Како пити воду током дана

Вода би требало да буде присутна у свакодневној исхрани сваке особе. Адекватни унос течности је неопходан за пун рад важних система и унутрашњих органа. Вода помаже неким девојчицама да смршају јер активира метаболичке процесе. Из тих и многих других разлога важно је саставити режим пијења у току дана. Размислите о томе како то организовати.

Важност воде за људско тело

1. Нису сви људи тачно протумачили сигнале које им тело и тело нарочито шаље. На прве знаке дехидратације почиње пад снаге и расположења, важни системи пропадају.
2. Прво што особа уради је да почне да конзумира разне лекове за ублажавање симптома. Иако је у ствари исправније нормализовати режим пијења, након неког времена стање ће се нормализовати.
3. Вода се не може заменити биљним чајевима, природним соковима или другим напицима. Вода је витална течност. Само 1 чаша у случају лошег здравља поправиће ситуацију.
4. По правилу, са апатијом дехидрације појављују се поспаност, летаргија. Упоредо са тим, развија се раздражљивост, главобоље и мигрене, хронични умор.
5. Ако немате довољно влаге у телу, почет ће поремећаји у раду срца, бубрега, јетре и пробавног система. Дехидратација доводи до накупљања жучи, опште контаминације тела и опстипације.
6. Недостатак течности доводи до повећања вискозности крви, што резултира блокадом крвних судова. Такође, мозгу недостаје снабдевање крвљу, услед тога се често примећује погоршање памћења и концентрације.
7. Поред здравствених проблема, погоршава се стање коже, косе и ноктију. Све девојке желе да имају дивну фигуру, али ако попијете мало воде, нећете се моћи опростити од целулита и вишка килограма.
8. Како да пијете воду током дана како бисте се носили са омраженим центиметрима у струку? Довољно је узимати чашу сваких 1,5-2 сата. Апликацију можете преузети на свој паметни телефон, који ће вас упозорити на потребу за пићем.
9. Придржавање режима пијења посебно је потребно онима који се баве спортом или напорно раде физички. Уз недостатак влаге, функције централног нервног система су поремећене, тешки умор се појављује одмах након јутарњег буђења.
10. На Интернету можете пронаћи мрежни калкулатор који омогућава израчунавање количине воде потребне за потрошњу дневно. Али неки користе уобичајену формулу: за сваких 28 кг. телесна тежина износи 1 литар. чиста течност.

Важно!
Који је ризик од недостатка воде у телу? Ако не пијете довољно воде, дехидрација ће осјетити себе. Први знаци су суха уста, интензивна жеђ, у којима је немогуће напити се. Тада се изненада појави напад умора, усне се суше, почиње главобоља.

Како пити воду

Количину течности која је потребна посебно можете израчунати горе описаним методама. Међутим, сезоналност је такође вредна размотрити, у топлој сезони човеку је потребно више воде. Постоји неколико правила за пиће којих се морате придржавати.

1. Бирајте воду у боцама без додавања нечистоћа или гасова. Конзумирајте од 7 до 13 чаша течности дневно.
2. Започните дан пићем. Попијте 1-2 чаше воде четврт сата након јутарњег буђења.
3. Не пијте пуно пре спавања да се вода не акумулира у ткивима. Последње пиће треба извести сат времена пре спавања.
4. Да бисте смршавили, пола сата пре оброка потребно је да конзумирате 1,5-2 чаше воде с лимуновим соком.Тако убрзавате уклањање токсина и токсина, као и провоцирате појачану варење хране (повећавате метаболизам).
5. Јела од меса и гљива тешко су пробављива, па им треба више желучаног сока. Након узимања такве хране, покушајте да не пијете у наредних 2,5-3 сата.
6. Ако вежбате, воду треба пити 1 сат пре тренинга. Током лекције (у зависности од трајања) пијте од 1 до 2 литре. чиста вода у малим гутљајима. То је због чињенице да вода напушта тело знојем, морате некако успоставити равнотежу.
7. Покушајте да не пијете више од 2 чаше воде (0,5 л.) Истовремено, јер повећавање количине може довести до мучнине и повраћања. Ако сте депресивни или доживљавате снажан стрес (на пример, пре извођења), овај обим се може повећати.
8. Тако да током пијења воде не изазове нелагоду, користите је у малим гутљајима. Пожељно је да течност буде на собној температури. Брзо се напијете топлом водом, због чега се смањује дневна количина и потреба за пићем. А хладноћа не испуњава своју функцију засићења.
9. Постоје пића, после којих морате попити 1 чашу воде. Овај број укључује зелени чај, вино, било какав алкохол, кафу. Ако пушите, повећајте препоручену дневну количину пића за 30%. У супротном, може доћи до тешке дехидрације.
10. У пролећном и летњем периоду повећајте количину течности која се конзумира када постанете жеђи. Зими држите најмање 1,5-2,5 литара. (израчунајте вредност за себе).
11. Такође, исплати се свима који пуно физички раде, баве се теретаном, воде активни стил живота са поремећеним моделом спавања (одмарајте се мање од 7 сати дневно).

Како одабрати воду

1. Не треба да опажате да током дана можете пити апсолутно било коју течност за правилно функционисање тела. Топли, млечни и кисело-млечни напици су несумњиво корисни у одмерјеној количини, али не обављају уобичајену функцију квалитетне воде.
2. Ако се желите опростити од нежељених килограма, важно је пити прочишћену воду без гаса. Ово правило се мора придржавати сличне исхране. Да бисте постигли максималне резултате, требало би да напустите слатку сода, пакован сок и пића са неприродним додацима.
3. Таква једињења имају висок удио калорија и не носе никакву корист, већ супротно. Велики број хемијских додатака смешта се у гастроинтестиналном тракту и ремети нормалну активност унутрашњих органа. За време мршављења, вода са лимуном је дозвољена, али само ако немате алергијску реакцију на цитрусно воће.
4. Многи се представници лепог пола заљубили у управо такав начин губитка килограма. Једноставном дијетом у кратком времену можете изгубити неколико килограма. Цитрус сузбија жељу за јелом и ефикасно чисти организам од штетних ензима. Пиће се може варирати са листићима менте, медом и циметом у праху. Испада ефикасан коктел.

Колико воде попити дневно

1. Не ослањајте се на погрешну чињеницу да велика количина воде помаже да се брже смршавите. Важно је пратити дневни унос конзумиране течности. Мањак или вишак воде не утичу на здравље људи на најбољи начин. Често, непоштовање препорука доводи до поремећаја рада унутрашњих органа.
2. У пракси су били случајеви када су девојчице у потрази за брзим губитком килограма успеле да попију до 5 литара. течности дневно. Због позадине вишка воде у телу, рад бубрега, јетре и бешике је поремећен. Интензиван рад унутрашњих органа доводи до тужних последица. Озбиљне болести почињу да се развијају.
3. Да бисте се опростили од вишка килограма, потребно је да пијете оптималну количину течности дневно.Прорачун воде за мршављење увек се израчунава појединачно. Да бисте то учинили, обратите се нутриционисти. Лекар ће вам помоћи да уравнотежите исхрану на основу индивидуалних карактеристика тела. Просечна количина воде за пиће је од 1,5 до 2,5 литара.

Врсте дијета са водом

У дијетној медицини већ дуго се практикује мршављење водом. Да бисте постигли жељени резултат, важно је правилно саставити програм. Придржавајте се препорука и ефекат ће бити приметан у кратком времену.

Вода и хлеб

1. Таква дијета се добро показала, односи се само на једну од најтежих. Суштина мршављења је у томе што је особа дневно пила око 2 литра чисте воде и јела 8-10 комада раженог хлеба.
2. Производ се може заменити дијеталним хлебом. Трећег дана дијета дозвољено је укључити нискокалоричну храну.
3. У малој количини можете јести рибу, пилећа прса и кисело млеко. Као резултат такве исхране, можете изгубити до 7 кг за 12-14 дана. Главни услов остаје поштовање свих препорука.

Вода недељу дана

1. У овом случају, не морате да прегледате исхрану. Важно је напустити масну и штетну храну. Такође, морате попити потребну количину воде током дана.
2. Таква дијета није мање ефикасна, резултат је приметан већ након 1. недеље. Пијте 400 мл. прочишћена вода након буђења на празан стомак. Затим морате узети 250 мл. течности пре сваког оброка.

Ако правилно пијете воду током дана, можете побољшати своје здравље. Да бисте се решили нежељених килограма, важно је следити једноставне препоруке. Не пијте воду више од норме, то неће довести до доброг.

Видео: како пити воду да изгубите тежину