Како брзо повећати притисак код куће

Вегетоваскуларну дистонију или хипотензију прати слом, учестала вртоглавица, поспаност, летаргија и главобоље. Низак крвни притисак није карактеристичан само за старије људе, младе жене и мушкарци пате од хипотензије. Да бисмо спровели пуноправну животну активност, потребно је научити самостално подизати притисак и контролисати опште стање организма. Постоји много начина који ће вам помоћи да се носите са задатком. Размотримо их детаљније.

Практичне препоруке за повећање притиска

1. Спавај Хипотоничне потребе за сном значајно се разликују од људи са нормалним или високим крвним притиском. Када се вегетоваскуларна дистонија мора одмарати најмање 10 сати дневно, док се 8 сати треба проводити ноћу, преосталих 2 - током дана.
2. Посао. Вреди преиспитати начин рада, који је повезан са менталном активношћу. Ако радите на рачунару, направите паузу од 20 минута сваких 1,5 сата. Препоручује се не провести више од 7 сати дневно иза екрана монитора. Посебну пажњу на ваше здравље треба обратити на људе који раде са папирима. Активна активност мозга снижава крвни притисак и доводи до распада.
3. Јутарњи успон. Одвојите време да устанете из кревета. Ако имате навику да брзо скачете, решите се тога. С ниским крвним притиском морате бити у лежећем положају најмање 20 минута након јутарњег буђења. Тада је потребно извести неколико вежби лежања (сипање тела, посебно удова, окретање главе). Тек тада можете лагано започети успон: заузмите сједећи положај, задржите 3 минуте, пажљиво устаните. Овако свако ваше јутро треба да изгледа.
4. Водни третмани. Свакодневно ујутро и увече узимајте контрастни туш. Осим што повећавају васкуларни тонус, а као резултат тога, крвни притисак, брисање, такође доприносе губљењу килограма. Нема потребе да се форсирате да се купате у хладном тушу, почните с малим. Постепено повећавајте трајање поступка и прилагодите температурни режим.
5. Исправан доручак. Ни у којем случају хипотензиви не смију пропустити јутарњи оброк. Доручак нормализује ниво глукозе, тера срце да ради у пуном режиму и вози крв кроз жиле. Искористите навику да једете зобене или ланене пахуљице са бобицама / воћем. Зачините свој оброк чајном кашиком меда и слатким, природним јогуртом. Након пуног оброка попијте криглу јаке црне кафе са шећерима од трске (не пијте је на празан стомак!).
6. Гимнастика. Вежбање ће помоћи повећању крвног притиска, убрзати циркулацију крви и заситити ћелије кисеоником. Сваког јутра, почните с напуњењем од 15 минута, проводите га током паузе за ручак на послу или у школи. Стручњаци саветују хипотеницима да раде аеробик у води, вежбе дисања, спори трчање (брзо ходање), истезање (истезање), јогу. Сва ова подручја побољшавају циркулацију крви у жилама, повећавају еластичност капилара и енергију. Резултат се постиже након 2 недеље редовног тренинга.
7. Избалансирана исхрана. Људи који пате од вегетативно-васкуларне дистоније требало би да буду опрезни о својој свакодневној исхрани. Ограничите унос зачињене, слане и пржене хране. Не одричите се слаткиша, посебно не дијета. Једном дневно си дозволите да ујутро поједете пар слаткиша или кришку чоколаде, припремите воћне салате са медом.Уравнотежите исхрану тако да укључује говеђу јетру, немасно месо, рибу, свињску кашу, поврће, воће. Не заборавите на млечне производе, пре спавања попијте чашу кефира или ферментираног млека. Гоосберри, црна и црвена рибизла, ораси, купус и мрква, хрен помоћи ће повећати притисак.
8. Режим за пиће. Важна карактеристика нормализације крвног притиска је довољан унос течности у организам. Пијте најмање 2,2 литра воде дневно. Пијте свеже цеђене сокове (шаргарепа, купус, цитруси са целером, јабука са циметом). Количина пијаних фраса не сме бити мања од 800 мл. дневно. Купујте природни сок од шипак, његов главни задатак је да повећа васкуларни тонус и нормализује низак крвни притисак.
9. Услови рада Проверите да ли је ваше радно место добро осветљено. Покушајте да користите природно светло. Ако то није могуће, купите већу лампу за дневно светло. Одаберите висококвалитетни уређај од којег се ваше очи не би уморили. У супротном, ефекат ће бити управо супротан. Такође водите рачуна да се просторија добро прозрачи. Укључите клима уређај или отворите прозоре, свежи ваздух убрзава све процесе у телу, укључујући проток крви.

Како повећати притисак народним методама

Ђумбир
Посвећено љубитељима сушија. Ђумбир не само да прекида укус, помажући да испробате разне врсте јапанских јела. Такође повећава крвни притисак, доводи кисеоник до ћелија мозга и појачава физичку издржљивост. Једите 10 гр. кисели ђумбир 4 пута дневно након оброка. Ако ова метода не успе, припремите чај од ђумбира (40 г ђумбира потребно је у 300 мл кључале воде). Узимајте инфузију три пута на дан, 100 мл.

Слана храна
Ставите прстохват соли на језик и растворите га док се грануле потпуно не растопе. Ако ова метода не успије, поједи 1 краставац, шаку киселих пистација или кикирикија.

Мед и цимет
Разблажите 35 г. млевени цимет 300 мл. филтрирана топла вода. Додати 55 гр. течни мед, измешајте, оставите око 1,5 сата. Узимајте инфузију 3 пута дневно пре јела, 100 мл. у исто време. У случајевима када притисак није пренизак (не осећа вртоглавицу, не поцрвели), припремите смешу. Узмите 10 гр. меда и додајте му 2 прста цимета, ставите на језик и полако се растопите. Алат је веома моћан, па задржите пропорције.

Црно вино
Хипотонични пацијенти не би требало да се одрекну алкохола у потпуности. Црвено вино савршено повећава притисак и нормализује га. Свако вече после вечере попијте 1 чашу док једете горку чоколаду. Након месец дана, крвни притисак ће се вратити у нормалу ако болест није повезана са озбиљном болешћу.

Природна пића
Ако је пад притиска изазван прегрејавањем, и као резултат дехидрације, безалкохолна пића ће вам помоћи да га подигнете на жељени ниво. Припремите свеже цеђени сок од купуса, шаргарепе, пола грејпа и целера. Ставите састав у фрижидер, охладите и узимајте 200 мл свака 3 сата. Такође је погодна домаћа лимунада, ледена вода или хладни кефир са першуном.

Каркаде
Ова техника има једно важно својство - хладни чај од хибискуса снижава крвни притисак, док врући чај повећава. Не збуните. За припрему композиције узмите 90 гр. листова и прелијте са литром кључале воде, оставите око 2 сата. Затим проциједите и загрејте чај у микроталасној. Узимајте 200 мл дневно. пре јела (али најмање 5 пута дневно).

Кафа

Пијте лименку природне кафе са шећером од трске, без додавања млека. Алат добро повећава притисак, али резултат је непотпун. У правилу ефекат кафе прође након 3-4 сата. Да бисте побољшали резултат, додајте пићу 35 г. коњак.

Тимијан и имела
Узми 25 гр. листови пастирске вреће, 15 гр.глог, 20 гр. тимијан и 25 гр. имеле. Поспите биљке са 350 мл. кипуће воде, инсистирати најмање 20 сати. Након што прође вријеме, сој проциједите, узимајте 150 мл једном дневно. после јутарњег оброка.

Алкохолна тинктура
Разблажите 4 мл. инфузија лимунске траве у 300 мл. хладне воде, измешајте, додајте прстохват цимета. Пити раствор три пута дневно, сваки по 100 мл. Важна карактеристика повећања притиска на овај начин је та да се инфузија не може пити након 18.00. По жељи се лимунска трава може заменити тинктуром гинсенга, леузее, елеутхероцоццус-а, смиља од краставца, ехинацее, ружичасте радиоле.

Кафа, лимун и мед
Узми 70 гр. инстант кафа и самлети је у прах између две кашике. Помешати са 45 гр. течни мед, сипајте сок од 1 лимуна. Замотајте мешавину фолијом и оставите да се хлади у фрижидеру око 2 сата. Једите 0,5 кашичице 1,5 сата након оброка (2 до 5 пута дневно).

Етери
Купите један од следећих естера из апотеке или козметичке продавнице: рузмарин, мента, гинсенг, пачули, чај дрво, клинчићи, геранијум, јасмин, грејпфрут, лимун. Нанесите 5 мл. средства на шал или сипати у посебан привјесак. Њушите композицију 5 пута дневно током 10 минута.

Јагодњак и слатки слаткиш
Да бисте припремили биљну инфузију, требате узети 20 гр. иарров, 15 гр. коријен сладића, 10 гр. чичка, 30 гр. планински пепео. Поспите биљке са 400 мл. врућу филтрирану воду и додајте сецкану корицу 1 лимуна. Пошаљите композицију у тамном ормару на 15 сати. Након истека, проциједите га кроз 3 слоја газе, пијте 4 пута дневно, 70-100 мл. после јела.

Људи који пате од хипотензије требали би у потпуности преиспитати свој животни стил. Обратите пажњу на јутарње буђење, бавите се гимнастиком неколико пута дневно и бавите се спортом (без фанатизма). Ослоните се на свеже цеђене сокове, почните да узимате контрастни туш. Придржавајте се режима рада и одмора, спавајте најмање 10 сати дневно.

Видео: како повећати крвни притисак