxare. Cu o lipsă de magneziu în corp, o femeie simte constant un sentiment de anxietate cauzală, anxietate. Odată cu deficiența de magneziu, riscul depresiei crește dramatic.
2. Magneziul este implicat în electrolit, energie și metabolismul plastic, este necesar în multe reacții biochimice ale organismului.
3. Magneziul este responsabil pentru activitatea sistemului muscular - și anume, pentru răspunsul echipelor neuromusculare.
4. Deoarece magneziul este responsabil pentru munca mușchilor, iar inima este mușchiul principal al corpului, magneziul afectează și activitatea sistemului cardiovascular. Cantitatea necesară de magneziu din corp permite inimii să bată ritmic, eliminând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
5. Magneziul, împreună cu calciul, descompun grăsimile din sistemul digestiv, scăzând nivelul colesterolului din sânge. Acest lucru face ca vasele de sânge să fie mai elastice.
6. Magneziul este un oligoelement esențial în construirea țesutului sănătos pentru dinți, păr și unghii.
7. Magneziul este implicat în sinteza și întreținerea hormonilor sexuali feminini. Datorită unei cantități suficiente de magneziu, ciclul menstrual al femeii se îmbunătățește, iar cantitatea de hormoni sexuali feminini (estrogeni) revine la normal. Magneziul este utilizat în tratamentul diferitelor boli ginecologice.
8. Este foarte important să monitorizați cantitatea de magneziu din organism în timpul sarcinii. La urma urmei, este implicat în așezarea oaselor, mușchilor și sistemului nervos al fătului, o lipsă de magneziu poate duce la tot felul de patologii de dezvoltare.
9. O cantitate suficientă de magneziu în organism este necesară pentru femei după 50 de ani. În timpul menopauzei, absorbția calciului și a magneziului scade brusc, ceea ce crește riscul de osteoporoză. Nivelul necesar de magneziu este necesar pentru a menține oasele puternice.
10. Magneziul este de asemenea necesar pentru absorbția calciului în organism.
11. Deoarece magneziul este responsabil pentru funcția musculară și nervoasă, intestinul, și anume perilstaticul său, este o altă zonă de responsabilitate a acestui microelement. Deficiența cronică de magneziu poate provoca constipație.
12. Magneziul controlează unele zone ale activității creierului - lipsa unui oligoelement poate duce la scăderea nivelului de dezvoltare intelectuală, afectarea memoriei etc.

Pe lângă toate acestea, magneziul este implicat în formarea celulelor imune, este responsabil pentru alimentarea cu sânge a rinichilor și ajută la normalizarea metabolismului carbohidraților. Magneziul este un element indispensabil, fără de care organismul pur și simplu nu poate face acest lucru. În fiecare zi trebuie să fie ingerate cel puțin 300 mg de magneziu. Aceasta este norma medie pentru o femeie adultă. În unele cazuri, nevoia de magneziu crește cu 30-40%. Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul sarcinii și stresului acut, în timpul anumitor boli ale rinichilor, ficatului și inimii. Deci, cum recunoști lipsa de magneziu în organism?

Simptomele deficitului de magneziu la femei

Cantitatea exactă de magneziu din corp poate fi determinată folosind analiza. Dar cum să suspectăm o lipsă de magneziu prin semne externe?

1. Primul semn este oboseala cronică. Desigur, dacă lucrați, aveți o economie și trei copii, oboseala poate fi explicată. Dar de multe ori femeile simt apatie și somnolență dimineața, imediat după ce se trezesc. O astfel de oboseală cauzală poate fi un semn al lipsei de magneziu în organism.
2. Foarte des, lipsa magneziului duce la scăderea hormonilor sexuali feminini. În exterior, acest lucru se manifestă prin absența sau neregularitatea ciclului menstrual.
3. Un alt motiv serios pentru a suspecta o lipsă de magneziu sunt diverse tulburări nervoase. Cu o deficiență a acestui element, o femeie devine iritabilă, sfâșietoare, depresivă, este în mod constant într-o dispoziție proastă. Adesea, acest lucru poate fi însoțit de o deteriorare a calității somnului.
4. Lipsa de magneziu afectează activitatea corsetului muscular. O femeie nu poate fi mult timp într-o poziție, simte slăbiciune și letargie în picioare, crampe, furnicături și amorțeală la membre.
5. Există semne de tulburări vegetovasculare - o femeie poate simți dureri și amețeală, simți durerea în gât și poate apărea un tic nervos.
6. În unele cazuri, o lipsă de magneziu în organism se manifestă prin diferite afecțiuni ale tractului digestiv. O femeie simte greață și vărsături, are diaree și diaree fără cauză.
7. Datorită scăderii imunității, bolile fungice sunt activate - candidoză, onicomicoză etc.
8. În situații stresante, o femeie poate simți lipsa de aer.
9. Deficiența de magneziu se reflectă în activitatea sistemului cardiovascular. Pacientul poate apărea aritmie, crește tensiunea arterială.
10. Există o părere că severitatea toxicozei depinde de cantitatea de magneziu din organism. Și dacă deficiența acestui microelement este mare, atunci toxicoza va fi severă, cu vărsături active și greață.
11. Dacă o femeie are o deficiență de magneziu în organism, este mai sensibilă la intemperii. Acest lucru se poate manifesta prin dureri de cap, trăgând dureri în zona oaselor în timpul furtunilor de ploaie, vânt și meteorit. În plus, cu o lipsă de magneziu, o femeie suferă adesea atacuri de migrenă.
12. În condiții de lipsă severă de magneziu, în fața ochilor unei femei pot apărea lumini strălucitoare strălucitoare.
13. Deficiența de magneziu afectează și aspectul unei femei - unghiile și ruperea părului devin slabe și plictisitoare.

Dacă observați unul dintre aceste semne, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră. Pe baza examinării, a istoricului medical și a rezultatelor testelor, medicul va putea confirma sau respinge suspiciunea lipsei de magneziu în organism. Dacă starea dumneavoastră este asociată cu aceasta, trebuie să aflați cauzele acestei deficiențe.

De ce există o lipsă de magneziu în organism

Doza de leu de magneziu intră în corpul nostru împreună cu alimentația. Prin urmare, lipsa acestui oligoelement este în mare parte asociată cu o alimentație necorespunzătoare și dezechilibrată. Dacă consumați o mulțime de conserve și alimente procesate, motivul lipsei de magneziu este evident. Magneziul este consumat în cantități mari în timpul stresului.Desigur, veți avea nevoie de mai mult magneziu în timpul sarcinii pentru a oferi micronutrientul nu numai pentru dvs., ci și pentru corpul copilului. Excesul de calciu din organism poate inhiba activitatea și absorbția magneziului. Adesea, deficiența de magneziu este observată în rândul rezidenților din regiunile cu o cantitate mică de magneziu în apa potabilă. Excesul de greutate, o cantitate mică de activitate fizică, obiceiuri proaste, o schimbare accentuată a climatului - toate acestea pot provoca o lipsă de magneziu în organism. În acest caz, trebuie să luați o doză suplimentară de magneziu, care poate fi obținută cu vitamine și alimente.

Cum să elimini deficiența de magneziu în organism

Luați unele măsuri și începeți să beți preparate care conțin magneziu, aveți nevoie numai după trecerea testelor. La urma urmei, acționarea la întâmplare nu poate decât să înrăutățească situația. Cert este că calciul și magneziul sunt două oligoelemente care nu pot fi absorbite între ele, dar au tendința de a se deplasa reciproc. Dacă luați în mod incontrolabil preparatele de magneziu, acest lucru poate duce la o supraabundență a acestui element, ceea ce va reduce semnificativ cantitatea de calciu. Mai mult, un exces de magneziu se simte, de asemenea, prin simptome precum letargie, gură uscată și o bătaie lentă a inimii.

Dacă o deficiență de magneziu este confirmată prin teste, este mai ușor să completați această deficiență cu ajutorul preparatelor speciale. Printre acestea se numără Magnelis B6, Magne B6, Asparaginat de magneziu, Bio-magneziu etc. Adesea, deficiența de magneziu este însoțită de lipsa altor vitamine și minerale. Prin urmare, cel mai bine este să bei nu magneziu separat, ci complexe multivitaminice, care nu numai că compensează deficiențele substanțelor necesare, dar îi ajută să digere.

Magneziul este una dintre cele mai importante oligoelemente în funcționarea corpului nostru. El este implicat în majoritatea reacțiilor chimice. Lipsa de magneziu poate duce la consecințe grave și neplăcute. De exemplu, o deficiență pe termen lung de magneziu duce la deteriorarea inimii, acest lucru poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Urmărește-ți corpul, pentru că de multe ori el însuși te semnalează despre multe eșecuri în activitatea sa. Dacă simțiți o stare de rău nerezonabilă, oboseală matinală, tulburări ale sistemului cardiovascular și nervos, consultați un medic cât mai curând posibil, poate fi o lipsă de magneziu.

Video: lipsa de magneziu în organism - simptome, tratament, prevenție