Како смршавити након хормонских таблета

Због физиолошких карактеристика, особа је приморана да пажљиво прати своје здравствено стање и, у случају негативних промена, предузме благовремене мере. Специјални препарати у облику хормонских пилула не само да нормализују функционисање одређеног система, већ доводе и до дебљања. Обично ова карактеристика погађа жене које су, као резултат лечења, такође приморане да се боре с вишком килограма. Како смршати након узимања хормонских таблета? Покушајмо да сазнамо заједно.

Зашто се тежина повећала након хормонског лечења

1. Не знају сви да је узрок накупљања вишка воде у телу хормон зван прогестерон. Садржан је у готово свим доступним оралним контрацептивима, а налази се и у циљаним лековима против неплодности. Задржавање течности и доводи до успоравања метаболизма, као резултат, особа добија на тежини.
2. Други чест разлог је накупљање глукозе у крви у концентрацији изнад нормалне. Ствар је у томе што се угљени хидрати који долазе из хране не могу у потпуности апсорбовати. Депонују се на забрањеним местима, у правилу су то струк, бокови, руке. Слична карактеристика се постиже захваљујући садржају кортизола у препаратима, који је неопходан за лечење озбиљних патолошких промена (лупус, дерматитис, астма итд.).
3. У процесу узимања хормонских лекова сви метаболички процеси у телу се знатно успоравају. То значи да се храна више не може апсорбовати у потпуности и за релативно кратко време. Ако томе додате и „спор“ начин живота, резултат је, како кажу, на лицу. Ситуација је компликована ако се узимају хормони дуже време.
4. С проблемом као што је појава вишка килограма због употребе хормонских лекова, суочавају се новопечене мумије. Ако се лактација погорша, прописују се таблете пролактина. Сузбија хормон естрадиол, који је одговоран за брзину метаболизма.
5. У већини случајева, када се узимају ове врсте лекова, повећава се жудња за храном. Особа непрестано осећа глад. Будући да не успева свако да једе правилно, започињу квар на колачиће, грицкалице и другу штетну храну. Посљедично, тјелесна маса расте.

Губитак килограма након узимања хормона

1. Свако смањење телесне тежине мора почети корекцијом дневне исхране. Треба схватити да брзо не можете смршавјети, па су моно дијете забрањене. Шљива не би требало да пређе 300 гр. дневно.
2. Раније је поменуто да хормонско лечење негативно утиче на метаболизам. Да бисте обновили, или боље речено, убрзали претходни метаболизам, требаће вам 6 до 8 месеци. Будите стрпљиви током овог периода.
3. Искусни нутриционисти дошли су до закључка да је након лечења хормонским пилулама оптимално придржавати се Табеле бр. 15, Певзнерове дијете. Али погодан је само за људе који немају поремећаје у раду гастроинтестиналног тракта. Међутим, потребно је смањити унос хране да не би прешао 1750 Кцал. дневно.
4. Обавезно једите фракционо, барем 5-6 пута дневно. Паузе између оброка дужих од 3 сата нису дозвољене. Величина послуживања је пожељно ограничена на 200 грама.
5. Поред порција, подесите и кување. Купите двоструки котао или спор штедњак, кувајте све кухано, парно, пирјано, али не пржено. Ако желите да се почастите, испеците воће у рерни.
6. Уклоните све што стимулише апетит из исхране.Говоримо о запакованим соковима и сода, зачинима, конзервираним производима, кобасицама, киселим краставцима, димљеним месом итд. У потпуности се одрекните брзе хране.
7. Избаците слаткише, уместо тога једите сушено воће. Замените бели хлеб дијеталним хлебом од целог зрна, не јејте тестенину и кромпир. Без масних сирева, конзумирајте нискокалорично млеко. Банане и грожђе су забрањене, замјењују их сезонским бобицама и воћем.
8. Закажите своје дневне оброке тако да протеинска храна чини већину менија. Сваки дан морате јести немасно бело месо, плодове мора, рибу (не масну). У исхрану се нужно уносе кухана јаја (не више од 2 жуманцета дневно), млечни производи, житарице, пасуљ, мекиње.
9. Ако је тешко прилагодити исхрану према горе наведеним принципима, следите медитеранску дијету. Наслоните се на морску храну и протеине, једите све као и обично, осим муффина и слаткиша. Такође је потребно смањити количину калорија потрошене за 300 јединица. Губитак килограма неће вас чекати.
10. Ако желите да смршате, у мени унесите хранљиви коктел. Мора се пити свакодневно за полумесец. Измешајте 3 ком. сухе марелице и пол грожђица грожђица, 1 нарибана јабука, прстохват чилија, кашичица меда и чаша кефира. Веците са овом мешавином 2 недеље.

Губитак килограма након хормона пићима

После курса хормонских лекова, обавезно је свеобухватно чишћење организма. Поступак се може извести употребом минералне воде без гаса. Постепено повећавајте количину потрошене течности са 2 литра. до 2,5 литара дневно. Важно је схватити да се узима у обзир само чиста вода.

1. Пречишћена вода. Квалитативна течност је укључена у апсолутно све метаболичке процесе у људском телу. Током губитка килограма долази до чишћења ткива, све постаје непотребно. У организму се соли налазе у облику физиолошких раствора. Ако се концентрација таквих једињења не смањи, неће успети да се ослободи отеклина удова.
2. Минерал без гаса. Таква течност се практично не разликује од једноставне филтриране воде. Утицај композиције на организам је исти као што је претходно поменуто. Једина разлика је у томе што таква вода надокнађује опране минерале у телу током губитка килограма.
3. Зелени чај. Пиће има благо диуретичко дејство. Систематски унос ускоро ће стабилизовати нормално знојење. Запамтите, забрањено је узимати састав у количини већој од 2 шоље дневно. Иначе, активни ензими који се налазе у чају почињу лучити магнезијум и калијум. Као резултат тога, пати нормална активност кардиоваскуларног система.
4. Воћни напици од бобица. Систематично конзумирање пића на бази прашчића, рибизле и бруснице омогућиће вам да у потпуности очистите организам од штетних нечистоћа и метала. Воћне напитке карактеришу цхолеретиц и диуретички ефекти. Знојење се такође побољшава.
5. Јуха на бази першуна. Овај напитак има исте квалитете као и зелени чај. Поред тога, децоција першуна помлађује телесна ткива, што позитивно утиче на изглед. Повећава се синтеза колагена. Као резултат тога, кожа је приметно затегнута.

Губитак килограма након хормона спортом

1. Ако се одлучите опростити од нежељених килограма спортом, први пут бисте требали дати предност кардио-терапији. Међу њима су трчање, дуге шетње на свежем ваздуху, бордање, скијање, вожња бициклом, веслање и ходање уз степенице у различитим правцима.
2. Ако се одлучите да посјетите теретану, тада вриједи замијенити горње вјежбе неким симулаторима. Користите стазу за трчање, бицикл за вјежбање и уређај који симулира веслање.Важно је знати да продуљена конзумација хормонских лекова негативно утиче на стање кардиоваскуларног система.
3. Првог дана наставе време тренинга не би требало да пређе 40 минута. Након тога, повећајте циклусе за 5-10 минута. Постепено повећавајте време за тренинг. Посматрајте своје стање и осећаје. Након кардио тренинга, без века изводите гимнастичке вежбе. Истегните се у различитим правцима и вратите дисање.

Губитак килограма након узимања хормона лако је ако не покушате скочити изнад главе. Започните технику корекцијом свакодневне исхране, елиминирајући све непотребно. Узимајте најмање 1,8 литара дневно. флаширана вода. Допуните мени свеже цеђеним соковима, течним напицима од киселог млека. Вежбајте или идите у теретану.

Видео: како смршавити након хормонских лекова