Колико воде могу пити након јела?

Садржај чланка

1 Када треба да пијем воду?
2 Могу ли да пијем воду са храном?
3 Шта ако осетите жеђ након јела?
4 Видео: да ли је могуће пити воду, чај, кафу одмах након јела

Свако од нас покушава надгледати своје здравље - купујемо само природне производе, бирамо здраве методе кухања, водимо активан животни стил и одричемо се лоших навика. Али понекад уобичајене, најједноставније акције могу бити не само штетне, него и заиста опасне. Чак и ако говоримо о тако потребној и важној води за пиће. У овом ћемо чланку говорити о томе да ли је могуће пити воду с храном, како то боље учинити и колико дуго након оброка, гашење жеђи сматра се сигурним и корисним.

Када треба да пијем воду?

Режим воде је један од главних услова за здраво функционисање тела. Довољна количина чисте воде за пиће у људској исхрани је снажна превенција констипације, чисте и чврсте коже, доброг рада гастроинтестиналног тракта, одличног стања унутрашњих органа и високог духа током целог дана. Али да би вода донела телу само користи, треба је пити компетентно - у малим гутљајима и малим оброцима како би се узимала дневна норма воде током дана. Односно, не можете попити две литре ујутро и оставити се без гутљаја воде до краја дана. Течност је посебно важна за оне који се баве физичким радом, који су приморани да раде на високим температурама итд. Али најважније је правило да воду требате пити не током или након оброка, већ пре главног оброка, за око 15-20 минута. Ово има огроман утицај на организам.

Вода на празан стомак савршено се апсорбује у зидове желуца, потпуно се апсорбује у року од 7-10 минута.
Вода с зидова стомака испире остатке хране из претходног оброка. Ово увелико олакшава процес варења који следи.
Узмите навику да пијете воду непосредно пре оброка, то ће умањити волумен вашег стомака, као резултат тога ћете глад задовољити мањом порцијом хране. Ако желите смршавјети и смршавјети, свакодневно слиједите ово правило.
Воду треба пити 15-20 минута пре јела, а обољеле од гастроинтестиналног тракта. Ово је најчешћи савет гастроентеролога.

Пиће воде пре јела је добро и здраво, али шта је са свеже цеђеним соковима или смоотхиеима? Свјеже воће или поврће не сматра се толико течношћу као пуноправним оброком, који се не сме опрати главном храном. Штавише, сок неће имати времена да се апсорбује у зидове стомака, као што је то обична вода, требаће још мало времена. Ако желите да уживате у соку од свежег воћа, најбоље је да га пијете најмање пола сата пре ручка или вечере.

како пити воду током дана

Могу ли да пијем воду са храном?

Од совјетских времена постоји непоколебљиво правило три јела - првог, другог и компота. Међутим, савремени нутриционисти и гастроентеролози широм света једноставно узвикују да је немогуће пити главну храну са течношћу. Главна опасност је да вода значајно разређује желудачни сок и ензиме који су потребни за пробаву хране. То може довести до пробавне пробаве, процеса ферментације црева. Ако особа често пије воду с храном, доживљава напуханост, надимање, ферментацију и јак стварање гасова. У овом случају почињемо да пијемо карминативне лекове, одлазимо лекарима, али главни разлог за лоше стање је у овој лошој навици. Ни у којем случају не треба да пијете воду одмах након јела - добићете исти ефекат. Одговарајући на главно питање чланка, можемо рећи да воду можете пити након јела, пре него што се храна пробави. То је у просеку после 2-3 сата. Ако је то био лак оброк, нешто попут залогаја из млечних производа или воћа, можете пити воду у сат и по.Ако говоримо о благом месном ручку или вечери, воду можете пити тек након три сата.

Шта ако осетите жеђ након јела?

Многи народи имају традиционалне церемоније испијања чаја. У нашој земљи је уобичајено да се пије чај или кафа одмах након јела, што је у основи погрешно. Већина древних традиција подразумијева пијење чаја не након главног оброка, већ између њих, поштујући главно правило конзумирања хране - без вишка течности током оброка. То се такође односи и на традиционални Театар за пет сати у Енглеској и чувену церемонију јапанског чаја која се одржава на празан стомак. Зато је важно постепено се одвојити од навике да пијете за време или након оброка.

Да не бисте осећали жеђ, морате имати на уму да пијете воду пола сата пре јела - то ће вам помоћи да избегнете нелагоду. Поред тога, покушајте да једете сочнију храну - у почетку би то могле бити супе, течна каша. Сервирајте разне сосеве за сува јела (али не слана), они ће вам помоћи да уживате у укусу главног јела без прања водом. С јаком жеђи након јела, уста можете једноставно испрати водом, али не и попити. Не само да је ефикасан, већ је и врло користан за здравље зуба. Ако и даље желите пити чај или кафу након оброка, нека то буде мала шоља слабог пића. Међутим, покушајте издржати барем сат времена након јела како бисте уживали у ароми и укусу вашег омиљеног десерта.

Нарочито је опасно пити хладну воду током или након јела масну храну. Ако гозите свињска и јањећа ребра, хладна вода може проузроковати завој црева. Као што знате, масноћа се не раствара у хладној води, већ отврдне, то може довести до поремећаја пробаве и стварања чврстих квржица хране у цревима, што изазива бол и нелагоду, а у неким случајевима ће бити потребна и хитна лекарска помоћ.

Наше здравље је у нашим рукама, зависи од једноставних животних навика како ћемо се осећати данас, сутра и за неколико година. Не пијте воду током и непосредно након оброка, то ће вам помоћи да олакшате рад пробавног тракта!

колико људи треба да пије воду дневно