Како се пију свеже цеђени сокови

Свјеже цијеђени сокови широко су популарни међу свим категоријама грађана. Труднице, деца, старији, мушкарци - сви посежу за лековитим напицима да би побољшали своје здравље. Свеже се може припремити од сезонских или смрзнутих бобица, воћа, поврћа, зачинског биља. Корисна својства лека варирају у зависности од почетног састава. Како не бисте наштетили телу, морате знати како правилно пити свеже цеђене сокове. Хајде да разговарамо о свему по реду.

Корисна својства свеже цеђених сокова

• јачање имунолошког система током прехладе и грипе;
• побољшање пробавног тракта;
• чишћење организма од отрова и токсина;
• подизање "морала";
• засићеност организма дневном дозом корисних ензима;
• повлачење течности, уклањање натечености;
• ослобађање од вишка килограма;
• побољшање апетита;
• повећање хемоглобина у крви.

Предности свеже цеђеног сока од одређених производа

Горе наведена корисна својства односе се на све сокове без изузетка. Међутим, у зависности од главне компоненте, драгоцена својства могу варирати.

1. Ако желите да нормализујете рад крвожилног система и рад срчаног мишића, дајте предност свежем на бази наранџе, грејпа, репе, кивија, бундеве, грожђа.
2. У случају када је потребно повећати виталност и нормализовати психо-емоционалну позадину, ослоните се на свеже цеђене сокове од шаргарепе, лимуна, наранџе и репе.
3. Ако је циљ изгубити тежину или скинути пар центиметара са струка, припремите напитак на бази јабука, ананаса, грејпа, крушака, репе, грожђа, бундеве.
4. Да бисте одржали здравље јетре и бубрега, као и очистили их, припремите свеже цеђен сок од репе, грожђа, крушке, бундеве.
5. У случају анемије дајте предност свјежем соку од шаргарепе, јабуке или шипак.

Индикације за употребу свеже цеђеног сока

• недостатак витамина у ван сезоне;
• низак имунитет;
• период прехладе и грипе;
• честа употреба безвриједне хране, пића;
• вишак килограма;
• слаб вид
• затвор
• спор метаболизам;
• умор;
• зачепљене посуде (релевантно за пушаче);
• проблеми са јетром

Мере предострожности за пиће свежег сока

1. Сокови од бруснице и парадајза имају диуретичка својства. Стога употребу пића треба ограничити на људе са камењем или песком у бубрезима.
2. Ако имате гастроинтестиналну болест или често имате болове у стомаку, ограничите унос киселих свежих сокова. Они укључују напитак од трешања, шипак, јабука.
3. Они који су често алергични на храну треба да се пазе на све врсте сокова. Прво се уверите да нисте преосетљиви.
4. Ако често "скачете" у шећеру у крви или вам је дијагностициран дијабетес, одбаците слатка пића.

Карактеристике пијења свежег сока

1. Витамински комплекс се дуго не чува у свежем, па покушајте да пијете сок одмах након припреме или у наредних пола сата. Не припремајте напитак за будућу употребу, неће бити од користи.
2. Свјеже цијеђени сокови садрже пуно фруктозе, па уз свакодневну употребу прегледајте исхрану. Додајте влакна и протеине за одржавање шећера у крви.
3. Од свих доступних сокова само сокови од шаргарепе, цвекле и наранџе повећавају ниво шећера.Користите их изузетно опрезно и обавезно их разблажите.
4. Дневна доза конзумираног напитка креће се од 200-450 мл. Потребно је постепено повећавати број, почев од најмање вредности. Свакодневно додајте 50-70 мл.
5. Свјежи сок треба пити одвојено од хране. Ако композицију употребљавате заједно са храном, ризикујете да развијете жгаравицу, бол у стомаку, надимање, надимање и опште варење.
6. Пре него што одаберете одређену опцију сока, прочитајте контраиндикације. Особе са одређеним болестима требало би да ограниче или потпуно елиминишу употребу свежих.
7. Стручњаци из области правилне исхране препоручују припрему сокова у блендеру или посуди, а затим пиће из стакленог тањира. У овом случају, све поврће, бобице и воће морају бити чисти.
8. Као што је већ споменуто, сокови губе корисна својства пола сата раније. Међутим, напитак од цвекле не спада у ову категорију. Пре употребе, оставите да се сок пирја на хладном 2 сата. У супротном, испарљиви ензими узроковат ће повраћање или мучнину.
9. Измешајте састојке у посуди за блендер, а затим глатко. У случају када се додају ораси (бадеми, ораси, лешници итд.), Претходно их пржите.

Како правилно пити свеже цеђене сокове

1. Ако говоримо о временском интервалу у којем је потребно конзумирати сок, боље је пити свјеже до 14 сати. У том случају, после јутарњег буђења, не можете да уживате у пићу на празан стомак. Важно! Ако пијете свеже исцеђени сок на празан стомак, ниво киселости у вашем стомаку ће се повећати. То ће заузврат изазвати иритацију слузокоже и развој гастритиса, чирева.
2. Узимајте свеже исцеђени сок 20-30 минута пре главног оброка или ужине. Никада не пијте свежу храну како не бисте проузроковали надимање, пролив и друге проблеме.
3. Лекари не препоручују конзумирање свеже цеђених сокова током ручка и увече, посебно уз пиће на бази бобица и воћа. Има пуно брзих угљених хидрата у овим соковима који доводе до повећања килограма. Важно! Свјеже цијеђени сокови могу се условно изједначити са енергетским пићима с кофеином. Ако композицију користите увече или пре спавања, постоји ризик од несанице.
4. Ако имате проблема са прекомерном тежином, не злоупотребљавајте слатке сокове. Пијте пиће не више од 1 пута на дан, придржавајући се дозе од 250-300 мл.
5. Што се тиче сокова од поврћа, за разлику од воћних и бобица, пића не повећавају шећер. Из тог разлога, можете пити састав два пута дневно по 1 чашу. Производ се користи до 13.00, најкасније.
6. Фресцхи се мора узимати 30 минута пре оброка или 1,5 сата након оброка. Ујутру одмах након спавања можете пити само сок од кромпира, а све остало је забрањено.

Како разблажити свеже цеђене сокове

1. Освеживачи, који доводе до повећања киселости, разблажују се водом у омјеру 1 до 3. Сви остали су 2: 1.
2. Свеже цеђени сокови укључују витамине различитих група, укључујући А, Е, К, Д. Да бисте побољшали пробављивост, додајте у напитак 30 мл. масна крема. Препорука је изузетно релевантна за пића од бундеве и шаргарепе.
3. Да бисте смањили калоријски садржај конзумираног лека, улијте 40 г у напитак. гранола или ражене мекиње.
4. Не додајте со или гранулирани шећер свежем, јер лабаве компоненте успоравају апсорпцију корисних материја у телу.
5. Мед се може користити као заслађивач. Куркума, мушкатни орашчић и цимет често се додају соковима.
6. У готов напитак додајте сецкане зелене першун, копар, целер. Комбинујте бобице с воћем, поврћем и обрнуто.

Како чувати свеже цеђене сокове

1. Ако са собом носите свјеже у шетњу или дуг воз, користите пријеносни фрижидер или термалну кесу.
2. Готов напитак сипајте у стаклену посуду и затворите. Затим га ставите у хладњак и конзумирајте у наредних 30 минута.Не заборавите да се сок од цвекле претходно инфузија 2 сата.
3. Да бисте искључили интеракцију обогаћеног коктела са кисеоником и продужили животни век пића, додајте 5 мл у свежи сок. лимунов сок. У овом случају, састав ће стајати до 1,5 сати без губитка квалитета.
4. Дозвољено је замрзавање свеже цеђеног сока. Ако немате времена да га употребите у предвиђено време, излијте га у посуду и ставите у замрзивач. Кад дође вријеме за оброк, наравно напитак одмрзните.

Свјеже цијеђени сокови могу се припремити од бобица, биља, поврћа и воћа које су вам тренутно при руци. Они укључују бундеву, банану, наранџу, першун, ананас, киви, парадајз, шипак, јабуку, грожђе, јагоде, кромпир, целер итд. Пре употребе, проверите да нема контраиндикација и да нисте алергични на компоненте.

Видео: штета и користи свеже цеђених сокова