Како научити медитирати код куће

Медитација је данас изузетно популарна. Све више и више људи жели спознати себе, апстрахирати се од свакодневних проблема и само опустити душу. Оријентална пракса је погодна за све категорије људи, без обзира на пол и старост. Али понекад је тешко почетницима да медитирају јер почетници играју не само теорију, већ и праксу. Погледајмо главне аспекте медитације.

Шта је медитација

Медитација је комбинација вештина, теоријског знања и одређених вежби које омогућавају човеку да упозна унутрашњи свет, да продре у ум и да се опусти уз тело.

Помоћу ове праксе, на крају ћете почети да се препуштате земаљским стварима, урањајући у своје „ја“. Фокусирање на духовну компоненту олакшава људима да подносе искуства, свакодневне ситнице и опсесивне мисли.

Источњаци који редовно медитирају могу то учинити било где и било када. Пракса је неопходна за постизање морала, отврдњавање тела и повећање интелектуалне компоненте.

Човек одмара само када му се ум опусти. У таквим тренуцима телесу се дају нове силе, оне се могу прикупити из простора, природе или вашег сопственог ума.

Медитација је добра јер замењује сан. Само 3-5 минута урањања напуниће тело снагом, као да сте преспавали 4 сата у одређеним и повољним часовима.

Оријенталне праксе су познате по мудрости, сналажљивости и иновативном размишљању. Све то се може постићи медитацијом. Мозак ради на нестандардном нивоу, човек се потпуно предаје процесу и у стању је да реши и најсложеније задатке.

Током читаве сеансе ум се чисти, само неопходно знање остаје у глави без сувишног „смећа“. Кад особа изађе из транса, осећа се другачије, одмарано.

Предности медитације

Прави поштоваоци оријенталне праксе у потпуности верују да медитација решава све проблеме. Даје дисциплину, просветљује на не-људском нивоу, води ка просперитету и познавању света.

Сам процес гура човека ка његовом сопственом бићу, због чега се разликује суштина, индивидуа постаје пуноправна личност. Више га није брига за мишљење странаца и наметнуте стереотипе друштва.

Медитација се бори са бесом која је својствена свакој модерној особи. Пракса погоршава осећаје и чини их ведријим, на овој позицији се побољшавају лични живот, односи са породицом и пријатељима.

Редовне сесије дају инспирацију и покрећу нове подвиге о којима човек пре тога није могао да се одлучи. Повећање снаге омогућава вам да успоставите хармонију са собом.

Свака особа у једној или другој мери има развијену моралну компоненту. Медитација помаже да се истакне тачно оно што вам је ближе, упркос опседнутости друштвом: "ово није могуће", "то је лоше".

Нарочито у људском телу и уму су положене одређене креативне могућности, што није увек могуће реализовати коришћењем стандардне методе покушаја и грешке. Медитација вам омогућава да копате дубље и откријете шта вам је ближе.

Оријентални практичари не зачепљују главе и не размењују се ситницама. Кроз медитацију, они се уклањају од смећа, припремајући земљу за потпуно деловати.

Техника медитације

Конвенционално, постоји 5 фаза које подстичу један да правилно медитира, а да не пропушта важне поене.

Фаза број 1
Пре свега, треба да изаберете време за медитацију. Најбоље је медитирати у јутарњим и вечерњим сатима, када је ум већ делимично уморан од ужурбаности.

Фаза број 2
Након што изаберете време, морате одредити локацију за сесију. Ако сте почетник, најбоља опција би било осамљено место без превише буке и музике. Када стекнете знање и искуство, можете чак и медитирати на бучној забави са пуно људи. Морско окружење, тачније звук таласа или ток реке, изузетно је повољан за ум. У свакодневном животу људи медитирају фонтане, акваријум или воду која долази из славине у стану. Ако је могуће, морате укључити монотону опуштајућу музику, глатку, без непотребних прелаза који ће ометати процес. Не искусни практичари не саветују медитацију у спаваћој соби, јер је ово окружење дизајнирано за спавање и још много тога.

Фаза број 3
Процес самоспознаје и опуштања започиње оног тренутка када сте одлучили о времену и месту, и такође нашли праву позу. Најчешће медитирају у положају Лотус, али за почетнике ова опција није сасвим погодна. Ноге постају омамљене и ометају фокус. Да бисте започели, дајте предност положају "на турском" или "полу-халосу". Неопходно је да легнете на под и раширите ноге са странама. Иста ствар се може учинити на столици. По жељи одаберите другу позицију. Главна ствар је да се можете потпуно опустити и не осећати нелагоду. Дисање треба да прати потпуно отварање дијафрагме, будите мирни и сигурни.

Фаза број 4
Да бисте ушли у стање транса, морате да опустите мишиће. Овај предмет се односи на избор држања, јер ћете правилном применом претходног корака опустити чак и мишиће лица. Цело тело треба да буде у мировању, а не у супротном. Да би одвратили негативност, искусни вежбачи саветују осмех као Буда. То јест, лице изгледа опуштено, али на њему се види слаб осмех. Да бисте то постигли, потребна је одређена вештина. Осмех, опуштање, није одмах могуће

Фаза број 5
Када су претходни кораци успешно спроведени, започиње забава. Медитација је праћена читањем мантре, фокусирањем на дисање. Да бисте то учинили, затворите очи и концентришите се на мисли или мантре. Када започнете сесију, ум ће вам одвраћати пажњу на сваки начин, тражећи рупе за излазак из транса. У том се случају мора вратити у првобитну тачку концентрације.

Мантра медитација

Мантре значе посебне изразе или речи.

Данас се разликује неколико врста мантре - материјална и духовна. Према томе, име може да разуме разлике. Материјалне мантре морају бити изречене како би привукле богатство и друге користи повезане са таквим вредностима (материјалним).

Духовну мантру изговарају они људи који се желе пронаћи или не изгубити стечене вредности (срећа итд.). Другим речима, мантру ове врсте изговарају категорије особа које не траже материјално богатство.

Медитација о овој техници привлачи наше сународнике тиме што они једноставно не разумеју значење мантре. Као резултат, изговорене речи не изазивају никакве позитивне или негативне емоције.

Речи или изрази се изговарају на санскрту. Често се од медитатора може чути следеће: "Кришна", "Ом", "Со-шунка" итд.

Мантра "Кришна" повезана је са именом индијског божанства. Када медитирате под „Кришна“, око људског тела се формира невидљива купола која штити од негативности.

Мантра „Ом“ се не препоручује за медитацију породичних људи, јер захтева одрицање од материјалног богатства. Треба бити опрезан с избором ријечи, посебно ако не знате њихово значење.

Мантра "Со-шунка" погодна је за све категорије особа, јер у преводу значи "ја јесам".Дицтум води ка потпуном познавању сопственог "Ја" и постизању хармоније са спољним светом.

Ако одлучите да медитирате уз помоћ мантри, први слог се изговара током удисања, други - током издисаја. На крају поступка, особа често заспи, нема чега да се брине.

Неки професионалци користе перле, а свака перла је одговорна за један изговор. Мантра се мора поновити 108 пута, управо је такав број перлица у круници. Као опште начело, изаберите место, време, држање, опустите се и читајте мантру полако и без трзаја.

Рунес медитација

Руне су сложен магични атрибут у облику јединствених знакова исписаних на дрвету или камену. Уз помоћ таквог производа у стара времена, шамани су обављали разне церемоније и вештице.

Тренутно савремени видовњаци користе магично камење у својим активностима. Медитација кроз руне омогућава вам да у потпуности прочистите људску суштину и схватите себе.

Узмите у обзир да ако одлучите да медитирате уз помоћ руна, вреди пронаћи мирно и угодно место. Ништа вам није сметало. Да бисте правилно провели поступак, препоручује се да заузмете правилну позу, седећи тачно на столици са наслоном.

За време руничне медитације, уобичајено је запалити свећу. Вриједно је запамтити да су древни преци ватру сматрали једним од најмоћнијих елемената. Запаљена свећа помоћи ће вам да се брже убаците у транс. За поступак ће бити потребна само једна руна доброг Фехуа.

Чим почнете да успевате, можете да покушате да употребите Данас руну или камен Судбине. За медитацију ће вам требати оловка и празан лист. Предмети су потребни да изразите своје мисли и емоције.

Ред медитације руне

1. Након што одаберете погодно место, запалите свећу. Погледајте пажљиво пламен, концентришући сву своју пажњу на њему. Полако затворите очи и замислите неко мирно место. У својим мислима требали бисте заронити у идилу.
2. Ум би требао бити потпуно прочишћен и миран. Вањске мисли напуштају ми главу. Даље, почните да визуелизујете руну. Ако можете први пут да замислите чаробни камен у својим мислима, одлично. Почните да изговарате име руне и тражите да вам се отвори.
3. Не мешајте сопствене мисли и осећања са сликом чаробног камена. Осећања би требала доћи директно из руне. Осјетите, размислите и слушајте шта долази од камена. Процедура је прилично сложена, али ефикасна.
4. Једном када будете у могућности да у потпуности осетите руну, отворите очи и вратите се у стварни свет. Даље вам требају лист и оловка. Ставите на платно све мисли, осећања, фразе и могуће догађаје, звукове.
5. Медитација путем руна захтева упорност и стрпљење. Мало људи успева да први пут постигне жељени резултат. Будите истовремено упорни и смирени.
6. Нису све руне лагане и добре. Будите опрезни, много је камења опасно и може значајно наштетити човеку. Зато се унапред припремите за медитацију и научите детаље сваке руне.

Трајање медитације

1. У источним земљама наставници препоручују почетницима да медитирају два пута дневно. Поступак се пожељно изводи ујутру и увече. Након буђења медитација вам омогућава да се напуните снагом и енергијом током целог дана.
2. Оптимално време за поступак сматра се временом изласка сунца. Пробудите свест и напуните се позитивним емоцијама. У почетку се може чинити да је погрешно устајати у тако раној доби, посебно зими.
3. Након успешне медитације са изласком сунца, особа потпуно мења свест. У будућности такво чудо једноставно не можете одбити. Што се тиче вечерње медитације, она је потребна за опуштање и прочишћавање. Урадите анализу протеклог дана и спремите се за кревет.
4. Ако ћете разумети самосвесност, време за медитацију треба да почне буквално од 2 минута. Једном када стекнете искуство, можете да повећате интервал. Додајте 2 минута сваке недеље.
5. Не очајавајте ако први пут не успете. Сва достигнућа долазе са искуством. С временом ћете бити у могућности да медитирате дуже време, без обзира на место и време.

Практичне препоруке

1. Вреди упамтити да је медитација врста уметности. Започните поступак за неколико минута. Прве медитације ће потрајати мало времена. Са стицањем искуства, поступак би требало да траје око један сат или више. Трајање медитације може да зависи од способности тела и мозга.
2. Покушајте да медитирате уз излазак сунца, након првих успешних покушаја осетићете пријатан осећај од којег више не желите да одустанете. Након што се пробудите, подсетите се писменим путем о обавезном спровођењу медитације. Након спавања, мозак је и даље поспан, тако да једноставно заборавите на ритуал.
3. Не идите у циклусима и поготово не мислите како правилно спровести медитацију. Главна ствар за почетак, а затим ће поступак ићи на палац. Током медитације научите да слушате своје тело. Након што научите да разумете себе, можете осетити физичко стање и идентификовати могуће болести.
4. Да бисте се уронили у транс, потребно је да се концентришете на дисање. Покушајте да пратите ваздух у и изван дисајних путева. Не брините се за туђе мисли, не фокусирајте се на њих. Проблеми у глави се постепено елиминишу.

Учење медитације испочетка је потпуно могуће. Требате вјеровати да заиста успијевате. Разумевање сопствене свести прилично је уобичајена и стварна пракса. Познавајући унутрашњи свет, значајно ћете проширити свој поглед на свет.

Видео: медитација за почетнике