Conținutul articolului
Gâtul este cea mai mobilă parte a coloanei vertebrale. Acesta îndeplinește multe funcții importante - principalele linii de sânge și trunchiurile nervoase trec prin ea. Gâtul leagă creierul și măduva spinării. În același timp, mobilitatea scheletului muscular și a coloanei vertebrale în sine face gâtul foarte vulnerabil. Chiar și încălcările minore duc la consecințe grave. De exemplu, atunci când un nerv este înțepat în coloana cervicală, alimentarea cu sânge a creierului este perturbată, hipoxia se dezvoltă cu dureri de cap severe și o deteriorare gravă a stării de bine. De aceea, trebuie să fii foarte atent la starea de sănătate a gâtului. Și un crunch la întoarcerea capului este unul dintre primele apeluri de trezire. În acest articol, vom vorbi despre criza fiziologică și patologică a gâtului, cauzele apariției sale și metodele de tratare a acestui simptom.
De ce atunci când întoarceți capul, există un crunch în gât
O apariție a gâtului la întoarcerea capului poate fi fiziologică și patologică. Fiziologic este asociat cel mai adesea cu caracteristicile individuale ale unei persoane sau cu efecte adverse externe. O astfel de criză trece de obicei nedureros și nu aduce decât disconfort psihologic. Crizele patologice sunt mai periculoase, deoarece indică diferite boli din organism care sunt asociate coloanei vertebrale. Cu multe diagnostice, pacientul se simte mai mult decât o simplă criză, mișcarea gâtului este destul de dificilă, durerea poate fi trasă, ascuțită sau plictisitoare. Deci, să încercăm să abordăm cauzele apariției unui crunch în gât.
- Mobilitatea discului intervertebral. În acest caz, articulațiile au o mare mobilitate datorită subțire excesivă a pacientului și a masei mici a corsetului muscular. În principiu, o astfel de criză nu prezintă niciun pericol.
- Poziția statică. Foarte des, gâtul se zgârie după o lungă ședere într-o poziție statică. Acest lucru poate fi atât culcat pe canapea, cât și o muncă lungă pe hârtii.
- Bulele de aer. Un crunch în gât nu este întotdeauna asociat cu articulațiile sau țesutul osos. Uneori sunetul poate proveni din prăbușirea unor mici bule de dioxid de carbon sau azot într-un fluid periarticular.
- Sarcini ascuțite. Crizele la nivelul gâtului apar foarte des la sportivi în timpul antrenamentului, dacă o persoană se expune la stres grav de la bun început. Acest lucru este periculos pentru ligamente și articulații - ele pot fi deteriorate. În niciun caz nu trebuie să neglijezi încălzirea, după ce o crăpătură în gât nu te va deranja.
- Sare. Dacă o cantitate mare de sare se acumulează în mușchi și tendoane, acest lucru duce la calcinarea (întărirea) țesuturilor. O astfel de criză nu este de obicei însoțită de durere și disconfort particular.
- Spondiloza. Aceasta este o boală care se caracterizează printr-o schimbare a vertebrelor superioare în raport cu structurile subiacente ale coloanei vertebrale. Vertebra se poate deplasa înainte, înapoi sau lateral. Crunch-ul cu spondilolisteză apare tocmai datorită deplasării vertebrelor și lipsei conexiunilor clare între structurile osoase. Boala poate apărea pe fondul anomaliilor în dezvoltarea coloanei vertebrale, ereditate, slăbirea mușchilor corsetului vertebral, leziuni etc.
- Artroză nevertebrală. Aceasta este o boală în care cartilajul dintre vertebre este distrus. În acest caz, o criză la întoarcerea capului este însoțită de dureri acute la nivelul coloanei vertebrale superioare. Boala poate fi declanșată de leziuni ale măduvei spinării, piciorului plat, complicației poliomielitei, cursul bolii este complicat în condiții de greutate în exces și un stil de viață sedentar al pacientului.
- Curbura coloanei vertebrale. Orice denaturare a curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale poate duce la apariția unei crăpături în gât la întoarcerea capului. Încălcarea posturii sănătoase duce la dezechilibrul și deplasarea discurilor intervertebrale.
- Osteocondrozei. Acesta este unul dintre cele mai frecvente diagnostice asociate cu funcționarea afectată a coloanei vertebrale cervicale. Aceasta este o leziune a cartilajului articular și a țesutului osos care se află sub ele. Boala apare cel mai adesea pe fondul încărcării crescute pe coloana vertebrală, a lipsei de vitamine, a modificărilor interne ale organismului (hormoni, ereditate, vârstă etc.).
- Disc herniat. O hernie este o complicație a osteochondrozei, în care inelul fibros al spațiului intervertebral se rupe și are loc proeminența substanței intervertebrale. Cu acest diagnostic, apare în mod constant o apariție a gâtului în timpul mișcării. Boala poate apărea din cauza leziunilor, inactivității fizice, încărcării excesive pe coloana vertebrală (obezitate, efort fizic sever etc.), vibrații, leziuni infecțioase la nivelul țesuturilor coloanei vertebrale.
- Spondiloza. Aceasta este o boală în care țesuturile osificate cresc pe coloana vertebrală. Acestea blochează mișcarea vertebrelor, îngustă lumenul coloanei vertebrale, ciupesc terminațiile nervoase. La întoarcerea capului, pe lângă crunch-ul gâtului, pacientul simte, de obicei, dificultăți în mișcare.
După cum puteți observa, este destul de dificil să determinați în mod independent cauza unei crize la nivelul gâtului la întoarcerea capului. Dacă crunch-ul este nesemnificativ și apare după o poziție statică, hipotermie sau sarcină mare, dar cel mai important, dacă crunch-ul nu este însoțit de durere, atunci puteți lupta singur. În situația în care boala continuă cu disconfort și durere severă, cu siguranță, trebuie să consultați un medic. Un vertebrolog se ocupă de problemele coloanei vertebrale, dar mai întâi puteți merge la un terapeut sau ortoped.
Cum să tratezi un crunch în gât la întoarcerea capului
În primul rând, trebuie să determinați cauza acestei crize. Uneori este suficient să scapi de factorul enervant pentru a suprima complet dezvoltarea simptomelor. Dacă cauza creșterii se află în subțire și în masa musculară mică a corsetului vertebral, trebuie doar să faceți mai mult, să vă deplasați activ, să faceți exerciții speciale pentru gât, despre care vă vom spune mai târziu. Vor întări mușchii din jurul coloanei vertebrale, discurile vor fi mai stabile și mai puternice. Asigurați-vă că modificați gradul de încărcare pe coloana cervicală. Purtarea grădinii și culcatul în pat sunt la fel de nocive dacă stresul excesiv sau relaxarea musculară durează mai mult de trei ore la rând. Prin urmare, este necesar să se modifice tipul de activitate. Stai la computer? Nu uitați să vă ridicați și să mergeți timp de 5 minute în fiecare oră. Te uiți la televizor pe canapea? Faceți cel puțin exerciții elementare și înclinare a capului, astfel încât gâtul să nu amorțească, iar vertebrele să se miște.
Orice activitate fizică trebuie să înceapă cu o încălzire, aceasta este o condiție prealabilă nu numai pentru sportivii profesioniști, ci și pentru începători. Dacă a apărut o crăpătură în gât după ce s-a suflat, te vor ajuta comprese calde, masaj și gimnastică ușoară. Datorită naturii neclare a bolii, durerea de gât și de gât pot fi eliminate cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (Nimesil, Diclofenac). Compresele de încălzire ajută foarte bine - puteți călca un scutec sau o foaie, aplicați o cârpă caldă în locul rănit. Alcoolul și cartofii fierti, zdrobiți în stare de piure, au un efect minunat de încălzire. Puteți încălzi nisip sau sare într-o tigaie, turnați totul într-o pungă și aplicați-l pe zonele dureroase ale gâtului, până se răcește. Dacă toate aceste metode nu sunt potrivite pentru dvs., trebuie doar să cumpărați un unguent antiinflamator de încălzire - Dolgit, gel Fastum, Finalgon, Capsicam etc. Acestea vor salva nu numai crize, dar vor ajuta, de asemenea, să facă față durerii.
Exerciții de cracare a gâtului
Cele mai multe boli ale coloanei vertebrale se datorează lipsei de mișcare. Dacă aveți o muncă sedentară, nu mergeți și nici nu exersați, mușchii spatelui slăbesc treptat, atrofiază, coloana vertebrală nu este capabilă să se mențină în poziția corectă. Toate acestea conduc la o deplasare a discurilor intervertebrale, subțierea cartilajului și a țesutului articular, diverse diagnostice osteopatice. Mai ales dacă inactivitatea fizică este însoțită de supraponderale.
Pentru a scăpa de toate aceste probleme, a îmbunătăți sănătatea și a îmbunătăți starea de spirit, trebuie să joci sport, să te miști mai mult. Cu toate acestea, este important să fiți atenți, numai încărcăturile care nu pot fi reduse sunt admise. În legătură cu diagnosticul, este necesar să selectați sportul acceptabil împreună cu medicul. De exemplu, înotul este foarte util - în apă încărcătura pe coloana vertebrală este redusă, este mult mai ușor să întăriți mușchii. Pentru orice probleme cu spatele și gâtul, este util să înoți într-un ritm moderat. În plus, tipurile de încărcături reduse sunt acceptabile - Pilates, flexia corpului, yoga. Fără antrenament de forță sau ridicare a greutății - acest lucru este foarte periculos!
Un stil de viață activ implică mai mult decât să joci sport. Trebuie să vă reconsiderați complet principiile și preferințele de viață. Abandonați mașina cel puțin pentru o perioadă de timp sau lăsați-o parcată departe de casă pentru a merge. Dacă călătoriți cu transportul în comun, faceți câteva opriri mai devreme. Ia un câine să-l plimbe dimineața și seara. Mersul pe jos este foarte benefic pentru coloana vertebrală și inimă. Petreceți mai mult timp cu copiii în aer curat, mergeți la picnic, mergeți la munte și pădure, alegeți tipuri active de recreere. Toate acestea vă vor ajuta să construiți treptat un corset muscular care vă poate sprijini cu ușurință coloana vertebrală. Dacă durerile de gât și o criză te împiedică deja să trăiești, trebuie să faci gimnastică de două ori pe zi, ceea ce va da rezultate într-o săptămână.
Faceți capul înclinare înainte, înapoi, dreapta și stânga.
Întoarceți-vă capul într-o direcție și în cealaltă, desenând un cerc cu diametrul maxim.
Trageți-vă capul înainte, întinzându-vă bărbia cât mai departe posibil, apoi apăsați bărbia spre piept.
Cu forță, apăsați-vă palmele pe frunte, iar mușchii capului și gâtului trebuie să se ridice. Adică, exercițiul este static, dar întotdeauna efectuat la limită.
Același exercițiu, dar acum palmele nu țin fruntea, ci spatele capului, mușchii gâtului împing înapoi.
Ia-ți capul de sus cu o mână, astfel încât mâna ta dreaptă să fie lângă templul din stânga. Înclinați capul cât mai mult spre dreapta, ajutându-vă cu grijă cu mâna. Repetați exercițiul pe partea opusă.
Masajul de înaltă calitate va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturi. Un specialist cu experiență vă va întreba cu siguranță despre diagnostic și în conformitate cu acesta va efectua procedurile necesare. Dacă faceți singur masajul, încercați doar să întindeți zona gulerului și gâtul cu exactitate. Este excelent pentru a masa cu ulei de camfor - nu numai că elimină frecarea, dar, de asemenea, încălzește perfect țesuturile. După un astfel de masaj, este necesar să izolăm zonele tratate și să nu ieșim încă o oră. În lupta împotriva bolilor coloanei vertebrale, este util să se efectueze diferite proceduri fizioterapeutice - electroforeză, magnetoterapie, terapie cu laser, expunerea la aparatul Dorsonval.
În lupta împotriva bolilor de spate, prevenirea este foarte importantă. În timpul zilei, trebuie să schimbi poziția capului și a gâtului de multe ori, să te încălzești regulat, poți face exerciții simple chiar și pe desktop. Acordă atenție scaunului tău de lucru - ar trebui să fie confortabil, spatele trebuie să sprijine corect spatele inferior, omoplații și capul.Trebuie să vă monitorizați permanent postura. Un pat de calitate, un stil de viață activ și o dietă echilibrată vă vor ajuta să evitați problemele de spate!
Video: crunch și clicuri în gât
pentru trimitere