Несаница са менопаузом - шта учинити?

Када дође до менопаузе, долази до великог реструктурирања у женском телу. Ниво хормона се мења - то је због чињенице да репродуктивна функција изумире. Такве промене често доводе до симптома који жени дају доста непријатних осећаја. Примјећују се знакови попут раздражљивости, преосјетљивости, осјећаја врућине. Поред тога, несаница је прилично уобичајена у овом периоду. Многе даме не сматрају неопходним лечење овог симптома, мислећи да је он прилично безопасан. Али то није тако. Неопходно је предузети мере за нормализацију сна што је пре могуће како би се избегао развој других болести.

Зашто се јавља несаница?

Поремећај сна код менопаузе представља проблем код једне трећине свих сајмова који су доживели менопаузу. Узроци несанице могу се поделити у две подгрупе - психолошку и хормоналну. Прво настаје због чињенице да су жене, када се почну карактеристичне промене у њиховим телима, превише болити за то. Они стално осећају анксиозност, понекад постају депресивни. Нестабилност психоемоционалне позадине изазива несаницу. У овом случају консултације терапеута могу помоћи.

Промјена нивоа хормона такође значајно утиче на сан. Пре свега, производња хормона неопходних за репродуктивну функцију жене - естрогена и прогестерона је значајно смањена. Поред тога, естрогени су активно укључени у производњу меланина који је одговоран за нормалан ноћни одмор.

Поред тога, постоји неколико провоцирајућих фактора који могу довести до поремећаја сна. Они укључују следеће:

• сједилачки начин живота, недостатак физичке активности;
• зависност од цигарета и алкохола;
• прекомерна тежина;
• прекомерна потрошња енергетских пића и других пића, која укључују кофеин.

Зашто је несаница опасна?

Поремећај сна код менопаузе може се повремено јавити или стално пратити жену. Морате посетити лекара ако је одмор од целоноћне одсутности дуже од недељу дана.

Неопходно је лечити несаницу, јер је у време када особа спава потпуно обновљено цело тело, развој супстанци које су одговорне за нормално функционисање имуног система.

Ако не предузмете одговарајуће мере за решавање проблема, ризик од озбиљних компликација ће се повећати, што укључује:

• депресија, психо-емоционални поремећаји;
• гастритис;
• мождани удар и други поремећаји кардиоваскуларног система;
• поремећаји у раду ендокриног система, у тежим случајевима - развој карцинома.

Како се носити са овим стањем менопаузе, лекар ће рећи. Само-лек у овом случају категорички се не препоручује. Могу се прописати следеће терапијске мере:

• терапија лековима;
• прилагођавања стила живота;
• хомеопатија;
• консултације психолога.

Употреба дрога

Одабир најприкладнијег лека који нормализује сан могућ је само ако је исправно утврђен узрок несанице. Можда је употреба хормонске надомјесне терапије. То значи да женско тело прима елементе који недостају из спољних извора.

Постоји неколико врста лекова који имају сличан ефекат и помажу у ослобађању од симптома менопаузе.

Биљни хормони:

• Менопауза;
• Ременс;
• Феминал
• Ки Клим.

Лекови на бази естриола:

• Дерместрил;
• Дивина
• Дивигел.

Лијекови с умирујућим својствима:

• валеријана;
• Грандакин;
• инфузија матичњака.

Поред тога, могу се прописати следећи лекови:

• Афобазоле. Стабилише психо-емоционални сан, помаже брже заспати.
• Имован. Ефикасно се бори против несанице, има умирујући ефекат.
• Фенибут Помаже у ослобађању од анксиозности, ублажава вртоглавицу.

Употреба хомеопатских лекова

Током лечења поремећаја спавања користе се не само лекови, већ и хомеопатски лекови. Њихов састав је апсолутно природан, садржи само биљне материје. Хомеопатија помаже нормализацији сна и емоционалне позадине. Средства практично немају контраиндикације, нежељени ефекти су изузетно ретки, због чега се најчешће користе за лечење несанице. Најефикаснији хомеопатски лекови:

1. ДреамЗзз Алат је потпуно природан, садржи биолошке елементе животињског и биљног порекла. Нема вештачких додатака. Биогени комплекс благотворно делује на организам и помаже у обнављању биолошких ритмова. Природне компоненте које чине производ имају седативни ефекат. Отпуштање напетости у унутрашњим системима помаже у побољшању откуцаја срца и побољшању укупне телесне функције. Састав производа укључује габа алисхан, бобров поток, лофант. Такве компоненте помажу у стабилизацији емоционалне позадине, ослобађању од депресивног стања и других поремећаја, помажу опуштању, смиривању и јачању нервног система, повећавају виталност и побољшавају расположење. Лек ће обезбедити здрав сан.
2. Сонилиукс. Биљни приправак који је осмишљен за борбу против поремећаја спавања и психолошких проблема. Помаже у стабилизацији током менопаузе. Деловање његових саставних природних материја јача организам, нормализује рад централног нервног система, срца и крвних судова. Пружа опуштање и потпуни сан. Резултати клиничких испитивања показали су да алат помаже да се заспе брже и лакше, а рјеђе се пробудите ноћу и ријешите се кошмарних снова. Симптоми попут анксиозности, агресивности, хроничног умора, нервног напрезања се елиминишу. Лијек је доступан у облику сирупа, који треба узимати два пута дневно, поштујући дозу наведену у упутама.

Шта друго учинити да бисте се решили несанице

Да бисте успоставили сан и решили се многих симптома који се манифестују током менопаузе, можете, ако прилагодите свој начин живота. Требали бисте само мало променити своје навике, а несаница и емоционална нестабилност брзо ће проћи.

Придржавање следећих препорука ће вам помоћи:

1. Бавите се спортом. Напад менопаузе није разлог да се одустане од физичке активности. Напротив, у овом тренутку долази до значајног пада брзине метаболизма. Редовна вежба помоћи ће да се убрза. Током овог периода препоручује се бављење фитнесом, јогом, кардио. Плес је одличан. Али морамо узети у обзир да наставу треба одржавати ујутро или поподне, поподне се не препоручује то радити, иначе ће нервни систем бити прекомерно побуђен увече.
2. Садржи исхрану. Добро осмишљена дијета ће такође помоћи у борби против несанице и лошег расположења.Дневни мени жене која је доживела менопаузу треба да обухвата велики број воћа и поврћа, житарица, меса без масти, млечних производа. Требали бисте одбити кофеин, енергетска и алкохолна пића, јак чај, чоколаду, пржену и масну храну, јер такви производи имају узбудљив утицај на нервни систем.
3. Организација кревета. На цео ноћни одмор утиче и начин на који је организован. Треба одабрати квалитетан мадрац и постељину. Доње рубље и одјећа за спавање требају бити од природног материјала. Собу је потребно свакодневно провјеравати прије одласка у кревет. Препоручљиво је да ли ће свеж ваздух током целе ноћи непрекидно струјати. Боље је да на прозоре објесите дебеле завјесе, тада продирајућа свјетлост неће ометати осјетљиво опуштање.
4. Дневна рутина. Да бисте ноћу спавали чврсто и мирно, требало би да јасно планирате своју дневну рутину. Одлазак у кревет и устајање требало би да буду свакодневно у исто време, не само радним даном, већ и викендом. Али, ако желите да легнете раније, не морате издржати, одмах треба да одете у кревет.
5. Опуштање пре спавања. Најмање три сата пре спавања, препоручује се не јести храну и пића како тело не би доживело стрес. Увече треба да се купате у топлој купки у коју можете додати инфузију биљака или ароматичних уља која ће имати опуштајући ефекат. Изузетно је непожељно пре одласка у кревет користити разне уређаје за читање и гледање програма, јер у супротном нервирани нервни систем неће дозволити да мирно спавате.

Народни лекови за несаницу

За нормализацију ноћног сна можете користити традиционалну медицину. Биљке које имају смирујућа својства су тимијан, божур, лаванда. Могу се узимати у било којој комбинацији или одвојено. Поред тога, можете користити следеће ефикасне лекове за несаницу:

1. Сјеменке копра. 50 г сировине напуните са пола чаше црног вина и кувајте на средњој ватри 15 минута. Затим склоните са ватре и оставите да се охлади. Дневна доза декокције је 30 мл. Узми ноћу.
2. Цвеће хмеља. 2 кашике кашике сипати 250 мл кључале воде у производ, покрити поклопцем тако да производ инсистира најмање 5 сати. Узми пре спавања.

Следеће методе ће вам помоћи да се изборите са поремећајем спавања:

1. Млеко са медом. У одсуству алергијске реакције на пчеларске производе, сваки дан пре спавања треба да попијете чашу топлог млека у коју морате да додате кашичицу меда. Предност пића је у томе што млеко садржи трептофан - ово је аминопропионска киселина, која је потребна за производњу сератонина, кроз који се ствара хормон сна мелатонин.
2. Сок од парадајза. Такав напитак, у комбинацији са малом количином мушкатног орашчића, одлично је средство за нормализацију ноћног сна. Чашу сока треба пити 60 минута пре последњег оброка.

Само лекар може одабрати компетентну терапију током менопаузе. Пре употребе било ког лека, било лечног или хомеопатског, требало би да се упознате са контраиндикацијама и сазнате о могућим нуспојавама.

Видео: 8 начина да брзо заспите и да добро заспите