Како брзо уклонити поткожне масноће са трбуха

Поткожна масноћа узнемирава многе људе, посебно жене. Ову карактеристику узрокују прекомерна тежина, индивидуална структура (генетика), хормоналне промене, неухрањеност. Добивање вишка килограма прилично је једноставно, али морат ћете уложити напоре да уклоните боре на стомаку. Искусни нутриционисти и стручњаци за спорт дошли су до заједничког мишљења. Да бисте отклонили проблем, потребно је користити интегрисани приступ, укључујући правилну исхрану, физичку активност и козметичке процедуре.

Где да почнем

Витамини Да бисте се решили омражене масти, морате да преиспитате своју уобичајену исхрану. Дијета је стрес за тело, па морате помоћи унутрашњим органима да се прилагоде променама.

У љекарни набавите посебне мултивитамине усмјерене на повећање виталности и убрзавање метаболизма. Попијте курс (60 таблета), а затим поновите манипулацију након 5-6 месеци.

Осим тога, можете користити додатке прехрани попут зелене кафе или цхиа сјеменки. Одлична опција је рибље уље у капсулама (може се заменити баџером). Природна компонента помаже свим унутрашњим органима, посебно пробавном тракту.

Спорт Као што је раније споменуто, ослобађање поткожне масти се врши физичком активношћу. Искористите навику да радите вежбе петнаест минута. Важно је схватити да за уклањање проблема није потребно сједити на строгим дијетама. Унесите спорт у своју свакодневицу.

Ако је могуће, пријавите се у теретану. Приликом рада на телу усредсредите се на трбушне мишиће и мишиће леђа. Такође можете да купите чланску карту за плес, базен, вежбе дисања, јогу или истезање.

Није важно којим спортом се бавите. Најважније је да унесете промене у седећи начин живота. Ако из финансијских разлога не можете да присуствујете одсецима, преузимајте штампу код куће, скачите конопцем, увијајте обруч, радите гимнастику.

Контрастни туш. Искусни козметолози савјетују кориштење контрастног туша за мршављење. Као резултат нагле промене циклуса из врућег у хладно и обрнуто, проток крви у третираном подручју се убрзава. Оно што слиједи је распад поткожних и чак висцералних масти.

Да бисте спровели поступак, извршите снажан притисак на душу. За почетак, исперите трбух густим млазом топлом водом. Спуштајте температуру постепено док се не охладите. Мењајте режим сваких 20 секунди, не дозволите себи да се смрзне.

Трајање контрастног туширања траје 7-15 минута, а поступак спроводите на основу сопствених осећаја. Након свих манипулација, нанесите крему за мршављење на кожу трбуха или се умотајте у фолију.

Како уклонити поткожну масноћу обручем

1. Набавите хула обруч тежак не више од 2,5 кг. Превише тешка обруч се не препоручује, јер негативно утиче на бубреге и кичму.
2. Пре него што започнете са тренинзима, одредите оптерећење посебно за себе. Ако сте претходно играли хула обруча, наставите са часовима у 4 сета по 10-15 минута. Необразоване младе даме довољно је да током дана изводе вежбе у 3 сета по 10 минута.
3. Изаберите одговарајућу одећу, боље је умотати обруч у кратку тему (не кроз мајицу). Изаберите погодно место, раширите ноге рамена (што је уже на боље).Пређите на вежбе, не изводите сва 3-4 приступа одједном.
4. Постепено, можете компликовати вежбу додавањем 3-5 минута једној сесији (у зависности од осећаја). Након што се навикнете, смањите број приступа за половину, пропорционално повећајте трајање.
5. Као резултат редовне употребе обруча, у очима се скрива поткожна масноћа. Главни услов за губитак килограма је правилност. Свакодневно увијајте обруч.
6. Важно је запамтити заувек, часови с обручем одржавају се на празан стомак или 2 сата након јела. У супротном, ризикујете да вам дође до закретања црева.
7. Препоручено време тренинга је јутро (09.00) или рано увече (око 18.00). Након што се навикнете на уређај, промените смер кретања (у смеру казаљке на сату).

Како уклонити поткожну масноћу лепљивим филмом

1. Филм са храном не само да разграђује масти, већ и уклања течност са коже. Поступак започиње пилингом третмана трбуха. Да бисте то учинили, помешајте кафе са гелом за туширање како бисте створили масу у облику пасте. Расподијелите га на проблематично подручје, кружним покретима трљајте до црвенила.
2. Оперите састав, утрљајте кожу тврдом крпом да бисте побољшали циркулацију крви. По жељи се у овој фази користе козметичке вакум посуде. Затим нанесите на стомак крему за загревање са чили папричицама, трљајте док се делимично не апсорбује.
3. Након загревања коже, стомак можете омотати стиснутим филмом. Проширите ролну тако да је унутрашњост на врху. Причврстите филм на стомак, замотајте у 4-5 слојева. Ни у којем случају немојте чврсто затегнути полиетилен, иначе ће ефекат бити супротан.
4. Створите парну собу у абдомену. Да бисте то учинили, обуците зимске гаће или умотајте своје тело у топлу крпу. Спустите се на кућне послове (чишћење, прање, прање посуђа, пеглање итд.). Што се више крећете, то је ефективнији резултат.
5. С обзиром да је крема на бази чили паприке концентрована, није препоручљиво држати филм дуже од 1,5 сата. Пратите своје здравствено стање, са снажним осећајем печења уклоните „каиш“, исперите хладном водом.
6. Након свих манипулација, направите контрастни туш, обавите тијело. Нанесите хидратантну крему или гел за целулит (савршено разграђује телесне масноће).

Како уклонити поткожну масноћу облогама

1. Чили и желатина. Осушите 1 струк паприке чилија или употребите композицију која је већ у праху. Узмите 10-15 гр. мешати, сипати 35 г. желатина. Напуните водом, оставите пола сата. Након тога, нанесите производ на кожу, омотајте га лепљивим филмом, уклоните састав водом после 20 минута.
2. Јабуково сирће и морске алге. Да бисте припремили маску, требаће вам 6% раствора јабуковог сирћета, било које морске алге у облику праха, 1 грејпфрут или 2 лимуна, 50 гр. душо. Комбинујте алге и сирће да бисте добили пасту. Отопите мед у микроталасној пећници, помешајте у основни састав. Овде стисните сок од цитруса, смесајте миксером. Ако је маска густа, додајте другу алгу (алге). Распоредите композицију у трбуху, умотајте у полиетилен. Исперите након 35-45 минута.
3. Кафа и глицерин. Помешати 60 мл. природна црна кафа са 30 мл. глицерин. Додајте 25 мл. папаверин (продаје се у апотеци), 50 гр. шећер од трске или густи мед. У посебној посуди разблажите кесицу црне глине, комбинујте је са првим саставом. Расподелите маску преко коже трбуха, оставите да се потпуно осуши (око 45 минута). Након поступка, производ исперите прво топлом, а затим хладном водом.
4. Грејпфрут и коприва. Да бисте припремили смешу за паковање, узмите 45 г. свеже лишће коприве. Биљку проциједите кипућом водом, чиме се елиминира вјероватност опекотина. Осакајте коприву тако да из ње изађе сок.Исперите грејпфрут, пронесите га кроз блендер заједно са кором, додајте биљку цитрусима. Сос 80 гр. орахове коре у сувој тави, самљети у млинцу за кафу. Додајте орах од мрвице коприви и грејпфруту, гњечите док не постане глатко. Направите маску, уклоните је након 20 минута.
5. Цимет и сенф. Повежите 45 гр. цимет и 40 гр. сенф, додајте кашику меда. Сипати 50 гр. плаву глину, разблажите састав хладном водом. Ако се маска покаже течна, додајте гранулирани шећер. Нанесите производ на кожу, третирајте проблематична подручја кружним покретима до црвенила. Даље, умотајте трбух полиетиленом, причекајте пола сата.

Како уклонити поткожне масноће правилном исхраном

1. Правилна прехрана (ПП) вас уопште не подстиче да се придржавате строгих дијета. Напротив, треба јести често и разнолико. Идите на делићни оброк (5 пута на дан), нанесите јелу од највише 300 гр.
2. Придржавајте се режима пијења, недостатак чисте течности доводи до дехидратације и добијања вишка килограма. Пијте око 2,3 литра. вода. Потпуно искључите слатке компоте и воћна пића, сокове у кесама, алкохол, соду воду као што је Цоца-Цола, итд.
3. Избегавајте штетне грицкалице (чипс, крекери, помфрит и тако даље). Одбијте ресторане брзе хране, носите храну у контејнерима са собом на посао. За ужину једите воће, орахе, млеко, житарице (без шећера).
4. Саставите мени 3-5 дана. Пазите да у фрижидеру увек постоји здрава храна. Означите нискокалорично млеко, поврће, воће. Однесите слаткише у други угао кабинета.
5. Договорите се са домаћинствима која ће одсад јести правилно. Припремите кухана јела у спорем рерну, рерни. Избаците пржену и превише слану храну. Умерено користите зачињене зачине, повећавају апетит.
6. Започните јутро с потпуним доручком, то би требало бити половина дијете. Након буђења попијте чашу хладне воде са лимуном. Након четврт сата, једите кашу од зобене каше или ланеног семена са орасима, бобицама, воћем, медом. За доручак су погодни и скута, кувана јаја, сендвич од целог зрна хлеба са сиром.
7. Израчунајте колико калорија можете појести дневно. Водите дневник, запишите храну коју једете. На крају дана, анализирајте, не прелазите даље. Ако вам је дозвољено да једете 1800 Кцал, једите 1700, а не више.
8. Положите морску храну, рибу, мршаво месо. При кувању перади увек уклањајте кожу која садржи много масти и токсина. Свакодневно конзумирајте салате (50% исхране), припремајте сокове од свежег поврћа и воћа.
9. Из менија искључите кобасице, домаћу конзервирану робу, кнедле и кнедле, полупроизводе, киселе краставце, пасте, масну кашу. Повремено ујутро можете јести слаткише, али само тамну чоколаду или јогурт торту.

Започните увијање обруча, направите домаће грејне маске и омотајте лепљеним филмом. Крените контрастним тушем, искористите навику да радите вежбе на трбуху. Нормализујте храну, одбијајте брзе залогаје, наслоните се на поврће, месо, рибу, пасуљ и житарице.

Видео: како уклонити масноћу са трбуха, за само недељу дана