Како затегнути кожу на стомаку након порођаја

Трудноћа и пород су озбиљан тест за женско тело. Од тренутка зачећа систем се обнавља како би радио не само за мајку, већ и за малог човека који се настанио у материци. Временом, беба расте, подупире све органе мајчиног тела. Али кожа највише пати - истеже се, сузе, повећава се за више од 100%. Након порода, многе жене се не могу гледати у огледало без суза - висећи трбух, лабава кожа и избочене стране. Па, да ли је мајчинство вредно жртве? Не очајавајте, лик се може вратити у свој некадашњи облик. Али за ово морате покушати.

Када тело одскочи

Физиолошка структура женског тела је таква да неколико месеци након порођаја материца остаје увећана. "Неговала би" особу у себи! Материца се повећава дуже време, током 9 месеци. Одмах након порођаја женски стомак се не разликује много од труднице. Али већ у прва 24 сата матерница се смањује за половину своје величине и враћа се у своје претходно стање за 7-8 недеља. Пре овог периода, бескорисно је жалити се на своју фигуру. И мало је вероватно да ћете имати довољно за ово време - новорођено дете захтева посебну пажњу и бригу.

Најчешће, жене почињу размишљати о својој фигури неколико месеци након порођаја. Док беба добија на снази, млада мајка улази у нови режим, појављује се жеља да се врати у пријашње стање. То није тешко учинити, главна ствар је да делујете интегрисано, корак по корак крећући се ка вашем циљу.

Прехрана за равни и еластични трбух

Дојење долази од разних ограничења исхране - како можете гладовати ако дојите? Али ми ћемо вам дати прехрамбене препоруке које ће вам помоћи да смршате и затегнете кожу на стомаку без губитка квалитета и количине мајчиног млека.

Прво треба да схватите једну ствар - природа је све уредила на такав начин да све храњиве материје прво пређу у млеко. Односно, ако се жена ограничи у исхрани, тада квалитет и количина млека неће патити. Тело неће добити потребне витамине и минерале, али дете неће остати гладно. Иста ствар са течношћу. Ако жена мало пије, мање ће ићи у тоалет, али количина млека се неће смањивати! На садржај масти и количину млека може утицати само јака исцрпљеност и гладовање. У другим случајевима, беба неће остати без хране, не брините. Знајући ову једноставну истину, више вас неће мучити сумња да лишавате бебу. Да бисте смршали и стегнили стомак, морате се придржавати следећих правила.

1. Прво и најважније правило губитка килограма, што нарочито важи код дојења, је мало, али често. Пре свега, такав принцип вас неће оставити гладнима. Друго, конзумирање хране у малим оброцима у правилним интервалима ће убрзати метаболизам, а губитак тежине биће много ефикаснији. Треће, можете смањити волумен свог стомака, а при следећем слому једноставно не можете појести више од прописаног оброка. Веома је важно поштовати режим - јести сваких 3-3,5 сати.
2. Свака порција треба да садржи мало угљених хидрата (житарице, тјестенина или кромпир са малом количином уља и соли), парче протеина (говедина, риба, живина) и шака поврћа салате. Таква исхрана надокнађује недостатак витамина, нећете осетити глад.
3. Избегавајте штетну и масну храну. Искључите пецива, мајонез, кечап, газиране газе, шећер, колаче, кондензовано млеко, помфрит.Ово ће имати користи не само за ваше тело, већ и за бебу ако дојите.
4. Млада мајка може бити јако уморна и желе јести чак и ноћу. Ако се не можете ограничити у томе, барем немојте јести слаткише и брашно током ноћи. Узгред, то се тиче и воћа - тамо је пуно глукозе. Боље је пити кефир прије спавања, јести комад рибе или пилетину са зачинским биљем.
5. Уз то, морате да уносите довољну количину витамина Е који је одговоран за чврстину и еластичност коже. Прије свега, његов садржај у биљним уљима. Да не бисте прекорачили дневни унос калорија, можете користити витамин Е у капсулама.

Ова једноставна дијета помоћи ће вам да изгубите 3-5 килограма у првом мјесецу. У том случају нећете осетити глад, а дете неће патити од недостатка млека. Вишак килограма почеће да се топи свуда, укључујући и на стомаку. На крају крајева, поткожна масноћа је главни разлог отеченог трбуха.

Вјежбе трбушњака

Физичка активност је још једна гаранција добијања лепе фигуре. На крају, мишићи штампе након трудноће су ослабили, радили су у супротном смеру. Да бисте поново створили оквир прелепог струка и затегнули стомак, морате да урадите вежбе за трбух.

1. Врхунску прешу је најлакше опоравити. Да бисте то учинили, урадите подизање тела из склоног положаја. Лезите на под, ноге морају бити фиксиране. Ако имате помоћника - па, ако не, само ставите ноге испод софе. Руке иза главе, лактови гледају у различитим правцима - то је веома важно. Подигните кућиште онолико пута колико можете. Прво морате направити три приступа 10-15 пута. Ако вам је вежба лака, повећајте број понављања и сетова.
2. Укошени мишићи помоћи ће вам да формирате танак струк. Следећа вежба је погодна за њихов развој. Узмите мале бучице у сваку руку и стојите равно, ноге широке рамена. Нагните се десно и лево један по један, без померања кућишта напред или назад. Ако вежбате код куће, уместо бучица можете користити обичне пластичне боце од 2-2,5 литара.
3. Доња преша је најтежа за пумпу. Чињеница је да су мишићи доњег трбуха физиолошки слабији - мање су укључени у уобичајени живот и слабо су развијени. Сигурно сте приметили да чак и код прилично развијене фигуре, испод може бити мали трбушчић. Следеће вежбе ће вам помоћи да тренирате доњу штампу. Лезите на под, ноге подигните 30 степени од пода, не савијајте их у коленима, испружите чарапе. Раширите ноге и спојите их, изведите вјежбу „маказе“. Тада можете да направите „бицикл“ - уврните ноге у ваздух, као да померате педале. Веома је ефикасно да висите на водоравној траци или шведском зиду, истовремено подижући ноге под правим углом. Ако вам ова вежба још није дата, можете подићи ноге савијене у коленима.

Ојачајте заједничке трбушне мишиће уз помоћ вежбе "шипка". Да бисте то учинили, станите на лактове и чарапе тако да тело формира равну линију паралелну са подом. Поред вежби за штампу, требало би да постоји и кардио оптерећење, које ће помоћи у сагоревању поткожне масти. Најбоље врсте кардио оптерећења су бицикл, јоггинг, аеробика, скакање ужета.

Масажа против опуштене коже трбуха

Уопште, кожа је невероватно еластична. Ово је највећи орган људског тела, који је у стању да промени своје подручје. Кожа се обично труди након трудноће, као и материца. Након неколико месеци, можете приметити да се епидерма затегнула и поново постала еластична. Да бисте убрзали овај процес, потребно је да повећате циркулацију крви у меким ткивима. Врло је једноставно направити масажу. Међутим, будите опрезни - масажа трбуха не треба радити у прва три месеца након рођења. Масажа након царског реза може се радити само након консултације са гинекологом - у случају да се шива на матерници зацелила.Обично је после царског реза дозвољена масажа не пре шест месеци након рођења.

Масажа ће бити ефикаснија ако је ради стручњак. Искусни специјалиста зна тачке и интензитет ефеката који су потребни за стимулацију коже. Али ако нема времена да одете код масера, поступак можете извести сами код куће. Узмите крему за бебе или козметичко уље и нанесите је на стомак. Нежно масирајте кожу да бисте повећали циркулацију крви у њој. Направите кружне покрете у једном и другом правцу. Причврстите преклоп на кожи и пребаците је одоздо према горе, а затим са стране на страну.

Веома је добро масирати посудом. Научите се на овај поступак прије сваког туширања. Навлажите и нанесите кожу сапуном или гелом за туширање. Ставите малу посуду на стомак и крећите се у круг - прво један пут, а затим други. Истовремено се у посуди ствара вакуум, кожа се апсорбује у посуду и добија се ефекат медицинских конзерви. То појачава циркулацију крви у ткивима, кожа се обнавља и регенерише много брже.

Након масаже користите мекане храњиве креме дизајниране за затезање коже. Садрже посебне материје које смањују влакна епидерме, затежу ткива и чине стомак еластичнијим и еластичнијим. Такве производе је лако пронаћи у козметичким продавницама и апотекама са ознаком "постпартум". Могу се нанети једноставно на кожу или након наношења омотати филмом за побољшање ефекта.

Како се ријешити стрија на стомаку

Упала коже је често праћена стријама - поткожним сузама које деформирају епидерму и остављају ожиљке и ожиљке. Ријешите их се прилично тешко, јер је ово унутрашња руптура коже. Али стрије могу бити знатно мање уочљиве. Да бисте то учинили, уклоните горњи слој епидерме да бисте визуелно смањили дубину стрија. Стрије је најбоље да се ријешите уз помоћ хардверског полирања, што је у сваком козметичком кабинету. Ако нема времена и новца, обратите се козметичару, можете обавити дубок пилинг код куће.

Комбинујте сок од поморанџе, морску сол и бадемово уље. Уље треба мало загрејати у воденој купељи. Након тога, нанесите смешу на стомак и трљајте је снажним покретима. Оставите пилинг на кожи сат времена, а затим је масирајте и поново исперите. Сок од наранџе садржи посебне киселине које благо разбијају горњи слој епидерме и уклањају га одумрлих ћелија. Со, попут грубе четке, чисти омекшани слој коже, пружајући дубинско чишћење. Маслиново уље умирује епидерму након излагања, влажи кожу и ублажава црвенило. Не можете радити такав пилинг више од једном недељно. Ако редовно спроводите поступак, можете да постигнете визуелно смањење стрија у току једног месеца.

Многи мушкарци признају да је женски стомак подједнако привлачан и секси као женска прса или заобљена задњица. Да бисте након порођаја остали привлачни свом мушкарцу, и што је најважније, вашем вољеном, морате да покушате. Уморена кожа на трбуху може се елиминисати и то није тешко учинити. Главна ствар је дјеловати свеобухватно, упорно и упорно. И тада еластични равни трбух неће постати сан, већ стварност.

Видео: како обновити стомак након порођаја