Како преживети менопаузу: савети и лекови

Живот сваке жене је цикличан и праћен је циклусима као што је пубертет, затим долази доба када можете имати децу, и на крају, с годинама, када функције за прокреацију одлазе у позадину, долази до врхунца. Много је жена веома тешко издржати овај период. Обично је старост жене када се ови процеси почну дешавати 50-60 година. Пошто је то природан процес и зато се са њим не треба некако борити. Једноставно се морате носити са симптомима да бисте олакшали овај период.

Симптоматологија

Прво морате утврдити симптоме који се јављају током менопаузе.

Најчешћи знакови менопаузе:

• Поремећај спавања.
• Тиннитус.
• Раздражљивост
• Оштре промене расположења.
• Тешко дисање.
• Промјена метаболичких процеса.

Сви ови процеси могу указивати на то да је особа развила менопаузу. На основу тога можете врло пажљиво започети борбу против симптома.

Постоји неколико начина да се „ради“ са менопаузом:

• Народни лекови.
• Физиотерапијске вежбе.
• Општа терапијска масажа.
• Лекови.

Можете одабрати било који од њих, али биће најефикасније користити комбиновани приступ за ублажавање симптома менопаузалног синдрома.

Акутна стања

Ако дође до акутног стања (врући бљескови), прво се смирите. У ту сврху, дисање треба постепено бити дубље и спорије. По правилу, након неколико таквих удисаја, особа се смирује и стање се нормализује.

Прехрана

Менопауза је повезана са променом количине естрогена у телу. Због тога би требали одабрати дијету која искључује масну храну.

• Ако је могуће, потребно је смањити потрошњу месних производа, рибе.
• Додајте још свежег поврћа у исхрану.
• Такође би требало да смањите број производа од брашна, слаткиша.
• Препоручује се пити најмање два литра воде дневно.
• Такође би требало да смањите употребу цигарета, а боље је потпуно напустити лошу навику.
• Одбити алкохол.

Терапеутско постење

Пре промене исхране, препоручује се тродневни терапеутски пост на води. Требало би постепено да улазите у гладовање, једите само вегетаријанску храну у недељу дана, а дан после изласка из глади - само пијте свеже цеђене сокове. Гладовање помаже у ослобађању напетости, нервни систем се смирује, токсини се елиминишу, микрофлора у телу се ставља у ред и побољшава се опште стање организма.

Народни лекови

Током читаве историје постојања човечанства, изумљено је много алата који смањују озбиљност менопаузе.

Црвена детелина
Посебно бих хтео да истакнем црвену детелину. Његова ефикасност у менопаузи повезана је са присуством фитоестрогена у њој. Деловање ових супстанци повезано је са нормализацијом метаболизма у телу. Такође, црвена детелина садржи велику количину антиоксиданата и витамина, попут ретинола и Ц. Вечерас треба пити 1–4 шољице тинктуре црвене детелине да бисте постигли већи ефекат.

Многи људи су већ видели ефикасност ове методе. Научници су спровели велики број тестова са учешћем људи, који потврђују ефикасност детеље у менопаузи.

Зелени смоотхие
Зелени смоотхиеи су врло ефикасни. Имају велики број фитоестрогена који имају огроман позитиван утицај на организам.Препоручује се пити сваки дан ујутро чашу зеленог смоотхие-а.Осим смањења тежине менопаузе, појавиће се више виталности.

Душо
Такође је показала своју ефикасност душо. Садржи велику количину антиоксиданата. Они играју важну улогу у чишћењу организма од разних токсина. Најефикасније је попити чашу топлог млека са кашиком меда пре спавања. То ће имати додатни позитивни утицај на нервни систем.

Почивај

Током менопаузе важно је имати позитивно емоционално расположење. Веома позитиван ефекат биће постигнут шетњом природом, планинарењем у планинама, опуштањем на мору, у парку. Добро је бити у природи и чути певање птица и других животиња. Такође има смисла радити било коју врсту плеса. За менопаузу, плес попут аргентинског танга или Бацхата је веома ефикасан. За сваку особу може бити занимљиво нешто посебно.

Физиотерапијске вежбе

Веома важну улогу игра физичка активност током менопаузе. Истовремено, важно је изводити сетове вежби на начин да се прво врати нормално стање тела, а тек онда укључују посебне вежбе усмерене на рад јајника.

Пре свега, потребно је убрзати метаболизам у телу и укључити главне мишићне групе. Да бисте то учинили, можете се окретати у извођењу три врсте вежби: чучњева, притиска, пусх-уп-а. Препоручује се вежбе изводити из минимално удобног броја пута и додатно повећати број до 100 пута за сваку групу. Да би се постигао терапеутски ефекат, вежбе се морају изводити сваког дана. Дубоке чучњеви, са своје стране, веома добро активирају довод крви у јајнике, што има благотворан утицај на пролазак менопаузе.

У будућности се овом комплексу препоручује додавање вежби истезања, јер здравље тела директно зависи од еластичности мишића. Добра опција за истезање уз менопаузу је јога јер, осим што се истеже, има и умирујући, опуштајући ефекат и нормализује нервни систем. Од јога комплекса, најефикасније су Хатха јога или Асхтанга-Виниаса. Препоручује се вежбање најмање једном недељно.

Менопауза је често праћена отежаним дисањем, а у ту сврху јога предвиђа посебне вежбе за побољшање дисајног система. Двоје најефикаснијих од њих су Капалабхати и Нади Сходхана. Након извођења ових вежби, с временом особа дише постаје смиренија и дубља.

Такође се препоручује укључивање у програм тренинга (најмање једном недељно) у пливању или трчању ради тренирања срчаног мишића. Кардио тренинги су такође врло корисни у чишћењу организма од токсина.

Масажа

Употреба опште класичне масаже и дубоко опуштајуће масаже је веома ефикасна. У правилу је прописан курс од десет сесија масаже. Важна улога је избора масажног терапеута. Најбоље је изабрати из круга познанстава или према препорукама. Масажа делује најефикасније ако се паралелно особа још увек бави физичким активностима.

Делотворност масаже је за ослобађање напетости, општи седативни ефекат и довођење органа у нормалан тон. Такође је ефикасно користити масажу са медом, јер активира снажно чишћење организма због антиоксидативних својстава меда. То ће такође бити плус ако масажни терапеут дода акупресуру главном јелу.

Медицинске методе

Од лекова постоје три групе лекова који ће бити применљиви у менопаузи:

• антидепресиви;
• витамини;
• хормонални лекови.

Витамини
Са менопаузом долази до великог реструктурирања тела. Тело треба повећану количину грађевинских материјала, па би требало узимати витамине за одржавање здравља.

Погодни су сви мултивитамински комплекси. Комплекси који се растварају у води најбоље се апсорбују.

Хормонски лекови
Са менопаузом ниво женског хормона естрогена опада. У неких људи, до ове године, природни механизам за производњу овог хормона је већ изгубљен, па им се препоручује употреба хормонских лекова који нормализују ниво естрогена. Најефикаснији у овом тренутку: Естровел, Климадинон, Феминалгин, Феминал.

Видео: како жена може преживети менопаузу и менопаузу