Conținutul articolului
Ritmul vieții moderne în orașele mari este pur și simplu uimitor - o persoană lucrează 12-14 ore pe zi, merge la săli de sport, dezvoltă activ abilități profesionale, petrece mult timp în blocaje de trafic, reușește să acorde atenție copiilor, familiei, casei și părinților în vârstă. Mai mult decât atât, mulți rezidenți ai megacităților trăiesc într-un astfel de ritm mai mult de o lună, dar în mod constant. Un astfel de stil de viață mai devreme sau mai târziu duce la dezvoltarea sindromului de oboseală cronică. Unii echivalează acest sindrom cu o suprasolicitare banală, care poate fi tratată într-o zi de odihnă.
Dar medicii spun că sindromul de oboseală cronică este un diagnostic medical și starea organismului în care se schimbă indicatorii clinici ai acestuia. Adică medicii spun că CFS este o inflamație a creierului și a măduvei spinării care apare cu mușchi și dureri de cap, tulburări de somn și alte simptome neplăcute. Oamenii de știință au descoperit că sindromul de oboseală cronică apare pe fondul infecției cu virusul, când boala afectează sistemul nervos și inflamația nu apare în formă acută, ci în formă cronică. Dezvoltarea sindromului poate fi cauzată de virusul herpes, Epstein-Barr, citomegalovirus, virus Coxsackie și alte enterovirusuri. Virusul nu afectează toată lumea, doar un corp slăbit fizic și emoțional poate răspunde la boală. În acest articol, veți afla ce este sindromul de oboseală cronică, cum se manifestă, cine este în pericol și cum să scăpați de o dată pentru totdeauna de simptomele neplăcute.
Cum să recunoască sindromul de oboseală cronică
Iată câteva semne și factori care pot indica dezvoltarea sindromului de oboseală cronică.
O persoană se simte constant copleșită și obosită, această afecțiune persistă chiar dimineața după ce se trezește.
Pacienții cu sindrom de oboseală cronică suferă diverse tulburări de somn - insomnie, somn neliniștit și anxietate, somn superficial, când pacientul doarme.
Cu un astfel de diagnostic, o persoană obosește foarte repede, chiar dacă durata lucrului a fost scurtă.
Adesea, sindromul de oboseală cronică este însoțit de dureri la nivelul articulațiilor, dureri musculare.
Performanța unei persoane cu CFS scade, concentrația atenției scade, pacientul devine distras, apar deseori erori în muncă, capacitatea de a analiza datele este pierdută, chiar și sarcini simple sunt dificil de rezolvat.
Cu CFS, bolile cronice se agravează, o persoană adesea se răcește, imunitatea sa nu este capabilă să reziste chiar la simple infecții, viruși și bacterii.
De asemenea, starea nervoasă și emoțională a pacientului se schimbă. Devine sumbru, deprimat, are fobii, anxietate, anxietate, toate aceste simptome se intensifică noaptea. Adesea, pacientul devine iritabil, nervos, cu temperare rapidă, are depresie care durează câteva luni, starea agresivă a pacientului începe să-și îngrijoreze rudele.
Un simptom frecvent în CFS este durerea de cap, acută sau plictisitoare, trăgătoare, palpitantă.
Uneori, diagnosticul este însoțit de o pierdere în greutate nejustificată, aspectul unei persoane se schimbă - cercurile întunecate apar sub ochi, pacientul devine ticălos și albii ochilor se înroșesc de la efort.
Sindromul de oboseală cronică dă, de asemenea, simptome reale, sub formă de tulburări în organism. Diagnosticul poate fi o cauză a defecțiunii tractului digestiv - se dezvoltă constipație sau diaree.Adesea, cu sindromul de oboseală cronică, ganglionii limfatici cresc, pot deveni dureroși. Foarte des, sindromul este însoțit de o ușoară creștere a temperaturii, care nu scade mult timp. Acest lucru face ca o persoană să treacă prin multe examene.
Sindromul de oboseală cronică nu este doar un factor psihologic. Modificările organismului se reflectă în testele de sânge și urină. Absența simptomelor evidente, dar o deteriorare generală a stării corpului este caracteristică nu numai pentru sindromul de oboseală cronică. Primele etape ale dezvoltării oncologiei continuă exact în același mod, tuberculoza se dezvoltă și asimptomatic, uneori o afecțiune similară poate fi rezultatul invaziei helmintice în organism. De aceea, trebuie să fiți examinați la timp și să fiți siguri de diagnosticul CFS.
Cine dezvoltă sindromul de oboseală cronică
Iată câteva grupuri de persoane care sunt diagnosticate cel mai adesea.
Foarte des, aceștia sunt oameni în vârstă de muncă - 25-50 de ani, care își construiesc o carieră, încearcă să câștige mai mult, oferă familiilor lor tot ceea ce au nevoie - propria lor casă, mâncare, pregătire decentă.
Uneori sindromul de oboseală cronică se dezvoltă la mamele tinere care sunt private de un somn complet, sănătos și lung.
Tinerii care se pregătesc din greu pentru examene devin adesea proprietarii unui diagnostic de CFS.
O persoană cu boli cronice este mai predispusă la procesele inflamatorii.
Foarte des, sindromul de oboseală cronică apare la persoane de astfel de profesii a căror activitate este asociată cu un program de schimburi - muncitori feroviari, medici, pompieri, polițiști. Bioritmurile lor sunt adesea tulburate, în plus, sarcina este uneori neregulată.
În mod constant în limbo, depresie, probleme nerezolvate, presiune psihologică din exterior, lipsa unei diete echilibrate, tendința la alergii - toate acestea stârnesc organismul, imunitatea devine slabă și nu poate rezista iritanților externi.
La risc sunt și oamenii care lucrează în condiții dificile de muncă - cu radiații radioactive, subterane, sub apă, la înălțimi etc.
De asemenea, medicația continuă afectează starea de imunitate, aceasta include medicamente pentru alergii, contraceptive orale, sedative, medicamente pentru insomnie etc.
Persoanele care iau alcool sau medicamente în mod regulat sunt mai predispuse la sindromul de oboseală cronică.
În plus, oamenii de știință notează că femeile sunt mai susceptibile să sufere de acest diagnostic, deoarece starea lor emoțională este mai puțin stabilă.
Tratamentul sindromului de oboseală cronică
Tratamentul acestui diagnostic implică efectele combinate ale medicamentelor, rețete populare, respectarea somnului și odihnă. Iată câteva măsuri care vă vor ajuta să vă curățați treptat corpul și să scăpați de CFS.
Trebuie să vă odihniți, indiferent ce se întâmplă. În fiecare zi trebuie să dormi cel puțin 8 ore - acesta este un axiom. Încercați să vă culcați devreme, să dormiți până la miezul nopții este considerat cel mai util și sănătos. La sfârșit de săptămână, opriți alarma și dormiți atât cât are nevoie corpul. Ventilați camera înainte de a merge la culcare - dormiți mult mai bine în aerul rece.
Nu te apuca de muncă în weekend. Mai mult, nu încercați să refaceți toate treburile gospodărești - această muncă este a doua schimbare. În weekend, trebuie să vă relaxați, să vă plimbați, să ieșiți în mediul rural, să petreceți timp cu copii fără gadgeturi și ecrane de televiziune. Schimbă ocupația. Dacă lucrați cu hârtii sau la un computer, trebuie să alegeți o vacanță activă - drumeții în pădure, munți, sport, ciclism etc. Dacă lucrați fizic, atunci este mai bine să vă relaxați într-un mediu calm, așezați-vă pe un scaun confortabil, cu o carte interesantă și o ceașcă de cafea preferată.
Faceți pauze la serviciu, nu neglijați repausul de cinci minute.Unii indivizi care refuză să plece, îngrijorați de partea financiară a problemei și în zadar. Vacanța este necesară fizic pentru o persoană, acesta este momentul pentru a restabili resursele emoționale.
Planificați-vă ziua în funcție de timp sau de cantitatea de muncă depusă. Dacă decideți să lucrați astăzi înainte de 6, nu rămâneți mai mult decât această dată, chiar dacă doriți să terminați ceea ce ați început. Dacă intenționați să plecați de acasă după finalizarea unei anumite cantități de muncă și nu ar trebui să vă ocupați de noi sarcini, chiar dacă ați terminat devreme. Lăcomia poate fi nu numai patologică, ci și absolut fiziologică, atunci când salvează corpul de suprasolicitare.
Pentru a restabili starea corpului, trebuie să mâncați corect - dieta trebuie să aibă fructe, legume, produse lactate, cereale, carne, pește, verzi. Bea suficientă apă în fiecare zi. Nu puteți mânca în exces, refuza dulciurile, mâncarea rapidă, mâncărurile sărate și murate, prăjite și grase.
Exercițiu zilnic - această mică activitate fizică va îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi.
Asigurați-vă că vizitați un masaj terapeut bun. Un curs de masaj vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.
Faceți un duș rece în fiecare dimineață - acesta vă va revigora corpul, pielea dvs. va tonifica, iar performanțele dvs. vor crește.
Eliminați probabilitatea de boli cronice și alte boli. Vizitați medicul la timp și efectuați un tratament, încercați să nu mergeți în locuri aglomerate, pentru a nu obține SARS.
Luați un hobby care vă aduce plăcere, poate v-ați dorit de mult timp să faceți ceva, la care mâinile dvs. nu au ajuns niciodată. Aceasta poate fi citirea cărții tale preferate, vizionarea unui film, ridicarea timbrelor, creșterea florilor etc.
Obțineți emoții pozitive - ascultați muzica preferată, jucați-vă cu copiii, obțineți un animal de companie, cumpărați flori.
Procedurile de apă, cum ar fi înot, acvobic, etc., ajută la relaxare și calmare foarte bună. Mai mult, nu este necesar să vă scufundați în apă, uneori o simplă plimbare cu barca pe lac te poate încărca cu energie la maxim.
Nu mai fumați și nu beți alcool - acest lucru nu vă va ajuta să vă relaxați, ci doar să exacerbați starea corpului.
Tratamentul medicamentos al SFC
Dacă toate metodele de mai sus nu vă ajută să scăpați de sindromul de oboseală cronică, asigurați-vă că mergeți la medic, nu așteptați o recuperare spontană. În primul rând, mergeți la terapeut, care vă va trimite la specialiști mai restrânși, dacă este necesar. Un psihoterapeut, imunolog, endocrinolog sau neuropatolog poate ajuta în lupta împotriva diagnosticului. În funcție de severitatea bolii, poate fi nevoie de medicamente. Primul lucru pe care medicii îl prescriu este medicamentele anti-inflamatorii nesteroidiene care vă vor ajuta să ameliorați durerile musculare și inflamațiile la nivelul măduvei spinării și creierului. Printre ei se numără Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac etc. Imunomodulatoare - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, etc. vor ajuta la întărirea imunității, la reducerea numărului de răceli și la suprimarea focarelor de boli cronice. În plus, puteți aplica homeopatie în tratament - în acest caz, trebuie să ajungeți la un medic homeopat bun și cu experiență. Uneori, pacientului i se recomandă calmante zilnice, care ameliorează anxietatea și anxietatea, dar nu tind să doarmă.
Fără a eșua, pacientul trebuie să ia vitamine, cel mai adesea acestea sunt complexe de vitamine cu drepturi depline. Vă rugăm să rețineți că magneziul trebuie să fie în compoziția lor, deoarece de multe ori este o deficiență de magneziu care se manifestă prin oboseală și nervozitate. Și, de asemenea, în complex ar trebui să fie vitamina B, care este responsabilă pentru starea sistemului nervos. Dacă nu există nicio modalitate de a abandona munca nervoasă, dacă există factori iritanți externi, atunci trebuie luate antidepresive - Prozac, Asafen, Zoloft și sedative, de exemplu, Glicină.Amintiți-vă că nu puteți prescrie singuri medicamente, numai prin prescripție medicală.
Remedii populare pentru combaterea oboselii
Diagnosticul de sindrom de oboseală cronică a apărut relativ recent, dar oamenii cu resurse nu se grăbesc să alerge la farmacie pentru medicamente. Și pe bună dreptate! La urma urmei, probabil că aveți ingrediente eficiente pentru tratament la domiciliu. Cel mai adesea, cu anxietate și stres, se iau sedative - tinctură de mamă, valeriană și păducel. Tincturile de alcool pot fi băute separat sau împreună. În plus, puteți prepara un decoct din frunze și bea de trei ori pe zi pentru prevenire, pentru a consolida starea sistemului nervos.
Iată o altă rețetă care vă va ajuta să vă recâștigați puterea și să primiți zilnic o porție de vitamine și energie. Stafidele, caisele uscate și nucile în părți egale trebuie răsucite printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere și suc de lămâie, amestecați totul bine. Împărți masa rezultată în bucăți mici, rulează bilele sub formă de dulciuri. Acest medicament delicios va atrage nu numai adulții, ci și copiii. Întărește perfect sistemul imunitar, crește hemoglobina, dă un impuls de vigoare și rezistență.
Din păcate, un număr imens de oameni care lucrează în megacități suferă astăzi de sindrom de oboseală cronică. Pentru a nu cădea în rândurile lor, trebuie să respectați un regim de somn și odihnă. Amintiți-vă, dacă lucrați mai mult, acest lucru nu înseamnă că veți finaliza mai bine sarcina. Poate că trebuie să vă relaxați, iar o decizie nouă va fi luată cu o decizie mai optimă? Încercați să luați pauze de la muncă, renunțați la obiceiuri proaste, nu vă planificați încărcături prea mari pentru zi, jucați sport, mergeți în aer liber, respectați regulile unei diete sănătoase. Și atunci sindromul de oboseală cronică va rămâne pentru totdeauna în trecut.
Video: Meditația cu sindromul de oboseală cronică
pentru trimitere