Како се ријешити хркања народним лијековима

„Хркање попут тенка“ - жене се са жаљењем жале на своје мужеве. Заиста, хркање узрокује доста непријатности не само самој особи, већ и људима око ње. Мушкарци хрчу много чешће од жена. Али шта је хркање? Зашто особа у сну ствара страшне звукове, наљутајући уснулу особу у близини?

Љекари кажу да је хркање вибрација кад зрак пролази кроз дишне путеве. Вибрација се јавља јер су дишни путеви сужени и ваздух не може слободно проћи. Сужавање пролаза догађа се из различитих разлога, ми ћемо их одредити.

Узроци хркања код људи

1. Старост. Вероватно сте приметили да у старости људи почињу да хрчу, чак и ако ништа слично раније није примећено. То је зато што с годинама мишићи губе тон, постају мршави. То се такође односи и на мишиће гркљана. Језик је толико опуштен да тоне у грло и сужава дисајне путеве. У том случају је потребно да редовно радите вежбе за грло и језик да бисте ојачали мишиће. И покушајте да не спавате на леђима.
2. Алкохол и пушење. Принцип је апсолутно исти као у претходном случају. Међутим, у овој ситуацији мишићи се не опуштају од старости, већ од лоших навика. Људи који злоупотребљавају алкохол и пуше хрчу три пута чешће.
3. Алергија или ЕНТ болест могу узроковати сужавање дисајних путева. У овом случају је хркање такође неизбежно. Узгред, сужење грла се јавља код великог броја болести штитне жлезде. Да бисте се решили таквог хркања, само морате излечити болест.
4. Вишак килограма. У правилу, дебели људи хрчу и у сну. То је због чињенице да је грло изнутра прекривено висцералном (унутрашњом) масноћом, која такође значајно сужава пролаз ваздуха. У ствари, то је веома опасно. Ако бринете о свом животу, здрављу, морате да нормализујете своју тежину.
5. Насљедни или стечени хркање може се појавити због посебне структуре носног септума. Такво хркање може бити урођено - када се особа родила са таквом телесном структуром или је стечена, када особа почне да хрче због повреде носа. Ова врста хркања лечи се хируршки - они исправљају септум ради операције.
6. Кревет без јастука је такође чест узрок хркања. Глава особе одбацује назад, стражњи део језика блокира проток ваздуха. Зато користите јастук, барем најтањи.
7. Сув ваздух у затвореном простору. Мала деца су врло осетљива на ниво влаге у соби. Ако радијатор ради у соби, веома је суво, дете у сну почиње да "гунђа" или хрче. То се догађа зато што се слузнице носа и гркљана исушују од таквог ваздуха. Тако се може развити и цурење из носа. Због тога морате редовно да прозрачујете собу, инсталирате овлаживач ваздуха или једноставно бацате влажни пешкир на батерију, чак и ако у соби спавају само одрасли. Можете да ставите и посуду са водом, као што је акваријум. Ово може значајно повећати влажност ваздуха, што ће вас спасити од хркања.

Опасност од хркања

Особа која хрче не спава довољно и не даје другима. Она жели да спава и шаље га да спава одвојено, што често доводи до погоршања односа међу супружницима. Али највише од свега пати хркање.

Хркање је опасно јер у сну особа може имати синдром апнеје. То су краткотрајна респираторна хапшења. Пратите особу која спава, која пати од хркања. Понекад задржава дах и зауставља дисање.После тога следи снажан дах, праћен гласним и оштрим звуком ракета. Изгледа застрашујуће, чини се да се особа једноставно угуши, мада се и сама особа која спава не памти ове ноћне догађаје. За време респираторног застоја, цело тело пати од гладовања кисеоником. Особа не спава довољно, развија се хронични умор. Током дана пати од поспаности, а ноћни сан не доноси свежину и енергичност. Тада се могу развити хипертензија, раздражљивост, депресија и оштећење памћења. Постоје студије научника према којима човек може чак и да умре од хркања, односно дисање може престати не привремено, већ трајно. Мозак једноставно не може преживети дуготрајан недостатак кисеоника. Стога је хркање врло опасно, потребно га је одмах решити.

Вежба против хркања

Вежбањем ће се тонзирати мишићи језика, непца и вилице. Ако редовно радите вежбе, језик се више неће прекомерно опустити током спавања и затворити дисајне путеве.

1. Извуците језик што је могуће јаче. Повуците врх језика напред и надоле, фиксирајте га у том положају.
2. Притисните језик чврсто уз доње предње зубе неколико секунди.
3. Доњу вилицу је потребно померити што даље и назад. Ако то можете лако, можете држати чељуст руком како бисте пружили отпор мишића.
4. За следећу вежбу требат ће вам дрвена лопатица или само шипка. Потребно је снажно стиснути комад дрвета зубима и остати у том положају неколико секунди. Опустите чељуст и поновите вежбу поново.
5. Да бисте тренирали мишиће гркљана и непца, треба да звиждите. Како је то непожељно радити код куће, најбоље је звиждати различите мелодије на путу до посла и с посла. 20 минута звиждања дневно помоћи ће вам да се ослободите мржње хркања након недељу дана редовног тренинга.
6. Звук „И“ помоћи ће да се ослободите хркања. Затегните овај самогласник што је дуже могуће, он савршено тренира мишиће. Можете да промените слово „И“ са словом „С“.
7. Одлично средство је масажа језика у његовој основи. Односно, треба да масирате језик рукама или кашичицом на месту где прелази у назофаринкс. Само се то мора обавити пажљиво како не би дошло до гаф рефлекса.

Поновите све вежбе најмање 20 пута, то требате радити ујутро и увече.

Како се ријешити хркања

Ево неколико практичних савета који ће вам помоћи да се ослободите хркања.

1. Најефикаснији и најпопуларнији начин за уклањање хркања је не спавати на леђима. Али ноћу је то врло тешко контролисати. Да би то учинили, љекари савјетују да на леђима направе џепове на пиџами у које ће шивати тениску лоптицу. Када особа почне да лежи на леђима, осетиће нелагоду, пробудити се и окренути се на своју страну. У почетку ће ова метода изазвати иритацију, особа неће довољно спавати. Али постепено човек развија навику да не спава на леђима. Тада се лопта може извадити, али навика остаје.
2. Да бисте се решили хркања, морате спавати не на равној површини, већ с главом горе. Поставите мале решетке испод две ноге кревета или испод душека са једне стране тако да је положај главе изнад целог тела.
3. До неправилног јастука може доћи до хркања. Ако је укочена и уска, глава се само одмакне од ње и заврши на кревету. Стога јастук треба бити довољно мекан. Боље је одабрати ортопедске јастуке који су у облику тела.
4. С јаким и неподношљивим хркањем можете консултовати лекара. Савремене методе могу помоћи човеку да заспи и не пробуди друге. Најпопуларнија метода је употреба посебног апарата који путем одређеног притиска доводи кисеоник у дисајне путеве. Ово ствара ширење канала, човек мирно спава и не хрче цијелу ноћ. Међутим, спавање омета чињеница да морате спавати у специјалној маски са затвореним цевима.Лекар поставља уређај и поставља потребан притисак, али особа може самостално користити опрему код куће.
5. Понекад је лек употреба антидепресива и специјалних капи и спрејева за нос. Они ублажавају отицање слузокоже, уклањају знојење, што увелико проширује дисајне путеве и спречава хркање. Такође се користе капљице уља које подмазују грло и уклањају вибрације.
6. Ако се заиста желите ријешити хркања, морате промијенити квалитету живота. Редовно изводите једноставне физичке вежбе, удишите свеж ваздух пре спавања. Покушајте да обезбедите да температура ваздуха у спаваћој соби буде 18-24 степена, боље спава са хладним ваздухом. Не једу ноћу и увек се хладно туширајте пре спавања. Ако не можете престати пушити, покушајте пушити задњу цигарету најкасније два сата прије спавања. Чаша топлог млијека прије спавања помоћи ће вам да боље заспите.

Народни лекови против хркања

Постоји неколико рецепата који ће вам помоћи да се ријешите хркања код куће.

1. Узмите кашику боровнице, исту количину коморача и бора. Сипајте чашу кључале воде у ову колекцију и пирјајте смешу. Након 30 минута, јуху је потребно уклонити са ватре, проциједити и охладити. Пијте две кашике 3 пута дневно. Овај алат ће побољшати здравље дисања.
2. Један од најпопуларнијих лекова је пире од купуса са медом. Треба мало исјећи купус, сипати малу количину меда и дробити масу у морт. Ову кашу треба јести по једну кашику два пута дневно.
3. Уље хељде помоћи ће проширивању носних пролаза. Сваког дана, 3 сата пре спавања, у сваку носницу морате капнути једну кап уља. Након недељу дана редовне употребе уља приметићете побољшање.
4. Мркву требате испећи и појести мали комад сваки пут сат времена прије јела.
5. У селима су људи спашени од хркања по следећем рецепту. У млинцу за месо нарибајте два лимуна са корицом и 4 режња белог лука. Спремите припремљену смешу у фрижидеру и узимајте чајну кашику два пута дневно - ујутру на празан стомак и увече пре спавања.
6. Свако ко пати од хркања због ЕНТ болести треба редовно испирати нос морском водом. Да бисте га припремили потребно је да попијете чашу топле воде, додате јој мало соли, соде и неколико капи јода. За прање можете користити мали чајник или шприцу без игле.
7. Често се хркање испере. Узмите једнаку количину храстове коре и календуле и припремите засићени бутер из ове колекције. Овај бујони треба да га угријте пре спавања. Овај алат ублажава надутост, отварајући тако дисајне путеве.
8. Да бисте смањили отицање грла и уклонили вишак воде из тела, морате јести мање слану и зачињену храну. Пијте диуретске декоције и следите правила здраве исхране.

Боримо се против хркања са акупресуром

Древни становници Кине веровали су да хркање може бити елиминисано акупресуром. Масажа је притисак на одређене тачке прстима. Притисак може бити кружни и вибрациони. Пажљиво измасирајте свако подручје које је одговорно за здравље дисања. Пре обављања масаже, морате да оперете руке и темељно их загрејете.

1. Једна од тачака налази се одмах испод зглоба према прстима са спољне стране длана.
2. Сви знају да код пацијената са равним стопалима нема шупљине у стопалу. Али мало људи зна да су тачке на овој шупљини одговорне за здравље ларинкса и способне су да ублаже хркање. Масирајте ово подручје на обе ноге.
3. Сљедећа тачка је управо изнад зглоба са бочног палца. Друга тачка која ће, према кинеским исцељивачима помоћи у ублажавању хркања, налази се на стернуму у његовом самом центру.

Хркање је прилично непријатна појава, спречава рођаке и најмилије да спавају заједно.Ако патите од "бучног" супружника, сачувајте се од муке и користите ушне чепове. А како би га натерали да се бори против хркања, снимите на диктафон оне ужасне звукове које испушта током спавања. Овај прави доказ ће вам помоћи да убедите особу да хрче, да би требало да се решите ове инфекције што је пре могуће. Елиминацијом хркања научићете шта је здрав и пун сан.

Видео: како нормализовати притисак и решити се хркања