Како лечити неурозу код куће

Психолози и психотерапеути широм света оглашавају узбуну - број неуролошких поремећаја у савременом свету експоненцијално расте. У свету савремене технологије и током успостављања виртуелних веза, особа постаје све усамљенија. Луди ритмови живота, велика конкуренција, потреба да се повинујете високим идеалима - све то доводи особу у неуротично стање из кога је врло тешко изаћи сам. Неуроза није само умор, напор или мало стреса. Ово је озбиљна неуролошка патологија, која се клинички манифестује и захтева хитну интервенцију. У овом ћемо чланку говорити о природи неурозе - како се манифестује, зашто настаје и да ли се с њом може ријешити без стручне помоћи.

Како се манифестује неуроза

Неуроза је неуролошка болест која не погађа све. Најчешће су му подложне сумњиве, рањиве, импресивне и креативне особе које у свом срцу доживљавају емоције. Али у последње време, постоји тенденција развоја неурозе код људи вођа који су јаки по природи личности. Чињеница је да такви људи покушавају обавити сав тежак посао, преузимају велику одговорност, нервни систем се често не сналази. Можемо рећи да је било која особа склона неурози, ако за то постоје стварни предуслови. Али како препознати неурозу у себи и својим вољенима? Како на време сазнати за проблем и не започети свој ток? Ево неких знакова неурозе.

Током активирања неурозе, особа постаје апатична, није задовољна ни са чим, радна активност га потискује, чак и ако је пацијент раније волео његов рад. Постоје безразложне стрепње, страхови, емоционална депресија и стална напетост.

Неки људи могу развити фобије које нису постојале у прошлости - најчешће постоји страх од животиња или људи, особа се боји да се разболи или умре, боји се да полуди.

Понекад су напетост и анксиозност сасвим стварни - стање се може физички осјетити, мишићи дрхтају, болови у зглобовима, руке се могу трести, очи трзају се, мокрење постаје учесталије.

Неуролошки поремећај је врло често праћен погоршањем хроничних болести. Особа постаје нетолерантна, не може мирно сједити, повлачи удове, стално скаче горе или шета по соби. Срце му може бољети, а глава ће га скоро увек болети. Опште стање пацијента се такође погоршава - брзо се умори, крвни притисак током неурозе се непрестано мења, пацијент може да му покаже тамне мрље и „лети“ пред очима, изгуби равнотежу, а у неким случајевима се може и онесвестити.

Квалитет сна пацијента са неурозом такође се погоршава. Често пати од несанице и недостатка сна, прате га ноћне море, а недостатак сна чини пацијента презадовољним.

Црева су врло осетљива на различита нервна искуства. Неуроза може бити узрок повећане или одложене цревне перисталтике - то је узрок дијареје или затвор.

Смањују се и сексуалне функције особе. Мушкарци пате од ниске потенције, жена смањује либидо. А будући да се секс може назвати другим начином пражњења, пацијенти губе ову прилику да се реше неурозе.

Опште стање пацијента са неурозом је видљиво голим оком. Непрестано га савладавају стресови и депресије, човек је равнодушан према обичним свакодневним радостима. Али зашто се јавља неуроза?

Узроци неурозе

Неуроза се може развити код сваке особе - чак и споља споља и задовољна животом.Многи фактори играју улогу у развоју неурозе.

Веома често се неуроза развије код људи који су присиљени напорно радити. Обично се то дешава када је човек притиснут у уском оквиру финансијских потреба, а неуроза често погађа не људе физичког рада, већ оне који имају велику моралну одговорност - диспечере, пилоте, лекаре. Ако особа нема времена да се опусти и одмори, ризик од развоја неурозе је висок.

Понекад се неуроза јавља током трудноће. Хормони раде свој посао - жена постаје сумњива, рањива, осетљива. У комбинацији са кућним, стамбеним или финансијским проблемима, неуроза постаје неизбежна.

Неуроза и депресија не остављају жену ни након порођаја. Појачан осећај одговорности, хормоналне промене, дивљи умор и недостатак сна, недостатак елементарног задовољства изгледом и фигуром - све то води жену буквално до беса.

Многе болести психогеног типа преносе се генетски, посебно дуж женске линије, а неуроза није изузетак.

Неуроза и други ментални поремећаји погоршавају се патологијом опскрбе крви у мозгу.

Неуроза се може повезати са појединачним проблемима - дугорочним болестима рођака, неријешеним стамбеним питањима, неспоразумима у односима са партнером итд.

Лоше навике и изложеност психотропним супстанцама у организму такође могу изазвати неурозу. Говоримо о пушењу, алкохолу, дрогама.

Неуроза је веома опасна, може довести до напада панике, нервних грчева, неприкладног понашања, па чак и до самоубистава. Стога се против ове патологије мора борити и што је пре могуће.

Како лечити неурозу

Ево доказаних и ефикасних начина борбе против неурозе, који ће вам помоћи да се смирите, опустите и сигурно побољшате квалитет живота.

1. Почивај. Запамтите да зарађени новац није само ваше време, већ и ваше здравље. Не бисте требали радити на хабању, квалитета вашег рада ће се знатно смањити. Морате се моћи опустити и бити сигурни да ћете наћи времена за то. Покушајте да не занемарите викенде и одморе. Поред тога, не морате да планирате други посао за остатак. Викенди не би требали бити посвећени чишћењу, прању и кувању. Можете га очистити радним даном након посла, машина ће опрати, а ви можете вечерати са породицом у кафићу. Одмор не треба напунити поправком или очувањем, дозволите себи да кренете на природу, бар недељу дана. Не прејудицирајте време спавања - потребно је да спавате најмање 8 сати дневно. Да бисте се решили неурозе, прво морате да добро спавате - без позива и посетилаца, бар један дан да бисте спавали у кревету.
2. Хобији. Да бисте се одвратили од проблема и посла, морате бити у стању да се опустите. Ово ће помоћи вашем вољеном послу, али само заиста вољеном, што вам доноси задовољство. Сетите се шта сте желели да урадите, али за то нисте имали времена. Узми свој дневник и упиши на листу обавезних часова - час вашег омиљеног посла. То могу бити сликање слика бројевима, везење, резбарење дрвета, плетење, цртање, писање књиге, читање омиљеног романа, свирање музичког инструмента - било шта. Заиста је веома корисна у борби против депресије и неурозе.
3. Спорт Физичка активност подстиче производњу ендорфина у тијелу, чини крв бољом, засићују органе кисеоником. Обавезно радите вежбе ујутро - то ће вам помоћи да се пробудите, стекнете енергичност и прилагодите се радном дану. Уживајте у својим омиљеним спортовима - трчању, тенису, спортовима са моћи. Борилачке вештине помоћи ће да се ослободите агресије - тамо можете физички да избаците негацију и бес. Тимски спортови помоћи ће вам да успоставите контакт са другима, радите у групи. Водени спортови веома су добри за неурозу - течност одузима тјескобу и анксиозност, смирује особу.
4. Лекови У борби против неурозе могу се користити разни лекови. Најчешће, психотерапеути и неуролози прописују средства за смирење - помажу у ослобађању од анксиозности и страха, ублажавању мишићног спазма, опуштању и борби против несанице. Међу њима се могу разликовати сигурна и делотворна средства - Мезапам, Нозепам и Реланиум. Антидепресиви се такође користе у борби против неурозе - корисни су у различитим врстама неурозе. Они не уверавају, већ напротив, уклањају стање блуеса, чежње, апатије. Али морате бити обазриви са дозом - узимајте такве лекове само по препоруци лекара. Међу њима су Анафрил, Пиразодол, итд. Ноотропици побољшавају циркулацију крви у можданом ткиву, ублажавају бол, вртоглавицу, побољшавају памћење и концентрацију, повећавају ефикасност. Седативи (попут глицина) помоћи ће вам да се ослободите бриге, несанице, ноћних мора, стрепњи и нападаја панике. Било које лекове можете користити само на рецепт!
5. Биљни лијекови. У борби против неурозе, врло је ефикасно и сигурно користити природне биљне седативе. Они су посебно релевантни током трудноће, када су снажни психотропни лекови забрањени, а неуроза увелико утиче на квалитет живота. У борби против депресије и страхова можете користити валеријану, матичњаку и глог. Поред тога, ове компоненте су веома корисне за срце. Обично се облик дозирања даје у облику алкохолне тинктуре, труднице могу конзумирати само слабу деколте и то само након дозволе лекара!
6. Радост и задовољство. Сваког дана покушавајте да пронађете радост и забавите се. Једите чоколадицу, разговарајте са најмилијима, играјте се са дјететом, упознајте старе пријатеље, прошетајте се са својим љубимцем. Уопште, радите све што желите. Покушајте наћи времена за ове угодне и тако важне ситнице.
7. Решите проблеме. Веома често се неуроза активира на позадини нерешених проблема и суспензије. Да бисте се решили непријатног осећаја неизвесности, морате да покушате да решите проблем или да поставите јасан рок у коме ћете га решити. Не играјте се тишином са партнером - покушајте да вољеној особи кажете о својим осећањима. Ово ће имати користи не само за ваше здравље, већ и за ваш однос. Ако се на послу осећате непријатно - утврдите разлог, разговарајте са шефом или промените посао. Живјети стално под стресом је немогуће.
8. Храна. Обратите довољно пажње на исхрану - она ​​мора бити разноврсна и уравнотежена. У прехрану уврстите рибу, месо, житарице, свеже воће и поврће, млечне производе. У јесенско-зимском периоду, по потреби, узимајте витамине.
9. Промените врсту активности. Ако имате седећи посао, покушајте да изаберете активне врсте рекреације - планинарење у шуми, планине, пикник игре. Ако је ваша радна активност повезана са сталном физичком активношћу, боље је да седнете у своју омиљену фотељу, читате књигу или гледате добар филм у слободан дан. Ако сте читав дан заузети за рачунаром - викенде не проводите у виртуелним играма или друштвеним мрежама. Заиста, многи психолошки поремећаји настају на позадини монотоније и монотоније.

И што је најважније. Покушајте да промените свој став према свету, јер не можете да пијете моћне лекове или стално посећујете лекара. Само научите да прихватате свет такав какав јесте - са манама, са лошим и не увек поштеним људима, са болестима и губицима. На крају крајева, све лоше је нијанса добра.Побједа не би била тако слатка без падова, а лака побједа вам не допушта да у потпуности уживате у њеном укусу. Сукоби и агресивне ситуације понекад вам не иду на живце. Већина случајева који вас чине нервознима једноставно није на вама. Како кажу, не можете променити ситуацију - променити став према њој. И тада ће живот бити много једноставнији и разумљивији!

Видео: како излечити неурозу