Câte cani de cafea pot bea pe zi?

Susținătorii băuturilor revigorante cu multă plăcere fac ca o cană de cafea să facă parte din ritualul lor de trezire dimineață. Cu toate acestea, unii îl abuzează în cantități mari, crezând greșit că băutura este complet inofensivă. Trebuie să înțelegeți că acumularea de cofeină într-un anumit mod afectează funcționarea celor mai importante sisteme și organe umane. Astăzi aranjăm o „debriefing” și aflăm câtă cafea poate fi consumată zilnic.

Efectul cafelei asupra organismului

Conform numeroaselor recenzii, se poate concluziona că unele persoane nu consumă compoziția prezentată în doze, considerând că nu există rău din partea acesteia. Dar nimic nu trece fără urmă, respectiv, iar cafeaua afectează sănătatea în cel mai direct mod.

Ajută să înveselești dimineața, pentru că stimulează activitatea creierului și spune literalmente că este timpul să te trezești. O cană de băutură de înaltă calitate pornește sistemul urinar și, de asemenea, previne toate bolile asociate cu acesta. Ce putem spune despre îmbunătățirea eficienței atât mintale, cât și fizice.

Dar iubitorii de cafea, dorind să prelungească un efect similar, încep să abuzeze de poțiunea de cafea. Apare iritabilitatea, mediul psiho-emoțional este foarte epuizat, băutura este dependență. Când o persoană bea mai puțin decât de obicei, devine letargică și letargică.

Întrucât cafeaua provoacă deshidratare, după consumarea acesteia este obligatoriu să bei minimum 0,25 litri. apă. În caz contrar, absolut toate procesele metabolice vor încetini, nu vor exista calități benefice din băutură. Munca inimii și a sistemului hematopoietic se va agrava.

Reguli de cafea

Pentru a nu vă răni propriul corp, este necesar să studiați complexitatea utilizării unei poțiuni de cafea.

1. Deci, puteți bea o băutură revigorantă de trei ori pe zi. În ceea ce privește cantitatea, aceasta nu trebuie să depășească 150 ml. la un moment dat. Dacă preferați cafeaua cu lapte, atunci volumul o dată este dublat.
2. În nici un caz nu trebuie să luați băutura pe stomacul gol, luați mai întâi micul dejun. După o treime de oră, bea cafea, apoi un pahar cu apă filtrată la temperatura camerei. Cafeaua nu poate fi combinată cu dulciuri.
3. Dacă consumi băutura prezentată la intervale dese, corpul tău va înceta pur și simplu să o perceapă. Efectul se va agrava. Prin urmare, zi de zi, reduceți sau creșteți cantitatea astfel încât să fie întotdeauna diferită.
4. Ultima cană se consumă cu cel puțin 5 ore înainte de culcare. În caz contrar, proprietățile revigorante nu te vor lăsa să adormi sau restul va fi scurt, intermitent, pot apărea coșmaruri.
5. Este de dorit să acordați preferință boabelor de cafea proaspăt măcinate. Astfel de materii prime sunt cele mai utile, concentrează toate substanțele cele mai valoroase și în cel mai bun mod afectează starea de sănătate.
6. La rândul său, cafeaua instantaneu irită numai mucoasa esofagului, astfel încât există riscul de a dezvolta ulcer peptic sau gastrită. Dacă nu aveți ocazia să pregătiți o băutură, cantitatea de compoziție solubilă trebuie redusă și nu beți mai mult de 1 cană pe zi.

Cofeina zilnica

1. Pentru a calcula sigur în ce volum de „cană” se lasă să se bea, este necesar să se determine câtă concentrație de cofeină într-o cană. Toată lumea știe că espresso-ul este mult mai dur, de exemplu, latte sau american.
2. Normele de cafeină pentru un adult variază între 300 mg. de zi cu zi. Acest volum nu trebuie depășit, pentru a nu provoca o reacție negativă a mușchiului cardiac și a sistemului nervos.
3. Deoarece aproximativ 120 mg sunt concentrate într-o ceașcă de băutură revigorantă, respectiv nu trebuie luate mai mult de 3 căni.
4. Cafeaua turcească este cea mai grea, are 170 mg. Adică puteți bea 1,5 căni. Espresso este mai moale, conține 130 mg., Sunt permise 2 căni. Cappuccino este lăsat să bea în cantitate de 3,5 căni.
5. Pentru a reduce efectele negative ale cofeinei asupra organismului, merită să adăugați smântână cu conținut mare de grăsimi sau lapte cu conținut ridicat de grăsimi.

Când și cât să bei cafea

1. Studiile au arătat că o băutură cofeinizată este consumată cel mai bine dimineața. În cazuri extreme, puteți bea o ceașcă de cafea cu câteva ore înainte de culcare. În caz contrar, veți întâlni insomnie. După ce te-ai trezit în oglindă vei vedea o față umflată.
2. După ce te trezești, se recomandă să bei exclusiv lapte. Pe stomacul gol, o băutură puternică în forma sa pură este strict contraindicată. Pe parcursul zilei, este permisă consumarea a cel mult 4 căni mici. În acest caz, băutura nu trebuie să fie scaldătoare sau rece.

Care cafea este mai sănătoasă

1. Dacă doriți să maximizați beneficiile băuturii, acordați preferință exclusiv compoziției naturale. Boabele proaspăt măcinate conțin o mulțime de oligoelemente utile. Cafeaua instantaneu nu are aproape niciun beneficiu. De asemenea, gustul și aroma lasă mult de dorit.
2. Problema este că în compoziția solubilă nu există tanini, lipide, săruri minerale, vitamine, carbohidrați, tanini și acizi organici. Boabele de cafea, dimpotrivă, sunt saturate cu toate substanțele enumerate.
3. În cafeaua instantă, rămâne doar cofeina pură. Actioneaza asupra corpului mai agresiv. De asemenea, nu consumați băuturi de cafea care pot fi achiziționate de la bănci. Nimic bun nu este conținut în ele, precum și în sectorul energetic.

Nu este recomandat să consumi cafea decofeinizată. Problema este că substanța nu poate fi îndepărtată fără utilizarea de solvenți de origine organică. Astfel de substanțe din băutură creează compuși chimici periculoși. Astfel de enzime contribuie la dezvoltarea patologiilor canceroase la nivelul intestinelor și stomacului unei persoane.

Video: câtă cafea pot bea?