Како превазићи лењост и апатију: 8 начина

У старој Грчкој апатију су изједначавали са болешћу, а то није изненађујуће. Филозофи тога времена општу депресију су описали као неосјетљивост. Особу склону апатији карактерише повећана равнодушност према свету и другима. Не занимају га каријера и лични раст, апатични људи склони су самоубиству. Ако се лењост и депресија примете у раној фази, можете покушати да сами решите проблем.

Метода број 1. Започните јутро право

1. Важно је започети јутро правилно, иначе ће цео дан бити досадан. Исто је и у понедељак: док га сретнете, провешћете целу радну недељу.
2. Свака особа има свој биоритам, који се мора придржавати. Неки су навикли да се буди у 7 ујутро, док други радије спавају пре вечере. Потичу из индивидуалних карактеристика тела.
3. Покушајте започети јутро са омиљеним пићем и десертом, укључите забавну музику, напуните се позитивом. Не заборавите на доручак, он ће рећи телу да је време да се пробуди.
4. Често су људи лени због недовољне засићености тела. Из тог разлога, девојчицама за дијету се саветује да у своју дневну исхрану укључе витаминске комплексе. Побољшавају расположење и нормализују психо-емоционалну позадину.
5. Ако се из неког разлога требате пробудити рано, ујутро узмите контрастни туш и попијте шољу кафе са шећером. Затим направите петнаестоминутни набој да брже уђете у борбену готовост.
6. Ако јутро прође у журби, исто ће бити и цео дан. Покушајте да не псујете са људима у јавном превозу, упознајте колеге са осмехом. Покушајте да волите оно што вам се не свиђа, приметићете како ће живот бити испуњен новим бојама.

Метода број 2. Промените окружење

1. Немојте о себи размишљати као о негативној особи. Нађите радост у свакодневним стварима. Ако то није могуће, наставите са радикалним методама.
2. Промените место становања или извршите поправке у стану. Распоредите унутрашњост, на зидове обесите живописне слике и породичне фотографије. Налепите тапете, купите нови намештај, положите меке тепихе. Важно је да створите свој „светли“ кутак у коме ћете се осећати угодно.
3. Ако нема жеље и могућности да се бавите становањем, крените на турнеју у иностранство. Није неопходно куповати скупе карте, ограничите се на тродневну или петодневну турнеју. Најбоља опција је плажа или планински одмор са много излета.
4. У случајевима када вам финансијско стање не дозвољава путовање, идите код пријатеља или родбине у суседни град. Такође сваки викенд можете направити путовање у природу.

Метода број 3. Бавите се спортом

1. Спорт се с правом сматра најефикаснијим начином за борбу против лењости и апатије. Физичка активност убрзава циркулацију крви, убрзава рад срчаног мишића.
2. Вежбање помаже да се ослободите негативних мисли, стрес потискује стрес и има благотворан утицај на целокупно здравље.
3. Специјалисти су спровели истраживање и открили да људи који се баве спортом имају много мању вероватноћу да буду депресивни. Такође, сличне активности су показане и девојчицама и женама које проводе дуже време код куће (нерадна категорија грађана).
4. Наравно, требате се опустити након напорног дана, али боље је комбиновати лежање на каучу са лаким теретима.Стресите трбух или задњицу, чучните, скачите на коноп.
5. Јога се сматра одличном опцијом, помаже да се фокусирате на унутрашње стање и превазиђете хронични умор. Такођер можете размотрити вјежбе дисања (пилатес), истезање (истезање), водену аеробику, пливање.
6. Спортске активности укључују интензивно ходање. Дајте јој барем пола сата дневно увече. Као резултат таквих манипулација, сан се нормализује, јутро ће почети позитивним таласом. Ако је могуће, одбаците лифт, ходајте умјесто да возите аутобус (2-3 стајалишта).

Метода број 4. Проведите своје радно вријеме да бисте га добро искористили

1. Ако сте приморани да 5-6 дана недељно проводите на послу према врсти услуге, немојте да предузмете своје активности напорним радом. Пошто морате зарадити новац, покушајте да радни ритам доведете до виталнијег стања.
2. Не живите од једног викенда до другог, научите уживати у сваком дану, упркос гунђању шефова, малој плати или досадном тиму.
3. Разговарајте с колегама, започните дан лијепим комплиментом и пријатељским дружењима уз шољу чаја. Научићете много од ових људи, можда чак и стећи нове пријатеље.
4. На било ком послу требате потражити време за опуштање. Покушајте да направите краћу паузу једном у два сата. Посетите трпезарију или идите у парк у шетњу, лежите на каучу, попијете чај са колачем, седите на друштвеним мрежама.
5. Покушајте правилно да поставите свој распоред рада. Започните јутро с тешким стварима, радите их како постану доступне, не покушавајте све да урадите одједном. На крају радног времена оставите ситне ствари које не заузимају пуно менталних или физичких ресурса.
6. Покушајте да радно место учините што удобнијим. Поставите оквире са фотографијама деце, рођака и пријатеља у близини рачунара. Простор опремите кипцима и другим ситницама. Донесите од куће своју омиљену криглу, истакните оквир за козметику.
7. Многи људи могу себи приуштити да раде бескорисне ствари на послу, попут гледања видеа на ИоуТубе-у или читања глупих цитата. Не будите попут њих, читајте књигу, почните да учите енглески, развијајте се на било који погодан начин.

Метода број 5. Поставите циљеве и задатке

1. Правилно постављени приоритети помоћи ће у кратком времену превазићи апатију. Ако је могуће, узмите бележницу, упишите у њу сваки дан. Наведите које примарне и секундарне ствари требате довршити.
2. Ако имате глобалне циљеве, означите их црвеном бојом. Жељене жеље у плавом су означене са „Желим“. Ако је циљ превелик, разбијте га у мале делове.
3. На пример, сањате кућу са великим прозорима и терасом. Прво морате купити парцелу, затим изградити темеље, итд. Препоручљиво је одредити одређени одељак на одређено време како се циљ не би протезао дуги низ година.
4. Док испуњавате мале задатке, ви ћете желети још, сличан потез ће вам пружити додатни подстицај. Уместо да легнете на кауч, почећете да размишљате о томе како постићи овај или онај циљ.
5. Да бисте постигли одређени сан, наведите га. Ако сљедеће године желите да купите нови аутомобил, замислите како се возите. Визуализација ће вас подстаћи и натерати да радите.
6. Ако говоримо о само усавршавању, поставите задатак да до Нове године научите разговорни енглески / шпански / кинески. У случају спорта, кладите се с пријатељима да ћете за 5 месеци напунити или смршати.
7. Нема потребе да себи постављате немогуће циљеве, понашајте се мудро. Запамтите да се морате кретати полако али сигурно. У супротном, док мирујете, други чине корак напред, остављајући вас иза себе.

Метода број 6. Ослободите се непотребних ствари

1. Покушајте се правовремено ослободити старих ствари које су испуњене негативним сјећањима.То могу бити поклони бившег дечка или старе ствари везане за тужне тренутке.
2. Редовно разврставајте гардеробу, однесите на депонију све што не носите. Није неопходно складиштити старе ствари за сваки случај, неред који смањује.
3. Једном недељно вршите чишћење у стану, ако је могуће, држите на полицама само потребне ствари. Ријешите се фигурица које скупљају прашину.
4. Измерите сву обућу. Сигурно ћете пронаћи никад ношене ципеле које се притискају на ножни прст / пету. Понудите пријатељима добре ципеле и однесите старе у смеће.
5. Такођер је вриједно ријешити се електричних уређаја који су остали „прије поправка“. Ако мушкарац не преузме прекомерно оптерећење, не морате спремити кутију са смећем. Замените стара јела новим, без чипса или пукотина.
6. Наведене акције ће вас оживети. Треба само покушати избацити једну или неколико старих ствари, јер ће се расположење одмах побољшати. Почећете да ажурирате гардеробу по потреби, ништа вас не може решити од апатије боље од куповине.

Метода број 7. Научите се опустити

1. Савремени животни ритам оставља свој траг на друштву. Све више и више људи је уроњено у читаво дело, лишавајући се драгоценог одмора. Важно је заувек запамтити да нећете зарадити сав новац на свету, научите се опустити.
2. Након што испуните дневни план, дозволите себи да седите беспослено и читате књигу. Уроните у своје најдраже провод у целости, погледајте омиљене серије или се окупајте у топлом.
3. Одлична опција за опуштање је масажа и опуштање. Дајте тијелу прилику да поврати снагу, иначе ће се апатија развити у депресију.
4. Активни људи се опуштају уз помоћ путовања или забаве. Пасивно проводите сате гледајући ТВ, све зависи од личних склоности. Уради оно што те весели.
5. Придржавајте се режима рада и одмора, покушајте се вратити са посла на време, нема потребе да радите до победе. Научно је доказано да вјероватно да ће алкохоличари доживети апатију него људи који воде одмерен начин живота.

Метода број 8. Ослободите се монотоније

1. У већини случајева људи почну да буду лењи не зато што не желе ништа да ураде. Такво понашање је оправдано монотонијом, која вас обавезује да радите исто сваки дан.
2. Да бисте се решили успаваног ступора, покушајте да промените ствари у свакодневном животу. На пример, ако је ваш посао заморно попуњавање папира, одвојите 5 минута за сат времена за пуњење.
3. Такође можете пити чај, ићи у шетњу, разговарати телефоном са пријатељима. У овом случају, потребно је удаљити се од рачунара без обављања више задатака истовремено.
4. Радите вежбе за руке и очи, тражите могућности за шетњу. Идите до хладњака за воду, посавјетујте се са колегама за сусједним столом. У овом тренутку мозак ће се мало одморити, имаћете снаге за нова достигнућа.

Промените окружење, крените на излет или направите преуређење у стану. Не дозволите монотонију, више комуницирајте са колегама на послу, учите да се опуштате, бавите се спортом. Поставите циљеве и задатке, решите се непотребних ствари, започните јутро правилно.

Видео: шта да радите ако вам се не чини да радите било шта