Како повећати имунитет након порођаја: корисни савети

Не само трудноћа, већ и постпорођајни период тест је за маму и њен имунитет. Женско тело даје фетусу у развоју већину корисних компоненти, па до краја 8–9 месеци пати од недостатка витамина и недостатка минерала. Након рођења бебе, мајка не би требало да се бави само новим чланом породице, већ и собом, јер што дуже заборавља на своје здравље, већа је вероватноћа да ће постати власница неколико хроничних болести.

Почивај и смири се

Жена не треба да преузме своја рамена и кување, чишћење и бригу о беби. Мушкарац је прилично способан за пржење јаја, прање властитих чарапа и мењање пелена. Недостатак сна и стални емоционални стрес негативно утичу на женско здравље, подривају хормоне и имунитет. Што се мама више опушта, дете је здравије и срећније, тако да не брините о прљавој шољи или неспремној вечери.

Физичка активност

У прва 1-2 месеца, када се тело опорави од порођаја, лекари препоручују да се суздржите од интензивних вежби. Након тога, када се шавови зацеле и жена поново добије снагу, корисно је урадити малу вежбу, упознати се са јогом и често шетати новом колицом у најближем парку. Свјежи зрак јача имунитет мајке и дјеце. Лагани мрази и хладно време помоћи ће да се истроши беба. А ако је мајка забринута за дете, онда га може пребацити са колица у праћку да загреје своје тело.

Када беба одрасте и научи да држи главу, можете се уписати у базен. Купање је двострука корист. Мама постаје здравија, јер се тело ажурира и побољшава се природна одбрана од инфекција и вируса. Тело јој је затегнуто, а расположење се диже са сваким изгубљеним килограмом. Дете ужива у води и комуникацији са мајком, плус учи да плива.

Са децом од годину дана и старијим можете ићи на море. Сунчане купке и посебан ваздух са прстохватом соли јачају имунолошки систем боље од било којег витаминског комплекса.

Подржавамо психолошко здравље

Мушкарци и свезнајући рођак сматрају постпорођајну депресију фикцијом, али она постоји и има значајан утицај на здравље младе мајке. Женама које се осећају фрустрирано, празно, уплашено и збуњено саветује се да се консултују са психологом. Стручњак ће се смирити и помоћи вам да се навикнете на нову улогу.

Стално искуство је стрес. Инхибирају имуни систем који је већ ослабљен. Ако нема стреса, жена ће се осећати боље, а њено тело ће постати јаче и неће дозволити да разне инфекције нападну саме себе.

У постпорођајном периоду треба лечити акутне хроничне болести и нове стечене током трудноће. Мама треба да напуни зубе, обнови цревну микрофлору, нормализује функцију јетре и бубрега и мало касније испитује хормоналну позадину. Било која болест је жариште упале. Ако се не борите против њих, они уништавају имуни систем и уништавају женско тело, узрокују емоционалну нелагоду.

Уравнотежена исхрана

Трудница је приморана на дијету, јер сваки вишак килограма може бити узрок компликација током порођаја.Мајка која доји је уверена да здравље детета и развој његовог пробавног система зависе од исхране. Свако штетно јело изазива колике или алергије. У ствари, женска исхрана не утиче практично на добробит бебе, треба искључити само алкохол, никотин и кофеинске производе.

Мама у постпорођајном периоду треба да једе уравнотежено и разнолико. Препоручују се житарице и супе од поврћа, дијетално месо, говеђа јетра и риба ниске масноће, која садржи Б витамине, фосфор и омега-3 киселине.

Препоручено поврће наранџе: шаргарепа, бундева, паприка. Не можете се лишити таквог воћа као марелице, јабуке, банане, крушке, шљиве, лубенице и диње. Будите опрезни са наранџама и другим цитрусима. Чак ће и мала количина јагода бити од користи.

Неопходно је да се одржава штитна жлезда, па у исхрани треба да буду харинге, ослић, огртач и морски кељ. Добро је ако можете купити лосос или лосос, шкампе или кавијар. Буџетски извор јода су морске алге и јодирана со.

Кисело-млечни производи, попут скуте, јогурта, ферментираног млека и незаслађеног јогурта, обновиће цревну микрофлору. Извори витамина Ц биће јела од киселог купуса и црне рибезе, шпината, хељде и свежег першуна.

Мама треба пити пуно течности. Погодна је вода, зелени чај са кашиком меда и кришком лимуна, природним соковима и специјалним декоцијама. Последње се користи за обнављање имунитета током дојења, када је потребно заштитити мајчино тело и не наштетити беби.

Можете припремити здраве напитке из:

• млеко у које се додаје декоција свежих листова трешње;
• рибане рибизле и сируп, који се припрема од меда и воде;
• корен елекпана (1 део), помешан са боковима руже (2 дела), и јеловим уљем, које се додаје у готов бујот (2 капи по чаши);
• зоб, који се кува до густе конзистенције, додају млеко и мало меда.

Они започињу производњу антитела, главних заштитника здравља, шипак, грожђице, сухе марелице и сок од цвекле, бруснице и шљиве.

Савет: Жена се може консултовати са својим гинекологом и одабрати витамин-минерални комплекс. Алтернатива су биљни приправци, који укључују ехинацеу, лимунску траву, гинсенга или слатки слаткиш.

Мајчинство је прави подвиг и велика одговорност. А да би прошла овај тест, жена треба да се брине о свом телу и имунолошком систему, јер детету није потребна само лепа, већ и здрава и срећна мајка.

Видео: како ојачати имуни систем