Pâinea de tărâțe - beneficii și rău pentru sănătate

Gătitul nu rămâne nemișcat, gospodinele cu experiență vin cu tot mai multe rețete pentru diverse feluri de mâncare. Nu treceți și coaceți. Astăzi, pâinea se prepară nu numai din grâu sau făină de secară, ci și pe bază de tărâțe. Acest produs are un conținut scăzut de calorii și acumulează multă fibră, deci este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate. Nu vom fi nefondate, să luăm în considerare beneficiile și prejudiciile pâinii de tărâțe pentru organism.

Proprietăți utile ale pâinii de tărâțe

• calmează, ameliorează iritabilitatea;
• utilizat în dieta de slăbit și obez;
• elimină zgură;
• scutește căile respiratorii de mucus;
• curăță corpul de substanțe toxice și metale grele;
• realizează prevenirea oncologiei;
• utilizat în tratamentul aterosclerozei datorită curățării vasculare;
• îmbunătățește activitatea inimii;
• scade glicemia
• stimulează sistemul imunitar;
• utilizat în tratamentul astmului, bronșitei, pneumoniei;
• inclus în dieta pacienților cu hepatită;
• eficient în urolitiaza și boli ale calculilor biliari;
• are proprietăți laxative, prin urmare, combate constipația;
• crește procesele metabolice;
• îmbunătățește funcția reproductivă.

Toate aceste proprietăți utile sunt inerente nu numai pâinii, ci și altor mâncăruri cu adaos de tărâțe (cereale, supe, salate, prăjituri, iaurturi etc.).

Dacă doriți, puteți prepara suplimentar un cocktail din tărâțe. Pentru a face acest lucru, umpleți secara brută cu apă clocotită și lăsați o jumătate de oră. Utilizați în porții mici pentru a promova sănătatea.

Beneficiile pâinii de tărâțe

1. Produsul este renumit pentru capacitatea sa de a elimina plăcile de colesterol din cavitatea canalelor de sânge. În acest context, se realizează prevenirea aterosclerozei și tratamentul unei boli existente.
2. Pâinea de tărâțe accelerează absorbția substanțelor valoroase din alimente prin sânge. Ulterior, acești compuși sunt distribuiți în întregul corp, îmbunătățind funcționarea organelor și sistemelor vitale.
3. Produsul conține multe vitamine din grupa B. Toate sunt necesare pentru a menține capacitatea de lucru a sistemului nervos central. Aportul regulat al produsului asigură un somn calm și un echilibru psiho-emoțional.
4. Nu fără acumularea unui antioxidant natural - tocoferolul sau vitamina E. Această substanță este necesară pielii și părului. Tocoferolul elimină radionuclizii, radicalii liberi și sărurile metalelor grele, realizând prevenirea cancerului.
5. Compoziția multor compuși minerali care au un efect pozitiv asupra mușchiului cardiac. Vorbim despre potasiu și magneziu, aceste substanțe sunt necesare pentru a preveni afecțiunile cardiace și recuperarea rapidă după un accident vascular cerebral.
6. Pâinea de tărâțe este bogată în acid lipominic. Ea este responsabilă pentru funcționarea corectă a rinichilor. Cu consumul regulat al produsului, veți efectua profilaxia urolitiazei și veți retrage tumorile existente (nisip, pietre mici).
7. Concentrat de tărie acid ascorbic. Toată lumea știe că vitamina C este necesară pentru a consolida imunitatea în timpul epidemiilor virale și cu deficiență de vitamine. Zincul, care este bogat în produs, îmbunătățește activitatea sistemului reproducător masculin.

Utilizarea pâinii de tărâțe pentru digestie

1. Produsul acumulează substanțe benefice care afectează pozitiv sănătatea umană. Un loc special este acordat fibrelor, care este necesar pentru tractul gastro-intestinal și întregul sistem digestiv.
2. Când intră în corp, fibra acționează ca o perie, curăță complet esofagul, îndepărtând chiar și cele mai vechi fenomene stagnante.
3. În acest context, metabolismul crește, începe pierderea naturală în greutate. Fibrele dietetice, precum un burete, absorb toxinele și le elimină din organism.
4. Pâinea are un efect special asupra intestinelor, ca urmare a consumului regulat, peristaltismul și microflora organului intern se îmbunătățesc. Tărâțele sunt bogate în nutrienți care păstrează sățietatea mult timp și nu se rătăcesc în esofag.
5. Fibra este bună, deoarece nu crește nivelul de insulină din sânge. Pâinea poate fi consumată de un pacient cu diabet, fără teamă pentru sănătatea sa. Alături de aceasta vine curățarea și pierderea în greutate.

Avantajele pâinii de tărâțe pentru pierderea în greutate

1. Dacă aveți probleme cu excesul de greutate, nu este necesar să refuzați deloc pâinea. Includeți produsul din tărâțe în dieta dvs. și bucurați-vă de rezultat. Principalul lucru este să alegeți o compoziție complet naturală sau să vă faceți propria pâine. Conținutul de calorii al coptului este de aproximativ 250-280 Kcal.
2. Dă preferință pâinii speciale cu tărâțe, le poți cumpăra într-un magazin cu alimentație sănătoasă sau sportivă. Nu se adaugă zahăr la un astfel de produs. Baza este alcătuită doar din ingrediente naturale și sănătoase (fructe uscate, nuci, semințe, miere, tărâțe).
3. Puteți mânca nu mai mult de 2-3 felii pe zi. Este mai bine să includeți produsul într-o masă dimineața, pentru prânz, prânz. Seara, recepția pâinii trebuie abandonată. Pentru a obține rezultatul, combinați pâinea de tărâțe cu salate, pește, carne.
4. În ceea ce privește beneficiile pentru pierderea în greutate, pâinea de tărâțe accelerează metabolismul. Aceasta înseamnă că, cu un efort minim din partea voastră, volumele se vor topi în fața ochilor noștri. Este indicat să faceți exerciții de 2-3 ori pe zi și să refuzați mâncarea de gunoi (sărată, grasă, prăjită, dulce).
5. Pâinea tocată este bogată în fibre dietetice. Produsul acționează ca o perie care trece prin esofag și mătura toate inutile. Pe lângă pierderea în greutate, se efectuează o purificare completă de toxine și toxine.
6. Este deosebit de util să mănânce pâine pentru cei care merg regulat la sală. Proteina ajută la întărirea țesutului osos și la formarea fibrelor musculare. Odată cu aceasta, straturile grase se descompun, iar circulația sângelui se accelerează.
7. Pentru rezultate maxime, nu cumpărați pâine de grâu. În ea există o mulțime de gluten, cu intoleranță la această substanță, puteți dăuna organismului și puteți crește în greutate.

Beneficiile pâinii de tărâțe pentru gravide

1. O femeie ar trebui să se gândească la sănătatea viitorului bebeluș din momentul concepției. O femeie însărcinată trebuie să ajusteze în avans nutriția corespunzătoare, oferind dieta cu alimente sănătoase. Acest număr include pâinea de tărâțe.
2. În timpul nașterii unui copil, o fată este adesea chinuită de arsuri la stomac, constipație, indigestie și alte probleme care afectează tractul gastro-intestinal. Pâinea de tărâțe va stabili funcțiile organelor vitale, va elimina defecțiunile din activitatea lor.
3. Datorită acumulării de fibre dietetice (inclusiv fibra în special), se efectuează o curățare cuprinzătoare. Mișcarea intestinului duce la prevenirea constipației și la absența formării de gaze. În acest context, fata va putea evita dezvoltarea hemoroizilor, care apare de obicei din cauza congestiei severe.
4. Dacă mai mâncați pâine obișnuită, consultați medicul sau nutriționistul, apoi înlocuiți-l cu un produs din tărâțe. Dependența de o astfel de pâine trebuie efectuată treptat, începând cu o felie pe zi.
5. De produs vor beneficia nu numai femeile însărcinate, ci și mamele care alăptează. Tărâța crește fluxul de lapte, își îmbunătățește calitatea și elimină posibile amărăciuni. Dar ar trebui să fii atent, nu poți mânca mai mult de 35 de grame. pâine pe zi, pentru a nu provoca flatulențe.
6. Femeile însărcinate și care alăptează sunt mai bune să mănânce pâine de tărâțe dimineața. Astfel, el va absorbi mai repede și va da un maxim de nutrienți.
7. Dacă ați câștigat excesul de greutate în timpul gestației, trebuie să înlocuiți pâinea obișnuită cu tărâțe după livrare și să abandonați complet alte coacere.Întrucât în ​​această perioadă nu puteți da corpului sarcini grele, corectarea nutrițională va ajuta la pierderea în greutate.

Dăunarea pâinii de tărâțe

1. Există câteva contraindicații la care trebuie să respectați. Experții nu recomandă consumul de pâine cu colită, pancreatită, ulcer peptic, diaree, activitate excesivă a colonului.
2. Dacă luați antibiotice grave, consultați un specialist înainte de a introduce produsul din tărâțe în dieta dumneavoastră. În caz contrar, tărâțele vor reduce eficacitatea medicamentelor.

Este important să înțelegem că calitățile benefice ale pâinii îi depășesc răul. Însă utilizarea trebuie dozată strict, nu trebuie să mănânci produsul imens. Includeți-l în dietă și mâncați dimineața. Înainte de a lua, citiți contraindicațiile.

Video: rețetă de pâine de tărâțe